Eva Longoria é uma bela e talentosa mulher. Eu a amava em Desperate Housewives, e adoro a maneira como ela tenta retribuir à sua comunidade por meio de esforços filantrópicos. Ela está investida em garantir que a educação seja mais acessível para as Latinas, o que é tão admirável!
eu também acho que a abordagem aberta de Eva para seu estilo de vida fitness é tão incrível. Ela é sempre rápida em compartilhar sua dieta e exercícios com seus fãs no Instagram e em outros sites! Aqui está o que ela faz para ficar em ótima forma:
dieta de Eva Longoria
como foodie, Eva adora preparar novos pratos, experimentar novos alimentos e desfrutar de momentos especiais da vida com refeições feitas com amor. Ao longo de sua vida adulta, ela tentou dietas diferentes e, ocasionalmente, desistiu de açúcar, carboidratos simples ou álcool para perder peso extra por três meses de cada vez. Ela também foi vegana por um tempo devido a preocupações com os direitos dos animais e a sustentabilidade, mas acabou parando de comer dessa maneira.
em geral, Eva tenta comer alimentos com moderação. Ela come muita proteína e também não tem medo de comer gordura ou carboidratos. Eva cresceu em um rancho no Texas, e sua família normalmente baseava suas refeições em torno do que estava na temporada na fazenda. Ela não cresceu comendo muito fast food.
em vez disso, suas refeições eram de ingredientes de origem local e eram tipicamente caseiras. Eva continua a seguir princípios semelhantes aos de um adulto. Ela adora cozinhar e valoriza deliciosas refeições à base de plantas.
perder peso após o parto
Eva deu à luz seu filho Santiago quando tinha 40 anos e trabalhou duro para perder o peso do bebê. Ela desistiu de vinho, açúcar e carboidratos para perder o peso extra que ganhou ao ter um bebê. Claro, ela também seguiu um plano de treino também (mais sobre isso mais tarde!).
mesmo que ela se dedicasse a perder peso, Eva não se empurrou além de seus limites. Ela se deu vários meses para descansar e trabalhou com especialistas para desenvolver um bom plano para ela.
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o que Eva Come no café da manhã
Eva adora café, e ela bebe quase todos os dias. Quanto à comida, ela gosta de comer claras de ovo e feijão pela manhã. A refeição está cheia de proteínas!
ela também é inspirada pela comida mexicana para seu café da manhã. Eva gosta de comer:
- Chilaquiles, que são tortilhas de milho levemente fritas servidas com salsa verde ou vermelha. Chilaquiles às vezes também são servidos com feijão frito, frango desfiado, queijo e ovos mexidos.
- Huevos rancheros, que são ovos fritos servidos com feijão temperado, tortilhas de milho quente e condimentos, como salsa.
se ela tem tempo para cozinhar, ela gosta de experimentar bagels ou croissants caseiros. Yum!
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o que Eva Come no almoço
Eva normalmente come um almoço posterior, geralmente por volta das 16h ou 17h. Como seu almoço é no final do dia, ela tende a torná-lo um grande evento, e ela normalmente come mais para sua refeição da tarde.
ela gosta de trocar seus almoços, dependendo do dia. Durante a pandemia, ela gostava de ter mais tempo para cozinhar e experimentar diferentes pratos. Cozinhar é terapêutico para ela, então ela está sempre disposta a tentar coisas novas.
um de seus almoços favoritos é seus tacos de bife desfiados. Aqui está o que ela coloca neles:
- guacamole caseiro feito de tomate, abacate, cebola branca, coentro, sal e suco de limão.
- Bife com pimenta em pó e sal
- tortilhas de Farinha
Ela também gosta de comer torta de Shepard, outros tipos de tacos, e pratos de caril. E ele até come macarrão caseiro. Na verdade, ela prepara do zero!
o que Eva Come no jantar
Eva mantém o jantar bem leve, principalmente porque tende a comer mais no almoço. Ela normalmente vai para sopas, saladas e refeições semelhantes. Eva adora comer legumes, e muitas vezes ela vai cozinhá-los e comê-los como uma pequena refeição. Ela gosta de deixar os sabores dos vegetais brilharem. Em vez de adicionar muitos temperos ou molhos a eles, ela gosta de adicionar apenas azeite. Seus vegetais favoritos são espinafre, brócolis e couve de Bruxelas.
uma de suas sopas favoritas é uma sopa de casamento italiana, feita com almôndegas de peru e vegetais verdes.
Eva ” s Go-to Treats
Eva não é uma grande sobremesa menina. Ela normalmente vai para um copo de vinho tinto, em vez de uma fatia de bolo. Se ela está se tratando, ela adora beber vinho ao lado de diferentes queijos ou uma tábua de charcutaria. Ela também gosta de pizza de pepperoni, batatas fritas e lanches salgados.
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a rotina de exercícios de Eva Longoria
Eva cresceu naturalmente magra e atlética. Quando adolescente, ela era uma líder de torcida, correu pista, e fez ginástica, o que significava que ela estava trabalhando cerca de cinco horas por dia! Agora, como adulto, é mais desafiador manter seu peso sob controle, e ela não tem tempo para se exercitar com tanta frequência! Eva trabalha com o personal trainer Grant Roberts, que também trabalhou com Hilary Swank e Kumail Nanjiani. Grant a ajudou a entrar em forma depois de dar à luz seu filho. Em geral, Grant incentiva Eva a usar levantamento de peso para criar uma forma curvilínea.
embora Eva estivesse motivada a perder o peso da gravidez e a recuperar o corpo tonificado, malhar depois da gravidez não era apenas sobre a aparência dela. Além de se sentir sexy, Eva também queria se sentir forte e em forma para o filho.
ela diz que quer ser a mais saudável que pode para ele! Ele a motiva a manter seus objetivos de fitness.
além do treinamento de força, Eva também gostou de fazer outros tipos de exercícios, incluindo Pilates, corrida e ciclismo. Aqui está como sua rotina de exercícios tende a ser:
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treinamento de força
depois de ter seu filho, Eva começou a levar muito a sério o treinamento de força e normalmente levanta pesos várias vezes por semana.
movimentos da parte superior do corpo e do núcleo:
- Inverter alter voa
- Isolar lat menus pendentes
- Crossbody curl
- Martelo de enrolar
- Abrir curl
- Espinhal reviravoltas
parte Inferior do corpo se move:
- Deadlifts
- Tradicional agachamentos
- Trenó empurra
- Batalha corda exercícios
- Caixa de saltos
- Agachamento-para-linhas
Ela faz normalmente de 4 a 5 séries de 15 repetições cada.
por Diversão, Eva também tentou treinamento de circo! Ela experimentou o trapézio, fez acrobacias e até tentou fazer malabarismo. Mesmo que o treinamento de circo não faça parte de sua rotina de exercícios regulares, seus exercícios regulares ajudam a dar-lhe força, flexibilidade e equilíbrio para fazer esses movimentos! Fiquei impressionado. 🙂
Yoga e Pilates
Eva gosta de incorporar yoga e Pilates em sua rotina de fitness.
ela gosta de fazer Pilates no Megaformer, que ela diz ser como fazer Pilates com esteróides. Um Megaformer é uma máquina de Pilates que envolve uma plataforma móvel e molas para resistência. Usá-lo requer fazer movimentos lentos que realmente o forçam a usar seu núcleo.
quando estava grávida, Eva fez muitos exercícios de ioga e normalmente o fazia com uma doula. A ioga a ajudou a controlar sua dor lombar relacionada à gravidez, e ela diz que a ajudou a manter algum peso do bebê.
exercícios de Cardio
Eva às vezes fará exercícios de cardio de trampolim. Ela tem um pequeno trampolim em casa e compartilhará seus treinos no Instagram.
em geral, Eva faz esses exercícios com o Ness, um estúdio de treino baseado na cidade de Nova York. Ele também tem aulas de vídeo de treino digital que Eva aproveita.
os treinos de trampolim imitam alguns treinos de dança e circuito. Eles são ininterruptos e envolvem muito agachamento, salto e torção enquanto estão no trampolim. Eva normalmente usa pesos de pulso para torná-lo mais desafiador!
além dos treinos de trampolim, Eva gosta de correr e também gosta de ir às aulas de SoulCycle quando tem tempo. Exercícios cardiovasculares lhe dão energia, e eles a impedem de se sentir letárgica. Cardio também pode ajudá-lo a dormir melhor!
ela gosta de correr e fazer outras formas de cardio quando está viajando ou não consegue acessar pesos completos. Na verdade, ela gosta de correr toda vez que está em uma nova cidade. Para ela, é uma ótima maneira de se familiarizar com um novo lugar, e ela considera terapêutico quando está estressada ou cansada de viajar.
finalmente, nos fins de semana, ela gosta de fazer caminhadas com sua família ou amigos. Caminhadas é uma maneira maravilhosa de entrar em alguns cardio (eu amo caminhadas!) ao ver algumas vistas encantadoras e passar tempo com os entes queridos!
em geral, Eva parece se concentrar no treinamento com pesos agora e simplesmente escolhe fazer mais exercícios com foco cardiovascular quando está com disposição. 🙂
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resumindo
Eva trabalha muito, e ela claramente tem um corpo incrível! Ela prefere uma aparência curvilínea, mas musculosa, e isso envolve uma tonelada de treinamento de força. Muitas meninas vão notar que eles aumentar um pouco de fazer uma rotina como a dela, por isso, se isso não é algo que você quer, eu seria cuidadoso fazendo isso. 🙂
eu aprecio a abordagem moderada de Eva para sua dieta. Ela come uma variedade de alimentos saudáveis e caseiros, e eu amo que ela goste de fazer refeições para si mesma e para sua família. Como mãe, entendo sua motivação para permanecer forte e saudável para seu filho, e adoro que ela esteja tão inspirada a cuidar de si mesma por ele. 🙂
deixe-me saber seus pensamentos nos comentários e se você quiser que eu fale sobre outra pessoa!
Amor Rachael Xx
Artigo escrito por Rachael Attard
Rachael é um Australiano nascido certified personal trainer e nutricionista, que possui um grau de Bacharel em Ciência.Depois de lutar por anos para encontrar um programa de exercícios e dieta que é adaptado para as mulheres que lutam por corpo magro e tonificado, sem volume, ela projetou seu programa de pernas magras. Este programa é adaptado a cada tipo de corpo e focado em ajudar as mulheres a obter corpos tonificados, mas femininos, sem ficar volumosos.Sua missão é capacitar as mulheres e ajudá-las a permanecer em forma de forma saudável e equilibrada.