att få tvillingar eller flera barn i en sovande rutin hjälper till att se till att alla får resten de behöver.
brist på sömn kan vara ett problem för alla nya föräldrar. Men för mödrar med multiplar som försöker få två eller flera barn i en sovande rutin kan det bli ännu svårare.
varför tvillingar kan vara vakna
- det finns flera anledningar till att två eller flera barn kan vara svårare att komma in i en bra sömnrutin.
- tvillingar och tripletter är mer benägna att födas för tidigt och tillbringar tid i neonatal vård, där de är vana vid att bli rörda och ammade ofta. De kan sakna denna kontakt och har svårt att lösa sig när de kommer hem.
- om du fortfarande besöker ett barn på sjukhus kan det vara svårt att skapa en bra rutin med det andra barnet hemma.
andra saker att notera:
- för tidiga nyfödda barn har små magar och behöver mata varannan tre till tre timmar. När de är fyra till sex månader gamla borde de i allmänhet inte behöva sitt nattfoder.
- att hantera två barn är svårare än att hantera bara en, så det kan ta längre tid att komma in i en rutin som passar dig.
- mer än en person kan ta hand om dina barn, vilket kan vara oroande för dem, och de kommer att ta ett tag att vänja sig vid att hanteras på olika sätt av olika människor.
- du kanske vill trösta en rastlös tvilling snabbare än du skulle göra en enda bebis, eftersom du är orolig att de kan väcka sin tvilling.
det finns dock många sätt att uppmuntra en bra sömnrutin så att alla får tillräckligt med vila.
uppmuntra tvillingar att sova
- lägg ner dina barn i ett säkert sovläge, på ryggen med fötterna vid botten av spjälsängen eller Moses-korgen.
- se till att de inte blir för heta, särskilt om de delar en barnsäng, och att filtarna är ordentligt inbäddade.
- ha en sömnrutin och håll dig till den. Detta kommer att hjälpa barnen att komma in i en bra avvecklingsrutin.
- om dina barn har sovit tillsammans kan du försöka lägga dem i separata barnsängar om den ena väcker den andra. Du måste vara flexibel, eftersom man kanske föredrar en barnsäng medan den andra är bekvämare i en Moses-korg. Du kan placera barnsängar bredvid varandra så att barnen fortfarande kan se och röra varandra.
i början, försök att synkronisera natten flöden så om man vaknar kan du mata den andra samtidigt. Var beredd på att en tvilling ska sova igenom före den andra.
skynda dig inte att krama en bebis om de gråter. Normalt kommer den andra tvillingen att sova genom sin tvillings gråt.
kan mina tvillingar sova i en barnsäng?
du kan lägga dina tvillingar i en enda barnsäng medan de är tillräckligt små, antingen för att de sov tillsammans på sjukhus eller för att utrymmet är tätt. Detta kallas co-sängkläder och är helt säkert. Att sätta tvillingar i samma barnsäng kan faktiskt hjälpa dem att reglera sina kroppstemperaturer och sömncykler och kan lugna dem och deras tvilling.
om du lägger dina tvillingar i samma barnsäng, följ samma säkra sovråd som för en enda bebis. De bör placeras på ryggen med toppen av huvudet mot varandra och fötterna i motsatta ändar av spjälsängen, eller sida vid sida på ryggen, med fötterna vid foten av spjälsängen.
om du vill använda en barriär för att separera dina tvillingar, använd en fast spjälsängdelare, inte rullade filtar eller handdukar.
du kan använda en enda barnsäng för co-sängkläder, vilket innebär att du kan hålla dina barn med dig i ditt rum längre. Att ha dina barn i ett rum med dig upp till sex månaders ålder är känt för att minska risken för barnsäng.
med tripletter kan du sova dem bredvid varandra över en barnsäng medan de fortfarande är tillräckligt små för att passa. De bör läggas på ryggen med fötterna som rör vid sidan (effektivt foten) av barnsängen.
när dina tvillingar är äldre kan du välja att placera dem i separata barnsängar placerade nära varandra, så att de kan fortsätta att trösta varandra. Det rekommenderas att barn sover i samma rum som sina föräldrar under de första sex månaderna, men om äldre tvillingar stör varandra kan du bestämma dig för att ge dem separata rum om du har utrymme.