Eine Trennung beendet nicht nur eine Beziehung. Es kann dein Selbstwertgefühl zerstören und dich einsam und unerwünscht fühlen lassen. Es kann ein verheerender Schlag für Ihre psychische Gesundheit sein, besonders wenn Sie immer noch in Ihren Ex verliebt sind. Aber es gibt Möglichkeiten, weiterzumachen und stärker und gesünder daraus herauszukommen.
Es kann leicht und sogar bevormundend klingen, vorzuschlagen, dass Sie über Ihre psychische Gesundheit nachdenken sollten, wenn Sie am niedrigsten und zutiefst verletzlich sind. Es kann sich anfühlen, als wäre dein ganzes Leben zum Stillstand gekommen. Dass all deine Hoffnungen und Träume zu Staub geworden sind.
Vielleicht möchten Sie nur in Ruhe gelassen werden und herausfinden, was schief gelaufen ist. Wahrscheinlich müssen Sie alle Ihre Handlungen analysieren und sich fragen, ob Sie etwas anders hätten tun können, um mit der Person zusammen zu sein, die Sie immer noch lieben.
Aber hier ist die unvermeidliche Wahrheit: Das ist niemals eine objektive Einschätzung, umso mehr, wenn Sie in Ihren Ex verliebt sind. Von „Was schief gelaufen ist“ zu „Es ist alles meine Schuld“ ist eine schnelle und schmerzhafte Reise. Es ist eine Spirale nach innen, die die Wunde nur verschlimmert.
Der einzige Ausweg ist, weiterzumachen. Während es unmöglich erscheinen mag, Hier sind fünf Babyschritte, die Sie jetzt beginnen können.
Unterbrechen Sie die gesamte Kommunikation (sowohl direkt als auch indirekt)
Aus Gründen Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit ist dies das erste, was Sie tun müssen. Du musst nicht wissen, wo sie sind oder mit wem sie zusammen sind. Schneiden Sie jeden Kontakt mit Ihrem Ex ab.
Ja, es kann vernichtend sein, aus ihrem Leben herauszukommen. Aber jetzt ist die Priorität Ihre eigene Reise und sie haben keinen Platz darin. Es ist Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren und nicht auf die Sozialpläne Ihres Ex.
Sie sollten auch wissen, dass Sie nicht mehr nur mit ihnen befreundet sein können. Egal, was Sie gelesen oder gesehen haben, das funktioniert im wirklichen Leben selten gut. Es kann ein schmerzhafter und letztlich vergeblicher Versuch sein, eine beendete Beziehung wiederzubeleben und festzuhalten.
Um es einfach auszudrücken, nein, du kannst nicht mit deinem Ex befreundet sein. Vielleicht in Jahren, wenn Sie beide an gesünderen und glücklicheren Orten sind, Wahrscheinlich können Sie herzlich sein und sogar Freunde sein. Aber im Moment solltest du nicht versuchen, in ihrem Leben zu sein.
Also, raus aus ihren Social-Media-Netzwerken oder Chat-Gruppen. Aber aktiv getrennt zu sein, ist nur ein Teil der Lösung. Sie sollten auch nicht passiv versuchen, ihnen nahe zu sein. Sie sollten ihre Aktivitäten nicht über soziale Medien oder gemeinsame Freunde überprüfen.
Denken Sie daran, jede direkte oder indirekte Kommunikation mit ihnen wird Erinnerungen an die Vergangenheit und sogar Träume von der Zukunft auslösen. Das sind die Dinge, die dich zurückziehen werden, wenn du dich darauf konzentrieren solltest, weiterzumachen.
Vergib der Vergangenheit
Verständlicherweise füllen Trennungen die Menschen normalerweise mit Bedauern und Wut. Sie denken ständig darüber nach, was Sie sonst noch hätten tun können. Oder du bist wütend auf das Verhalten von dir oder deinem Ex. Oder sogar unter den Umständen, die Sie gezwungen haben, so zu handeln, wie Sie es getan haben.
Je mehr du darüber nachdenkst, desto mehr wirst du in diesen Wirbel hineingezogen. Wenn es Verrat gab, können die Dinge ziemlich problematisch werden. Jedes Mal, wenn Sie ein Ereignis oder ein Gespräch wiederholen, würde es zwischen Bedauern und Wut rasen.
Die Gefühle werden intensiv, wenn du erkennst, dass du nichts dagegen tun kannst. Das schafft einen Teufelskreis des Bedauerns, der zu Wut führt, die zu Hilflosigkeit führt, die zu Bedauern führt. Dies kann traumatisch sein, wenn Sie Ihren Ex immer noch lieben. In einer solchen Situation werden Sie bereit sein, ihre Fehler zu übersehen und Fehler mit Ihrer Persönlichkeit zu finden.
Das ist eine Abwärtsspirale, die dich daran hindern wird, weiterzumachen.
Die Lösung dafür ist, die Vergangenheit nicht außer Acht zu lassen. Du kannst deinen Weg aus solch einer zutiefst emotionalen Erfahrung nicht vergessen. Was du tun musst, ist deine Vergangenheit zu vergeben. Sie müssen objektiv angeben, was passiert ist, entweder in einem Tagebuch oder durch Selbstgespräch.
Dann müssen Sie die Handlungen Ihres Ex und vor allem Ihre eigenen vergeben. Dies ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von äußerster Stärke und Reife. Indem Sie dem Individuum und seinen Handlungen vergeben, dulden Sie sie nicht. Sie sagen nur, dass Sie keine negativen Gefühle mehr gegenüber ihnen haben werden.
Dies kann kein einmaliges Ereignis sein. Selbst wenn Sie sich selbst oder Ihrem Ex heute vergeben, besteht die Möglichkeit, dass morgen etwas ihre Erinnerungen zurückbringt. Sie müssen wieder bewusst vergeben, bis Sie beginnen, sich an die Ereignisse zu erinnern, ohne die zugrunde liegenden Emotionen von Bedauern oder Hass.
Lass uns real werden
Eine Beziehung hat zwei Facetten. die eine, die real ist und die andere, die eine Fantasie ist. Unglücklicherweise, nach einer Trennung, Menschen neigen dazu, mehr an der Fantasie als an der Realität festzuhalten.
Dieses Fantasieren deckt sowohl die Beziehung als auch das betroffene Individuum ab. Wenn du also sagst, dass du gerne zurückgehen und mit ihnen zusammen sein würdest, weil es der schönste und erfüllendste Teil deines Lebens war, denkst du nicht objektiv über die Beziehung nach. Du beschreibst eine Fantasy-Version davon.
Denn wenn es perfekt gewesen wäre, wäre es nicht zu Ende gegangen. Die Dinge passierten aus mehreren Gründen. Wenn Sie auf Ihre Beziehung zurückblicken, werden Sie nur die guten Teile auswählen und alle schlechten Teile weglassen.
Die schmerzhaften Teile der Beziehung – und die Person, die dafür verantwortlich ist – können verschwommen werden, wenn Sie die guten Teile übertreiben. Um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, müssen Sie realistisch über die Angelegenheit nachdenken.
Es hätte eine Freude darin sein können, aber es hätte auch unverkennbaren Schmerz gegeben. Das gibt dir das komplette Bild von dem, was du gerade durchgemacht hast. Es wird Ihnen auch helfen, eine realistische Version Ihres Ex zu entwickeln.
Um diesen Prozess wirkungsvoll und nachhaltig zu gestalten, sollten Sie Ihre Gedanken protokollieren. Wenn Sie alle Aspekte Ihrer Beziehung aufschreiben, können Sie sich ein authentisches Bild machen. Es wird auch garantieren, dass Sie es morgen nicht anders neu erstellen. Wenn Sie aufschreiben, wie es wirklich war, wird der Prozess Sie befreien, weiterzumachen.
Verstehe, dass es natürlich ist, deinen Ex immer noch zu lieben
Es ist problematisch, wenn Sie plötzlich Hass auf Ihren Ex empfinden. Es ist ganz natürlich, gemischte Gefühle zu haben und sie in einer Sekunde zu hassen und sie dann in der nächsten liebevoll zu vermissen. Unsere Emotionen folgen nicht immer einem linearen Weg. Es gibt Höhen und Tiefen und einige unangenehme Wendungen dazwischen.
Wenn Sie sich also in Ihren Ex verlieben, geben Sie sich nicht die Schuld, dass Sie nicht weitermachen können. Das sind die restlichen Emotionen aus Ihrer Beziehung. Was du einmal für sie gefühlt hast, war wahr und tiefgründig und es ist nicht einfach, diese Seite von dir auszuschalten, wenn eine Trennung passiert.
In der Tat sollten Sie sich sagen, dass es keine schlechte Sache ist. Die Tatsache, dass du immer noch Liebe fühlst, beweist nur, dass du ein Mensch bist, fähig, Liebe zu geben und zu empfangen.
Aber was du dir auch sagen solltest ist, dass es eine andere Art von Liebe ist. Es ist ein entwickelter, reifer Zustand von Emotionen, der sich vom besitzergreifenden Aspekt der romantischen Liebe unterscheidet. Hier geht es um Nostalgie und Akzeptanz.
Denken Sie so darüber nach. Es ist die Liebe, die du zu einem Ort fühlst, den du vielleicht in der Vergangenheit besucht hast. Diese Reise war gut. Aber du hast keine Pläne, zurückzugehen und es noch einmal zu erleben. Du bist bereit für neue Abenteuer.
Vergiss nicht, dich zu lieben
Was ist der stärkste Indikator dafür, dass deine psychische Gesundheit über dem Niveau liegt? Du liebst dich selbst. Genauer gesagt, du verstehst, akzeptierst, vergibst und einfühlst dich in dich selbst ein. Der Grund, warum es ein gutes Spiegelbild Ihrer psychischen Gesundheit ist, ist, dass es eines der schwierigsten Dinge ist.
Besonders wenn du aus einer Beziehung mit einem Ex kommst, in den du immer noch verliebt bist.
Du bist in diesem Stadium extrem verletzlich und fragst dich, ob du der Liebe würdig bist und ob du jemals jemanden wie deinen Ex finden wirst. Die Antwort ist nicht, nach außen zu schauen, sondern den inneren Kern zu stärken.
Der Schlüssel ist, die Art und Weise zu ändern, wie du mit dir selbst sprichst. Befreien Sie sich von negativen Gesprächen und erinnern Sie sich daran, dass Sie alles haben, um das Leben eines Menschen zu erhellen, und dass wiederum jemand Ihr Leben erhellen wird.
Die Tatsache, dass es nicht mit deinem Ex passiert ist, ist kein Spiegelbild von dir oder deinem Ex. Es lag an diesen außergewöhnlichen Umständen. Du wirst weiterhin Liebe anziehen, weil du mit Qualitäten gefüllt bist, die Menschen zu dir ziehen.
Kurz gesagt
Der Übergang von einem Ex, den Sie immer noch lieben, ist wichtig für Ihre geistige Gesundheit. Es ist ein Prozess, der seine guten und schlechten Tage haben wird. Aber was Sie tun müssen, ist sich daran zu erinnern, dass die Dinge jeden Tag besser werden. Und dass Sie die Vergangenheit ablegen, Ihr emotionales Gepäck loswerden und stärker und gesünder daraus hervorgehen.