efectele hormonului de creștere (somatotropină) și cum să crească

credit Imagine: http://www.pnas.org/content/107/19/8501/F1.expansion

hormonul de creștere sau somatotropina este un hormon necesar pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare. Deși are multe beneficii pentru sănătate, o cantitate excesivă de acest hormon poate provoca și probleme de sănătate. Citiți mai jos pentru a afla despre avantajele și dezavantajele sale.

Ce Este Hormonul De Creștere?

hormonul de creștere (Gh), cunoscut și sub numele de somatotropină, este un hormon peptidic care stimulează creșterea, crește masa musculară, reduce masa de grăsime și ajută la menținerea nivelului normal de glucoză din sânge .

GH este sintetizat și secretat de o regiune a creierului numită glanda pituitară anterioară. Secreția sa este controlată în principal de doi hormoni: hormonul care eliberează GH (GHRH) și somatostatina. GHRH stimulează eliberarea de GH în sânge, în timp ce somatostatina îl inhibă .

GH este secretat episodic. Deoarece are mai multe funcții importante, altele decât promovarea creșterii, acest hormon este secretat în toate etapele vieții. Secreție de GH:

• este scăzută în timpul copilăriei, dar crește ușor până la pubertate
• este mult crescută în timpul pubertății până când scade la sfârșitul adolescenței
• rămâne stabilă până la aproximativ 30 de ani în vârstă
• scade progresiv de la 30 de ani la

rolul hormonului de creștere în creștere

Gh acționează atât direct, cât și prin stimularea IGF-1 .

când este eliberat, GH se deplasează de la glanda pituitară anterioară la ficat și cartilaje prin fluxul sanguin și se leagă de receptorul său, receptorul hormonului de creștere (GHR), care declanșează producerea factorului 1 asemănător insulinei (IGF-1). Atât GH, cât și IGF-1 sunt necesare pentru a simula creșterea normală .

GH acționează la placa de creștere și crește creșterea prin promovarea diferențierii și expansiunii celulare. Crește masa osoasă prin stimularea proliferării celulelor osoase .

de asemenea, crește transportul aminoacizilor în mușchi pentru a promova creșterea și distribuția fibrelor musculare .

în țesuturile grase, GH crește defalcarea și mobilizarea grăsimilor .

efecte pozitive

1) poate crește masa musculară și puterea

într-un studiu clinic efectuat pe 13 bărbați sănătoși cu vârsta cuprinsă între 50 și 70 de ani, GH a stimulat sinteza colagenului în tendoane și mușchi, rezultând o rezistență crescută .

într-un alt studiu efectuat pe 16 persoane sănătoase de peste 60 de ani, GH a accelerat sinteza proteinelor în mușchi și a crescut masa și forța musculară .

din acest motiv, sportivii și culturistii folosesc în mod obișnuit GH ca medicament care îmbunătățește performanța .

în schimb, persoanele cu deficit de GH prezintă de obicei o masă și o forță musculară reduse în comparație cu cele cu niveluri normale .

acromegalia este o afecțiune cauzată de un exces de GH. Persoanele cu acromegalie au mușchi mari, dar masa lor nu se potrivește cu puterea lor datorită unei compoziții inegale a mușchilor care împiedică puterea .

2) poate crește masa osoasă

GH joacă un rol cheie în creșterea osoasă în lungime și masă în timpul copilăriei. Deficitul de GH a fost asociat cu o densitate minerală osoasă redusă, rezultând un risc crescut de fracturi osoase .

terapia cu GH poate îmbunătăți densitatea minerală osoasă și poate reduce riscul de osteoporoză și fracturi la persoanele cu deficiență în acest hormon .

3) poate crește metabolismul

GH crește rata metabolică bazală (BMR), care este cantitatea de energie consumată în repaus. Într-un studiu mic pe 7 persoane, deficitul de GH a fost însoțit de BMR scăzut care ar putea fi corectat prin furnizarea hormonului. GH a redus, de asemenea, grăsimea corporală și a crescut masa fără grăsimi .

4) poate Reduce grăsimea corporală

suplimentarea cu GH a crescut defalcarea grăsimilor într-un studiu clinic pe 24 de persoane obeze .

atât copiii, cât și adulții cu deficit de GH au crescut acumularea de grăsimi, în special în burtă. Suplimentarea cu GH ajută la arderea acestei grăsimi și la redistribuirea acesteia pe tot corpul .

5) poate scădea nivelul grăsimilor din sânge

într-un studiu efectuat la șoareci, GH a scăzut nivelul trigliceridelor din sânge și al colesterolului .

într-un studiu pe 31 de persoane cu o afecțiune genetică care determină colesterolul LDL „rău” să fie foarte ridicat (hipercolesterolemie familială), suplimentarea cu GH a scăzut ușor nivelul LDL .

6) poate ajuta fertilitatea

GH este implicat în reglarea fertilității și a fost utilizat în tratamente pentru a gestiona infertilitatea la ambele sexe, în special la femei .

pe lângă glanda pituitară, ovarele produc și GH. Împreună cu IGF-1 și GHRH, crește sensibilitatea ovarelor la stimularea gonadotropinei și îmbunătățește dezvoltarea foliculară .

GH ajută la creșterea foliculară, iar suplimentarea acestuia este unul dintre tratamentele utilizate pentru stimularea ovariană în tehnologiile de reproducere asistată. S-a demonstrat că GH îmbunătățește ratele de sarcină în anumite cazuri .

GH îmbunătățește, de asemenea, activitatea aromatazei și a 3-XV-hidrogenazei, crescând astfel conversia androgenului în estrogeni la femei. Acest efect are loc printr-un mecanism direct și mediat de IGF-I. GH, IGF-1 și IGF-2 afectează, de asemenea, maturarea foliculului și a oului .

7) poate îmbunătăți vindecarea rănilor

suplimentarea cu Gh a crescut rata de regenerare a țesuturilor și vindecarea rănilor într-un studiu clinic pe 46 de copii cu arsuri mari .

GH a arătat, de asemenea, efecte benefice la persoanele cu răni severe, leziuni traumatice și fracturi osoase .

8) poate promova performanța inimii

GH a crescut performanța ventriculului stâng la șobolani, crescând astfel forța cu care sângele este pompat în tot corpul și reducând riscul de insuficiență cardiacă. Acest hormon a scăzut, de asemenea, rezistența vaselor de sânge, crescând astfel fluxul sanguin și aportul de oxigen .

9) poate regla sistemul imunitar

GH are efecte multiple asupra sistemului imunitar. Provoacă proliferarea celulelor albe din sânge și reglează producția de anticorpi de către celulele B, secreția de timulină de către timus și ucigașul natural, înghițirea (fagocitoza) și capacitatea de explozie oxidativă a celulelor albe din sânge (neutrofile și macrofage) .

cu toate acestea, deficitul de GH nu pare să afecteze drastic sistemul imunitar. La om, nu este asociat cu imunodeficiența și au fost raportate doar anomalii minore ale funcțiilor imune .

efecte Negative

1) acromegalie

hipersecreția GH (în principal datorită tumorilor benigne din glanda pituitară) are ca rezultat o afecțiune numită acromegalie. Acromegalia se caracterizează prin deformări scheletice (cum ar fi supraaglomerarea maxilarului, extinderea craniului și umflarea sprâncenelor), umflarea țesuturilor moi (rezultând mărirea mâinilor, picioarelor, nasului, buzelor, urechilor și a unor organe) și pielea groasă, aspră, grasă .

2) dureri de cap

pacienții Acromegalici suferă, de asemenea, de dureri de cap severe .

în mod similar, un studiu efectuat pe aproape 58.000 de pacienți cu terapie cu GH a constatat dureri de cap și amețeli ca efecte adverse uneori experimentate în timpul tratamentului .

3) tulburările de vedere

vederea încețoșată sau orbirea completă sunt simptome ocazionale ale acromegaliei. Grosimea crescută a retinei poate fi responsabilă pentru aceste efecte .

4) diabetul

secreția de GH crește atunci când nivelul glicemiei este scăzut (hipoglicemie). Efectele sale contracarează cele ale insulinei, ducând la niveluri ridicate de zahăr din sânge și rezistență la insulină .

în condiții patologice de exces de GH, poate provoca creșterea producției de glucoză, scăderea absorbției musculare a glucozei și creșterea nivelului de glucoză din sânge, crescând astfel riscul de diabet de tip 2 .

5) umflarea

într-un mic studiu clinic efectuat pe 8 persoane tratate cu GH pentru sindromul intestinului scurt, umflarea membrelor inferioare a apărut la toți pacienții în timpul tratamentului .

6) dureri musculare și articulare

sindromul hipermobilității articulare este o tulburare genetică care afectează articulațiile și provoacă durere și epuizare. Într-un studiu efectuat pe 31 de persoane cu această afecțiune și controale potrivite, durerile articulare și musculare au fost asociate cu niveluri ridicate de GH din sânge .

7) apneea de somn

două studii efectuate pe peste 200 de copii care au primit terapie cu GH au constatat că, deși rareori, apneea de somn ar putea apărea ca efect secundar al terapiei .

8) Cancer

s-a sugerat că GH are potențialul de a induce cancer datorită capacității sale de a stimula proliferarea celulară. Anecdotic, un bărbat și soția sa au dezvoltat cancer de piele în timp ce foloseau Gh topic ca supliment anti-îmbătrânire .

până în prezent, însă, niciun studiu nu a găsit o relație directă între GH și cancer .

factori care pot crește nivelul hormonului de creștere

cel mai important lucru este să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce afecțiune de bază cauzează nivelurile scăzute de GH și să stabiliți dacă aveți nevoie de terapie cu GH. Strategiile suplimentare de mai jos sunt alte măsuri pe care le puteți încerca ca supliment la regimul de tratament dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră stabiliți că acestea ar putea fi adecvate.

stil de viață

1) exercitarea

exercitarea este un stimulator foarte puternic al secreției de GH. Atât exercițiile aerobice, cât și cele de rezistență au ca rezultat o creștere semnificativă a secreției de GH, nivelul său fiind corelat cu intensitatea exercițiilor fizice .

având în vedere multiplele sale beneficii pentru sănătate, este întotdeauna o idee bună să faceți mai multe exerciții fizice. Deși poate fi mai puțin eficient în promovarea secreției de GH, exercițiile fizice moderate sunt mai benefice pentru sănătatea generală.

2) dormit

secreția de GH crește în timpul somnului, în special în timpul etapei cu unde lente .

obținerea unui somn bun este întotdeauna o idee bună dacă doriți să obțineți o sănătate optimă. Evitați privarea de somn și fiți precauți cu oricine vă vinde ideea că puteți dormi mai puțin de 6 ore și totuși să fiți sănătoși.

vă puteți îmbunătăți somnul încercând aceste metode și optimizați-l prin îmbunătățirea ritmului circadian.

3) nu mâncați imediat înainte de culcare

secreția de GH crește în timpul somnului. Cu toate acestea, dacă alimentele sunt consumate imediat înainte de culcare, creșterea nivelului de glucoză din sânge va duce la un vârf de insulină care va bloca secreția de GH .

cina cu câteva ore înainte de culcare vă poate ajuta să preveniți acest efect.

4) Sauna

într-un studiu clinic efectuat pe 55 de voluntari sănătoși, valorile GH din sânge au crescut cu 142% după o saună. Cu toate acestea, aceste niveluri au revenit la normal după 1 oră .

5) reducerea stresului

într-un studiu bazat pe celule, hormonul stresului cortizol a inhibat secreția de GH .

deoarece stresul are multe efecte negative asupra sănătății generale, este întotdeauna o idee bună să-l reducem. Puteți evita declanșatoarele stresante cât mai mult posibil și puteți schimba ceea ce corpul dvs. percepe ca stres prin exerciții de respirație profundă și meditație.

dieta

următoarele intervenții dietetice pot ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului de GH din sânge. Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră și să nu urmați niciodată o dietă strictă fără supraveghere.

1) reducerea aportului de zahăr

aportul de zahăr determină o creștere binecunoscută a nivelului de insulină. Deoarece acest hormon inhibă secreția de GH, scăderea aportului de zahăr poate ajuta la creșterea nivelului de GH .

2) Postul

postul stimulează secreția de GH, așa cum se vede într-un mic studiu pe 6 bărbați. Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a pune în aplicare postul și urmați cu atenție recomandările acestora pentru a preveni malnutriția și alte efecte adverse potențiale .

suplimente

s-a demonstrat că următoarele suplimente stimulează secreția de GH în studiile clinice:

• vitamina A
• arginină și ornitină
• melatonină
• glicină
• suplimente care promovează secreția de ghrelină
• acetilcolină
• hormoni tiroidieni (T3)

amintiți-vă că aceste suplimente nu sunt aprobate de FDA pentru a crește nivelul de GH. Suplimentele nu au, în general, cercetări clinice solide. Reglementările stabilesc standarde de fabricație pentru acestea, dar nu garantează că sunt sigure sau eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta.

modalități de scădere a GH

ca și în cazul precedent, cel mai important lucru este să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza nivelurilor ridicate de GH. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o intervenție chirurgicală/radioterapie pentru a elimina tumorile hipofizare sau medicamente care blochează eliberarea de GH (cum ar fi somatostatina).

mai jos, vom discuta câteva diete care vă pot ajuta să vă reduceți nivelul de GH din sânge atunci când este utilizat ca supliment la regimul dumneavoastră de tratament. Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a implementa orice schimbări drastice în dieta dumneavoastră. Urmați cu atenție recomandările medicului dumneavoastră pentru a evita deficiențele de nutrienți și orice efecte adverse asociate cu dietele nesupravegheate.

1) Dieta bogată în carbohidrați

aportul de zahăr crește nivelul glicemiei, ceea ce la rândul său promovează secreția de insulină. Prin blocarea producției de GH, insulina crescută din sânge poate ajuta la scăderea nivelului de GH din sânge .

2) Dieta bogată în grăsimi

dietele bogate în grăsimi determină creșterea nivelului de acizi grași din sânge, ceea ce duce la scăderea secreției de GH .