당신은 충분히 관계를 봤는데 경우,우리는 당신이 당신의 파트너가 스트레스를 느끼거나 불타 때 파산하는 이동-에 전술의 무리가 추측하고 있습니다. 어쩌면 너는 인근 모험에 아이를 가지고 간다 그래서 혼자 시간의 약간 시간을 있을 수 있는다. 어쩌면 당신은 낭만적 인 데이트 밤을 계획 할 것입니다. 그들이 최고 요트에 관하여 저 현실 텔레비젼 쇼에 응시하는 때 어쩌면 너는 그들의 목을 완화한다.
모든 좋은 아이디어를 제공합니다. 당신의 화살통에 추가 할 또 다른 명백하지만 가치있는 것:간단한 문자 메시지. 텍스트를 발사하는 아이디어는 게으른 것처럼 보일 수 있지만,사랑,지원 및 감사의 잘 만들어진 메시지는 순간에 꽤 좋은 일을 할 수 있으며 파트너가 특히 스트레스를받을 때 발생하는 많은 소음을 줄일 수 있습니다.
“최고의 조언을 제공하는 파트너를 도우려고하지 않고 개인적으로 무엇이든,”says Dr.Michael 토빈,임상심리 전문의 거의 50 년 동안의 경험에서는 결혼과 가족 치료입니다. “이것이 문자 메시지가 도움을 제공하기 위해 잘 작동하는 이유입니다. 당신이 직접 무언가를 말한다면,당신의 파트너는 그 또는 그녀가 가장자리에 있기 때문에 방어적일 수 있습니다. 인내심,창의력 또는 상식을 보여주는 사랑의 문자 메시지는 진정한 북쪽을 가리키는 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
Amber Trueblood,라이센스의 결혼과 가족 치료 전문가는 전문의에서 작업을 압도하는 엄마,동의하고 강조하는 시대에 스트레스 지원 파트너가 될 것을 기억하 종류는 자신뿐만 아니라. “파트너가 자신의 삶의 도전적인 기간을 겪는 것을 보는 것은 매우 고통 스러울 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “자기 관리와 배우자를 지원하는 것 사이의 균형은 섬세하고 그 당시에 얼마나 많은 정서적 에너지를 주어야하는지에 달려 있습니다.”자신의 정신적,정서적 건강을 보호하면서 파트너를 위해 일하는 지원 전략을 찾는 것은 어려운시기에 건강한 관계의 중요한 열쇠라고 그녀는 말합니다.
지원 텍스트는 그 전략의 현명한 부분이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 종류의 텍스트를 보내는 것을 고려해야합니까? 여기에 그들이 스트레스를 많이 처리 할 때 당신의 아내 또는 남편을 보낼 다스 텍스트는.
“당신은 가장 중요한 방법으로 그것을 죽이고 있습니다.”
당신의 파트너의 스트레스는 그들의 중요성에 대한 오해에서 올 수 있으며,그들이 긴장 할 수있는 것들이 그들의 실제 성취를 가릴 수 있습니다. “우리 삶의 한 영역에서 압도 당하고 스트레스를 받았을 때,우리가 번성하고있는 다른 모든 영역을 간과하거나 할인하는 것은 쉽습니다.”라고 지적합니다.”아무리 큰 또는 작은 승리에 찬성 손실을 무시합니다.
“어떻게 걸리고 영화 음 오늘 밤?”
파트너의 즐거움이 무엇이든,편안한 활동과 좋은 식사를 결합한 간단한 제스처는 그들이 그만한 가치가 있음을 상기시킬 수 있습니다. “파트너가 스트레스를 받으면 두 단어 이상의 답변이 필요한 질문이나 결정이 필요한 질문을하지 마십시오.”라고 트루 블러드는 조언합니다. 의사 결정 피로,그녀는 노트,진짜 대부분의 사람들은 정신적으로 하루 종일 선택을 배출된다. 대신,그들을 위해 선택 하 고’좋은 소리’또는’나는 너무 피곤 같은 간단한 응답을 필요로 하는 특정 뭔가 제안.'”이 문자 메시지는 서비스와 지원 행위에 감사하는 파트너가있는 경우 특히 잘 작동합니다.”라고 트루 블러드는 말합니다. 그래서 텍스트를 보내고 당신의 파트너가”팬더 익스프레스와 프레데터”라고 손가락을 교차.”
“나는 당신과 당신이하는 모든 일에 감사드립니다.”
그것은 항상 당신의 파트너와 그들이하는 모든 일에 대한 감사를 표현하는 것이 중요합니다. 스트레스 받을 때? 그것은 더욱 그렇습니다. “스트레스를 받고 압도 당할 때 종종 우리가 인정받지 못하거나 인정받지 못한다고 느끼기 때문입니다.”라고 트루 블러드는 말합니다. “파트너에게 구체적이고 진정한 감사의 말로 문자 메시지를 보내는 것은 인생에서 가장 중요한 사람이 자신의 모든 노력을 소중하게 생각하고 인정한다는 것을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다.”열쇠는 당신의 파트너가 당신이 자연 식기 세척기 비우는,쓰레기를 꺼내되는,또는 번창 당신의 가정을 유지하는 다른 기계에 의존 주셔서 감사합니다 얼마나 알 수 있도록하는 것입니다.
4. “이번 주말,하자…”
기대할만한 것을 갖는 것은 종종 활력과 힘을 실어 줄 수 있습니다. 그래서,당신의 파트너를 급유하고 흥분하게 만드는 것에 대해 생각하십시오. 기대는 진실에 따라혈액,그들을 도울 수 있습니다. “많은 사람들이 특히 압도 당하고 스트레스를 느낄 때 기대할 수있는 것을 진정으로 고맙게 생각합니다.”라고 그녀는 말합니다. “파트너가 즐기는 것을 이미 알고있는 특정 경험이나 활동을 제안하는 것은 그들에게 기대할만한 것을 제공하고 정신 건강에 관심을 갖는 것을 보여줄 수있는 멋진 방법입니다.”그들이 앉아서 긴장을 풀고 즐길 수 있도록 경험을 계획하고 배열하기 위해 최선을 다하십시오.
“나는 다른’물건’에 대해 걱정하는 것보다 당신을 더 좋아합니다.”
당신은 자신의 한계에 자신을 밀어 파트너가있을 때—더 많은 스트레스를 야기 뭔가—그것은 종종 도움이,진정한 혈액 당,그것은 당신이 가장 가치 그들이야 그들을 생각 나게하는. “종종 이러한 파트너는 이것이 사실이라는 것을 진정으로 받아들이는 데 어려움을 겪기 때문에 정기적으로 말과 행동으로 자신의 가치를 상기시키는 것은 매우 강력 할 수 있습니다.”당신이 그들의 성취를 자랑스럽게 생각할뿐만 아니라,더 중요한 것은 상황에 상관없이 그들을 사랑하는 데 관심이 있다는 것을 알려주는 텍스트를 보내십시오.
“당신이 지금 너무 많은 압력을 받고 미안 해요.”
직장,육아,가족 문제,또는 당신이 이해하지 못하는 스트레스의 다른 원인이든,공감의 작은 텍스트는 먼 길을 갈 수 있습니다. “진실하고 자비로운 지원의 말은 강력하게지지 할 수 있습니다.”라고 트루 블러드는 덧붙입니다. “구두 지향적 인 스트레스를받는 파트너가있을 때,그들은 연민,감사 및 이해의 말을 읽는 것에 진정으로 감사 할 것입니다.”그들이 압박감을 느낄 때 읽고 다시 읽는 것은 흑백으로 바로 거기에있을 것입니다.
“Tell me what’s 에 당신의 마음입니다.”
스트레스는 마음을 흐리게하고 당신을 혼자 느끼게합니다. 그것은 당신이 그들에게 비명 소리와 모든 것을 할 수있는 라이센스를 제공함으로써 자신의 등을 가지고 있다는 것을 당신의 파트너를 생각 나게하는 것이 중요합니다,박사 토빈은 말한다. “지금 당신의 파트너는 친구가 필요하며,당신은 그 필요를 채우기 위해 나서고 있습니다.”라고 그는 설명합니다. “당신은 당신의 파트너에게 당신이하는 모든 일이 듣는 동안 그/그녀가 자유롭고 중단없이 무엇이든 표현할 수 있다고 말하고 있습니다.”제스처의 수용,지원 및 친절을 통해 파트너는 당신이 그 관계에 얼마나 헌신적 인지를 이해하고 감사 할 것입니다.
“내가 당신을 위해 거기 보자.”
당신은 당신의 파트너가 힘든 시간을 겪고 있다는 것을 알고 있으므로 조언,친절한 귀 또는 필요한 개인 공간을 제공하는 형태로 자신을 제공하면 파트너에게 혼자가 아니며 스트레스를 이해한다는 것을 알 수 있습니다. “우리 중 많은 사람들이 스트레스를 받고 압도당한 인간은 우리가 정말로 필요로하는 것이 우리의 어려움을 통해 우리를 도울 수있는 인간의 손일 때 우리의 동굴에 말릴 수 있습니다.”토빈 박사는 말합니다. “파트너에게 당신이 그들을 위해 거기에 있다고 말하고,그들과 함께 있고,무력감의 추가 감정을 통해 스트레스를 악화시키지 않도록 도와주십시오.”
“당신은 이것을 다룰 수 있습니다.”
파트너의 능력을 재확인하는 것은 당신이 자신의 팀에 있다는 것을 상기시키고 무릎 부상에서 응원하는 데 도움이되는 스트레스를 해소하는 모닝콜이 될 수 있습니다. “파트너에게 격려로 점점 더 사랑한다고 보여주고 말하십시오.”토빈 박사는 말합니다. “그들이 당신이 서로를 지원하기 위해 존재한다는 것을 알려주고,건강하고 사랑스러운 관계의 아름다움은 당신과 함께 삶의 여정을 공유하는 동료 여행자가 있다는 것입니다.”
“이것 f*^&ing 다.”
“파트너가 고통을 겪으면 고통을 겪습니다.”토빈 박사는 말합니다. 당신의 파트너가 항상 당신을 괴롭히는 것이 아니라,당신의 마음과 영혼이 독점적으로 그들의 것과 결합된다는 의미에서. “그것은 폭풍,그리고 당신의 파트너가 지옥을 통과 할 수있다. 당신이 그들의 투쟁에 공감한다는 것을 그들에게 알리십시오.”비록 그것이 정신으로 만 있다고하더라도,파트너에게이 여행을 함께하고 있으며,필요할 때마다 이해하고 동정 할 수있는 위치에 있음을 상기 시키십시오.
“도움을 요청하십시오.”
“그/그녀가 얼마나 놀라운 잊어 버린 수 있습니다 내 훌륭하게 할 수있는 파트너,포옹,키스,내가 듣고 싶어 해요 알림,’당신이 날 도와 드릴까요?”토빈 박사는 파트너에게 도움을 요청하는 것이 진정한 초강대국이라는 것을 상기시키는 간단한 접근법을 제안합니다. “문제 해결의 가장 큰 문제는 당신 만이 딜레마를 해결할 수 있다고 믿는 것입니다.”라고 그는 말합니다. 대신,우리가 모든 해답을 가지고 있지 않다는 것을 인정하는 것은 겸손을 보여 주며,두 파트너 모두에게 필요하고 보살핌을 느끼게합니다.
“문제를 태우자. 진지하게”
“떨어져 나가려면 종종 건강한 산만 함이 필요합니다.”토빈 박사는 말합니다. “우리는 압도 당하고 붙어있는 비생산적인 집착에서 벗어나야합니다.”즉,그는 파트너의 문제를 태우는 것이 결코 기대하지 않을 긍정적 인 부조화 제안이라고 제안합니다. 당신의 협동자에게 그(것)들을 밖으로 압박하고 있는 무슨이 적고 그 후에 육체적으로 종이 장을 점화하도록 요구하십시오. 우리는 서로가 건강을 유지하도록 도와야하기 때문에 트릭을 할 수있는 모든 것을 시도 할 준비가되어 있어야합니다.