Eva Longorian ruokavalio ja Treenirutiini

Eva Longoria on kaunis, lahjakas nainen. Rakastin häntä elokuvassa Desperate Housewives, ja rakastan tapaa, jolla hän yrittää antaa takaisin yhteisölleen hyväntekeväisyyden keinoin. Hän on panostanut varmistaa, että koulutus on helpommin Latinas, mikä on niin ihailtavaa!

minusta myös Evan avoin suhtautuminen fitness-elämäntyyliinsä on huikeaa. Hän on aina nopea jakamaan ruokavaliotaan ja treenejään faneilleen Instagram-ja muilla sivustoilla! Näin hän tekee pysyäkseen hyvässä kunnossa:

Eva Longorian ruokavalio

ruokaruokailijana Eva rakastaa valmistaa uusia ruokia, kokeilla uusia ruokia ja nauttia elämän erikoisista hetkistä rakkaudella tehdyillä aterioilla.

koko aikuisikänsä hän on kokeillut erilaisia ruokavalioita ja luopunut välillä sokerista, yksinkertaisista hiilareista tai alkoholista pudottaakseen ylimääräistä painoa kolmeksi kuukaudeksi kerrallaan. Hän oli jonkin aikaa myös vegaani eläinten oikeuksiin ja kestävyyteen liittyvien huolien vuoksi, mutta lopetti lopulta syömisen tällä tavalla.

ylipäätään Eva pyrkii syömään ruokaa kohtuudella. Hän syö runsaasti proteiinia, eikä pelkää myöskään rasvan tai hiilareiden syömistä.

Eva kasvoi maatilalla Texasissa, ja hänen perheensä yleensä perusti ateriansa maatilalla vietetyn sesongin mukaan. Hän ei syönyt lapsena paljon pikaruokaa.

sen sijaan hänen ateriansa oli valmistettu paikallisista raaka-aineista, ja ne olivat tyypillisesti kotitekoisia. Eva jatkaa samanlaisten periaatteiden noudattamista aikuisenakin. Hän rakastaa ruoanlaittoa ja arvostaa herkullisia kasvipohjaisia aterioita.

laihdutus synnytyksen jälkeen

Eva synnytti poikansa Santiagon ollessaan vähän yli 40-vuotias, ja hän teki kovasti töitä pudottaakseen vauvakiloja. Hän luopui viinistä, sokerista ja hiilihydraateista karistaakseen lapsen hankkimisesta saamansa ylimääräisen painon. Tietenkin hän myös noudatti harjoitus suunnitelma liian (lisää siitä myöhemmin!).

vaikka Eva oli omistautunut laihduttamiselle, hän ei työntänyt itseään rajojensa yli. Hän antoi itselleen useita kuukausia lepoa, ja hän laati asiantuntijoiden kanssa hyvän suunnitelman hänen varalleen.

aiheeseen liittyvä postaus: laihtumisen kannalta pahinta, mitä ei tiedä

mitä Eva syö aamiaiseksi

Eva rakastaa kahvia, ja hän juo sitä lähes päivittäin. Mitä ruokaan tulee, hän tykkää syödä munanvalkuaisia ja papuja aamulla. Ateria on täynnä proteiinia!

hän on myös inspiroitunut meksikolaisesta ruoasta aamiaisiinsa. Eva tykkää syömisestä:

• Chilaquiles, jotka ovat kevyesti paistettuja maissitortilloja, jotka tarjoillaan vihreän tai punaisen salsan kanssa. Chilaquiles tarjoillaan joskus myös refried-papujen, suikaloidun kanan, juuston ja munakokkelin kanssa.
• Huevos rancheros, jotka ovat paistettuja munia, jotka tarjoillaan maustettujen papujen, lämpimien maissitortillojen ja mausteiden, kuten salsan kanssa.

jos hänellä on aikaa laittaa ruokaa, hän kokeilee mielellään itse tehtyjä rinkeleitä tai croissantteja. Nam!

RELATED POST: miksi tarvitset proteiinia rasvaa tappio

mitä Eva syö lounaaksi

Eva syö yleensä myöhemmän lounaan, yleensä noin kello 16 tai 17. Koska hänen lounaansa on myöhemmin päivällä, hänellä on tapana tehdä siitä iso tapahtuma, ja hän syö tyypillisesti eniten iltapäiväruokaansa varten.

hän nauttii lounaiden vaihtamisesta päivästä riippuen. Pandemian aikana hän nautti siitä, että hänellä oli enemmän aikaa kokata ja kokeilla erilaisia ruokia. Ruoanlaitto on hänelle terapeuttista, joten hän on aina valmis kokeilemaan uusia asioita.

yksi hänen lempilounaistaan ovat hänen silputut pihvitaconsa. Näin hän laittaa niihin:

• kotitekoinen guacamole, joka on valmistettu tomaateista, avokadoista, valkosipulista, korianterista, suolasta ja sitruunamehusta.
• pihvi chilijauheella ja suolalla
• Jauhotortillat

hän syö mielellään myös Shepardin piirakkaa, muita tacoja ja curryruokia. Ehe syö jopa kotitekoista pastaa. Itse asiassa hän valmistaa sen tyhjästä!

mitä Eva syö päivälliseksi

Eva pitää illallisen melko kevyenä, varsinkin kun hänellä on tapana syödä lounaaksi enemmän. Hän syö tyypillisesti keittoja, salaatteja ja muita vastaavia aterioita.

Eva rakastaa kasvisten syömistä, ja hän laittaa ne usein valmiiksi ja syö ne pienenä ateriana. Hän haluaa antaa kasvisten makujen loistaa läpi. Sen sijaan, että hän lisäisi niihin paljon mausteita tai kastikkeita, hän haluaa lisätä vain oliiviöljyä. Hänen suosikkivihanneksiaan ovat pinaatti, parsakaali ja ruusukaali.

yksi hänen suosikkikeitoistaan on italialainen Hääkeitto, joka on tehty kalkkunapyöryköistä ja vihreistä kasviksista.

Evan herkut

Eva ei ole iso jälkiruokatyttö. Yleensä hän ottaa punaviinilasillisen kakun sijaan. Jos hän hoitaa itseään, hän rakastaa juoda viiniä erilaisten juustojen tai charcuterie-laudan rinnalla. Hän nauttii myös pepperonipizzaa, perunalastuja ja suolaisia välipaloja.

aiheeseen liittyvä viesti: Top 7 terveelliset ja helpot välipalat

Eva Longorian Treenirutiini

Eva kasvoi luonnostaan laihaksi ja urheilulliseksi. Teini-ikäisenä hän oli cheerleader, juoksi yleisurheilua ja harrasti voimistelua, eli treenasi noin viisi tuntia päivässä! Nyt aikuisena on haastavampaa pitää painonsa kurissa, eikä hän ehdi kuntoilla niin usein!

Eva treenaa personal trainer Grant Robertsin kanssa, joka on työskennellyt myös Hilary Swankin ja Kumail Nanjianin kanssa. Grant on auttanut häntä pääsemään kuntoon synnytettyään poikansa. Yleisellä tasolla Grant kannustaa Evaa luomaan painonnostolla kurvikkaan muodon.

vaikka Eva oli motivoitunut pudottamaan raskauskilonsa ja saamaan jäntevän vartalonsa takaisin kuntoon, ei treenaaminen raskauden jälkeen ollut hänelle pelkkää ulkonäköä. Seksikkyyden tunteen lisäksi Eva halusi myös tuntea olevansa vahva ja kunnossa pojalleen.

hän sanoo haluavansa olla hänelle mahdollisimman terve! Hän motivoi naista pitämään kuntotavoitteensa.

voimaharjoittelun lisäksi Eva on harrastanut myös muunlaista liikuntaa, kuten pilatesta, juoksua ja pyöräilyä. Tältä hänen treenirutiininsa yleensä näyttää:

RELATED POST: tekeekö nämä harjoitukset jaloistani isommat?

voimaharjoittelu

poikansa saamisen jälkeen Eva alkoi suhtautua voimaharjoitteluun tosissaan, ja hän nostaa painoja tyypillisesti useita kertoja viikossa.

ylävartalo ja ydinliikkeet:

• Reverse-käsipainokärpäset
• Isolaattakärpäset
• Crossbody curl
• Hammer curl
• Open curl
• Spinal twists

alavartalon liikkeet:

• Deadlifts
• perinteinen kyykky
• kelkka työntää
• Taistelunaruharjoitukset
• Nyrkkeilyhypyt
• Kyykkyhypyt

hän tekee tyypillisesti 4-5 sarjaa 15 toistoa kukin.

huvikseen Eva on kokeillut myös sirkusharjoittelua! Hän kokeili trapetsia, harrasti akrobatiaa ja kokeili jopa jongleerausta. Vaikka sirkusharjoittelu ei ole osa hänen säännöllistä treenirutiiniaan, hänen säännölliset treeninsä auttavat antamaan hänelle voimaa, joustavuutta ja tasapainoa näiden liikkeiden tekemiseen! Olin vaikuttunut. 🙂

jooga ja Pilates

Eva haluaa sisällyttää kuntorutiineihinsa sekä joogan että Pilateksen.

hän tykkää tehdä pilatesta Megaformerilla, joka hänen mukaansa on kuin tekisi pilatesta steroideilla. Megaformeri on Pilateskone, johon kuuluu liikkuva alusta ja jousia vastusta varten. Sen käyttäminen vaatii hitaiden liikkeiden tekemistä, jotka todella pakottavat käyttämään ydintä.

raskaana ollessaan Eva teki paljon joogaharjoituksia, ja hän teki sen tyypillisesti doulan kanssa. Jooga auttoi häntä hallitsemaan raskauteen liittyviä alaselkäkipujaan, ja hän kertoo sen auttaneen häntä pysymään erossa vauvakiloista.

Cardio Workouts

Eva tekee joskus trampoliini cardio-harjoituksia. Hänellä on kotona pieni trampoliini, hän kertoo treeneistään Instagram-palvelussa.

yleensä Eva tekee nämä treenit New Yorkissa sijaitsevalla Ness-treenistudiolla. Siellä on myös digitaalisia treenivideotunteja, joita Eva hyödyntää.

trampoliiniharjoitukset jäljittelevät joitakin tanssi-ja piiriharjoituksia. Ne ovat tauotta, ja niihin kuuluu paljon kyykistymistä, hyppimistä ja vääntämistä trampoliinilla. Eva käyttää yleensä rannepainoja, jotta se olisi haastavampaa!

Trampoliiniharjoittelun lisäksi Eva nauttii juoksemisesta, ja hän käy mielellään myös SoulCycle-tunneilla, kun hänellä on aikaa. Sydänharjoitukset antavat hänelle energiaa, ja ne estävät häntä tuntemasta uneliaisuutta. Sydän voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin!

hän tykkää juosta ja tehdä muita kardioliikkeitä, kun hän on matkoilla tai ei pysty käyttämään täyspainoja. Hän käy lenkillä aina, kun on uudessa kaupungissa. Hänelle se on hyvä tapa tutustua uuteen paikkaan, ja hän pitää sitä terapeuttisena, kun hän on stressaantunut tai tuntee itsensä väsyneeksi matkustamisesta.

lopulta viikonloppuisin hän käy mielellään patikoimassa perheensä tai ystäviensä kanssa. Vaellus on ihana tapa saada joitakin sydän (rakastan kävelee!) kun näet kauniita näkymiä ja vietät aikaa rakkaittesi kanssa!

ylipäätään Eva näyttää keskittyvän nyt painoharjoitteluun, ja yksinkertaisesti päättää tehdä enemmän sydänpainotteisia treenejä, kun hän on sillä tuulella. 🙂

aiheeseen liittyvä viesti: kumpi on parempi painonpudotukseen-sydän-vai voimaharjoittelu?

Eva treenaa paljon, ja hänellä on selvästi uskomaton kroppa! Hän suosii kurvikasta mutta lihaksikasta lookia, ja siihen kuuluu rutkasti voimaharjoittelua. Monet tytöt huomaavat, että he irtotavarana ylös melko vähän tehdä rutiini kuin hänen, joten jos se ei ole jotain haluat, olisin varovainen tehdä sitä. 🙂

arvostan Evan maltillista suhtautumista ruokavalioonsa. Hän syö monipuolisesti terveellistä, kotitekoista ruokaa, ja minusta on ihanaa, että hän nauttii aterioiden tekemisestä itselleen ja perheelleen. Äitinä ymmärrän hänen motivaationsa pysyä vahvana ja terveenä pienokaiselleen, ja rakastan sitä, että hän on niin inspiroitunut huolehtimaan itsestään hänen puolestaan. 🙂

kerro ajatuksesi kommenteissa ja jos haluat minun puhuvan jostakusta muusta!

Love Rachael Xx