hormon wzrostu (somatotropina) efekty i jak zwiększyć

kredyt wizerunkowy: http://www.pnas.org/content/107/19/8501/F1.expansion

hormon wzrostu lub somatotropina jest hormonem potrzebnym do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Chociaż ma wiele korzyści zdrowotnych, nadmiar tego hormonu może również powodować problemy zdrowotne. Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się o jego zaletach i wadach.

Co To Jest Hormon Wzrostu?

hormon wzrostu (GH), znany również jako somatotropina, jest hormonem peptydowym, który stymuluje wzrost, zwiększa masę mięśniową, zmniejsza masę tłuszczu i pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi .

GH jest syntetyzowany i wydzielany przez obszar mózgu zwany przednim płatem przysadki mózgowej. Jego wydzielanie jest kontrolowane przede wszystkim przez dwa hormony: hormon uwalniający GH (GHRH) i somatostatynę. GHRH stymuluje uwalnianie GH do krwiobiegu, podczas gdy somatostatyna go hamuje .

GH jest wydzielany epizodycznie. Ponieważ ma wiele ważnych funkcji innych niż promowanie wzrostu, hormon ten jest wydzielany na wszystkich etapach życia. Wydzielanie GH:

• jest znacznie zwiększona w okresie dojrzewania, dopóki nie zmniejszy się w późnym okresie dojrzewania
• pozostaje stabilna do około 30 roku życia w wieku
• stopniowo zmniejsza się od 30 roku życia na

rola hormonu wzrostu we wzroście

GH działa zarówno bezpośrednio, jak i stymulując IGF-1 .

po uwolnieniu GH przemieszcza się z przedniego płata przysadki mózgowej do wątroby i chrząstek za pośrednictwem krwiobiegu i wiąże się z receptorem, receptorem hormonu wzrostu (GHR), który wyzwala produkcję insulinopodobnego czynnika 1 (IGF-1). Zarówno GH i IGF-1 są potrzebne do symulacji normalnego wzrostu .

GH działa na płytkę wzrostu i zwiększa wzrost, promując różnicowanie i ekspansję komórek. Zwiększa masę kostną poprzez stymulowanie proliferacji komórek kostnych .

zwiększa również transport aminokwasów do mięśni, aby promować wzrost i dystrybucję włókien mięśniowych .

w tkankach tłuszczowych GH zwiększa rozkład i mobilizację tłuszczów .

pozytywne efekty

1) może zwiększyć masę i siłę mięśni

w badaniu klinicznym na 13 zdrowych mężczyznach w wieku 50-70 lat, stymulowana przez GH synteza kolagenu w ścięgnach i mięśniach, co powoduje zwiększoną siłę .

w innym badaniu na 16 zdrowych ludzi powyżej 60 roku życia, GH przyspieszył syntezę białek w mięśniach i zwiększył masę i siłę mięśni .

z tego powodu sportowcy i kulturyści często używają GH jako leku zwiększającego wydajność .

odwrotnie, osoby z niedoborem GH zwykle wykazują zmniejszoną masę mięśniową i siłę w porównaniu do osób z normalnym poziomem.

akromegalia jest stanem spowodowanym nadmiarem GH. Osoby z akromegalią mają duże mięśnie, ale ich masa nie pasuje do ich siły ze względu na nierówny skład mięśni, który utrudnia moc wyjściową .

2) może zwiększyć masę kości

GH odgrywa kluczową rolę w rozwoju kości pod względem długości i masy w dzieciństwie. Niedobór GH wiąże się ze zmniejszoną gęstością mineralną kości, co powoduje zwiększone ryzyko złamań kości .

terapia GH może poprawić gęstość mineralną kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy i złamań u osób z niedoborem tego hormonu .

3) może zwiększać metabolizm

GH zwiększa podstawową przemianę materii (BMR), czyli ilość energii zużywanej w spoczynku. W małym badaniu na ludziach 7 niedoborowi GH towarzyszyło niskie BMR, które można było skorygować dostarczając hormon. GH również zmniejszenie tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy beztłuszczowej .

4) może zmniejszyć tkankę tłuszczową

suplementacja GH zwiększony rozpad tłuszczu w badaniu klinicznym na 24 otyłych osobach .

zarówno dzieci, jak i dorośli z niedoborem GH mają zwiększone gromadzenie się tłuszczu, zwłaszcza w brzuchu. Suplementacja GH pomaga spalić ten tłuszcz i redystrybuować go w całym organizmie .

5) Może obniżyć poziom tłuszczu we krwi

w badaniu na myszach, GH obniżył poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi .

w badaniu na 31 osobach z chorobą genetyczną, która powoduje, że” zły ” cholesterol LDL jest bardzo wysoki (rodzinna hipercholesterolemia), suplementacja GH nieznacznie obniżyła poziom LDL .

6) może pomóc w płodności

GH jest zaangażowany w regulację płodności i był stosowany w leczeniu niepłodności u obu płci, zwłaszcza u kobiet .

oprócz przysadki mózgowej jajniki wytwarzają również GH. Wraz z IGF-1 i GHRH zwiększa wrażliwość jajników na stymulację gonadotropin i zwiększa rozwój pęcherzyków.

GH pomaga w rozwoju pęcherzyków jajnikowych, a jego suplementacja jest jednym z zabiegów stosowanych do stymulacji jajników w technologiach wspomaganego rozrodu. Wykazano, że GH poprawia wskaźniki ciąży w wybranych przypadkach .

GH zwiększa również aktywność aromatazy i 3-β-hydrogenazy, zwiększając w ten sposób konwersję androgenu w estrogeny u kobiet. Efekt ten występuje poprzez mechanizm bezpośredni i pośredniczy w IGF-I. GH, IGF-1 i IGF-2 wpływają również na dojrzewanie pęcherzyka i jaja .

7) może poprawić gojenie się ran

suplementacja GH zwiększyła szybkość regeneracji tkanek i gojenia się ran w badaniu klinicznym na 46 dzieciach z dużymi oparzeniami .

GH wykazał również korzystne działanie u osób z ciężkimi ranami, urazami i złamaniami kości .

8) może promować pracę serca

GH zwiększał wydajność lewej komory u szczurów, zwiększając w ten sposób siłę pompowania krwi w całym ciele i zmniejszając ryzyko niewydolności serca. Hormon ten również zmniejszał odporność naczyń krwionośnych, zwiększając w ten sposób przepływ krwi i dopływ tlenu .

9) może regulować układ odpornościowy

GH ma wieloraki wpływ na układ odpornościowy. Powoduje proliferację białych krwinek i reguluje produkcję przeciwciał przez limfocyty B, wydzielanie grasicy przez grasicę i naturalnego zabójcę, pochłanianie (fagocytoza) i zdolność oksydacyjną białych krwinek (neutrofile i makrofagi).

jednak niedobór GH nie wydaje się drastycznie wpływać na układ odpornościowy. U ludzi, to nie jest związane z niedoborem odporności i tylko drobne nieprawidłowości w funkcji immunologicznych zostały zgłoszone .

negatywne skutki

1) akromegalia

hipersekrecja GH (głównie z powodu łagodnych guzów przysadki mózgowej) powoduje stan zwany akromegalią. Akromegalia charakteryzuje się zniekształceń szkieletowych (takich jak przerost szczęki, rozszerzenie czaszki i wybrzuszenie brwi), obrzęk tkanek miękkich (w wyniku rozszerzenia rąk, stóp, nosa, warg, uszu i niektórych narządów) i grubą, szorstką, tłustą skórę .

2) bóle głowy

pacjenci z akromegalią cierpią również na silne bóle głowy .

podobnie, w badaniu na prawie 58 000 pacjentów leczonych GH stwierdzono bóle głowy i zawroty głowy jako działania niepożądane, które czasami występują podczas leczenia .

3) zaburzenia widzenia

niewyraźne widzenie lub całkowita ślepota są sporadycznymi objawami akromegalii. Zwiększona grubość siatkówki może być odpowiedzialna za te efekty .

4) cukrzyca

wydzielanie GH wzrasta, gdy poziom glukozy we krwi jest niski (hipoglikemia). Jego działanie przeciwdziała insulinie, prowadząc do wysokiego poziomu cukru we krwi i insulinooporności .

w warunkach patologicznych nadmiaru GH może powodować zwiększenie produkcji glukozy, zmniejszenie wychwytu glukozy w mięśniach i wzrost poziomu glukozy we krwi, zwiększając w ten sposób ryzyko cukrzycy typu 2 .

5) obrzęk

w małym badaniu klinicznym z udziałem 8 osób leczonych GH z powodu zespołu krótkiego jelita, u wszystkich pacjentów podczas leczenia wystąpił obrzęk kończyn dolnych .

6) ból mięśni i stawów

zespół nadmiernej ruchliwości stawów jest chorobą genetyczną, która wpływa na stawy i powoduje ból i wyczerpanie. W badaniu z udziałem 31 osób z tą chorobą i dopasowanymi grupami kontrolnymi ból stawów i mięśni był związany z wysokim poziomem GH we krwi .

7) bezdech senny

dwa badania na ponad 200 dzieciach otrzymujących terapię GH wykazały, że, choć rzadko, bezdech senny może wystąpić jako efekt uboczny terapii .

8) rak

GH sugerowano, że może wywoływać raka ze względu na jego zdolność do stymulowania proliferacji komórek. Anegdotycznie mężczyzna i jego żona rozwinęli raka skóry podczas stosowania miejscowego GH jako suplementu przeciwstarzeniowego .

do tej pory jednak żadne badania nie wykazały bezpośredniego związku między GH a rakiem .

czynniki, które mogą zwiększyć poziom hormonu wzrostu

najważniejszą rzeczą jest współpraca z lekarzem, aby określić, co jest przyczyną niskiego poziomu GH i ustalić, czy potrzebujesz terapii GH. Poniższe dodatkowe strategie to inne środki, które możesz wypróbować jako dodatek do swojego reżimu leczenia, jeśli ty i twój lekarz ustalicie, że mogą być odpowiednie.

styl życia

1) Ćwiczenie

ćwiczenie jest bardzo silnym stymulatorem wydzielania GH. Zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i oporowe powodują znaczny wzrost wydzielania GH, ponieważ jego poziom jest skorelowany z intensywnością ćwiczeń.

biorąc pod uwagę jego liczne korzyści zdrowotne, zawsze dobrym pomysłem jest wykonywanie większej ilości ćwiczeń. Chociaż może być mniej skuteczny w promowaniu wydzielania GH, umiarkowane ćwiczenia są bardziej korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.

2) Spanie

wydzielanie GH wzrasta podczas snu, zwłaszcza w fazie powolnej fali .

dobry sen to zawsze dobry pomysł, jeśli chcesz osiągnąć optymalne zdrowie. Unikaj deprywacji snu i bądź ostrożny, jeśli ktoś sprzedaje ci pomysł, że możesz spać krócej niż 6 godzin i nadal być zdrowy.

możesz poprawić swój sen, próbując tych metod i zoptymalizować go, poprawiając rytm dobowy.

3) nie jeść bezpośrednio przed snem

wydzielanie GH zwiększa się podczas snu. Jeśli jednak pokarm zostanie spożyty bezpośrednio przed snem, wzrost poziomu glukozy we krwi doprowadzi do skoku insuliny, który zablokuje wydzielanie GH .

zjedzenie kolacji kilka godzin przed pójściem spać może pomóc zapobiec temu efektowi.

4) Sauna

w badaniu klinicznym na 55 zdrowych ochotnikach poziom GH we krwi wzrósł o 142% po saunie. Jednak te poziomy powróciły do normy po 1 godzinie .

5) zmniejszenie stresu

w badaniu opartym na komórkach hormon stresu kortyzol hamował wydzielanie GH .

ponieważ stres ma wiele negatywnych skutków dla ogólnego stanu zdrowia, zawsze dobrym pomysłem jest jego zmniejszenie. Możesz uniknąć stresujących wyzwalaczy w jak największym stopniu I zmienić to, co twoje ciało postrzega jako stres poprzez ćwiczenia głębokiego oddychania i medytację.

dieta

następujące interwencje dietetyczne mogą również pomóc podnieść poziom GH we krwi. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem i nigdy nie stosować ścisłej diety bez nadzoru.

1) zmniejszenie spożycia cukru

spożycie cukru powoduje dobrze znany wzrost poziomu insuliny. Ponieważ hormon ten hamuje wydzielanie GH, obniżenie spożycia cukru może pomóc podnieść poziom GH .

2) Post

Post stymuluje wydzielanie GH, jak zaobserwowano w małym badaniu na 6 mężczyznach. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed wdrożeniem postu i dokładnie przestrzegać jego zaleceń, aby zapobiec niedożywieniu i innym potencjalnym niekorzystnym skutkom .

suplementy

w badaniach klinicznych wykazano, że następujące suplementy stymulują wydzielanie GH:

• witamina A
• Arginina i ornityna
• Melatonina
• glicyna
• suplementy promujące wydzielanie greliny
• acetylocholina
• hormony tarczycy (T3)

pamiętaj, że te suplementy nie są zatwierdzone przez FDA w celu zwiększenia poziomu GH. Suplementów na ogół brakuje solidnych badań klinicznych. Przepisy określają dla nich standardy produkcji, ale nie gwarantują, że są bezpieczne lub skuteczne. Porozmawiaj z lekarzem przed suplementacją.

sposoby na zmniejszenie GH

podobnie jak w poprzednim przypadku, najważniejszą rzeczą jest współpraca z lekarzem w celu ustalenia przyczyny wysokiego poziomu GH. Lekarz może przepisać chirurgii / radioterapii w celu usunięcia guzów przysadki lub leków, które blokują uwalnianie GH (takich jak somatostatyna).

poniżej omówimy niektóre diety, które mogą pomóc obniżyć poziom GH we krwi, gdy są stosowane jako dodatek do reżimu leczenia. Pamiętaj, aby omówić to z lekarzem przed wprowadzeniem drastycznych zmian w diecie. Należy uważnie przestrzegać zaleceń lekarza, aby uniknąć niedoborów składników odżywczych i wszelkich negatywnych skutków związanych z dietą bez nadzoru.

1) Dieta o wysokiej zawartości węglowodanów

spożycie cukru zwiększa poziom glukozy we krwi, co z kolei sprzyja wydzielaniu insuliny. Blokując wytwarzanie GH, wysokie stężenie insuliny we krwi może pomóc obniżyć stężenie GH we krwi .

2) dieta wysokotłuszczowa

diety bogate w tłuszcz powodują wzrost poziomu kwasów tłuszczowych we krwi, co prowadzi do obniżenia wydzielania GH .