uma separação não termina apenas um relacionamento. Pode destruir sua autoestima e deixá-lo se sentindo solitário e indesejado. Pode ser um golpe devastador para sua saúde mental, especialmente se você ainda está apaixonado por seu ex. Mas existem maneiras de seguir em frente e sair dele mais forte e saudável.
pode parecer fácil e até paternalista sugerir que você deve pensar sobre sua saúde mental quando estiver no seu nível mais baixo e profundamente vulnerável. Pode parecer que toda a sua vida parou. Que todas as suas esperanças e sonhos se transformaram em pó.
talvez tudo que você quer é ser deixado sozinho e descobrir o que deu errado. Provavelmente você precisa analisar todas as suas ações e se perguntar se poderia ter feito algo diferente para estar com a pessoa que ainda ama.
mas aqui está a verdade inevitável: isso nunca é uma avaliação objetiva, mais ainda quando você está apaixonado por seu ex. De “o que deu errado “A” é tudo minha culpa ” é uma jornada rápida e dolorosa. É uma espiral interna que só piora a ferida.
a única maneira de sair é seguir em frente. Embora possa parecer impossível, aqui estão cinco passos de bebê que você pode começar a tomar agora.
Cortar toda a comunicação (diretos e indiretos)
Para o bem da sua saúde física e mental, esta é a primeira coisa que você tem que fazer. Você não precisa saber onde eles estão, ou com quem eles estão. Corte todo o contato com seu ex.
Sim, Pode ser esmagador estar fora de suas vidas. Mas agora a prioridade é sua própria jornada e eles não têm um lugar nela. É hora de se concentrar em si mesmo e não nos planos sociais do seu ex.
você também deve saber que não há mais como ser apenas amigo deles. Não importa o que você possa ter lido ou visto, isso raramente funciona bem na vida real. Pode ser uma tentativa dolorosa e, finalmente, fútil de reviver e manter um relacionamento que acabou.
para simplificar, Não, você não pode ser amigo do seu ex. Talvez daqui a anos, quando vocês dois estão em lugares mais saudáveis e felizes, provavelmente você pode ser cordial e até mesmo ser conhecido. Mas agora, você não deve tentar estar em suas vidas.
então, saia de suas redes de mídia social ou grupos de bate-papo. Mas estar ativamente desconectado é apenas parte da solução. Você também não deve tentar passivamente estar perto deles. Você não deve verificar suas atividades através de mídias sociais ou amigos comuns.Lembre-se de que qualquer comunicação direta ou indireta com eles desencadeará memórias do passado e até sonhos do futuro. Essas são as coisas que o puxarão de volta quando você deve se concentrar em seguir em frente.
perdoe o passado
compreensivelmente, os rompimentos geralmente enchem as pessoas de arrependimento e raiva. Você está constantemente pensando sobre o que mais você poderia ter feito. Ou você está com raiva do comportamento do seu ou do seu ex. Ou mesmo nas circunstâncias que o forçaram a agir da maneira que você fez.
quanto mais você pensa sobre isso, mais você é puxado para esse vórtice. Se houve traição envolvida, as coisas podem ficar bastante problemáticas. Toda vez que você repetir um evento ou conversa, isso faria barulho entre arrependimento e raiva.Os sentimentos se tornam intensos quando você percebe que não há nada que você possa fazer sobre nada disso. Isso cria um ciclo vicioso de arrependimento levando à raiva levando ao desamparo levando ao arrependimento. Isso pode ser traumático se você ainda ama seu ex. Em tal situação, você estará disposto a ignorar suas falhas e encontrar erros com sua personalidade.
essa é uma espiral descendente que o impedirá de seguir em frente.
a solução para isso não é desconsiderar o passado. Você não pode esquecer sua saída de uma experiência tão profundamente emocional. O que você tem que fazer é perdoar seu passado. Você precisa declarar objetivamente o que aconteceu, seja em um diário ou por meio de auto-conversa.
então você precisa perdoar as ações do seu ex e, mais importante, as suas. Isso não é um sinal de fraqueza, mas a maior força e maturidade. Ao perdoar o indivíduo e suas ações, você não está tolerando-os. Você está apenas afirmando que não terá mais sentimentos negativos em relação a eles.
este não pode ser um evento único. Mesmo se você perdoar a si mesmo ou ao seu ex hoje, as chances são, algo pode trazer de volta suas memórias amanhã. Você terá que perdoar conscientemente novamente até começar a se lembrar dos eventos sem as emoções subjacentes de arrependimento ou ódio.
vamos ficar reais
existem duas facetas para um relacionamento; aquele que é real e aquele que é uma fantasia. Infelizmente, depois de uma separação, as pessoas tendem a segurar a fantasia mais do que a realidade.
essa fantasia abrange tanto o relacionamento quanto o indivíduo envolvido. Então, quando você diz que adoraria voltar e estar com eles porque era a parte mais bonita e gratificante de sua vida, você não está refletindo objetivamente sobre o relacionamento. Você está descrevendo uma versão de fantasia disso.
porque se tivesse sido perfeito, não teria terminado. As coisas aconteceram por várias razões. Quando você olha para trás em seu relacionamento, você só vai ser cherrypicking as partes boas, deixando de fora todas as partes ruins.
as partes dolorosas do relacionamento – e o indivíduo responsável por ele – podem ficar borradas à medida que você exagera os bons bits. Para melhorar sua saúde mental, o que você precisa fazer é refletir realisticamente sobre o caso.
pode ter havido uma alegria nele, mas também teria havido uma dor inconfundível. Isso lhe dará a imagem completa do que você acabou de passar. Também o ajudará a desenvolver uma versão realista do seu ex.
para tornar esse processo impactante e duradouro, você deve registrar seus pensamentos. Anotar todos os aspectos do seu relacionamento o ajudará a formar uma imagem autêntica. Isso também garantirá que você não o recrie de outra maneira amanhã. Quando você escreve como realmente foi, o processo irá libertá-lo para seguir em frente.
entenda que é natural ainda amar seu ex
é problemático se você de repente sentir ódio por seu ex. É bastante natural ter sentimentos mistos e odiá-los um segundo e, em seguida, amorosamente sentir falta deles no próximo. Nossas emoções nem sempre seguem um caminho linear. Há altos e baixos e algumas voltas desagradáveis no meio.Portanto, se você se encontrar apaixonado por seu ex, não se culpe por não poder seguir em frente. Essas são as emoções residuais do seu relacionamento. O que você sentiu por eles foi verdadeiro e profundo e não é fácil desligar esse seu lado quando uma separação acontece.
na verdade, você deve dizer a si mesmo que não é uma coisa ruim. O fato de você ainda sentir amor só prova que você é humano, capaz de dar e receber amor.Mas o que você também deve dizer a si mesmo é que é um tipo diferente de amor. É um estado evoluído e maduro de emoções que é diferente do aspecto possessivo do amor romântico. Este é sobre nostalgia e aceitação.
pense assim. É o amor que você sente por um lugar que você pode ter visitado no passado. Essa viagem foi boa. Mas você não tem planos de voltar e revivê-lo. Você está pronto para novas aventuras.
não se esqueça de amá-lo
Qual é o indicador mais forte de que sua saúde mental está acima do par? Tu amas-te. Mais precisamente, você entende, aceita, perdoa e tem empatia por si mesmo. A razão pela qual é um bom reflexo de sua saúde mental é que é uma das coisas mais difíceis de fazer.
especialmente se você está saindo de um relacionamento com um ex que você ainda está apaixonado por.
você é extremamente vulnerável nesta fase, perguntando se você é digno de amor e se você nunca vai encontrar alguém como o seu ex. A resposta não é olhar para fora, mas fortalecer seu núcleo interno.
a chave é mudar a maneira como você fala consigo mesmo. Livre-se de qualquer conversa negativa e lembre-se de que você tem tudo para iluminar a vida de alguém e que, por sua vez, alguém iluminará sua vida.
o fato de não ter acontecido com seu ex não é um reflexo de você ou de seu ex. Foi devido a essas circunstâncias excepcionais. Você continuará a atrair amor porque está cheio de qualidades que atraem as pessoas para você.
em suma
passar de um ex que você ainda ama é importante para sua saúde mental. É um processo que terá seus dias bons e dias ruins. Mas o que você precisa fazer é lembrar a si mesmo que as coisas estão melhorando a cada dia. E que você está perdendo o passado, se livrando de sua bagagem emocional e saindo dele mais forte e saudável.