Eva Longorias diæt og træningsrutine

Eva Longoria er en smuk, talentfuld kvinde. Jeg elskede hende i Desperate husmødre, og jeg elsker den måde, hun prøver at give tilbage til sit samfund gennem filantropisk indsats. Hun investeres i at sikre, at uddannelse er mere tilgængelig for Latinas, hvilket er så beundringsværdigt!

jeg synes også Evas åbne tilgang til hendes fitness livsstil er så fantastisk. Hun er altid hurtig til at dele sin diæt og øvelser med sine fans på Instagram og andre sider! Her er hvad hun gør for at holde sig i god form:

Eva Longorias diæt

som foodie elsker Eva at tilberede nye retter, prøve nye fødevarer og nyde specielle øjeblikke i livet med måltider, der er lavet med kærlighed.

i hele sit voksne liv har hun prøvet forskellige diæter og lejlighedsvis opgivet sukker, enkle kulhydrater eller alkohol for at tabe ekstra vægt i tre måneder ad gangen. Hun var også veganer i et stykke tid på grund af bekymring for dyrs rettigheder og bæredygtighed, men til sidst stoppede hun med at spise på denne måde.

generelt forsøger Eva at spise mad i moderation. Hun spiser masser af protein, og hun er heller ikke bange for at spise fedt eller kulhydrater.

Eva voksede op på en ranch, og hendes familie ville typisk basere deres måltider omkring, hvad der var i sæson på gården. Hun voksede ikke op med at spise meget fastfood.

i stedet var hendes måltider fra lokale råvarer, og de var typisk hjemmelavede. Eva fortsætter med at følge lignende principper som voksen. Hun elsker at lave mad, og hun værdsætter lækre plantebaserede måltider.

taber sig efter fødslen

Eva fødte sin søn Santiago, da hun var i begyndelsen af 40 ‘ erne, og hun arbejdede hårdt for at tabe babyens vægt. Hun opgav vin, sukker og kulhydrater for at miste den ekstra vægt, hun fik ved at have en baby. Selvfølgelig fulgte hun også en træningsplan (mere om det senere!).

selvom hun var dedikeret til at tabe sig, skubbede Eva sig ikke forbi sine grænser. Hun gav sig flere måneder til hvile, og hun arbejdede med eksperter for at udvikle en god plan for hende.

relateret indlæg: det værste for vægttab, som du ikke ved om

hvad Eva spiser til morgenmad

Eva elsker kaffe, og hun drikker det næsten hver dag. Hvad angår mad, kan hun lide at spise æggehvider og bønner om morgenen. Måltidet er fuld af protein!

hun er også inspireret af japansk mad til sin morgenmad. Eva kan lide at spise:

• Chilakvier, som er let stegte majs tortillas serveret med en grøn eller rød salsa. Nogle gange serveres chilakvier også med refried bønner, strimlet kylling, ost og røræg.
• Huevos rancheros, som er stegte æg serveret med krydrede bønner, varme majs tortillas og krydderier, såsom salsa.

hvis hun har tid til at lave mad, kan hun lide at eksperimentere med hjemmelavede bagels eller croissanter. Yum!

relateret POST: hvorfor du har brug for Protein til fedt tab

hvad Eva spiser til frokost

Eva spiser typisk en senere frokost, normalt omkring 4 eller 5 pm. Da hendes frokost er senere på dagen, hun har tendens til at gøre det til en stor begivenhed, og hun spiser typisk mest til sit eftermiddagsmåltid.

hun nyder at skifte sine frokoster afhængigt af dagen. Under pandemien nød hun at have mere tid til at lave mad og eksperimentere med forskellige retter. Madlavning er terapeutisk for hende, så hun er altid villig til at prøve nye ting.

en af hendes foretrukne frokoster er hendes strimlet bøf tacos. Her er hvad hun lægger i dem:

• hjemmelavet guacamole lavet af tomater, avocado, hvidløg, koriander, salt og citronsaft.
• bøf med chilipulver og salt
• mel tortillas

hun kan også lide at spise Shepards tærte, andre typer tacos og karryretter. Ehe spiser endda hjemmelavet pasta. Faktisk forbereder hun det fra bunden!

hvad Eva spiser til middag

Eva holder middagen ret lys, især da hun har tendens til at spise mere til frokost. Hun går typisk til supper, salater og lignende måltider.

Eva elsker at spise grøntsager, og hun vil ofte lave dem og spise dem som et lille måltid. Hun kan godt lide at lade veggies smag skinne igennem. I stedet for at tilføje en masse krydderier eller saucer til dem, kan hun lide at tilføje bare olivenolie. Hendes yndlingsgrøntsager er spinat, broccoli og rosenkål.

en af hendes yndlingssupper er en italiensk Bryllupssuppe, lavet med kalkunkødboller og grønne grøntsager.

Evas go-to behandler

Eva er ikke en stor dessertpige. Hun vil typisk gå til et glas rødvin, i stedet for en skive kage. Hvis hun behandler sig selv, elsker hun at drikke vin sammen med forskellige oste eller et charcuteriebræt. Hun nyder også pepperoni, kartoffelchips og salte snacks.

relateret indlæg: Top 7 sunde og nemme Snacks

Eva Longorias træningsrutine

Eva voksede op naturligt tynd og atletisk. Som teenager, hun var cheerleader, løb spor, og gjorde gymnastik, hvilket betød, at hun arbejdede omkring fem timer om dagen! Nu, som voksen, det er mere udfordrende at holde sin vægt i skak, og hun har ikke tid til at træne så ofte!

Eva arbejder med personlig træner Grant Roberts, der også har arbejdet med Hilary Svank og Kumail Nanjiani. Grant har hjulpet hende med at komme i form efter at have født sin søn. Generelt opfordrer Grant Eva til at bruge vægtløftning til at skabe en kurvet form.

selvom Eva var motiveret til at miste sin graviditetsvægt og for at få sin tonede krop tilbage i form, handlede træning efter hendes graviditet ikke kun om udseendet til hende. Ud over at føle sig seksuel, ønskede Eva også at føle sig stærk og i form for sin søn.

hun siger, at hun vil være den sundeste hun kan for ham! Han motiverer hende til at holde sine fitnessmål.

samt styrketræning har Eva også nydt at lave andre typer træning, herunder Pilates, løb og cykling. Her er hvad hendes træningsrutine har tendens til at se ud:

relateret indlæg: vil disse øvelser gøre mine ben større?

styrketræning

efter at have fået sin søn begyndte Eva at blive meget seriøs omkring styrketræning, og hun løfter typisk vægte flere gange om ugen.

overkrop og kernebevægelser:

• reverse dumbbell fluer
• isolere lat nedtrækninger
• Crossbody curl
• Hammer curl
• åben curl
• Spinalvridninger

nedre kropsbevægelser:

• Deadlifts
• traditionelle knebøj
• Sled skubber
• Battle rope øvelser
• Boksspring
• knebøj til rækker

hun laver typisk 4-5 sæt med 15 gentagelser hver.

For sjov har Eva også prøvet cirkustræning! Hun eksperimenterede med trapes, gjorde akrobatik og prøvede endda noget jonglering. Selvom cirkustræning ikke er en del af hendes regelmæssige træningsrutine, hjælper hendes regelmæssige træning med at give hende styrken, fleksibiliteten og balancen til at gøre disse træk! Jeg var imponeret. 🙂

Yoga og Pilates

Eva kan lide at indarbejde både yoga og Pilates i hendes fitness rutine.

hun kan godt lide at lave Pilates på Megaformeren, som hun siger er som at lave Pilates på steroider. En Megaformer er en Pilates maskine, der involverer en bevægende platform og fjedre for modstand. Brug af det kræver langsomme bevægelser, der virkelig tvinger dig til at bruge din kerne.

da hun var gravid, lavede Eva en masse yoga træning, og det gjorde hun typisk med en doula. Yogaen hjalp hende med at håndtere sine graviditetsrelaterede lændesmerter, og hun siger, at det hjalp hende med at holde lidt babyvægt væk.

Cardio træning

Eva vil undertiden gøre trampolin cardio træning. Hun har en lille trampolin derhjemme, og hun vil dele sine træningsprogrammer på Instagram.

generelt gør Eva disse træningsprogrammer med Ness, et træningsstudie, der er baseret i Ny York City. Det har også digitale træningsvideoklasser, som Eva drager fordel af.

trampolin træning efterligner nogle dans og kredsløb træning. De er nonstop, og de involverer en masse huk, hoppe og vride, mens de er på trampolinen. Eva bærer typisk håndledsvægte for at gøre det mere udfordrende!

ud over trampolintræningerne nyder Eva at løbe, og hun kan også godt lide at gå på SoulCycle-klasser, når hun har tid. Cardio træning giver hende energi, og de forhindrer hende i at føle sig sløv. Cardio kan også hjælpe dig med at sove bedre!

hun kan lide at løbe og lave andre former for cardio, når hun rejser eller ikke kan få adgang til fulde vægte. Faktisk, hun kan lide at løbe, hver gang hun er i en ny by. For hende er det en fantastisk måde at blive fortrolig med et nyt sted, og hun betragter det som terapeutisk, når hun er stresset eller føler sig træt af at rejse.

endelig kan hun godt lide at gå på vandreture med sin familie eller venner. Vandring er en vidunderlig måde at komme i nogle cardio (jeg elsker gåture!) mens du ser nogle dejlige udsigter og bruger tid sammen med dine kære!

generelt synes Eva at fokusere på vægttræning nu og vælger simpelthen at lave mere kardiofokuseret træning, når hun er i humør. 🙂

relateret indlæg: hvilket er bedre for vægttab – Cardio eller styrketræning?

indpakning

Eva arbejder meget, og hun har helt klart en fantastisk krop! Hun foretrækker et kurvet, men muskuløst udseende, og det indebærer masser af styrketræning. Mange piger vil bemærke, at de bulk op ganske lidt fra at gøre en rutine som hendes, så hvis det ikke er noget, du ønsker, jeg ville være forsigtig med at gøre det. 🙂

jeg sætter pris på Evas moderate tilgang til hendes kost. Hun spiser en række sunde, hjemmelavet mad, og jeg elsker, at hun nyder at lave måltider til sig selv og for sin familie. Som mor forstår jeg hendes motivation til at forblive stærk og sund for sin lille, og jeg elsker at hun er så inspireret til at tage sig af sig selv for ham. 🙂

Lad mig vide dine tanker i kommentarerne, og hvis du vil have mig til at tale om en anden!

kærlighed Rachael