Slik holder 8 Iditarod-kjørere seg i form for langdistanse sledehund racing

Når Aliy Zirkle ikke konkurrerer I Iditarod Trail Sled Dog Race, trener Hun i ca 90 minutter annenhver dag.

«I Utgangspunktet prøver Jeg å få hjertefrekvensen opp veldig høy og så komme ned igjen,» sa 49 – åringen Zirkle, En Tre-time Iditarod runner-up. «Jeg svetter som en demon i en og en halv time.»

Kjørernes fysiske form kan ha betydning ute På Iditarod-Stien og kan gi lagene en kant, Sa Zirkle.

Hundekjøring betyr ofte å stå på to sledeløpere over lengre tid. Mange kjørere bruker også en skistav og sparker foten mot snøen for å drive laget fremover. Noen løper opp bakker sammen med hundene sine. Så er det rutine hunden husarbeid: bære bøtter med vann, dishing ut mat, feste støvler.

«jeg tror folk som er fit — like Aliy, hun er revet og hun er sterk — folk som henne føler seg sannsynligvis bedre gjennom hele løpet og føler seg bedre etter løpet enn noen som ikke er i form,» Sa Iditarod hundekjører Anna Berington Fra Knik.

vi har nylig spurt Flere iditarod kjørere, inkludert Zirkle Og Berington, hva de gjør for å få fysisk forberedt For Iditarod.

for mange er det ganske enkelt arbeidet med å trene hundene sine og ta vare på dem. For noen er det mer.

her er hva 8 Av Årets Iditarod kjørere hadde å si.

Aliy Zirkle:

Zirkle sa at hun vanligvis trener hundene sine på en dag-på, fridagsplan. På hundens fridag er Zirkle i treningsrommet Som hennes mann Og medkjører, Allen Moore, bygget på baksiden av garasjen. Det er en tredemølle og en elliptisk trener. De har satt bilder av hunder på veggen fordi «de er inspirasjonen,» sa hun.

» jeg føler at du lar laget ditt ned hvis du ikke er i form,» sa hun. «Jo større du er, jo mer de bærer, slik at du bedre kunne hjelpe dem.»

Zirkle sa at hun skal gå på tredemølle og hun gjør intervalltrening. Noen ganger legger hun et treningsprogram på TVEN. Moore prioriterer trening også.

» Min Mann Allen og meg selv, vi er ikke de yngste kjørerne i verden lenger. Og vi konkurrerer mot, du vet, Slike Som Wade Marrs og Joar (Leifseth Ulsom) og Redingtons og alt, og de er i midten av 30-årene — kanskje, » sa hun. «Så når en kvinne som er nesten i sitt femte tiår og min mann som er i sitt sjette tiår konkurrerer mot folk som det, tror jeg du må se på kroppen din som et annet verktøy.»

Zirkle sa at hun også holder kostholdet i tankene. Hun drikker ikke alkohol og prøver å holde seg borte fra karbohydrater. Hun fokuserer ikke på å løfte vekter, fordi hun ikke trenger det, sa hun. Dog husarbeid ta vare på det. (Husk at hun ved et uhell brøt en kvinnes arm i Nome under en armbrytingskonkurranse, bare timer etter å ha fullført 2015 Iditarod?)

En Annen Av Zirkle trening fokuserer: Å Holde kjernen sterk. Hunder er ikke veldig høye, så du lener deg hele tiden, sa hun.

» den største tingen er å ha en fit core hvor du kan komme ned og opp,» sa hun. «Du mater dem, ned og opp. Du legger støvler på dem, ned og opp. Du snakker alltid med dem, opp og ned.»

Dette Er Zirkles 19. Iditarod. I fjor ble hun nummer 15.

Mitch Seavey:

Seavey, en tre-time Iditarod-mester, kaste 12 pund i ledelsen til årets løp, og slippe til 146 pund på sin 5-fots-6-ramme, sa han. Seavey har for tiden titlene til Både den eldste Og raskeste kjøreren Til Å vinne Iditarod etter sin 2017-seier i en alder av 57 år. Han er nå 59.

«jeg motstår ideen om at 59 er gammel,» sa han. «Femti-ni er bare gammel fordi folk ikke tar vare på seg selv.»

Seavey sa at Han ikke har trening bortsett fra å trene hundene sine. Han sa at han også overvåket kostholdet sitt mer i vinter.

» jeg bryr meg bare om hundene mine og jobber på baksiden av hundesleden min, og jeg er et dyr,» sa han og lo. «Jeg er 59 på 42.»

Om sommeren går Sterling-kjøreren også i gang.

Dette Er Seaveys 26. Iditarod. I fjor kom han på tredjeplass.

Brett Bruggeman:

Bruggeman, en 48 år gammel tannlege Fra Montana, sa at han gjør tre 300 kilometer sledehundløp om vinteren for å forberede Seg På Iditarod.

for å holde seg i form om sommeren trener han hester, går på lange sykkelturer og løper. Han jobber vanligvis opp til en 50-mile sti løp som han og hans venn prøver å gjøre på en dag.

» enhver fitness du får om sommeren ser ut til å spyle over i vinter som arbeider med hundene,» sa han.

ser på de siste Iditarod-mesterne, sa han, fitness må spille en rolle i å vinne løpet. Han beskrev Fire-tiden Iditarod mester Dallas Seavey som » en utrolig idrettsutøver.»

» jeg er nær 50, så jeg kan ikke helt holde tritt med de unge pengene, men jeg skal gi dem en løp for pengene sine,» sa han.

en annen viktig del av å holde seg frisk på stien: drikkevann. Selv om temperaturene faller langt under null, Bruggeman sa, han vil drikke omtrent 80 gram vann på hvert løp, «ellers vil du hallusinere.»

Dette er Bruggemans Andre Iditarod. I fjor ble han nummer 39.

Anna Berington:

Det er egentlig ikke tid til noe annet enn sledehunder om vinteren, Sa Berington. Berington og hennes tvillingsøster Og kennel partner, Kristy, er for tiden konkurrerer i sin åttende Iditarod sammen.

«Det handler om hundene om vinteren,» sa Berington, 35.

Hvis De finner tid, Vil Beringtons klemme seg i strekk og kjerne treningsøkter om vinteren. Om sommeren løper tvillingene mye. Anna krysset av sine 2018 løp. Sammen løp de tre halvmaraton og et maraton. På Toppen av Det, Anna gjorde en triathlon og en annen maraton, Og Kristy kjørte en ultramaraton.

«du fokuserer og trener og jobber hardt for Dette Målet Med Iditarod, og så slutter Det, så da vil Du ha noe annet å fokusere på og trene for,» Sa Anna Berington.

dette er hennes åttende Iditarod. I fjor ble hun nummer 22.

Matthew Failor:

Failor vanligvis gjør kjerneøvelser, strekker korsryggen og kutter ut koffein i ledelsen Til Iditarod. Hvis han har kaffe hver dag før løpet, bekymrer han seg for at han virkelig trenger det på stien. Han vil ikke det.

» hvis jeg vil ha kaffe På Iditarod, vil jeg føle effekten av å være våken, » sa 36-åringen som bor I Willow.

når det gjelder trening, er den daglige livsstilen ved å eie en hundehund kennel en trening i seg selv, Sa Failor. I løpet av det siste året brukte han og hans kennel mannskap en ny regel: hvis du sier et forbannelsesord, slipper du og gjør push-ups om du er i hundegården eller på kjøkkenet.

Det er mer for moro enn for fitness, sa han. Push-ups er tildelt avhengig av alvorlighetsgraden av ordet.

«moren til alle skitne ord fortjente 40, og så var bare et svakt ord med fire bokstaver som 10 push-ups,» Sa Failor.

Dette Er Failors åttende Iditarod. I fjor ble han nummer 13.

Matt Hall:

Hvert år, Hall sa, han gjør mål å kjøre eller gjøre aerobic utenfor sledehund hundekjøring, men han aldri helt oppnår dem.

«jeg kommer på en måte overens med å spille kortet i min alder akkurat nå,» sa den 27 år gamle kjøreren Fra Two Rivers.

i Tillegg holder sledehund-livsstilen ham generelt i form, sa han. Om sommeren, han gjør sledehund turer på en isbre, ofte trudging gjennom kne-dyp snø for 10 turer om dagen. Om vinteren trener han.

» ved slutten av dagen legger du deg ned og hele kroppen din har den lille prikkende følelsen som om du nettopp kom fra treningsstudioet,» sa han.

Dette Er Halls Andre Iditarod. Han ble nummer 11 i fjor.

Anja Radano:

Radano, 44, bor I Talkeetna nær en innsjø. Om sommeren tar hun en gruppe på fire til åtte av hennes sledehunder som svømmer. Hun vil også ta hundene trail running, men vanligvis bare en om gangen. Eller, hun vil koble en liten gruppe av hundene opp til henne scooter.

» Det er som en scooter du ville ha som barn, men med større hjul — nesten som en sykkel-slik at du kan gå på en sti,» sa hun.

Radano jobber deltid som veterinærtekniker. Om sommeren jobber hun også som servitør På Denali Brewpub. Hun har 25 sledehunder, inkludert valper. Sled-hund trening forbruker hennes vintre.

Dette Er Radanos andre Iditarod. I fjor ble hun nummer 51.

Joar Leifseth Ulsom:

Defending Iditarod mester Leifseth Ulsom bruker en spin sykkel og løfter vekter på Hans Willow hjem i tillegg til sledehund trening. Leifseth Ulsom, 32, sa at han ikke er på en streng treningsplan, han klemmer bare den inn når han har tid.

«det er litt av den harde delen om hva vi gjør-å ha tid til å gjøre noe annet —» sa han.

Fitness er «veldig viktig» På Iditarod-Stien, sa han.

» Det er virkelig fantastisk å være i god form om det sparker eller ski poling,» sa han. «Også det holder deg bare fra kramper opp i musklene og har problemer. Jeg tror at jo bedre form du er i, du kommer til å gjøre enda bedre i løpet og med søvnmangel og alt det der.»

Dette Er Leifseth Ulsoms syvende Iditarod.

Adns Marc Lester bidro.