rozstanie nie kończy tylko związku. Może zniszczyć twoją samoocenę i sprawić, że poczujesz się samotny i niechciany. Może to być druzgocący cios dla zdrowia psychicznego, zwłaszcza jeśli nadal jesteś zakochany w swoim ex. Ale są sposoby, aby przejść dalej i wyjść z niego silniejszy i zdrowszy.
to może brzmieć łatwo, a nawet protekcjonalnie sugerować, że powinieneś myśleć o swoim zdrowiu psychicznym, gdy jesteś na najniższym poziomie i głęboko wrażliwy. Może się wydawać, że całe twoje życie się zatrzymało. Że wszystkie twoje nadzieje i marzenia obróciły się w proch.
może chcesz być sam i dowiedzieć się, co poszło nie tak. Prawdopodobnie musisz przeanalizować wszystkie swoje działania i zastanawiać się, czy mogłeś zrobić coś inaczej, aby być z osobą, którą nadal kochasz.
ale oto nieunikniona prawda: to nigdy nie jest obiektywna ocena, tym bardziej, gdy jesteś zakochany w swoim byłym. Od „what went wrong „do” it 's all my fault” to szybka i bolesna podróż. To wewnętrzna spirala, która tylko pogarsza ranę.
jedynym wyjściem z tego jest ruszyć dalej. Chociaż może się to wydawać niemożliwe, Oto pięć małych kroków, które możesz zacząć robić już teraz.
odcięcie całej komunikacji (zarówno bezpośredniej, jak i pośredniej)
ze względu na swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, jest to pierwsza rzecz, którą musisz zrobić. Nie musisz wiedzieć, gdzie są, ani z kim są. Odetnij kontakt z byłym.
tak, to może być miażdżące być z ich życia. Ale teraz priorytetem jest twoja własna podróż, a oni nie mają w niej miejsca. Czas skupić się na sobie, a nie na planach społecznych swojego byłego.
powinieneś też wiedzieć, że nie ma mowy, żebyś już się z nimi przyjaźnił. Bez względu na to, co czytałeś lub widziałeś, rzadko sprawdza się to dobrze w prawdziwym życiu. Może to być bolesna i ostatecznie daremna próba ożywienia i utrzymania zakończonego związku.
mówiąc prościej, Nie, Nie można przyjaźnić się ze swoim byłym. Może za kilka lat, kiedy oboje będziecie w zdrowszych i szczęśliwszych miejscach, prawdopodobnie będziecie mogli być serdeczni, a nawet znajomi. Ale teraz, nie powinieneś próbować być w ich życiu.
więc wyjdź z ich sieci społecznościowych lub grup czatów. Ale aktywne odłączenie to tylko część rozwiązania. Nie powinieneś też biernie starać się być blisko nich. Nie powinieneś sprawdzać ich działań za pośrednictwem mediów społecznościowych lub zwykłych przyjaciół.
pamiętaj, że każda bezpośrednia lub pośrednia komunikacja z nimi wywoła wspomnienia z przeszłości, a nawet marzenia o przyszłości. To są rzeczy, które przyciągną cię z powrotem, kiedy powinieneś skupić się na ruszaniu dalej.
Wybacz przeszłość
zrozumiałe jest, że rozstania Zwykle napełniają ludzi żalem i gniewem. Ciągle myślisz o tym, co jeszcze mogłeś zrobić. Albo jesteś zły na zachowanie swojego lub swojego byłego. Albo nawet w okolicznościach, które zmusiły cię do takiego zachowania.
im więcej o tym myślisz, tym bardziej wciągasz się w ten wir. Jeśli doszło do zdrady, sprawy mogą stać się dość problematyczne. Za każdym razem, gdy odtwarzasz wydarzenie lub rozmowę, to pędzi między żalem a gniewem.
uczucia stają się intensywne, gdy zdajesz sobie sprawę, że nic nie możesz z tym zrobić. To tworzy błędne koło żalu prowadzące do gniewu prowadzące do bezradności prowadzącej do żalu. To może być traumatyczne, jeśli nadal kochasz swojego byłego. W takiej sytuacji będziesz gotów przeoczyć ich wady i znaleźć błędy z Twoją osobowością.
to spirala w dół, która nie pozwoli Ci ruszyć dalej.
rozwiązaniem tego problemu jest nie lekceważenie przeszłości. Nie można zapomnieć o wyjściu z tak głęboko emocjonalnego doświadczenia. Musisz wybaczyć swoją przeszłość. Musisz obiektywnie stwierdzić, co się stało, albo w dzienniku, albo przez rozmowę.
wtedy musisz przebaczyć swoim byłym i co najważniejsze swoim. To nie jest oznaka słabości, ale najwyższa siła i dojrzałość. Wybaczając jednostce i jej czynom, nie akceptujesz jej. Po prostu stwierdzasz, że nie będziesz już miał do nich żadnych negatywnych uczuć.
to nie może być jednorazowe wydarzenie. Nawet jeśli dzisiaj wybaczysz sobie lub swojej byłej, są szanse, że coś może przywrócić ich wspomnienia jutro. Będziesz musiał świadomie wybaczyć ponownie, dopóki nie zaczniesz przypominać sobie wydarzeń bez ukrytych emocji żalu lub nienawiści.
bądźmy prawdziwi
istnieją dwa aspekty związku; ten, który jest prawdziwy i ten, który jest fantazją. Niestety, po rozstaniu, ludzie mają tendencję do trzymania się fantazji bardziej niż rzeczywistości.
ta fantazja obejmuje zarówno związek, jak i osobę zaangażowaną. Więc, kiedy mówisz, że chciałbyś wrócić i być z nimi, ponieważ była to najpiękniejsza i najbardziej satysfakcjonująca część twojego życia, nie rozważasz obiektywnie związku. Opisujesz jego wymarzoną wersję.
bo gdyby było idealnie, to by się nie skończyło. Rzeczy dzieją się z kilku powodów. Kiedy spojrzysz wstecz na swój związek, będziesz tylko cherrypicking dobre części, pomijając wszystkie złe części.
bolesne części Związku – i osoba za nie odpowiedzialna – mogą się zamazać, gdy wyolbrzymiasz dobre fragmenty. Aby poprawić swoje zdrowie psychiczne, co musisz zrobić, to realistycznie zastanowić się nad romansem.
może i była w tym radość, ale i ból. To da ci pełny obraz tego, przez co właśnie przeszedłeś. Pomoże Ci również stworzyć realistyczną wersję swojego byłego.
aby ten proces był skuteczny i długotrwały, powinieneś zapisywać swoje myśli. Zapisanie wszystkich aspektów twojego związku pomoże Ci stworzyć autentyczny obraz. Zagwarantuje to również, że jutro nie odtworzysz go w inny sposób. Kiedy zapiszesz, jak to było naprawdę, proces uwolni cię, abyś ruszył dalej.
zrozum, że to naturalne, aby nadal kochać swojego ex
jest problematyczne, jeśli nagle poczujesz nienawiść do swojego ex. To całkiem naturalne mieć mieszane uczucia i nienawidzić ich w jednej sekundzie, a następnie z miłością tęsknić za nimi w następnej. Nasze emocje nie zawsze podążają linearną ścieżką. Są wzloty i upadki i kilka nieprzyjemnych zakrętów pomiędzy.
więc jeśli zakochasz się w swojej byłej, nie obwiniaj się za to, że nie jesteś w stanie ruszyć dalej. To są resztki emocji z waszego związku. To, co kiedyś do nich czułaś, było prawdziwe i głębokie i nie jest łatwo wyłączyć tę swoją stronę, gdy dochodzi do rozstania.
w zasadzie powinieneś sobie wmawiać, że to nic złego. Fakt, że nadal czujesz miłość, dowodzi tylko, że jesteś człowiekiem, zdolnym do dawania i otrzymywania miłości.
ale powinieneś sobie wmawiać, że to inny rodzaj miłości. To rozwinięty, dojrzały stan emocji, który różni się od zaborczego aspektu romantycznej miłości. Ten jest o nostalgii i akceptacji.
pomyśl o tym w ten sposób. To miłość, którą czujesz do miejsca, które być może odwiedziłeś w przeszłości. Ta podróż była dobra. Ale nie masz żadnych planów, aby wrócić i przeżyć to na nowo. Jesteś gotowy na nowe przygody.
nie zapomnij kochać siebie
co jest najsilniejszym wskaźnikiem, że twoje zdrowie psychiczne jest powyżej normy? Kochasz siebie. Dokładniej, rozumiesz, akceptujesz, przebaczasz i wczuwasz się w siebie. Powodem, dla którego jest to dobre odzwierciedlenie zdrowia psychicznego, jest to, że jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia.
zwłaszcza jeśli wychodzisz ze związku z byłym, w którym nadal jesteś zakochany.
na tym etapie jesteś bardzo wrażliwy, zastanawiasz się, czy jesteś wart miłości i czy kiedykolwiek znajdziesz kogoś takiego jak twój były. Odpowiedzią nie jest patrzeć na zewnątrz, ale wzmacniać swój wewnętrzny rdzeń.
kluczem jest zmiana sposobu mówienia do siebie. Pozbądź się wszelkich negatywnych wypowiedzi i Przypomnij sobie, że masz wszystko, aby rozświetlić czyjeś życie, a to z kolei, że ktoś rozświetli twoje życie.
to, że nie stało się to z Twoją byłą, nie jest odbiciem Ciebie ani twojej byłej. Było to spowodowane tymi wyjątkowymi okolicznościami. Będziesz nadal przyciągać miłość, ponieważ jesteś pełen cech, które przyciągają ludzi do ciebie.
krótko mówiąc
odejście od byłego, którego nadal kochasz, jest ważne dla Twojego zdrowia psychicznego. To proces, który będzie miał swoje dobre i złe dni. Ale musisz sobie przypomnieć, że z każdym dniem jest coraz lepiej. I że wyrzucasz przeszłość, pozbywasz się swojego emocjonalnego bagażu, i wychodząc z niej silniej i zdrowiej.