Ormone della crescita (somatotropina) Effetti e come aumentare

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L’ormone della crescita, o somatotropina, è un ormone necessario per una corretta crescita e sviluppo. Mentre ha molti benefici per la salute, una quantità in eccesso di questo ormone può causare problemi di salute pure. Leggi qui sotto per conoscere i suoi pro e contro.

Che cosa è l’ormone della crescita?

L’ormone della crescita (GH), noto anche come somatotropina, è un ormone peptidico che stimola la crescita, aumenta la massa muscolare, riduce la massa grassa e aiuta a mantenere normali livelli di glucosio nel sangue .

Il GH è sintetizzato e secreto da una regione del cervello chiamata ghiandola pituitaria anteriore. La sua secrezione è controllata principalmente da due ormoni: ormone di rilascio del GH (GHRH) e somatostatina. GHRH stimola il rilascio di GH nel flusso sanguigno, mentre la somatostatina lo inibisce .

Il GH viene secreto episodicamente. Poiché ha molteplici funzioni importanti oltre a promuovere la crescita, questo ormone viene secreto durante tutte le fasi della vita. Secrezione di GH :

• È bassa durante l’infanzia, ma aumenta leggermente fino alla pubertà
• È notevolmente aumentata durante la pubertà fino diminuisce in tarda adolescenza
• Rimane stabile fino a circa 30 anni di età
• Progressivamente diminuisce da 30 anni in su

Ruolo dell’Ormone della Crescita in Crescita

GH agisce sia direttamente, sia stimolando l’IGF-1 .

Quando viene rilasciato, GH viaggia dalla ghiandola pituitaria anteriore al fegato e alle cartilagini attraverso il flusso sanguigno e si lega al suo recettore, il recettore dell’ormone della crescita (GHR), che innesca la produzione di fattore insulino-simile 1 (IGF-1). Sia GH che IGF-1 sono necessari per simulare la crescita normale .

GH agisce sulla piastra di crescita e aumenta la crescita promuovendo la differenziazione e l’espansione cellulare. Aumenta la massa ossea stimolando la proliferazione delle cellule ossee .

Aumenta anche il trasporto di aminoacidi nei muscoli per promuovere la crescita e la distribuzione delle fibre muscolari .

Nei tessuti grassi, il GH aumenta la disgregazione e la mobilizzazione dei grassi .

Effetti positivi

1) Può aumentare la massa muscolare e la forza

In uno studio clinico su 13 uomini sani di età compresa tra 50-70, GH stimolato la sintesi del collagene nei tendini e muscoli, con conseguente aumento della forza .

In un altro studio su 16 persone sane con più di 60 anni, GH ha accelerato la sintesi proteica nei muscoli e ha aumentato la massa muscolare e la forza .

Per questo motivo, gli atleti ed i culturisti comunemente usano il GH come droga di miglioramento della prestazione .

Al contrario, le persone con deficit di GH in genere mostrano ridotta massa muscolare e la forza rispetto a quelli con livelli normali .

L’acromegalia è una condizione causata da un eccesso di GH. Le persone con acromegalia hanno muscoli grandi, ma la loro massa non corrisponde alla loro forza a causa di una composizione irregolare dei muscoli che ostacola la potenza .

2) Può aumentare la massa ossea

Il GH svolge un ruolo chiave nella crescita ossea in lunghezza e massa durante l’infanzia. La carenza di GH è stata associata a una ridotta densità minerale ossea, con conseguente aumento del rischio di fratture ossee .

La terapia con GH può migliorare la densità minerale ossea e ridurre il rischio di osteoporosi e fratture nelle persone con una carenza di questo ormone .

3) Può aumentare il metabolismo

GH aumenta il tasso metabolico basale (BMR), che è la quantità di energia consumata a riposo. In un piccolo studio su 7 persone, la carenza di GH era accompagnata da un basso BMR che poteva essere corretto fornendo l’ormone. GH ha anche ridotto il grasso corporeo e aumentato la massa senza grassi .

4) Può ridurre il grasso corporeo

La supplementazione di GH ha aumentato la ripartizione del grasso in uno studio clinico su 24 persone obese .

Sia i bambini che gli adulti con deficit di GH hanno aumentato l’accumulo di grasso, specialmente nella pancia. La supplementazione di GH aiuta a bruciare questo grasso e ridistribuirlo in tutto il corpo .

5) Può abbassare i livelli di grassi nel sangue

In uno studio sui topi, GH ha abbassato i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue .

In uno studio su 31 persone con una condizione genetica che fa sì che il colesterolo LDL “cattivo” sia molto alto (ipercolesterolemia familiare), la supplementazione di GH ha leggermente abbassato i livelli di LDL .

6) Può aiutare la fertilità

Il GH è coinvolto nella regolazione della fertilità ed è stato utilizzato nei trattamenti per gestire l’infertilità in entrambi i sessi, specialmente nelle donne .

Oltre alla ghiandola pituitaria, le ovaie producono anche GH. Insieme a IGF-1 e GHRH, aumenta la sensibilità delle ovaie alla stimolazione della gonadotropina e migliora lo sviluppo follicolare .

GH aiuta nella crescita follicolare e la sua integrazione è uno dei trattamenti utilizzati per la stimolazione ovarica nelle tecnologie di riproduzione assistita. GH ha dimostrato di migliorare i tassi di gravidanza in casi selezionati .

GH migliora anche l’attività aromatasi e 3-β-idrogenasi, aumentando così la conversione degli androgeni in estrogeni nelle femmine. Questo effetto si verifica attraverso un meccanismo diretto e IGF-I-mediato. GH, IGF-1 e IGF-2 tutto influenzano la maturazione del follicolo e dell’uovo pure .

7) Può migliorare la guarigione delle ferite

La supplementazione con GH ha aumentato il tasso di rigenerazione dei tessuti e la guarigione delle ferite in uno studio clinico su 46 bambini con grandi ustioni .

GH ha anche mostrato effetti benefici nelle persone con ferite gravi, lesioni traumatiche e fratture ossee .

8) Può promuovere le prestazioni cardiache

GH ha aumentato le prestazioni del ventricolo sinistro nei ratti, aumentando così la forza con cui il sangue viene pompato in tutto il corpo e riducendo il rischio di insufficienza cardiaca. Questo ormone ha anche ridotto la resistenza dei vasi sanguigni, aumentando così il flusso sanguigno e l’apporto di ossigeno .

9) Può regolare il sistema immunitario

GH ha molteplici effetti sul sistema immunitario. Provoca la proliferazione dei globuli bianchi e regola la produzione di anticorpi da parte delle cellule B, la secrezione di timulina da parte del timo e il natural killer, l’inghiottimento (fagocitosi) e la capacità di scoppio ossidativo dei globuli bianchi (neutrofili e macrofagi) .

Tuttavia, la carenza di GH non sembra influenzare drasticamente il sistema immunitario. Negli esseri umani, non è associato con immunodeficienza e sono state riportate solo anomalie minori nelle funzioni immunitarie .

Effetti negativi

1) Acromegalia

L’ipersecrezione di GH (principalmente a causa di tumori benigni nella ghiandola pituitaria) si traduce in una condizione chiamata acromegalia. L’acromegalia è caratterizzata da deformità scheletriche (come la crescita eccessiva della mascella, l’espansione del cranio e il rigonfiamento del sopracciglio), gonfiore dei tessuti molli (con conseguente allargamento delle mani, dei piedi, del naso, delle labbra, delle orecchie e di alcuni organi) e pelle spessa, ruvida e grassa .

2) Mal di testa

I pazienti acromegalici soffrono anche di forti mal di testa .

Allo stesso modo, uno studio su quasi 58.000 sulla terapia GH ha trovato mal di testa e vertigini come effetti avversi a volte sperimentati durante il trattamento .

3) Disturbi della vista

Visione offuscata o cecità completa sono sintomi occasionali di acromegalia. L’aumento dello spessore della retina può essere responsabile di questi effetti .

4) Diabete

La secrezione di GH aumenta quando il livello di glucosio nel sangue è basso (ipoglicemia). I suoi effetti contrastano quelli dell’insulina, portando ad alti livelli di zucchero nel sangue e resistenza all’insulina .

In condizioni patologiche di eccesso di GH, può causare un aumento della produzione di glucosio, diminuzione dell’assorbimento di glucosio muscolare e aumento dei livelli di glucosio nel sangue, aumentando così il rischio di diabete di tipo 2 .

5) Gonfiore

In un piccolo studio clinico su 8 persone trattate con GH per sindrome dell’intestino corto, si è verificato gonfiore degli arti inferiori in tutti i pazienti durante il trattamento .

6) Dolori muscolari e articolari

La sindrome da ipermobilità articolare è una malattia genetica che colpisce le articolazioni e causa dolore ed esaurimento. In uno studio su 31 persone con questa condizione e controlli abbinati, il dolore articolare e muscolare è stato associato ad alti livelli di GH nel sangue .

7) Apnea del sonno

Due studi su oltre 200 bambini sottoposti a terapia GH hanno rilevato che, sebbene raramente, l’apnea del sonno potrebbe verificarsi come effetto collaterale della terapia .

8) Cancro

Il GH è stato suggerito per avere il potenziale indurre il cancro dovuto la sua capacità di stimolare la proliferazione delle cellule. Anecdotally, un uomo e sua moglie hanno sviluppato il cancro della pelle mentre usando GH attuale come supplemento antinvecchiamento .

Finora, tuttavia, nessuno studio ha trovato una relazione diretta tra GH e cancro .

Fattori che possono aumentare i livelli di ormone della crescita

La cosa più importante è lavorare con il medico per determinare quale condizione sottostante sta causando i bassi livelli di GH e stabilire se hai bisogno di terapia GH. Le strategie aggiuntive di seguito sono altre misure che puoi provare come add-on al tuo regime di trattamento se tu e il tuo medico stabilite che potrebbero essere appropriate.

Stile di vita

1) Esercizio

L’esercizio è uno stimolatore molto potente della secrezione di GH. Sia l’esercizio aerobico che quello di resistenza si traduce in un aumento significativo della secrezione di GH, essendo il suo livello correlato all’intensità dell’esercizio .

Dati i suoi molteplici benefici per la salute, è sempre una buona idea fare più esercizio fisico. Anche se può essere meno efficace nel promuovere la secrezione di GH, l’esercizio moderato è più vantaggioso per la salute generale.

2) Dormire

La secrezione di GH aumenta durante il sonno, specialmente durante la fase a onde lente .

Ottenere una buona notte di sonno è sempre una buona idea se si vuole raggiungere una salute ottimale. Evitare la privazione del sonno e di essere cauti di chiunque si vende l’idea che si può dormire per meno di 6 ore e ancora essere in buona salute.

Puoi migliorare il tuo sonno provando questi metodi e ottimizzarlo migliorando il tuo ritmo circadiano.

3) Non mangiare immediatamente prima di coricarsi

La secrezione di GH aumenta durante il sonno. Tuttavia, se il cibo viene consumato immediatamente prima di coricarsi, l’aumento dei livelli di glucosio nel sangue porterà a un picco di insulina che bloccherà la secrezione di GH .

Mangiare la cena alcune ore prima di andare a letto può aiutare a prevenire questo effetto.

4) Sauna

In uno studio clinico su 55 volontari sani, i livelli di GH nel sangue sono aumentati del 142% dopo una sauna. Tuttavia, questi livelli erano tornati alla normalità dopo 1 ora .

5) Ridurre lo stress

In uno studio basato sulle cellule, il cortisolo dell’ormone dello stress ha inibito la secrezione di GH .

Poiché lo stress ha molti effetti negativi sulla salute generale, è sempre una buona idea ridurlo. Puoi evitare il più possibile i trigger stressanti e cambiare ciò che il tuo corpo percepisce come stress con esercizi di respirazione profonda e meditazione.

Dieta

I seguenti interventi dietetici possono anche contribuire ad aumentare i livelli di GH nel sangue. Ricordarsi di parlare con il medico e non seguire mai una dieta rigorosa senza supervisione.

1) Ridurre l’assunzione di zucchero

L’assunzione di zucchero provoca un noto aumento dei livelli di insulina. Poiché questo ormone inibisce la secrezione di GH, abbassare l’assunzione di zucchero può aiutare ad aumentare i livelli di GH .

2) Digiuno

Il digiuno stimola la secrezione di GH, come si è visto in un piccolo studio su 6 uomini. Ricordarsi di parlare con il medico prima di attuare il digiuno e seguire attentamente le loro raccomandazioni per prevenire la malnutrizione e altri potenziali effetti negativi .

Integratori

I seguenti integratori hanno dimostrato di stimolare la secrezione di GH negli studi clinici:

• Vitamina A
• Arginina e ornitina
• Melatonina
• Glicina
• Integratori che promuovono la secrezione di grelina
• Acetilcolina
• gli ormoni Tiroidei (T3)

Ricordate che questi integratori non sono approvati dalla FDA per aumentare i livelli di GH. Gli integratori generalmente mancano di una solida ricerca clinica. I regolamenti stabiliscono standard di produzione per loro, ma non garantiscono che siano sicuri o efficaci. Parli con il medico prima di completare.

Modi per ridurre GH

Come nel caso precedente, la cosa più importante è lavorare con il medico per determinare la causa dei livelli elevati di GH. Il medico può prescrivere un intervento chirurgico / radioterapia per rimuovere i tumori ipofisari o farmaci che bloccano il rilascio di GH (come la somatostatina).

Di seguito, discuteremo alcune diete che possono aiutarti ad abbassare i livelli di GH nel sangue quando usato come aggiunta al tuo regime di trattamento. Ricordarsi di discuterne con il medico prima di attuare qualsiasi drastico cambiamento nella vostra dieta. Seguire attentamente le raccomandazioni del medico per evitare carenze nutrizionali e qualsiasi effetto negativo associato a diete senza supervisione.

1) Dieta ad alto contenuto di carboidrati

L’assunzione di zucchero aumenta il livello di glucosio nel sangue, che a sua volta promuove la secrezione di insulina. Bloccando la produzione di GH, l’alta insulina nel sangue può aiutare a ridurre i livelli di GH nel sangue .

2) Dieta ad alto contenuto di grassi

Diete ricche di grassi causano livelli di acidi grassi nel sangue a salire, che porta ad abbassare la secrezione di GH .