Hvordan Bygge Den Beste Sandsekken For Styrketrening

Sandsekker er enkle å lage, men vanskelig å få riktig. Sand kommer til og med i en pose, hvis du kjøper den i butikken, men slipp den på bakken to eller tre ganger, og sanden og posen vil dele veier.

Dette betyr noe fordi en holdbar sandbag er et flott treningsverktøy. Du kan heise, kaste og slepe din sandy venn i dusinvis av forskjellige måter. Markløft det. Bær den på skulderen din. Rengjør det, rykk det, og gjør en burpee på vei ned, og kaller det en man-maker. Kast den foran deg, og løp etter den slik at du kan kaste den igjen. Du trenger en solid sandsekk for å stå opp til alt det.

Så etter omfattende perusing lage-din-egen-sandsekk informasjon på nettet, og teste ut noen teknikker selv, har vi noen anbefalinger for den beste måten å bygge en sandsekk.

G / O Media kan få en kommisjon

Gjør Hvor Som Helst Føl Deg Som Hjemme Denne Høytiden Med Ecoflow Bærbare Kraftverk

Power up your holiday
EcoFlow tilbyr tilbud på sine bærbare kraftverk: for å gjøre det lettere å føle seg koselig hjemme. Spesielt hvis du har overbelastet din med godt mot og ved et uhell slått strømmen ut.

Fyllstoffet

Sand, ikke sant? Det er ett alternativ. Men sand elsker å lekke ut av sømmer og hull. Det er også tett, noe som er flott hvis du vil lage en pose som er veldig tung eller veldig liten.

Pea grus veier og koster omtrent det samme som sand, men det er mindre sandig. Det kan ikke føles så behagelig på skulderen din, skjønt. Større graderinger av grus kan fungere, men jo større steinene, jo mer skulderen din vil føle at det har blitt banket opp av en pose med steiner.

To lettere alternativer er verdt å vurdere. Trepellets, produsert som drivstoff for vedovner, er omtrent halvparten av tettheten av sand. De er omtrent på størrelse Med Hot Tamales godteri. Forvent å finne litt sagflis i posen, men ikke mye. De er et annet renere enn sand alternativ.

Gummi mulch er lett, men det er verdt å vurdere om du vil bygge en sandbag (mulchbag?) det er fysisk stort, men veier ikke tonn. Gummi mulch er dyrere enn alternativene ovenfor.

her er nøkkeltallene for disse fire alternativene, inkludert prisene jeg fant da jeg handlet:

• Sand: ca $4 for 50 pounds, 0,5 kubikkfot
• Ert grus: ca $ 4 for 48 pounds, 0,5 kubikkfot
• trepellets: ca $ 5 for 40 pounds, 1 kubikk fot
• Gummi mulch: ca $ 10 for 21 pounds, 0,8 kubikkfot

Linerposene

Hva går sanden inn i? Ikke et lerret bag—det er neste skritt. Uansett hvilken filler du valgte, vil du sette den inne i noe som er sandtett, vanntett (valgfritt, men anbefalt), og det kan lukkes sikkert.

hvis sandsekken din blir våt, blir den tyngre. Det kan være et pluss! Men det kan også bli moldy, gjørmete eller brutto. Hvis du planlegger å bruke den utendørs, er noe vanntett best. Vurdere:

• Sandposer ment for å bygge diker i flomvann
• Indre rør fra bildekk (bruk disse alene og de kalles bulgarske treningsposer).
• store zip-top fryseposer (dobbel eller trippel bagged).
• Heavy-duty» entreprenør » søppelsekker (3 mil eller mer), ideelt dobbel eller trippel bagged.

Tenk et øyeblikk om hvor mange liner poser du ønsker. Hvis du har 50 pund sand, vil du kanskje lage en 20 pund pose og en 30 pund pose, slik at du har tre forskjellige treningsalternativer(ved hjelp av den ene eller den andre, eller begge deler).

ikke fyll disse posene fulle, ellers lager du bare stramme små murstein. En viktig funksjon i en sandsekk er at det slumps rundt og i samsvar med formen på skulderen din. La et lite rom i hvilken liner bag du bruker. For å forsegle den valgte posen, knytt en knute hvis du kan, og bruk deretter mye duct tape for å forsegle sømmen og stabilisere posen.

Entreprenør søppelsekker er sannsynligvis det beste alternativet hvis du ikke har innvendige rør hendig; de er billige på en per-bag basis, på $15 til $20 for en boks med 24. De er store nok til at du får mye overflødig plast. Pakk den tett rundt posen (eller trim til størrelse, hvis du foretrekker) og tape ned kantene for å lage en selvstendig pakke.

Den Ytre Posen

de beste sandsekkene (etter min mening) er formet som en duffelpose, med to korte håndtak parallelt med hverandre—som er vinkelrett på måten duffelposehåndtakene vanligvis kjører. Brute Force sandbags er et kommersielt merke laget på denne måten. Hvis du blir forelsket i et bestemt merke, kan du alltid kjøpe sine tomme poser. Men hvis du lager din egen, gjetter jeg at du ikke kan slippe $80 på en tom pose.

så, se til militære overskudd poser. De er godt laget, vanligvis av lerret, og kan ofte være hadde billig. Se etter enten en duffel bag, eller en vanlig snor brakker bag.

eller spar deg selv en pose. Unngå poser med stive bunner, små plastføtter eller sømmer med rør (disse sømmer vil briste åpne første gang du kaster den). Hvis du må velge mellom en solid utseende pose med noen av disse doodads, versus en flimsier en som er ren og enkel, gå med den enkle.

Ingen butikk-kjøpte duffelbag vil ha håndtakene i den ideelle konfigurasjonen, men du kan fikse det med en nål og en tråd. Du trenger:

• Heavy duty møbeltrekk eller quilting tråden
• en mellomstor sy nål
• Saks
• et fingerbøl (valgfritt)

Klipp en av duffelens stropper om to inches fra hvor den er festet til posen. Klipp den andre stroppen på diagonalt motsatt side. Nå har du to gratis stropper, og du kan trimme hver til lengde og sy hver til den andre stubben. (Bruk ryggsting, og sy en firkant Med En X i midten.)

hvis posen har andre stropper, klipp dem av eller fest dem med duct tape. Deretter nyte! Ikke glem å sjekke på liner poser med noen treningsøkter, bare for å sikre at ingenting har oppstått en lekkasje. Legg til mer duct tape, eller ekstra lag med søppelsekker, etter behov.