a breakup doesn ’ t just end a relationship. Se voi tuhota itsetuntosi ja jättää sinut yksinäiseksi ja ei-toivotuksi. Se voi olla musertava isku mielenterveydellesi, varsinkin jos olet edelleen rakastunut exääsi. Mutta on olemassa tapoja siirtyä eteenpäin ja tulla siitä vahvempana ja terveempänä.
voi kuulostaa helpolta ja jopa holhoavalta vihjata, että mielenterveyttään kannattaa miettiä silloin, kun on alimmillaan ja syvästi haavoittuvainen. Tuntuu kuin koko elämä olisi pysähtynyt. Että kaikki toiveesi ja unelmasi ovat muuttuneet tomuksi.
ehkä haluat vain olla rauhassa ja selvittää, mikä meni pieleen. Luultavasti sinun täytyy analysoida kaikki tekosi ja miettiä, olisitko voinut tehdä jotain toisin ollaksesi sen ihmisen kanssa, jota vielä rakastat.
mutta tässä on väistämätön totuus: tuo ei ole koskaan objektiivinen arvio, enemmänkin kun on rakastunut exäänsä. ”What went wrong” – kappaleesta ” it ’s all my fault” on nopea ja kivulias matka. Se on sisäänpäin kiertyvä kierre, joka vain pahentaa haavaa.
siitä ei pääse kuin eteenpäin. Vaikka se voi tuntua mahdottomalta, tässä on viisi baby steps voit alkaa ottaa juuri nyt.
katkaise kaikki kommunikaatio (sekä suora että epäsuora)
fyysisen ja henkisen terveytesi vuoksi, tämä on ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä. Sinun ei tarvitse tietää, missä he ovat tai kenen kanssa he ovat. Katkaise yhteydenpito exääsi.
kyllä, voi olla musertavaa olla pois heidän elämästään. Mutta nyt prioriteetti on oma matka, eikä heillä ole sijaa siinä. On aika keskittyä itseesi eikä exäsi sosiaalisiin suunnitelmiin.
kannattaa myös tietää, ettei heidän kanssaan voi enää olla vain ystäviä. Ei ole väliä mitä olet lukenut tai nähnyt, että harvoin toimii hyvin tosielämässä. Se voi olla kivulias ja lopulta turha yritys elvyttää ja pitää kiinni päättyneestä suhteesta.
yksinkertaisesti sanottuna, ei, et voi olla ystävä exäsi kanssa. Ehkä vuosien päästä, kun olette molemmat terveemmissä ja onnellisemmissa paikoissa, voitte luultavasti olla sydämellisiä ja jopa tuttavia. Mutta juuri nyt, sinun ei pitäisi yrittää olla heidän elämässään.
joten poistukaa sosiaalisen median verkostoistaan tai keskusteluryhmistään. Aktiivinen irrottautuminen on kuitenkin vain osa ratkaisua. Heidän lähelleen ei myöskään kannata passiivisesti pyrkiä. Heidän tekemisiään ei kannata seurata sosiaalisen median tai yhteisten ystävien kautta.
muista, että mikä tahansa suora tai epäsuora kommunikointi heidän kanssaan herättää muistoja menneisyydestä ja jopa unelmia tulevaisuudesta. Ne ovat asioita, jotka vetävät takaisin, kun pitäisi keskittyä eteenpäin.
Anna menneisyys anteeksi
ymmärrettävästi ero täyttää ihmiset yleensä katumuksella ja vihalla. Mietit koko ajan, mitä muuta olisit voinut tehdä. Tai olet vihainen oman tai exäsi käytökselle. Tai jopa olosuhteissa, jotka pakottivat toimimaan niin kuin toimi.
mitä enemmän asiaa ajattelee, sitä enemmän siihen pyörteeseen joutuu. Jos siihen liittyi pettämistä, asiat voivat mennä aika ongelmallisiksi. Aina kun toistat jonkin tapahtuman tai keskustelun, Se sinkoutuu katumuksen ja vihan välillä.
tunteet käyvät kuumiksi, kun tajuaa, ettei asialle voi tehdä mitään. Siitä syntyy katumisen noidankehä, joka johtaa vihaan ja avuttomuuteen, joka johtaa katumukseen. Tämä voi olla traumaattista, jos rakastat yhä exääsi. Tällaisessa tilanteessa, sinun on valmis unohtaa niiden puutteita ja löytää virheitä persoonallisuuttasi.
se on syöksykierre, joka estää etenemisen.
ratkaisu siihen ei ole jättää menneisyyttä huomiotta. Et voi unohtaa tietäsi ulos niin syvästi tunteellisesta kokemuksesta. Sinun täytyy antaa menneisyytesi anteeksi. Sinun täytyy objektiivisesti kertoa, mitä tapahtui, joko päiväkirjan tai itse puhua.
silloin pitää antaa anteeksi exän teot ja ennen kaikkea omatkin. Tämä ei ole heikkouden merkki, vaan äärimmäinen vahvuus ja kypsyys. Antamalla anteeksi yksilölle ja hänen teoilleen, et suvaitse heitä. Sanot vain, ettei sinulla ole enää negatiivisia tunteita heitä kohtaan.
tämä ei voi olla kertaluonteinen tapahtuma. Vaikka antaisit anteeksi itsellesi tai exällesi tänään, on todennäköistä, että jokin saattaa palauttaa heidän muistonsa huomenna. Joudut taas tietoisesti antamaan anteeksi, kunnes alat muistella tapahtumia ilman taustalla olevia katumuksen tai vihan tunteita.
päästään tositoimiin
parisuhteessa on kaksi puolta; se, joka on todellinen ja se, joka on fantasia. Valitettavasti eron jälkeen ihmisillä on taipumus pitää kiinni fantasiasta enemmän kuin todellisuudesta.
tämä fantasiointi kattaa sekä parisuhteen että siihen liittyvän yksilön. Kun sanot, että haluaisit palata ja olla heidän kanssaan, koska se oli elämäsi kaunein ja antoisin osa, et ajattele suhdetta objektiivisesti. Kuvaat fantasiaversiota siitä.
koska jos se olisi ollut täydellinen, se ei olisi päättynyt. Asiat tapahtuivat useista syistä. Kun katsot suhdettasi taaksepäin, jätät pois vain hyvät puolet ja huonot puolet.
suhteen kipukohdat – ja siitä vastuussa oleva yksilö – saattavat hämärtyä, kun liioittelet hyviä kohtia. Parantaaksesi mielenterveyttäsi, sinun täytyy realistisesti miettiä suhdetta.
siinä olisi voinut olla iloa, mutta myös erehtymätöntä tuskaa. Se antaa sinulle kokonaiskuvan siitä, mitä juuri Koit. Se auttaa myös kehittämään realistinen versio ex.
jotta tämä prosessi vaikuttaisi ja kestäisi pitkään, sinun tulee kirjoittaa ajatuksesi muistiin. Kaikkien suhteenne osa-alueiden kirjoittaminen auttaa sinua muodostamaan autenttisen kuvan. Se takaa myös, ettet toista sitä muulla tavalla huomenna. Kun kirjoitat ylös, miten se todella oli, prosessi vapauttaa sinut jatkamaan.
ymmärtää, että on luonnollista yhä rakastaa exäänsä
on ongelmallista, jos yhtäkkiä tuntisi vihaa exäänsä kohtaan. On aivan luonnollista olla ristiriitaisia tunteita ja vihata niitä yhtenä hetkenä ja sitten rakkaudellisesti kaipaamaan niitä seuraavana. Tunteemme eivät aina seuraa lineaarista polkua. Välillä on ylä-ja alamäkiä ja välillä ikäviä käänteitä.
joten jos huomaat rakastavasi exääsi, älä syytä itseäsi siitä, ettet pysty jatkamaan elämääsi. Ne ovat jäljellä olevat tunteet suhteestanne. Se, mitä kerran tunsit heitä kohtaan, oli totta ja syvällistä, eikä ole helppoa sammuttaa sitä puolta, kun ero tapahtuu.
itse asiassa kannattaa sanoa itselleen, ettei se ole huono asia. Se, että tunnet yhä rakkautta, todistaa vain, että olet ihminen, joka kykenee antamaan ja vastaanottamaan rakkautta.
mutta sinun pitäisi myös kertoa itsellesi, että se on erilaista rakkautta. Se on kehittynyt, kypsä tunteiden tila, joka eroaa romanttisen rakkauden omistushaluisesta puolesta. Tässä on kyse nostalgiasta ja hyväksymisestä.
ajattele asiaa näin. Se on rakkautta, jota tunnet paikkaa kohtaan, jossa olet saattanut käydä aiemmin. Se matka oli hyvä. Mutta sinulla ei ole suunnitelmia elää sitä uudelleen. Olet valmis uusiin seikkailuihin.
älä unohda rakastaa sinua
mikä on vahvin mittari sille, että mielenterveytesi on yli par-arvon? Rakastat itseäsi. Tarkemmin sanottuna ymmärrät, hyväksyt, annat anteeksi ja tunnet empatiaa itseäsi kohtaan. Se kuvastaa hyvin mielenterveyttäsi, koska se on yksi vaikeimmista asioista.
varsinkin, jos on tulossa ulos suhteesta exän kanssa, johon on edelleen rakastunut.
olet tässä vaiheessa äärimmäisen haavoittuvainen ja mietit, oletko rakkauden arvoinen ja Löydätkö koskaan ketään exäsi kaltaista. Vastaus ei ole katsoa ulospäin, vaan vahvistaa sisäistä ydintä.
olennaista on muuttaa tapaa, jolla puhut itseksesi. Hankkiudu eroon kaikesta negatiivisesta puheesta ja muistuta itseäsi siitä, että sinulla on kaikki, mikä valaisee jonkun elämää ja että vuorostaan joku valaisee elämääsi.
se, ettei niin käynyt exäsi kanssa, ei kerro sinusta tai exästäsi. Se johtui näistä poikkeuksellisista olosuhteista. Tulet edelleen houkutella rakkautta, koska olet täynnä ominaisuuksia, jotka vetävät ihmisiä kohti sinua.
lyhyesti
muutto edelleen rakastamastasi exästä on tärkeää mielenterveydellesi. Se on prosessi, jolla on hyvät ja huonot päivänsä. Mutta sinun täytyy muistuttaa itseäsi siitä, että asiat paranevat päivä päivältä. Ja että hylkäät menneisyyden, hankkiudut eroon emotionaalisesta painolastistasi ja selviät siitä vahvempana ja terveempänä.