tillväxthormon (Somatotropin) effekter & hur man ökar

bild kredit: http://www.pnas.org/content/107/19/8501/F1.expansion

tillväxthormon, eller somatotropin, är ett hormon som behövs för korrekt tillväxt och utveckling. Även om det har många hälsofördelar kan ett överskott av detta hormon också orsaka hälsoproblem. Läs nedan för att lära dig om dess fördelar och nackdelar.

Vad Är Tillväxthormon?

tillväxthormon (GH), även känt som somatotropin, är ett peptidhormon som stimulerar tillväxt, ökar muskelmassan, minskar fettmassan och hjälper till att upprätthålla normala blodsockernivåer .

GH syntetiseras och utsöndras av en hjärnregion som kallas den främre hypofysen. Dess utsöndring styrs främst av två hormoner: GH-frisättande hormon (GHRH) och somatostatin. GHRH stimulerar frisättningen av GH i blodomloppet, medan somatostatin hämmar det .

GH utsöndras episodiskt. Eftersom det har flera viktiga funktioner än att främja tillväxt, utsöndras detta hormon under alla stadier av livet. GH-sekretion :

• är låg under barndomen men ökar något tills puberteten
• ökar kraftigt under puberteten tills den minskar i slutet av tonåren
• förblir stabil tills ungefär 30 år i ålder
• gradvis minskar från 30 år på

roll av tillväxthormon i tillväxt

GH verkar både direkt och genom att stimulera IGF-1 .

när den släpps, reser GH från den främre hypofysen till levern och brosken via blodomloppet och binder till dess receptor, tillväxthormonreceptor (GHR), som utlöser produktionen av insulinliknande faktor 1 (IGF-1). Både GH och IGF-1 behövs för att simulera normal tillväxt .

GH verkar på tillväxtplattan och ökar tillväxten genom att främja celldifferentiering och expansion. Det ökar benmassan genom att stimulera bencellsproliferation .

det ökar också transporten av aminosyror till muskler för att främja muskelfibertillväxt och distribution .

i fettvävnader ökar GH nedbrytningen och mobiliseringen av fetter .

positiva effekter

1) kan öka muskelmassan och styrkan

i en klinisk studie på 13 friska män i åldern 50-70 stimulerade GH kollagensyntes i senor och muskler, vilket resulterade i en ökad styrka .

i en annan studie på 16 friska personer över 60 år påskyndade GH proteinsyntesen i musklerna och ökade muskelmassan och styrkan .

av denna anledning använder idrottare och kroppsbyggare vanligtvis GH som ett prestationsförbättrande läkemedel .

omvänt visar personer med GH-brist vanligtvis minskad muskelmassa och styrka jämfört med de med normala nivåer .

akromegali är ett tillstånd som orsakas av ett överskott av GH. Personer med akromegali har stora muskler, men deras massa matchar inte deras styrka på grund av en ojämn sammansättning av musklerna som hindrar effekten .

2) kan öka benmassan

GH spelar en nyckelroll i bentillväxt i längd och massa under barndomen. GH-brist har associerats med minskad bentäthet, vilket resulterar i en ökad risk för benfrakturer .

terapi med GH kan förbättra bentätheten och minska risken för osteoporos och frakturer hos personer med brist på detta hormon .

3) kan öka ämnesomsättningen

GH ökar basal metabolic rate (BMR), vilket är mängden energi som förbrukas i vila. I en liten studie på 7 personer åtföljdes GH-brist av låg BMR som kunde korrigeras genom att tillföra hormonet. GH minskade också kroppsfett och ökad fettfri massa .

4) kan minska kroppsfett

GH-tillskott ökad fettnedbrytning i en klinisk studie på 24 överviktiga personer .

både barn och vuxna med GH-brist har ökat fettuppbyggnad, särskilt i magen. GH-tillskott hjälper till att bränna detta fett och omfördela det i hela kroppen .

5) kan sänka blodfettnivåerna

i en studie på möss sänkte GH triglycerid-och kolesterolnivåerna i blodet .

i en studie på 31 personer med ett genetiskt tillstånd som orsakar att ”dåligt” LDL-kolesterol är mycket högt (familjär hyperkolesterolemi) sänkte GH-tillskott något LDL-nivåer .

6) kan hjälpa fertilitet

GH är involverad i regleringen av fertilitet och har använts i behandlingar för att hantera infertilitet hos båda könen, särskilt hos kvinnor .

förutom hypofysen producerar äggstockarna också GH. Tillsammans med IGF – 1 och GHRH ökar äggstockarnas känslighet för gonadotropinstimulering och ökar follikelutvecklingen .

GH hjälper till med follikeltillväxt och dess tillskott är en av de behandlingar som används för ovariestimulering i assisterad reproduktiv teknik. GH har visat sig förbättra graviditetsgraden i utvalda fall .

GH ökar också aromatas-och 3-sackarios-hydrogenasaktivitet, vilket ökar omvandlingen av androgen till östrogener hos kvinnor. Denna effekt sker genom en direkt och IGF-I-medierad mekanism. GH, IGF-1 och IGF-2 påverkar också mognaden av follikeln och ägget .

7) kan förbättra sårläkning

tillskott med GH ökade graden av vävnadsregenerering och sårläkning i en klinisk prövning på 46 barn med stora brännskador .

GH visade också fördelaktiga effekter hos personer med svåra sår, traumatiska skador och benfrakturer .

8) kan främja hjärtprestanda

GH ökade prestandan hos vänster ventrikel hos råttor, vilket ökar kraften med vilken blod pumpas genom kroppen och minskar risken för hjärtsvikt. Detta hormon minskade också blodkärlsresistensen, vilket ökar blodflödet och syreförsörjningen .

9) kan reglera immunsystemet

GH har flera effekter på immunsystemet. Det orsakar proliferation av vita blodkroppar och reglerar antikroppsproduktion av B-celler, tymulinsekretion av tymus och naturlig mördare, uppslukning (fagocytos) och oxidativ burstkapacitet hos vita blodkroppar (neutrofiler och makrofager) .

GH-brist verkar dock inte påverka immunsystemet drastiskt. Hos människor är det inte associerat med immunbrist och endast mindre avvikelser i immunfunktioner har rapporterats .

negativa effekter

1) akromegali

hypersekretionen av GH (främst på grund av godartade tumörer i hypofysen) resulterar i ett tillstånd som kallas akromegali. Akromegali kännetecknas av skelettdeformiteter (såsom överväxt av käken, skalleutvidgning och utbuktning av ögonbrynen), svullnad i mjukvävnad (vilket resulterar i utvidgning av händer, fötter, näsa, läppar, öron och vissa organ) och tjock, grov, fet hud .

2) huvudvärk

Akromegaliska patienter lider också av svår huvudvärk .

på samma sätt fann en studie på nästan 58 000 på GH-terapi huvudvärk och yrsel som biverkningar som ibland upplevdes under behandlingen .

3) synstörningar

suddig syn eller fullständig blindhet är tillfälliga symtom på akromegali. Den ökade tjockleken på näthinnan kan vara ansvarig för dessa effekter .

4) Diabetes

GH-sekretion ökar när blodsockernivån är låg (hypoglykemi). Dess effekter motverkar insulin, vilket leder till höga blodsockernivåer och insulinresistens .

under patologiska förhållanden med GH-överskott kan det orsaka ökad glukosproduktion, minskat muskelglukosupptag och stigande blodsockernivåer, vilket ökar risken för typ 2-diabetes .

5) svullnad

i en liten klinisk studie på 8 personer som behandlades med GH för korttarmssyndrom inträffade svullnad i nedre extremiteterna hos alla patienter under behandlingen .

6) muskel-och ledvärk

gemensamt hypermobilitetssyndrom är en genetisk störning som påverkar lederna och orsakar smärta och utmattning. I en studie på 31 personer med detta tillstånd och matchade kontroller var LED-och muskelsmärta associerad med höga GH-nivåer i blodet .

7) sömnapnea

två studier på över 200 barn som fick GH-behandling fann att, även om det sällan kan sömnapnea uppstå som en biverkning av behandlingen .

8) Cancer

GH har föreslagits ha potential att inducera cancer på grund av dess förmåga att stimulera cellproliferation. Anekdotiskt utvecklade en man och hans fru hudcancer medan de använde aktuell GH som ett anti-aging-tillskott .

hittills har dock inga studier funnit ett direkt samband mellan GH och cancer .

faktorer som kan öka tillväxthormonnivåerna

det viktigaste är att arbeta med din läkare för att avgöra vilket underliggande tillstånd som orsakar dina låga GH-nivåer och fastställa om du behöver GH-behandling. De ytterligare strategierna nedan är andra åtgärder som du kan prova som tillägg till din behandlingsregim om du och din läkare bestämmer att de kan vara lämpliga.

livsstil

1) träning

träning är en mycket potent stimulator för GH-utsöndring. Både aerob och motståndsträning resulterar i en signifikant ökning av GH-sekretion, eftersom dess nivå är korrelerad med träningsintensitet .

med tanke på dess många hälsofördelar är det alltid bra att träna mer. Även om det kan vara mindre effektivt för att främja GH-utsöndring, är måttlig träning mer fördelaktig för den allmänna hälsan.

2) sova

GH-sekretion ökar under sömnen, särskilt under långsam vågsteg .

att få en god natts sömn är alltid en bra ide om du vill uppnå optimal hälsa. Undvik sömnbrist och var försiktig med någon som säljer dig tanken att du kan sova i mindre än 6 timmar och fortfarande vara frisk.

du kan förbättra din sömn genom att prova dessa metoder och optimera den genom att förbättra din cirkadiska rytm.

3) äter inte omedelbart före sänggåendet

GH-sekretion ökar under sömnen. Men om mat konsumeras omedelbart före sänggåendet, kommer ökningen av blodsockernivån att leda till en insulinspik som blockerar GH-utsöndring .

att äta middag några timmar innan du lägger dig kan hjälpa dig att förhindra denna effekt.

4) bastu

i en klinisk studie på 55 friska frivilliga ökade GH-nivåerna i blodet med 142% efter en bastu. Dessa nivåer hade dock återgått till det normala efter 1 timme .

5) minska Stress

i en cellbaserad studie hämmade stresshormonet kortisol GH-sekretion .

eftersom stress har många negativa effekter på den allmänna hälsan är det alltid bra att minska den. Du kan undvika stressiga triggers så mycket som möjligt och ändra vad din kropp uppfattar som stress genom djupa andningsövningar och meditation.

Diet

följande dietinterventioner kan också hjälpa till att höja dina GH-nivåer i blodet. Kom ihåg att prata med din läkare och följ aldrig en strikt diet utan tillsyn.

1) att minska sockerintaget

sockerintaget orsakar en välkänd ökning av insulinnivåerna. Eftersom detta hormon hämmar GH-sekretion kan sänkning av sockerintaget bidra till att höja GH-nivåerna .

2) fasta

fasta stimulerar GH-sekretion, vilket ses i en liten studie på 6 män. Kom ihåg att prata med din läkare innan du genomför fasta och följ noggrant deras rekommendationer för att förhindra undernäring och andra potentiella biverkningar .

kosttillskott

följande tillskott har visat sig stimulera GH-sekretion i kliniska prövningar:

• Vitamin A
• arginin och ornitin
• Melatonin
• glycin
• kosttillskott som främjar ghrelinsekretion
• acetylkolin
• sköldkörtelhormoner (T3)

kom ihåg att dessa tillskott inte är godkända av FDA för att öka GH-nivåerna. Kosttillskott saknar i allmänhet solid klinisk forskning. Regler sätter tillverkningsstandarder för dem men garanterar inte att de är säkra eller effektiva. Tala med din läkare innan du kompletterar.

sätt att minska GH

som i föregående fall är det viktigaste att arbeta med din läkare för att bestämma orsaken till dina höga GH-nivåer. Din läkare kan ordinera kirurgi / strålbehandling för att ta bort hypofystumörer eller läkemedel som blockerar GH-frisättning (som somatostatin).

nedan kommer vi att diskutera några dieter som kan hjälpa dig att sänka dina GH-nivåer i blodet när de används som tillägg till din behandlingsregim. Kom ihåg att diskutera det med din läkare innan du genomför några drastiska förändringar i din kost. Följ noggrant din läkares rekommendationer för att undvika näringsbrister och eventuella negativa effekter i samband med oövervakade dieter.

1) högkolhydratdiet

sockerintag ökar blodsockernivån, vilket i sin tur främjar insulinsekretion. Genom att blockera GH-produktion kan högt blodinsulin hjälpa till att sänka GH-nivåerna i blodet .

2) fettrik Diet

dieter rik på fett orsakar blodfettsyranivåer att stiga, vilket leder till lägre GH-sekretion .