kasvuhormonin (somatotropiini) vaikutukset & miten lisätä

Kuvahyvitys: http://www.pnas.org/content/107/19/8501/F1.expansion

kasvuhormoni eli somatotropiini on hormoni, jota tarvitaan oikeaan kasvuun ja kehitykseen. Vaikka sillä on monia terveyshyötyjä, ylimääräinen määrä tätä hormonia voi aiheuttaa myös terveysongelmia. Lue alla oppia sen hyviä ja huonoja puolia.

Mitä Kasvuhormoni On?

kasvuhormoni (GH), joka tunnetaan myös nimellä somatotropiini, on peptidihormoni, joka stimuloi kasvua, lisää lihasmassaa, vähentää rasvamassaa ja auttaa ylläpitämään normaalia veren glukoosipitoisuutta .

GH syntetisoidaan ja erittyy aivolisäkkeen etulohkon kautta. Sen eritystä säätelee pääasiassa kaksi hormonia: GH: ta vapauttava hormoni (GHRH) ja somatostatiini. GHRH stimuloi GH: n vapautumista verenkiertoon, kun taas somatostatiini estää sitä .

GH erittyy episodisesti. Koska sillä on useita muita tärkeitä toimintoja kuin kasvun edistäminen, tämä hormoni erittyy kaikissa elämänvaiheissa. GH eritys :

• on alhainen lapsuudessa, mutta kasvaa hieman, kunnes murrosikä
• lisääntyy huomattavasti murrosiän aikana, kunnes se pienenee myöhäisessä murrosiässä
• pysyy vakaana, kunnes noin 30-vuotias
• laskee asteittain 30-vuotiaasta

kasvuhormonin rooli kasvussa

GH vaikuttaa sekä suoraan että stimuloimalla IGF-1: tä .

vapautuessaan GH kulkeutuu aivolisäkkeen etulohkosta maksaan ja rustoihin verenkierron kautta ja sitoutuu sen reseptoriin, KASVUHORMONIRESEPTORIIN (GHR), joka laukaisee insuliinin kaltaisen tekijän 1 (IGF-1) tuotannon. Sekä GH että IGF-1 tarvitaan simuloimaan normaalia kasvua .

GH vaikuttaa kasvulevyssä ja lisää kasvua edistämällä solujen erilaistumista ja laajenemista. Se lisää luumassaa stimuloimalla luusolujen proliferaatiota .

se lisää myös aminohappojen kuljetusta lihaksiin edistääkseen lihassyyn kasvua ja jakautumista .

rasvakudoksessa GH lisää rasvojen hajoamista ja mobilisaatiota .

positiiviset vaikutukset

1) saattaa lisätä lihasmassaa ja voimaa

kliinisessä tutkimuksessa 13 terveellä 50-70-vuotiaalla miehellä GH stimuloi jänteiden ja lihasten kollageenisynteesiä, mikä lisää voimaa .

toisessa tutkimuksessa 16 terveellä yli 60-vuotiaalla ihmisellä GH nopeutti proteiinisynteesiä lihaksissa ja lisäsi lihasmassaa ja voimaa .

tästä syystä urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät yleisesti GH: ta suorituskykyä parantavana lääkkeenä .

vastaavasti GH-puutoksesta kärsivillä ihmisillä lihasmassa ja-voima ovat tyypillisesti alentuneet verrattuna normaalitasoihin .

akromegalia on GH: n ylimäärän aiheuttama tila. Ihmisillä, joilla on akromegalia, on suuret lihakset, mutta niiden massa ei vastaa niiden voimaa johtuen lihasten epätasaisesta koostumuksesta, joka estää voimantuottoa .

2) saattaa lisätä luumassaa

GH: lla on keskeinen rooli luun pituuden ja massan kasvussa lapsuudessa. GH: n puutos on yhdistetty luun mineraalitiheyden vähenemiseen, mikä lisää luunmurtumien riskiä .

GH-hoito voi parantaa luun mineraalitiheyttä ja vähentää osteoporoosin ja murtumien riskiä ihmisillä, joilla on tämän hormonin puutos .

3) saattaa lisätä metaboliaa

GH kiihdyttää perusaineenvaihduntaa (BMR), joka on levossa kulutetun energian määrä. Pienessä tutkimuksessa 7 henkilöä, GH puute liittyi Alhainen BMR, joka voitaisiin korjata toimittamalla hormoni. GH myös vähensi kehon rasvaa ja lisäsi rasvatonta massaa .

4) saattaa vähentää kehon rasvaa

GH täydentäminen lisääntynyt rasvan jakautuminen kliinisessä tutkimuksessa 24 lihavalla henkilöllä .

sekä lapsilla että aikuisilla, joilla on GH-puutos, on lisääntynyt rasvan kertyminen erityisesti vatsaan. GH täydentäminen auttaa polttaa tätä rasvaa ja jakaa sen koko elimistöön .

5) saattaa alentaa veren rasva-arvoja

hiirillä tehdyssä tutkimuksessa veren triglyseridi-ja kolesteroliarvoja .

tutkimuksessa 31: llä ihmisellä, joilla oli geneettinen sairaus, joka aiheuttaa” pahan ” LDL-kolesterolin olevan erittäin korkea (familiaalinen hyperkolesterolemia), GH-lisä laski hieman LDL-pitoisuutta .

6) saattaa auttaa hedelmällisyyttä

GH osallistuu hedelmällisyyden säätelyyn ja sitä on käytetty hoidoissa hedelmättömyyden hallintaan molemmilla sukupuolilla, erityisesti naisilla .

aivolisäkkeen lisäksi myös munasarjat tuottavat GH: ta. Yhdessä IGF-1: n ja GHRH: n kanssa se lisää munasarjojen herkkyyttä gonadotropiinin stimulaatiolle ja tehostaa follikkelien kehitystä .

GH auttaa follikkelien kasvuun, ja se on yksi avusteisten lisääntymismenetelmien yhteydessä käytettävistä munasarjojen stimulaatiohoidoista. GH: n on osoitettu parantavan raskausastetta valituissa tapauksissa .

GH tehostaa myös aromataasi-ja 3-β-hydrogenaasiaktiivisuutta, mikä lisää androgeenin muuntumista estrogeeneiksi naisilla. Tämä vaikutus tapahtuu suoran ja IGF-I-välitteisen mekanismin kautta. GH, IGF-1, ja IGF-2 kaikki vaikuttavat kypsymistä follikkelia ja muna samoin .

7) saattaa parantaa haavan paranemista

GH: n lisääminen lisäsi kudoksen uusiutumista ja haavan paranemista kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 46 lasta, joilla oli suuria palovammoja .

GH osoitti myös suotuisia vaikutuksia henkilöillä, joilla oli vakavia haavoja, traumaattisia vammoja ja luunmurtumia .

8) saattaa edistää sydämen suorituskykyä

GH lisäsi rotilla vasemman kammion suorituskykyä, mikä lisäsi veren pumppausvoimaa koko kehossa ja pienensi sydämen vajaatoiminnan riskiä. Tämä hormoni myös vähensi verisuonten vastustuskykyä, mikä lisäsi verenkiertoa ja hapensaantia .

9) saattaa säännellä immuunijärjestelmää

GH vaikuttaa useita kertoja immuunijärjestelmään. Se aiheuttaa valkosolujen lisääntymistä ja säätelee B-solujen vasta-ainetuotantoa, kateenkorvan tymuliinin eritystä ja luonnollista tappajaa, nielaisua (fagosytoosia) ja valkosolujen (neutrofiilien ja makrofagien) oksidatiivista purskahduskykyä .

GH: n puutos ei kuitenkaan näytä vaikuttavan merkittävästi immuunijärjestelmään. Ihmisillä se ei liity immuunipuutokseen ja vain vähäisiä poikkeavuuksia immuunitoiminnoissa on raportoitu .

negatiiviset vaikutukset

1) akromegalia

GH: n liikaeritys (johtuu useimmiten aivolisäkkeen hyvänlaatuisista kasvaimista) johtaa akromegaliaksi kutsuttuun tilaan. Akromegalia on ominaista luuston epämuodostumia (kuten leuan liikakasvu, kallon laajeneminen, ja kulmakarvojen pullistuma), pehmytkudoksen turvotusta (tuloksena laajentuminen kädet, jalat, nenä, huulet, korvat, ja jotkut elimet), ja paksu, karkea, rasvainen iho .

2) päänsärky

Akromegalisia potilaita vaivaa myös vaikea päänsärky .

samoin lähes 58 000: lla tehdyssä tutkimuksessa todettiin päänsärky ja huimaus haittavaikutuksina, joita joskus esiintyi hoidon aikana .

3) näköhäiriöt

näön hämärtyminen tai täydellinen sokeus ovat satunnaisia akromegalian oireita. Verkkokalvon lisääntynyt paksuus voi olla vastuussa näistä vaikutuksista .

4) Diabetes

GH: n eritys lisääntyy, kun veren glukoosipitoisuus on alhainen (hypoglykemia). Sen vaikutukset kumoavat insuliinin vaikutukset, mikä johtaa korkeaan verensokeriin ja insuliiniresistenssiin .

patologisissa olosuhteissa, joissa GH: n liika pitoisuus on suurentunut, se voi lisätä glukoosintuotantoa, vähentää lihasten glukoosinottoa ja nostaa veren glukoosipitoisuutta, mikä lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä .

5) turvotus

pienessä kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 8 henkilöä, joita hoidettiin GH: lla lyhyen suolen oireyhtymän vuoksi, alaraajojen turvotusta ilmeni kaikilla potilailla hoidon aikana .

6) lihas-ja nivelkipu

nivelten hypermobiliteettisyndrooma on geneettinen häiriö, joka vaikuttaa niveliin ja aiheuttaa kipua ja uupumusta. Tutkimuksessa 31 henkilöä, joilla on tämä ehto ja sovitettu valvontaa, nivel-ja lihaskipu liittyi korkea veren GH tasot .

7) uniapnea

kahdessa tutkimuksessa, joissa yli 200 lasta sai GH-hoitoa, havaittiin, että, vaikkakin harvoin, uniapnea voi esiintyä hoidon sivuvaikutuksena .

8) syövän

GH on arveltu voivan aiheuttaa syöpää, koska se kykenee stimuloimaan solujen proliferaatiota. Anekdotally, mies ja hänen vaimonsa kehittynyt ihosyöpä käytettäessä ajankohtainen GH kuin anti-aging täydentää .

toistaiseksi ei kuitenkaan ole löydetty suoraa yhteyttä GH: n ja syövän välillä .

tekijät, jotka voivat nostaa Kasvuhormonitasoja

tärkeintä on selvittää lääkärin kanssa, mikä perussairaus aiheuttaa alhaisen GH-tasosi ja selvittää, tarvitsetko GH-hoitoa. Alla olevat lisästrategiat ovat muita toimenpiteitä, joita voit kokeilla hoito-ohjelman lisänä, jos sinä ja lääkärisi päätätte, että ne voivat olla asianmukaisia.

elämäntapa

1) Kuntoilu

kuntoilu on erittäin voimakas GH: n eritystä stimuloiva aine. Sekä aerobinen että vastustuskykyinen liikunta johtaa merkittävään GH: n erityksen lisääntymiseen, koska sen taso korreloi liikunnan intensiteetin kanssa .

koska sillä on useita terveyshyötyjä, on aina hyvä tehdä enemmän liikuntaa. Vaikka se voi olla vähemmän tehokas edistää GH eritystä, kohtalainen liikunta on enemmän hyötyä yleistä terveyttä.

2) nukkuminen

GH: n eritys lisääntyy unen aikana, erityisesti hidasaaltovaiheessa .

hyvien yöunien saaminen on aina hyvä idea, jos haluaa saavuttaa optimaalisen terveyden. Vältä univajetta ja ole varovainen, että joku myy sinulle ajatusta, että voit nukkua alle 6 tuntia ja silti olla terve.

voit parantaa uniasi kokeilemalla näitä menetelmiä ja optimoida sen parantamalla vuorokausirytmiäsi.

3) syömättä jättäminen juuri ennen nukkumaanmenoa

GH: n eritys lisääntyy unen aikana. Kuitenkin, jos ruoka kulutetaan juuri ennen nukkumaanmenoa, nousu veren glukoosipitoisuus johtaa insuliinipiikki, joka estää GH eritystä .

päivällisen syöminen joitakin tunteja ennen nukkumaanmenoa voi auttaa ehkäisemään tätä vaikutusta.

4) Sauna

55 terveellä vapaaehtoisella tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa veren GH-pitoisuus nousi 142% saunan jälkeen. Nämä tasot olivat kuitenkin palanneet takaisin normaaleiksi 1 tunnin kuluttua .

5) stressin vähentäminen

solupohjaisessa tutkimuksessa stressihormoni kortisoli esti GH: n eritystä .

koska stressillä on monia negatiivisia vaikutuksia kokonaisterveyteen, sitä on aina hyvä vähentää. Voit välttää stressaavia laukaisimia mahdollisimman paljon ja muuttaa sitä, mitä kehosi kokee stressiksi syvähengitysharjoituksilla ja meditaatiolla.

dieetti

seuraavat ruokavaliotoimenpiteet voivat myös auttaa nostamaan veren GH-pitoisuuksia. Muista keskustella lääkärin kanssa ja koskaan noudata tiukkaa ruokavaliota ilman valvontaa.

1) sokerin saannin vähentäminen

sokerin saanti aiheuttaa tunnetun insuliinipitoisuuden nousun. Koska tämä hormoni estää GH eritystä, alentamalla sokerin saanti voi auttaa nostamaan GH tasot .

2) paastoaminen

paastoaminen kiihdyttää GH: n eritystä, kuten havaittiin pienessä tutkimuksessa 6 miehellä. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen paaston toteuttamista ja noudata huolellisesti heidän suosituksiaan aliravitsemuksen ja muiden mahdollisten haittavaikutusten estämiseksi .

lisäravinteet

seuraavien lisäravinteiden on kliinisissä tutkimuksissa osoitettu stimuloivan GH: n eritystä:

• A-vitamiini
• arginiini ja ornitiini
• melatoniini
• glysiini
• greliinin eritystä edistävät ravintolisät
• Asetyylikoliini
• kilpirauhashormonit (T3)

muista, että nämä lisäravinteet eivät ole hyväksyneet FDA lisätä GH tasot. Lisäravinteet yleensä puuttuu vankka kliininen tutkimus. Määräykset asettavat niille valmistustandardit, mutta eivät takaa, että ne ovat turvallisia tai tehokkaita. Keskustele lääkärisi kanssa ennen täydentämistä.

tapoja pienentää GH

kuten edellisessä tapauksessa, tärkeintä on työskennellä lääkärin kanssa korkean GH-tason syyn selvittämiseksi. Lääkäri voi määrätä leikkaus / sädehoito poistaa aivolisäkkeen kasvaimia tai lääkkeitä, jotka estävät GH vapautumista (kuten somatostatiini).

alla käsitellään joitakin ruokavalioita, jotka voivat auttaa alentamaan veren GH-pitoisuutta, kun niitä käytetään hoito-ohjelman lisänä. Muista keskustella siitä lääkärin kanssa ennen mitään radikaaleja muutoksia ruokavaliossa. Noudata huolellisesti lääkärin suosituksia välttää ravinteiden puutoksia ja haittavaikutuksia liittyy valvomaton ruokavalion.

1) Runsashiilihydraattinen ruokavalio

sokerin saanti nostaa veren glukoosipitoisuutta, mikä puolestaan edistää insuliinin eritystä. Estämällä GH tuotanto, korkea veren insuliini voi auttaa alentamaan veren GH tasot .

2) runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio

runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio nostaa veren rasvahappopitoisuuksia, mikä johtaa vähäisempään GH: n eritykseen .