Zo blijven 8 Iditarod mushers fit voor langeafstandssleehonden

als Aliy Zirkle niet meedoet aan de Iditarod Trail slede hond Race, traint ze ongeveer 90 minuten om de dag.

” in principe probeer ik mijn hartslag echt hoog te krijgen en dan weer naar beneden te komen,” zei de 49-jarige Zirkle, een drie keer Iditarod runner-up. “Ik zweet anderhalf uur als een demon.”

Mushers ‘ niveau van fysieke fitheid kan van belang zijn op de Iditarod Trail en kan teams een voorsprong geven, Zirkle zei.

rammen betekent vaak lange tijd op twee sledelopers staan. Veel mushers gebruiken ook een skispaal en schoppen hun voet tegen de sneeuw om het team vooruit te helpen stuwen. Sommigen rennen de heuvels op naast hun honden. Dan zijn er de routine hond klusjes: emmers water dragen, voedsel uitdelen, laarzen vastmaken.”I think people who are fit-like Aliy, she’ s ripped and she ’s strong-people like her probably feel better throughout the race and feel better after the race than someone who’ s not in shape, ” said Iditarod musher Anna Berington of Knik.We hebben onlangs verschillende Iditarod mushers, waaronder Zirkle en Berington, gevraagd wat ze doen om fysiek voorbereid te zijn op de Iditarod.

voor velen is het gewoon het werk dat gepaard gaat met het opleiden en verzorgen van hun honden. Voor sommigen is het meer.

dit is wat 8 van de Iditarod mushers van dit jaar te zeggen hadden.

Aliy Zirkle:

Zirkle zei dat ze over het algemeen traint haar honden op een dag-op, dag-off schema. Op de vrije dag van de honden is Zirkle in de trainingsruimte die haar man en collega musher, Allen Moore, op de achterkant van hun garage hebben gebouwd. Er is een loopband en een elliptische trainer. Ze hebben foto ‘ s van honden aan de muur gezet omdat “zij de inspiratie zijn”, zei ze.

” ik voel me alsof je je team in de steek laat als je niet fit bent,” zei ze. “Hoe groter je bent, hoe meer ze dragen, dus je kunt ze beter helpen.”

Zirkle zei dat ze op de loopband zou gaan en intervaltraining zou doen. Soms zet ze een oefenprogramma op TV. Moore geeft ook prioriteit aan sporten.”My husband Allen and myself, we are not the youngest mushers in the world anymore. En we concurreren tegen, Weet je, de wil van Wade Marrs en Joar (Leifseth Ulsom) en de Redingtons en alles en ze zijn in hun midden 30-misschien,” zei ze. “Dus als een vrouw die bijna in haar vijfde decennium en mijn man die in zijn zesde decennium concurreren tegen mensen als dat, ik denk dat je moet kijken naar je lichaam als een ander instrument.”

Zirkle zei dat ze ook haar dieet in gedachten houdt. Ze drinkt geen alcohol en probeert weg te blijven van koolhydraten. Ze richt zich niet op gewichtheffen, omdat dat niet nodig is, zei ze. Hondenklusjes regelen dat. (Herinner je die keer dat ze per ongeluk brak de arm van een vrouw in Nome tijdens een arm-worstelen wedstrijd, slechts uren na het beëindigen van de 2015 Iditarod?)

een andere van Zirkle ‘ s workout focust: haar kern sterk houden. Honden zijn niet erg lang, dus je leunt constant voorover, zei ze.

” het grootste ding is het hebben van een fit core waar je kunt krijgen naar beneden en omhoog,” zei ze. “Je voedt ze, omlaag en omhoog. Je doet er laarsjes op, omlaag en omhoog. Je praat altijd met ze, op en neer.”

Dit is Zirkle ‘ s 19e Iditarod. Vorig jaar werd ze 15e.

Mitch Seavey:

Seavey, een drievoudig Iditarod kampioen, verloor 12 pond in de aanloop naar de race van dit jaar, zakt naar 146 pond op zijn 1.80 meter-6 frame, zei hij. Seavey heeft momenteel de titels van zowel de oudste en snelste musher om de Iditarod te winnen na zijn 2017 overwinning op de leeftijd van 57. Hij is nu 59.

” ik verzet me tegen het idee dat 59 oud is,” zei hij. “Negenenvijftig is alleen oud omdat mensen niet voor zichzelf zorgen.”

Seavey zei dat hij geen training heeft behalve het trainen van zijn honden. Hij zei dat hij ook zijn dieet meer in de gaten hield deze winter.”I just care for my dogs and work on the back of my dog slee and I’ m a beast, ” zei hij en lachte. “Ik ben 59 op 42.”

in de zomer gaat de Sterling musher ook aan de slag.

Dit is Seavey ‘ s 26e Iditarod. Vorig jaar werd hij derde.

Brett Bruggeman:

Bruggeman, een 48-jarige tandarts uit Montana, zei dat hij drie 300-mijl sledehonden races in de winter doet om zich voor te bereiden op de Iditarod.

om in vorm te blijven tijdens de zomer traint hij paarden, maakt hij lange fietstochten en loopt hij. Hij werkt meestal tot een 50-mijl trail run die hij en zijn vriend proberen te doen in een dag.

” elke fitness die je krijgt in de zomer lijkt over te gaan naar de winter werken met de honden,” zei hij.

kijkend naar recente Iditarod kampioenen, zei hij, fitness moet een rol spelen bij het winnen van de race. Hij beschreef viervoudig Iditarod kampioen Dallas Seavey als ” een ongelooflijke atleet.”

” I ‘m close to 50 so I can’ t quite keep up with those young bucks, but I ‘ll give them a run for their money,” he said.

een ander belangrijk onderdeel van gezond blijven op het pad: drinkwater. Zelfs als de temperaturen ver onder nul dalen, zei Bruggeman, hij zal ongeveer 80 ONS water drinken op elke run, ” anders zul je hallucineren.”

Dit is Bruggemans tweede Iditarod. Vorig jaar werd hij 39e.

Anna Berington:

er is niet echt tijd voor iets anders dan sledehonden in de winter, Berington zei. Berington en haar tweelingzus en kennelpartner Kristy strijden momenteel samen in hun achtste Iditarod.”It’ s all about the dogs in the winter, ” said Berington, 35.

als ze tijd vinden, zullen de Beringtons in de winter stretch-en core-workouts inperken. In de zomer lopen de tweelingen veel. Anna schakelde hun 2018 races uit. Samen liepen ze drie halve marathons en een marathon. Daarbovenop deed Anna een triatlon en nog een marathon, en Kristy liep een ultramarathon.

” je focust en traint en werkt hard voor dit doel van Iditarod en dan eindigt het, dus dan wil je iets anders om je op te concentreren en te trainen, ” zei Anna Berington.

dit is haar achtste Iditarod. Vorig jaar werd ze 22e.

Matthew Failor:

Failor doet meestal kernoefeningen, strekt zijn onderrug uit en snijdt cafeïne in de aanloop naar de Iditarod. Als hij elke dag koffie drinkt voor de race, maakt hij zich zorgen dat hij het echt nodig heeft op het parcours. Dat wil hij niet.

” als ik koffie wil drinken op de Iditarod, wil ik de effecten voelen van wakker zijn,” zei de 36-jarige musher die in Willow woont.

wat de oefening betreft, is de dagelijkse levensstijl van het bezitten van een sledehond een training op zich, aldus Failor. In het afgelopen jaar, echter, hij en zijn kennel crew een nieuwe regel toegepast: als je een vloek woord te zeggen, je drop en doe push-ups of je nu in de hond tuin of in de keuken.

het is meer voor plezier dan voor fitness, zei hij. Push-ups worden toegewezen afhankelijk van de ernst van het woord.

” de moeder van alle vuile woorden verdiende 40, en dan gewoon een zwakke, vier-letter woord was, als, 10 push-ups, ” Failor zei.

Dit is Failors achtste Iditarod. Vorig jaar werd hij 13e.

Matt Hall:

elk jaar, Hall zei, hij maakt doelen te rennen of aerobics buiten slede-hond mushing doen, maar hij nooit helemaal volbrengt hen.

” ik ben soort van krijgen met het spelen van de kaart van mijn leeftijd op dit moment,” zei de 27-jarige musher van Two Rivers.

Plus, de sledehond levensstijl houdt hem over het algemeen fit, zei hij. In de zomer maakt hij sledehonden tochten op een gletsjer, waarbij hij vaak 10 tochten per dag door kniediepe sneeuw sleept. In de winter traint hij.”Tegen het einde van de dag ga je liggen en je hele lichaam heeft dat lichte tintelende gevoel alsof je net uit de sportschool kwam,” zei hij.

Dit is Halls tweede Iditarod. Hij werd vorig jaar 11e.

Anja Radano:

Radano, 44, Woont in Talkeetna bij een meer. In de zomer gaat ze met een groep van vier tot acht sledehonden zwemmen. Ze zal ook de honden parcours lopen, hoewel meestal slechts een voor een. Of ze zal een kleine groep honden aan haar scooter koppelen.

” het is als een scooter je zou hebben als een kind, maar met grotere wielen — bijna als een fiets — dus je kunt gaan op een trail,” zei ze.

Radano werkt parttime als dierenarts. In de zomer werkt ze ook als serveerster bij Denali Brewpub. Ze heeft 25 sledehonden, waaronder pups. Sledehonden trainen verteert haar winters.

Dit is Radano ‘ s tweede Iditarod. Vorig jaar werd ze 51e.

Joar Leifseth Ulsom:

het verdedigen van Iditarod kampioen Leifseth Ulsom gebruikt een spin bike en hijst gewichten bij zijn Willow huis in aanvulling op slede-hond training. Leifseth Ulsom, 32, zei dat hij niet op een strikt trainingsschema zit, hij knijpt het er gewoon in als hij tijd heeft.

” dat is een beetje het moeilijke deel over wat we doen — tijd hebben om iets anders te doen,” zei hij.

Fitness is “zeer belangrijk” op de Iditarod Trail, zei hij.

“het is echt geweldig om in goede vorm te zijn, of het nu schoppen of skiën is,” zei hij. “Ook het houdt je gewoon van kramp in je spieren en problemen hebben. Ik denk dat hoe beter je in vorm bent, je het nog beter gaat doen in de race en met slaaptekort en zo.”

Dit is Leifseth Ulsom ‘ s zevende Iditarod.

ADN ‘ s Marc Lester droeg bij.