12 Pensativo Textos para Enviar uma Estressado Parceiro

Se você já esteve em um relacionamento longo o suficiente, nós estamos supondo que você tem um monte de táticas de busto para fora quando o seu parceiro está se sentindo sobrecarregado ou queimado. Talvez você leve as crianças em uma aventura no bairro para que elas possam ter algumas horas de tempo sozinhas. Talvez você planeje uma noite romântica. Talvez você massageie o pescoço deles enquanto eles olham para aquele reality show sobre super iates.

as boas ideias. Outro óbvio, mas vale a pena adicionar à sua aljava: uma mensagem de texto simples. Embora a ideia de disparar um texto possa parecer preguiçosa, uma mensagem bem elaborada de Amor, Apoio, e apreciação pode fazer um pouco de bem no momento-e cortar muito barulho que ocorre quando seu parceiro está particularmente estressado.

“O melhor conselho que eu dou para um parceiro tentando ajudar é não tomar nada pessoalmente”, diz o Dr. Michael Tobin, um psicólogo clínico com quase 50 anos de experiência no casamento e terapia familiar. “É por isso que as mensagens de texto funcionam bem para oferecer ajuda. Se você disser algo pessoalmente, seu parceiro pode estar na defensiva porque ele ou ela está tão no limite. Uma mensagem de texto amorosa, mostrando paciência, criatividade ou bom senso, pode ajudar a manter um relacionamento apontando para o norte verdadeiro.”

Âmbar Trueblood, um licenciado casamento e da família, terapeuta especializado em trabalhar com oprimido mães, concorda e enfatiza que, em momentos de estresse, o apoio do parceiro deve se lembrar de ser gentil com eles mesmos. “Pode ser incrivelmente angustiante ver seu parceiro passar por um período desafiador de sua vida”, diz ela. “O equilíbrio entre o autocuidado e o apoio ao seu cônjuge é delicado e altamente dependente da quantidade de energia emocional que você tem que dar no momento.”Encontrar estratégias de apoio que funcionem para o seu parceiro, enquanto protege sua própria saúde mental e emocional, diz ela, é uma chave importante para um relacionamento saudável durante os tempos difíceis.

textos de apoio podem ser uma parte inteligente dessa estratégia. Mas que tipos de textos você deve considerar enviar? Aqui estão uma dúzia de textos para enviar sua esposa ou marido quando eles estão lidando com muito estresse.

“você está matando das maneiras mais importantes.”O estresse do seu parceiro pode vir de equívocos sobre sua importância e as coisas que podem estar nervosas podem ofuscar suas realizações reais. “Quando estamos nos sentindo sobrecarregados e estressados em uma área de nossa vida, é fácil ignorar ou descontar todas as outras áreas em que estamos prosperando”, observa Trueblood “envie ao seu parceiro uma mensagem simples de encorajamento verbal e reconhecimento para lembrá — los de como eles estão se saindo em outras áreas — talvez mais importantes-de sua vida.”Ignore as perdas em favor das vitórias, não importa quão grandes ou pequenas.

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“Como take-out e um som de cinema hoje à noite?Seja qual for o prazer do seu parceiro, um simples gesto combinando uma atividade relaxante e uma boa refeição pode lembrá-los de que vale a pena. “Quando seu parceiro estiver estressado, não faça perguntas que precisem de mais do que uma resposta de duas palavras ou perguntas que exijam uma decisão”, aconselha Trueblood. Fadiga de decisão, ela observa, é uma coisa real e a maioria das pessoas fica mentalmente esgotada fazendo escolhas o dia todo. Em vez disso, faça as escolhas para eles e sugira algo específico que exija apenas uma resposta simples como ‘parece ótimo’ ou ‘estou muito cansado.”Esta mensagem de texto funciona particularmente bem se você tiver um parceiro que aprecie atos de serviço e apoio”, diz Trueblood. Então envie o texto e cruze os dedos seu parceiro diz ” Panda Express e Predator.”

” eu aprecio você e tudo o que você faz.”

é sempre importante expressar apreço pelo seu parceiro e por tudo o que ele faz. Quando estão estressados? É ainda mais. “Quando nos sentimos estressados e sobrecarregados, muitas vezes é porque nos sentimos não reconhecidos ou não valorizados”, diz Trueblood. “Enviar uma mensagem de texto com palavras específicas e genuínas de agradecimento ao seu parceiro pode ajudar a lembrá-lo de que a pessoa mais importante em sua vida valoriza e reconhece todo o seu trabalho duro.”A chave é ser específico, deixando seu parceiro saber o quanto você aprecia o esvaziamento espontâneo da máquina de lavar louça, o lixo que está sendo retirado ou qualquer outra tarefa que mantenha sua casa próspera.

4. “Neste fim de semana, vamos…”

ter algo para esperar pode ser energizante e fortalecedor. Então, pense em algo que reabasteça seu parceiro e os deixe animados. A antecipação, por Trueblood, pode ajudá-los a destress. “Muitas pessoas realmente apreciam ter algo para esperar, especialmente quando se sentem sobrecarregadas e estressadas”, diz ela. “Sugerir uma experiência ou atividade específica que você já sabe que seu parceiro gosta é uma maneira fabulosa de dar a eles algo para esperar e mostrar a eles que você se preocupa com a saúde mental deles.”Faça o seu melhor para planejar e organizar a experiência para que eles possam simplesmente sentar, relaxar e desfrutar.

“eu gosto de você mais do que me importo com qualquer uma das outras ‘coisas’.”Quando você tem um parceiro que se empurra para seus limites-algo que causa mais estresse-muitas vezes é útil, por sangue verdadeiro, lembrá-los de que são eles que você mais valoriza. “Muitas vezes, esses parceiros têm dificuldade em aceitar verdadeiramente que este é o caso, então lembrá-los de seu valor regularmente com suas palavras e ações pode ser bastante poderoso.”Envie um texto que permita que eles saibam que você não está apenas orgulhoso de suas realizações, mas, mais importante, você está interessado em amá-los, não importa a situação.

“sinto muito que você esteja sob tanta pressão agora. Seja trabalho, paternidade, problemas familiares ou alguma outra fonte de estresse que você nem entende, um pequeno texto de empatia pode percorrer um longo caminho. “Palavras genuínas e compassivas de apoio podem ser poderosamente favoráveis”, acrescenta Trueblood. “Quando você tem um parceiro estressado que é verbalmente orientado, eles realmente apreciarão a leitura de suas palavras de compaixão, apreciação e compreensão.”Estará ali em preto e branco para eles lerem e relerem quando se sentirem sozinhos sob pressão.

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“diz-me o que tens em mente.”

o estresse obscurece a mente e faz você se sentir sozinho. É importante lembrar ao seu parceiro que você está de costas, dando-lhes licença para gritar, gritar e deixar tudo sair, diz O Dr. Tobin. “No momento, seu parceiro precisa de um amigo e você está intensificando para preencher essa necessidade”, explica ele. “Você está dizendo ao seu parceiro que ele / ela pode expressar qualquer coisa livremente e ininterrupta enquanto tudo o que você faz é ouvir.”Através da aceitação, apoio e bondade do gesto, seu parceiro entenderá e apreciará como você está comprometido com o relacionamento.

“deixe-me estar lá para você.”

você sabe que seu parceiro está passando por um momento difícil, então se oferecendo na forma de conselhos, um ouvido amigável ou fornecendo o espaço pessoal de que precisa, diz ao seu parceiro que ele ou ela não está sozinho e que você entende o estresse. “Muitos de nós estressados e sobrecarregados humanos podem se enrolar em nossas cavernas quando o que realmente precisamos é de uma mão humana para nos ajudar em nossas dificuldades”, diz O Dr. Tobin. “Diga ao seu parceiro que você está lá para eles, e com eles e ajude-os a evitar exacerbar o estresse por meio de sentimentos adicionais de desamparo.”

” você é capaz de lidar com isso.Reafirmar a capacidade do seu parceiro pode ser uma chamada de despertar do estresse crescente, ajudando a lembrá-los de que você está em sua equipe e torcendo à margem. “Mostre e diga ao seu parceiro que você os ama cada vez mais com incentivo”, diz O Dr. Tobin. “Deixe-os saber que você existe para apoiar uns aos outros, e que a beleza de um relacionamento saudável e amoroso é que você tem um companheiro de viagem que compartilha a jornada da vida com você.”

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“este f * ^ & ing é uma merda.”

“quando seu parceiro sofre, você sofre”, diz O Dr. Tobin. Não no sentido de seu parceiro te chatear o tempo todo, mas no sentido de seu coração e alma estarem exclusivamente ligados aos deles. “É uma tempestade, e seu parceiro pode estar passando pelo inferno. Deixe-os saber que você tem empatia com sua luta.”Mesmo que seja apenas em espírito, lembre ao seu parceiro que você está nessa jornada juntos e que está em posição de entender e lamentar sempre que for necessário.

“Peça-me ajuda.”

” para meu parceiro brilhantemente capaz que pode ter esquecido o quão incrível ele / ela é, abraços, beijos e um lembrete de que estou ansioso para ouvir: ‘você pode me ajudar com isso?”O Dr. Tobin sugere uma abordagem direta para lembrar ao seu parceiro que pedir ajuda é realmente uma superpotência. “O maior problema com a resolução de problemas é acreditar que só você pode resolver seu dilema”, diz ele. Em vez disso, reconhecer que não temos todas as respostas mostra humildade e faz com que ambos os parceiros se sintam necessários e Cuidados.

“vamos queimar seus problemas. Sério “

“para se soltar, muitas vezes precisamos de uma distração saudável”, diz O Dr. Tobin. “Precisamos de uma pausa das obsessões improdutivas que acompanham ser oprimido e preso.”Dito isso, ele sugere que você queimar os problemas do seu parceiro é uma proposta positivamente chocante que eles nunca esperarão. Peça ao seu parceiro para anotar o que está estressando-os e, em seguida, queimar fisicamente o pedaço de papel. Porque precisamos ajudar uns aos outros a se manterem saudáveis, temos que estar prontos para tentar qualquer coisa e tudo o que possa fazer o truque.