So bleiben 8 Iditarod Musher fit für Langstrecken-Schlittenhunderennen

Wenn Aliy Zirkle nicht am Iditarod Trail Sled Dog Race teilnimmt, trainiert sie jeden zweiten Tag etwa 90 Minuten.

„Grundsätzlich versuche ich, meine Herzfrequenz sehr hoch zu halten und dann wieder runter zu kommen“, sagte der 49-jährige Zirkle, ein dreimaliger Iditarod-Vizemeister. „Ich schwitze anderthalb Stunden wie ein Dämon.“

Die körperliche Fitness der Musher kann auf dem Iditarod Trail eine Rolle spielen und den Teams einen Vorteil verschaffen“, sagte Zirkle.

Mushing bedeutet oft, lange auf zwei Kufen zu stehen. Viele Musher benutzen auch einen Skistock und treten mit dem Fuß gegen den Schnee, um das Team voranzubringen. Einige laufen neben ihren Hunden Hügel hinauf. Dann gibt es die routinemäßigen Hundearbeiten: eimer mit Wasser tragen, Essen austeilen, Booties befestigen.

„Ich denke, Leute, die fit sind – wie Aliy, sie ist gerissen und sie ist stark — Leute wie sie fühlen sich wahrscheinlich während des Rennens besser und fühlen sich nach dem Rennen besser als jemand, der nicht in Form ist“, sagte Iditarod Musher Anna Berington von Knik.

Wir haben kürzlich mehrere Iditarod-Musher, darunter Zirkle und Berington, gefragt, was sie tun, um sich körperlich auf den Iditarod vorzubereiten.

Für viele ist es einfach die Arbeit, die damit verbunden ist, ihre Hunde zu trainieren und für sie zu sorgen. Für manche ist es mehr.

Hier ist, was 8 der diesjährigen Iditarod Musher zu sagen hatten.

Aliy Zirkle:

Zirkle sagte, sie trainiere ihre Hunde im Allgemeinen an einem freien Tag. Am freien Tag der Hunde befindet sich Zirkle im Trainingsraum, den ihr Ehemann und Musher-Kollege Allen Moore auf der Rückseite ihrer Garage gebaut haben. Es gibt ein Laufband und einen Ellipsentrainer. Sie haben Bilder von Hunden an die Wand gehängt, weil „sie die Inspiration sind“, sagte sie.

„Ich habe das Gefühl, dass du dein Team im Stich lässt, wenn du nicht fit bist“, sagte sie. „Je größer du bist, desto mehr tragen sie, also kannst du ihnen besser helfen.“

Zirkle sagte, sie werde auf das Laufband gehen und Intervalltraining machen. Manchmal stellt sie ein Trainingsprogramm auf den Fernseher. Moore priorisiert auch das Training.

„Mein Mann Allen und ich, wir sind nicht mehr die jüngsten Musher der Welt. Und wir konkurrieren gegen Wade Marrs und Joar (Leifseth Ulsom) und die Redingtons und alles, und sie sind Mitte 30 – vielleicht „, sagte sie. „Wenn also eine Frau, die fast in ihrem fünften Jahrzehnt ist, und mein Mann, der in seinem sechsten Jahrzehnt ist, gegen solche Leute antreten, denke ich, dass Sie Ihren Körper als ein anderes Werkzeug betrachten müssen.“

Zirkle sagte, dass sie auch ihre Ernährung im Auge behält. Sie trinkt keinen Alkohol und versucht, sich von Kohlenhydraten fernzuhalten. Sie konzentriert sich nicht darauf, Gewichte zu heben, weil sie es nicht braucht, sagte sie. Hunde kümmern sich darum. (Denken Sie daran, dass sie während eines Armwrestling-Wettbewerbs, nur wenige Stunden nach Abschluss des Iditarod 2015, versehentlich den Arm einer Frau in Nome gebrochen hat?)

Ein weiterer Trainingsschwerpunkt von Zirkle: Ihren Kern stark zu halten. Hunde sind nicht sehr groß, also beugst du dich ständig vor, sagte sie.

„Das Größte ist, einen fitten Kern zu haben, in dem man runter und rauf kommen kann“, sagte sie. „Du fütterst sie, runter und rauf. Sie setzen Booties auf sie, nach unten und oben. Du redest immer mit ihnen, runter und rauf.“

Dies ist Zirkles 19. Iditarod. Im vergangenen Jahr belegte sie den 15.

Mitch Seavey:

Seavey, ein dreimaliger Iditarod-Champion, verlor im Vorfeld des diesjährigen Rennens 12 Pfund und fiel auf 146 Pfund auf seinem 5-Fuß-6-Rahmen, sagte er. Seavey hält derzeit die Titel des ältesten und schnellsten Mushers, der den Iditarod nach seinem Sieg 2017 im Alter von 57 Jahren gewonnen hat. Er ist jetzt 59.

„Ich widersetze mich der Vorstellung, dass 59 alt ist“, sagte er. „Neunundfünfzig ist nur alt, weil die Leute nicht auf sich selbst aufpassen.“

Seavey sagte, er habe kein Training außer dem Training seiner Hunde. Er sagte, er überwachte auch seine Ernährung in diesem Winter mehr.

„Ich kümmere mich nur um meine Hunde und arbeite auf dem Rücken meines Hundeschlittens und ich bin ein Biest“, sagte er und lachte. „Ich bin 59 auf 42 gehen.“

Im Sommer läuft auch der Sterling Musher.

Dies ist Seaveys 26. Iditarod. Im vergangenen Jahr belegte er den dritten Platz.

Brett Bruggeman:

Bruggeman, ein 48-jähriger Zahnarzt aus Montana, sagte, er mache im Winter drei 300-Meilen-Schlittenhunderennen, um sich auf den Iditarod vorzubereiten.

Um im Sommer in Form zu bleiben, trainiert er Pferde, unternimmt lange Radtouren und läuft. Er arbeitet normalerweise bis zu einem 50-Meilen-Traillauf, den er und sein Freund an einem Tag versuchen.

„Jede Fitness, die Sie im Sommer gewinnen, scheint in den Winter überzugehen, wenn Sie mit den Hunden arbeiten“, sagte er.

Mit Blick auf die jüngsten Iditarod-Champions sagte er, Fitness müsse eine Rolle beim Gewinn des Rennens spielen. Er beschrieb den viermaligen Iditarod-Champion Dallas Seavey als „einen unglaublichen Athleten.“

„Ich bin fast 50, also kann ich mit diesen jungen Böcken nicht ganz mithalten, aber ich werde ihnen einen Lauf um ihr Geld geben“, sagte er.

Ein weiterer wichtiger Teil, um auf dem Trail gesund zu bleiben: Trinkwasser. Selbst wenn die Temperaturen weit unter Null fallen, sagte Bruggeman, er werde bei jedem Lauf ungefähr 80 Unzen Wasser trinken, „sonst wirst du halluzinieren.“

Dies ist Bruggemans zweiter Iditarod. Im vergangenen Jahr belegte er den 39. Platz.

Annaberg-Buchholz:

Es gibt nicht wirklich Zeit für alles außer Schlittenhunde im Winter, sagte Berington. Berington und ihre Zwillingsschwester und Zwingerpartnerin Kristy bestreiten derzeit ihren achten gemeinsamen Iditarod.

„Im Winter dreht sich alles um die Hunde“, sagte Berington, 35.

Wenn sie Zeit finden, werden die Beringtons im Winter Stretching- und Core-Workouts absolvieren. Im Sommer laufen die Zwillinge viel. Anna hat ihre Rennen 2018 abgehakt. Zusammen liefen sie drei Halbmarathons und einen Marathon. Darüber hinaus machte Anna einen Triathlon und einen weiteren Marathon und Kristy lief einen Ultramarathon.

„Du konzentrierst dich und trainierst und arbeitest hart für dieses Ziel von Iditarod und dann endet es, also willst du etwas anderes, auf das du dich konzentrieren und trainieren kannst“, sagte Anna Berington.

Dies ist ihr achter Iditarod. Im vergangenen Jahr belegte sie den 22.

Matthäus Failor:

Failor macht normalerweise Kernübungen, streckt seinen unteren Rücken und schneidet Koffein im Vorfeld des Iditarod aus. Wenn er jeden Tag vor dem Rennen Kaffee trinkt, macht er sich Sorgen, dass er ihn auf der Strecke wirklich braucht. Das will er nicht.

„Wenn ich auf dem Iditarod Kaffee trinken möchte, möchte ich die Auswirkungen des Wachseins spüren“, sagte der 36-jährige Musher, der in Willow lebt.

Was Bewegung betrifft, ist der tägliche Lebensstil, einen Schlittenhundehund zu besitzen, ein Training für sich, sagte Failor. Im letzten Jahr haben er und seine Zwingercrew jedoch eine neue Regel angewendet: Wenn Sie ein Schimpfwort sagen, lassen Sie sich fallen und machen Liegestütze, egal ob Sie im Hundehof oder in der Küche sind.

Es ist mehr für Spaß als für Fitness, sagte er. Liegestütze werden abhängig von der Schwere des Wortes zugewiesen.

„Die Mutter aller schmutzigen Worte verdiente 40, und dann war nur ein schwaches Wort mit vier Buchstaben wie 10 Liegestütze“, sagte Failor.

Dies ist Failors achter Iditarod. Im vergangenen Jahr belegte er den 13.

Matt Halle:

Jedes Jahr, sagte Hall, setzt er sich Ziele, um außerhalb des Schlittenhundeschlittenfahrens zu laufen oder Aerobic zu machen, aber er erreicht sie nie ganz.

„Ich spiele gerade die Karte meines Alters“, sagte der 27-jährige Musher von Two Rivers.

Außerdem hält ihn der Schlittenhund-Lebensstil im Allgemeinen fit, sagte er. Im Sommer macht er Schlittenhundetouren auf einem Gletscher und stapft oft 10 Touren am Tag durch knietiefen Schnee. Im Winter trainiert er.

„Am Ende des Tages legst du dich hin und dein ganzer Körper hat dieses leichte Kribbeln, als wärst du gerade aus dem Fitnessstudio gekommen“, sagte er.

Dies ist Halls zweiter Iditarod. Im vergangenen Jahr belegte er den 11. Platz.

Anja Radano:

Radano, 44, lebt in Talkeetna in der Nähe eines Sees. Im Sommer nimmt sie eine Gruppe von vier bis acht ihrer Schlittenhunde schwimmen. Sie wird auch die Hunde Trail Running nehmen, obwohl in der Regel nur eine nach der anderen. Oder sie wird eine kleine Gruppe der Hunde an ihren Roller anschließen.

„Es ist wie ein Roller, den man als Kind haben würde, aber mit größeren Rädern — fast wie ein Fahrrad —, damit man auf eine Spur gehen kann“, sagte sie.

Radano arbeitet in Teilzeit als Veterinärtechniker. Im Sommer arbeitet sie auch als Kellnerin im Denali Brewpub. Sie hat 25 Schlittenhunde, darunter Welpen. Schlittenhundetraining verbraucht ihre Winter.

Dies ist Radanos zweiter Iditarod. Letztes Jahr belegte sie den 51.Platz.

Joar Leifseth Ulsom:

Der Titelverteidiger von Iditarod, Leifseth Ulsom, benutzt ein Spinbike und hebt in seinem Haus in Willow zusätzlich zum Schlittenhundetraining Gewichte. Leifseth Ulsom, 32, sagte, er habe keinen strengen Trainingsplan, er drückt es einfach ein, wann immer er Zeit hat.

„Das ist der schwierige Teil an dem, was wir tun — Zeit zu haben, etwas anderes zu tun“, sagte er.

Fitness ist auf dem Iditarod Trail „sehr wichtig“, sagte er.

„Es ist wirklich großartig, in guter Form zu sein, egal ob es um Kicken oder Skipolen geht“, sagte er. „Es hält dich auch davon ab, in deinen Muskeln zu verkrampfen und Probleme zu haben. Ich denke, je besser du in Form bist, desto besser wirst du im Rennen und mit Schlafentzug und all dem.“

Dies ist Leifseth Ulsoms siebter Iditarod.

Marc Lester von ADN hat dazu beigetragen.