12 texte atent pentru a trimite un partener stresat

dacă ați fost într-o relație destul de mult, suntem ghicitul aveți o grămadă de du-te la tactici pentru a bustul atunci când partenerul tau se simte stresat sau ars. Poate iei copiii într-o aventură de cartier, astfel încât să poată avea câteva ore de timp singuri. Poate plănuiești o noapte romantică. Poate le masezi gâtul în timp ce se holbează la acea emisiune TV despre super iahturi.

toate ideile bune. Un alt evident, dar merită să adăugați la tolba ta: un mesaj text simplu. În timp ce ideea de a trage un text poate părea leneșă, un mesaj bine conceput de dragoste, sprijin și apreciere poate face destul de bine în acest moment-și poate reduce mult zgomot care apare atunci când partenerul dvs. este deosebit de stresat.

„cel mai bun sfat pe care îl dau unui partener care încearcă să ajute este să nu ia nimic personal”, spune Dr.Michael Tobin, psiholog clinic cu aproape 50 de ani de experiență în căsătorie și terapie familială. „Acesta este motivul pentru care textul funcționează bine pentru a oferi ajutor. Dacă spui ceva în persoană, partenerul tău ar putea fi defensiv, deoarece el sau ea este atât de la margine. Un mesaj text plin de iubire, care arată răbdare, creativitate sau bun simț, poate ajuta la menținerea unei relații îndreptate spre nordul adevărat.”

Amber Trueblood, un terapeut de căsătorie și familie licențiat, specializat în lucrul cu mamele copleșite, este de acord — și subliniază că, în momente de stres, partenerul de susținere trebuie să-și amintească să fie amabil și cu ei înșiși. „Poate fi incredibil de dureros să-ți vezi partenerul trecând printr-o perioadă dificilă din viața lor”, spune ea. „Echilibrul dintre îngrijirea de sine și susținerea soțului este delicat și depinde foarte mult de câtă energie emoțională trebuie să dai în acel moment.”Găsirea strategiilor de sprijin care funcționează pentru partenerul dvs., protejându-vă în același timp propria sănătate mentală și emoțională, spune ea, este o cheie importantă pentru o relație sănătoasă în perioadele dificile.

textele de susținere pot fi o parte inteligentă a acestei strategii. Dar ce fel de texte ar trebui să luați în considerare trimiterea? Iată o duzină de texte pentru a-ți trimite soția sau soțul atunci când au de-a face cu mult stres.

” îl ucizi în cele mai importante moduri.”

stresul partenerului dvs. poate proveni din concepții greșite despre importanța lor, iar lucrurile de care ar putea fi nervoși le pot umbri realizările reale. „Când ne simțim copleșiți și stresați într — un domeniu al vieții noastre, este ușor să trecem cu vederea sau să reducem toate celelalte domenii în care prosperăm”, notează Trueblood „trimiteți partenerului dvs. un mesaj simplu de încurajare verbală și recunoaștere pentru a le reaminti cât de bine se descurcă în alte domenii — poate mai importante-ale vieții lor.”Ignorați pierderile în favoarea câștigurilor, indiferent cât de mari sau mici.

„cum se scoate-out și un film de sunet in seara asta?”

oricare ar fi plăcerea partenerului tău, un gest simplu care combină o activitate relaxantă și o masă bună le poate reaminti că merită. „Când partenerul dvs. este stresat, nu puneți întrebări care au nevoie de mai mult de un răspuns în două cuvinte sau întrebări care necesită o decizie”, recomandă Trueblood. Oboseala deciziei, notează ea, este un lucru real și majoritatea oamenilor devin epuizați mental făcând alegeri toată ziua. În schimb, faceți alegerile pentru ei și sugerați ceva specific care necesită doar un răspuns simplu, cum ar fi ‘sună grozav’ sau ‘sunt prea obosit.”Acest mesaj text funcționează deosebit de bine dacă aveți un partener care apreciază actele de serviciu și sprijin”, spune Trueblood. Așa că trimiteți textul și încrucișați degetele partenerul dvs. spune „Panda Express și Predator.”

” te apreciez pe tine și tot ceea ce faci.”

este întotdeauna important să-ți exprimi aprecierea pentru partenerul tău și pentru tot ceea ce fac. Când sunt stresați? Este cu atât mai mult. „Când ne simțim stresați și copleșiți, este adesea pentru că ne simțim nerecunoscuți sau neapreciați”, spune Trueblood. „Trimiterea unui mesaj text cu cuvinte specifice și autentice de apreciere partenerului dvs. vă poate ajuta să le reamintiți că cea mai importantă persoană din viața lor apreciază și recunoaște toată munca lor grea.”Cheia este să fii specific, permițându-i partenerului tău să știe cât de mult apreciezi golirea spontană a mașinii de spălat vase, gunoiul scos sau orice altă corvoadă care îți menține gospodăria înfloritoare.

4. „În acest weekend, hai să…”

având ceva de așteptat cu nerăbdare poate fi adesea energizant și împuternicit. Deci, gândiți-vă la ceva care vă alimentează partenerul și îl face entuziasmat. Anticiparea, per Trueblood, îi poate ajuta să se destrame. „Mulți oameni apreciază cu adevărat că au ceva de așteptat, mai ales atunci când se simt copleșiți și stresați”, spune ea. „Sugerarea unei experiențe sau activități specifice de care știți deja că partenerul dvs. se bucură este o modalitate fabuloasă de a le oferi atât ceva de așteptat, cât și de a le arăta că vă pasă de sănătatea lor mintală.”Faceți tot posibilul pentru a planifica și aranja experiența, astfel încât să se poată relaxa, relaxa și bucura.

„te plac mai mult decât îmi pasă de celelalte „lucruri”.”

când ai un partener care se împinge la limitele lor — ceva care provoacă mai mult stres — este adesea util, pe Trueblood, pentru a le reaminti că ei sunt cei pe care îi prețuiești cel mai mult. „Adesea, acestor parteneri le este greu să accepte cu adevărat acest lucru, așa că amintindu-le de valoarea lor în mod regulat cu cuvintele și acțiunile tale poate fi destul de puternic.”Trimite un text care le permite să știe că nu numai că ești mândru de realizările lor, dar, mai important, ești interesat să-i iubești indiferent de situație.

„îmi pare rău că ești sub atâta presiune acum.”

fie că este vorba de muncă, părinți, probleme familiale sau o altă sursă de stres pe care nici măcar nu o înțelegeți, un mic text de empatie poate merge mult. „Cuvintele autentice și pline de compasiune de sprijin pot fi puternic de susținere”, adaugă Trueblood. „Când ai un partener stresat care este orientat verbal, ei vor aprecia cu adevărat citirea cuvintelor tale de compasiune, apreciere și înțelegere.”Va fi chiar acolo în alb și negru pentru ei să citească și să recitească atunci când se simt singuri sub presiune.

„Spune-mi la ce te gândești.”

stresul întunecă mintea și te face să te simți singur. Este important să-i reamintiți partenerului dvs. că le-ați luat spatele, oferindu-le licență pentru a țipa, a striga și a lăsa totul să iasă, spune dr.Tobin. „În acest moment, partenerul tău are nevoie de un prieten, iar tu te intensifici pentru a satisface această nevoie”, explică el. „Îi spui partenerului tău că poate exprima orice liber și neîntrerupt în timp ce tot ce faci este să asculți.”Prin acceptarea, sprijinul și bunătatea gestului, partenerul dvs. va înțelege și va aprecia cât de angajat sunteți față de relație.

” Lasă-mă să fiu acolo pentru tine.”

știi că partenerul tău trece printr-o perioadă dificilă, așa că oferindu-te sub formă de sfaturi, o ureche prietenoasă sau oferind spațiul personal de care au nevoie, îi spune partenerului tău că nu este singur și că înțelegi stresul. „Mulți dintre noi oameni stresați și copleșiți se pot ghemui în peșterile noastre atunci când ceea ce avem cu adevărat nevoie este o mână umană care să ne ajute să trecem prin dificultățile noastre”, spune dr.Tobin. „Spune-i partenerului tău că ești acolo pentru ei și cu ei și ajută-i să evite exacerbarea stresului lor prin sentimente suplimentare de neputință.”

” ești capabil să te descurci cu asta.”

reafirmarea capacității partenerului dvs. poate fi un apel de trezire din cauza stresului în creștere, ajutându-i să le reamintească că sunteți în echipa lor și să vă înrădăcinați de pe margine. „Arată-i și spune-i partenerului tău că îi iubești din ce în ce mai mult cu încurajare”, spune dr.Tobin. „Spuneți-le că existați pentru a vă sprijini reciproc și că frumusețea unei relații sănătoase și iubitoare este că aveți un coleg călător care împărtășește călătoria vieții cu voi.”

„acest f * ^ & ing e de rahat.”

„când partenerul tău suferă, suferi”, spune dr.Tobin. Nu în sensul că partenerul tău te supără tot timpul, ci în sensul că inima și sufletul tău sunt legate exclusiv de ale lor. „Este o furtună, iar partenerul tău poate trece prin iad. Spune-le că empatizezi cu lupta lor.”Chiar dacă este doar în spirit, amintește-i partenerului tău că ești în această călătorie împreună și că ești în măsură să înțelegi și să compătimești ori de câte ori este nevoie.

” Cere-mi ajutor.”

„partenerului meu strălucit capabil, care poate a uitat cât de uimitor este, îmbrățișări, sărutări și un memento pe care sunt dornic să-l aud:” mă poți ajuta cu asta?”Dr. Tobin sugerează o abordare simplă pentru a-i reaminti partenerului tău că a cere ajutor este cu adevărat o superputere. „Cea mai mare problemă cu rezolvarea problemelor este să crezi că numai tu îți poți rezolva dilema”, spune el. În schimb, recunoașterea faptului că nu avem toate răspunsurile arată umilință și îi face pe ambii parteneri să se simtă necesari și îngrijiți.

„să vă ardem problemele. Serios ”

„pentru a ne dezlipi, avem adesea nevoie de o distragere sănătoasă”, spune dr.Tobin. „Avem nevoie de o pauză de la obsesiile neproductive care însoțesc copleșirea și blocarea.”Acestea fiind spuse, el sugerează că arderea problemelor partenerului dvs. este o propunere pozitivă la care nu se vor aștepta niciodată. Rugați-vă partenerul să scrie ce îi stresează și apoi să ardă fizic bucata de hârtie. Pentru că trebuie să ne ajutăm reciproc să rămânem sănătoși, trebuie să fim gata să încercăm orice și tot ceea ce ar putea face trucul.