o despărțire nu pune capăt doar unei relații. Îți poate distruge valoarea de sine și te poate lăsa să te simți singur și nedorit. Poate fi o lovitură devastatoare pentru sănătatea ta mintală, mai ales dacă ești încă îndrăgostit de fostul tău. Dar există modalități de a merge mai departe și de a ieși din ea mai puternic și mai sănătos.
poate suna ușor și chiar patronant să sugerezi că ar trebui să te gândești la sănătatea ta mentală atunci când ești la cel mai mic și profund vulnerabil. Se poate simți ca și cum toată viața ta a ajuns la un popas. Că toate speranțele și visele tale s-au transformat în praf.
poate că tot ce vrei este să fii lăsat în pace și să-ți dai seama ce a mers prost. Probabil că trebuie să-ți analizezi toate acțiunile și să te întrebi dacă ai fi putut face ceva diferit pentru a fi cu persoana pe care încă o iubești.
Dar iată adevărul inevitabil: aceasta nu este niciodată o evaluare obiectivă, cu atât mai mult atunci când ești îndrăgostit de fostul tău. De la „ce a mers prost” la „este vina mea” este o călătorie rapidă și dureroasă. Este o spirală interioară care doar agravează rana.
singura cale de ieșire din ea este de a merge mai departe. Deși poate părea imposibil, iată cinci pași pentru bebeluși pe care îi puteți începe chiar acum.
întrerupeți orice comunicare (atât directă, cât și indirectă)
de dragul sănătății fizice și mentale, acesta este primul lucru pe care trebuie să-l faceți. Nu trebuie să știi unde sunt sau cu cine sunt. Tăiați orice contact cu fostul dvs.
da, poate fi zdrobitor să fii în afara vieții lor. Dar acum prioritatea este propria ta călătorie și ei nu au un loc în ea. Este timpul să vă concentrați asupra dvs. și nu asupra planurilor sociale ale fostului dvs.
ar trebui să știi, de asemenea, că nu există nici un fel puteți fi doar prieteni cu ei mai. Indiferent de ceea ce ați citit sau văzut, asta rareori funcționează bine în viața reală. Poate fi o încercare dureroasă și în cele din urmă inutilă de a reînvia și de a ține o relație care s-a încheiat.
mai simplu spus, Nu, Nu poți fi prieten cu fostul tău. Poate peste ani, când amândoi sunteți în locuri mai sănătoase și mai fericite, probabil că puteți fi cordiali și chiar să fiți cunoscuți. Dar acum, nu ar trebui să încerci să fii în viața lor.
deci, ieșiți din rețelele lor de socializare sau din grupurile de chat. Dar deconectarea activă este doar o parte a soluției. Nici nu ar trebui să încercați pasiv să fiți aproape de ei. Nu ar trebui să verificați activitățile lor prin intermediul rețelelor sociale sau al prietenilor obișnuiți.
amintiți-vă, orice comunicare directă sau indirectă cu ei va declanșa amintiri din trecut și chiar vise de viitor. Acestea sunt lucrurile care te vor trage înapoi atunci când ar trebui să te concentrezi pe mișcare.
iartă trecutul
în mod evident, despărțirile umplu de obicei oamenii cu regret și furie. Te gândești constant la ce altceva ai fi putut face. Sau ești supărat pe comportamentul tău sau al fostului tău. Sau chiar în circumstanțele care te-au forțat să acționezi așa cum ai făcut-o.
cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât ești mai atras în acel vortex. Dacă a fost implicată trădarea, lucrurile pot deveni destul de problematice. De fiecare dată când reluați un eveniment sau o conversație, s-ar strica între regret și furie.
sentimentele devin intense atunci când îți dai seama că nu poți face nimic în legătură cu asta. Acest lucru creează un cerc vicios de regret care duce la furie care duce la neputință care duce la regret. Acest lucru poate fi traumatizant dacă încă îl iubești pe fostul tău. Într-o astfel de situație, veți fi dispus să treacă cu vederea defectele lor și de a găsi greșeli cu personalitatea ta.
aceasta este o spirală descendentă care vă va împiedica să mergeți mai departe.
soluția la asta nu este să ignori trecutul. Nu-ți poți uita ieșirea dintr-o experiență atât de profund emoțională. Trebuie să-ți ierți trecutul. Trebuie să afirmați obiectiv ce s-a întâmplat, fie într-un jurnal, fie prin discuții de sine.
atunci trebuie să ierți acțiunile fostului tău și, mai important, ale tale. Acesta nu este un semn de slăbiciune, ci cea mai mare putere și maturitate. Iertând individul și acțiunile sale, nu-l iertați. Doar spui că nu vei mai avea sentimente negative față de ei.
acesta nu poate fi un eveniment unic. Chiar dacă te ierți pe tine sau pe fostul tău astăzi, șansele sunt, ceva le-ar putea readuce amintirile mâine. Va trebui să iertați conștient din nou până când veți începe să vă amintiți evenimentele fără emoțiile subiacente de regret sau ură.
să fim reali
există două fațete ale unei relații; cea care este reală și cea care este o fantezie. Din păcate, după o despărțire, oamenii tind să se țină de Fantezie mai mult decât de realitate.
această fantezie acoperă atât relația, cât și individul implicat. Deci, când spui că ți-ar plăcea să te întorci și să fii cu ei pentru că a fost cea mai frumoasă și împlinită parte din viața ta, nu reflectezi obiectiv asupra relației. Descrii o versiune fantezistă a ei.
pentru că dacă ar fi fost perfect, nu s-ar fi terminat. Lucrurile s-au întâmplat din mai multe motive. Când te uiți înapoi la relația ta, vei fi doar cherrypicking părțile bune, lăsând toate părțile rele.
părțile dureroase ale relației – și individul responsabil pentru aceasta – se pot estompa pe măsură ce exagerezi părțile bune. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, ceea ce trebuie să faceți este să reflectați realist asupra afacerii.
ar fi putut exista o bucurie în ea, dar ar fi existat și o durere inconfundabilă. Asta vă va oferi imaginea completă a ceea ce tocmai ați trecut. De asemenea, vă va ajuta să dezvoltați o versiune realistă a fostului dvs.
pentru a face acest proces de impact și de lungă durată, ar trebui să vă jurnalizați gândurile. Scrierea tuturor aspectelor relației dvs. vă va ajuta să formați o imagine autentică. De asemenea, vă va garanta că nu o recreați în alt mod mâine. Când scrieți cum a fost cu adevărat, procesul vă va elibera să mergeți mai departe.
înțelegeți că este firesc să-ți iubești în continuare fostul
este problematic dacă ai simți brusc ură pentru fostul tău. Este destul de natural să ai sentimente amestecate și să le urăști o secundă și apoi să le ratezi cu dragoste în următoarea. Emoțiile noastre nu urmează întotdeauna o cale liniară. Există urcușuri și coborâșuri și unele transformări neplăcute între ele.
deci, dacă te găsești îndrăgostit de fostul tău, nu te învinovăți că nu poți merge mai departe. Acestea sunt emoțiile reziduale din relația voastră. Ceea ce ai simțit odată pentru ei a fost adevărat și profund și nu este ușor să oprești acea parte a ta atunci când se întâmplă o despărțire.
de fapt, ar trebui să vă spuneți că nu este un lucru rău. Faptul că încă mai simți iubire dovedește doar că ești om, capabil să dai și să primești iubire.
dar ceea ce ar trebui să vă spuneți și vouă înșivă este că este un alt fel de iubire. Este o stare evoluată, matură a emoțiilor, care este diferită de aspectul posesiv al iubirii romantice. E vorba de nostalgie și acceptare.
gândiți-vă la asta în acest fel. Este dragostea pe care o simți față de un loc pe care poate l-ai vizitat în trecut. Călătoria a fost bună. Dar nu aveți planuri să vă întoarceți și să o retrăiți. Ești pregătit pentru noi aventuri.
nu uita să te iubești
care este cel mai puternic indicator că sănătatea ta mintală este peste par? Te iubești pe tine însuți. Mai exact, înțelegeți, acceptați, iertați și empatizați cu voi înșivă. Motivul pentru care este o reflectare bună a sănătății tale mintale este că este unul dintre cele mai grele lucruri de făcut.
mai ales dacă ieși dintr-o relație cu un fost de care ești încă îndrăgostit.
ești extrem de vulnerabil în acest stadiu, întrebându-te dacă ești demn de dragoste și dacă vei găsi vreodată pe cineva ca fostul tău. Răspunsul nu este să privești spre exterior, ci să-ți întărești miezul interior.
cheia este să schimbi modul în care vorbești cu tine însuți. Scapă de orice discuție negativă și amintește-ți că ai totul pentru a lumina viața cuiva și că, la rândul tău, că cineva îți va lumina viața.
faptul că nu s-a întâmplat cu fostul tău nu este o reflectare a ta sau a fostului tău. A fost din cauza acestor circumstanțe excepționale. Vei continua să atragi iubirea pentru că ești plin de calități care atrag oamenii spre tine.
pe scurt
trecerea de la un fost pe care încă îl iubești este importantă pentru sănătatea ta mentală. Este un proces care va avea zile bune și zile rele. Dar ceea ce trebuie să faceți este să vă reamintiți că lucrurile se îmbunătățesc în fiecare zi. Și că renunți la trecut, scapi de bagajul tău emoțional și ieși din el mai puternic și mai sănătos.