Iată cum 8 Iditarod mushers rămâne în formă pentru curse de câini de sanie pe distanțe lungi

când Aliy Zirkle nu concurează în Cursa de câini de sanie Iditarod Trail, ea se antrenează aproximativ 90 de minute în fiecare zi.

„practic, încerc să-mi ridic ritmul cardiac foarte sus și apoi să revin”, a spus Zirkle, în vârstă de 49 de ani, de trei ori al doilea Iditarod. „Transpir ca un demon timp de o oră și jumătate.”

nivelul de fitness al Musherilor poate conta pe traseul Iditarod și poate oferi echipelor un avantaj, a spus Zirkle.

Mushing înseamnă adesea în picioare pe doi alergători de sanie pentru perioade lungi de timp. Mulți mushers folosesc, de asemenea, un stâlp de schi și își lovesc piciorul de zăpadă pentru a ajuta la propulsarea echipei înainte. Unii aleargă pe dealuri alături de câinii lor. Apoi, există treburile de câine de rutină: transportul găleților de apă, mâncarea alimentelor, fixarea papucilor.

„cred că oamenii care sunt în formă — ca Aliy, ea este ruptă și este puternică — oamenii ca ea se simt probabil mai bine pe tot parcursul cursei și se simt mai bine după cursă decât cineva care nu este în formă”, a spus Iditarod musher Anna Berington de la Knik.

am întrebat recent mai mulți musheri Iditarod, inclusiv Zirkle și Berington, ce fac pentru a se pregăti fizic pentru Iditarod.

pentru mulți, este pur și simplu munca implicată în antrenarea câinilor și îngrijirea lor. Pentru unii, este mai mult.

Iată ce a spus 8 din Iditarod mushers din acest an.

Aliy Zirkle:

Zirkle a spus că, în general, își antrenează câinii într-un program de zi, zi liberă. În ziua liberă a câinilor, Zirkle se află în sala de antrenament pe care soțul și colegul ei musher, Allen Moore, au construit-o pe spatele garajului lor. Există o bandă de alergare și un antrenor eliptic. Au pus poze cu câini pe perete pentru că” ei sunt inspirația”, a spus ea.

„simt că îți dezamăgești echipa dacă nu ești în formă”, a spus ea. „Cu cât ești mai mare, cu atât transportă mai mult, așa că mai bine îi poți ajuta.”

Zirkle a spus că va merge pe banda de alergare și va face antrenamente la intervale. Uneori, ea va pune un program de exercitii la televizor. Moore acordă prioritate și exercițiilor fizice.

„soțul meu Allen și cu mine, nu mai suntem cei mai tineri mushers din lume. Și concurăm cu Wade Marrs și Joar (Leifseth Ulsom) și Redingtons și toate cele și sunt la mijlocul anilor 30-poate”, a spus ea. „Deci, atunci când o femeie care este aproape în deceniul al cincilea și soțul meu care este în deceniul al șaselea concurează împotriva unor astfel de oameni, cred că trebuie să te uiți la corpul tău ca la un alt instrument.”

Zirkle a spus că își ține minte și dieta. Nu bea alcool și încearcă să stea departe de carbohidrați. Nu se concentrează pe ridicarea greutăților, pentru că nu are nevoie, a spus ea. Treburile câinilor au grijă de asta. (Amintiți-vă că a rupt accidental brațul unei femei în Nome în timpul unui concurs de lupte, la doar câteva ore după ce a terminat Iditarod 2015?)

un alt antrenament al lui Zirkle se concentrează: menținerea nucleului ei puternic. Câinii nu sunt foarte înalți, așa că te apleci constant, a spus ea.

„cel mai important lucru este să ai un nucleu potrivit în care poți coborî și urca”, a spus ea. „Îi hrănești, în jos și în sus. Ai pus papuceii pe ele, în jos și în sus. Vorbești mereu cu ei, în jos și în sus.”

acesta este al 19-lea Iditarod al lui Zirkle. Anul trecut, s-a clasat pe locul 15.

Mitch Seavey:

Seavey, de trei ori campion Iditarod, a vărsat 12 lire sterline în cursa din acest an, scăzând la 146 de lire sterline pe cadrul său de 5-picior-6, a spus el. Seavey deține în prezent titlurile celui mai vechi și cel mai rapid musher care a câștigat Iditarod după victoria sa din 2017 la vârsta de 57 de ani. Acum are 59 de ani.

„mă opun ideii că 59 este vechi”, a spus el. „Cincizeci și nouă sunt bătrâni doar pentru că oamenii nu au grijă de ei înșiși.”

Seavey a spus că nu are un antrenament în afară de antrenamentul câinilor săi. El a spus că și-a monitorizat mai mult dieta în această iarnă.

„îmi pasă doar de câinii mei și lucrez pe spatele saniei pentru câini și sunt o fiară”, a spus el și a râs. „Sunt 59 merge pe 42.”

în verile, Sterling musher merge, de asemenea, de funcționare.

acesta este al 26-lea Iditarod al lui Seavey. Anul trecut s-a clasat pe locul trei.

Brett Bruggeman:

Bruggeman, un dentist în vârstă de 48 de ani din Montana, a spus că face trei curse de câini de sanie de 300 de mile în timpul iernii pentru a se pregăti pentru Iditarod.

pentru a rămâne în formă în timpul verii, antrenează cai, merge pe plimbări lungi cu bicicleta și aleargă. De obicei lucrează până la o alergare de 50 de mile pe care el și prietenul său încearcă să o facă într-o singură zi.

” orice fitness pe care îl câștigi vara pare să se reverse în timpul iernii lucrând cu câinii”, a spus el.

Privind la ultimii campioni Iditarod, a spus el, fitness trebuie să joace un rol în câștigarea cursei. El a descris de patru ori campionul Iditarod Dallas Seavey drept „un atlet incredibil.”

„sunt aproape de 50 de ani, așa că nu pot ține pasul cu acei tineri dolari, dar le voi da o fugă pentru banii lor”, a spus el.

o altă parte importantă a menținerii sănătății pe traseu: apa potabilă. Chiar dacă temperaturile scad mult sub zero, a spus Bruggeman, va bea aproximativ 80 de uncii de apă la fiecare alergare, „altfel vei halucina.”

acesta este al doilea Iditarod al lui Bruggeman. Anul trecut, s-a clasat pe locul 39.

Anna Berington:

nu există timp pentru nimic, cu excepția câinilor de sanie în timpul iernii, a spus Berington. Berington și sora ei geamănă și partenerul de canisa, Kristy, concurează în prezent în al optulea Iditarod împreună.

„este vorba despre câini în timpul iernii”, a spus Berington, în vârstă de 35 de ani.

dacă găsesc timp, Beringtonii se vor stoarce în antrenamente de întindere și de bază în timpul iernii. În timpul verii, gemenii fac o mulțime de alergare. Anna și-a bifat cursele din 2018. Împreună, au alergat Trei semimaratoane și un maraton. În plus, Anna a făcut un triatlon și un alt maraton, iar Kristy a alergat un ultramaraton.

„te concentrezi și te antrenezi și muncești din greu pentru acest obiectiv al Iditarod și apoi se termină, așa că atunci vrei altceva pe care să te concentrezi și să te antrenezi”, a spus Anna Berington.

acesta este al optulea Iditarod al ei. Anul trecut, s-a clasat pe locul 22.

Matei Failor:

Failor face de obicei exerciții de bază, își întinde partea inferioară a spatelui și taie cofeina înainte de Iditarod. Dacă bea cafea în fiecare zi înainte de cursă, își face griji că va avea nevoie de ea pe traseu. Nu vrea asta.

„dacă vreau să beau cafea pe Iditarod, vreau să simt efectele trezirii”, a spus musher, în vârstă de 36 de ani, care locuiește în Willow.

în ceea ce privește exercițiile fizice, stilul de viață zilnic al deținerii unei canise de câini de sanie este un antrenament în sine, a spus Failor. În ultimul an, cu toate acestea, el și echipajul său canisa a angajat o nouă regulă: dacă spui un cuvânt blestem, picătură și de a face push-up-uri dacă sunteți în curte câine sau în bucătărie.

este mai mult pentru distracție decât pentru fitness, a spus el. Push-up-urile sunt atribuite în funcție de gravitatea cuvântului.

„mama tuturor cuvintelor murdare merita 40, iar apoi doar un cuvânt slab, din patru litere, era de 10 flotări”, a spus Failor.

acesta este al optulea Iditarod al lui Failor. Anul trecut, s-a clasat pe locul 13.

Matt Hall:

în fiecare an, Hall a spus, el face obiective pentru a rula sau de a face aerobic în afara de sanie-câine mushing, dar el nu le îndeplinește destul.

„mă cam înțeleg jucând cartea vârstei mele chiar acum”, a spus musher, în vârstă de 27 de ani, din Two Rivers.

în plus, stilul de viață al câinelui de sanie îl menține în formă, a spus el. În timpul verii, el face excursii de sanie-câine pe un ghețar, de multe ori trudging prin zăpadă până la genunchi pentru 10 tururi pe zi. Iarna se antrenează.

„până la sfârșitul zilei te întinzi și tot corpul tău are acea ușoară senzație de furnicături ca și cum Tocmai ai venit de la sală”, a spus el.

acesta este al doilea Iditarod al lui Hall. S-a clasat pe locul 11 anul trecut.

Anja Radano:

Radano, 44 de ani, locuiește în Talkeetna lângă un lac. În timpul verii, va lua un grup de patru până la opt câini de sanie înotând. Ea va lua, de asemenea, câini traseu de funcționare, deși, de obicei, doar unul la un moment dat. Sau, ea va cârlig un mic grup de câini până la scuter ei.

„este ca un scuter pe care l — ai avea în copilărie, dar cu roți mai mari — aproape ca o bicicletă-astfel încât să poți merge pe un traseu”, a spus ea.

Radano lucrează cu jumătate de normă ca tehnician veterinar. În timpul verii, lucrează și ca chelneriță la Denali Brewpub. Are 25 de câini de sanie, inclusiv cățeluși. Antrenamentul câinilor de sanie îi consumă iernile.

acesta este al doilea Iditarod al lui Radano. Anul trecut, s-a clasat pe locul 51.

Joar Leifseth Ulsom:

campionul în apărare Iditarod Leifseth Ulsom folosește o bicicletă spin și ridică greutăți la casa lui Willow, pe lângă antrenamentul câinilor de sanie. Leifseth Ulsom, în vârstă de 32 de ani, a spus că nu are un program strict de antrenament, ci doar îl strânge ori de câte ori are timp.

„aceasta este partea grea a ceea ce facem — să avem timp să facem orice altceva”, a spus el.

Fitness-ul este „foarte important” pe traseul Iditarod, a spus el.

„este într-adevăr minunat să fii în formă bună, fie că lovești sau schiezi”, a spus el. „De asemenea, vă împiedică să vă înghesuiți în mușchi și să aveți probleme. Cred că cu cât ești într-o formă mai bună, te vei descurca și mai bine în cursă și cu privarea de somn și toate astea.”

acesta este al șaptelea Iditarod al lui Leifseth Ulsom.

Marc Lester de la ADN a contribuit.