많은 선의의 테니스 코치와 전 여행 전문가들은 서브에 전원을”당신의 손목을 스냅”당신을 말한다. 불행히도 테니스 연구자들은 이것이 수십 년 동안 거짓이라는 것을 알고 있었지만 레크리에이션 선수는이 정보를 제공하지 않았습니다.
당신이 당신의 테니스 빨리 봉사 칠하려면,당신은 최대 다리에서 전력을 생성해야합니다,대부분의 라켓 헤드 속도는 내부 어깨 회전에서 오는. 어떻게 도대체 당신은 내부적으로 어깨를 회전합니까? 기본적으로 팔이 앞으로 움직이기 시작하기 전에 엉덩이를 앞으로”던져”어깨와 팔을 매우 빠르게 앞으로 당깁니다.
공 던지기는 만들거나 테니스 서브를 깰 수 있습니다.
그것은 토스
지난 10 년 동안,나는 지금까지 자신의 역학을 건드리지 않고 수많은 선수가 큰 역할을 얻을 수있었습니다. 나는 단순히 그들의 토스를 고정 시켰고 그들은 그들의 서브에 시간당 10,20 또는 30 마일을 더한다.
무엇보다,당신의 토스는 당신이 작성하고 봉사 동안 최대 라켓 헤드 속도를 유지할 수 있는지 여부를 결정합니다. 공을 너무 낮게,뒤에 또는 너무 멀리 한쪽으로 던지면 접촉하기 전에 라켓이 느려집니다.
당신의 뻗은 라켓보다 약 6 인치 높은 공을 던져 그래서 당신은 완전히 당신의 봉사에 팔을 확장하고 최대 라켓 속도를 얻을 수 있습니다. 보이는 역설에도 불구 하 고 최대 속도 대 한 공의 상단을 타격 하는 것 보다는 바닥 또는 위로 테니스 공의 뒤쪽을 칠 하려고 합니다. 이 아래로 공을 제공 스핀을 만들 것입니다. (참고:테니스 연구원 빅 브레이든 당신이 더 많은 무기를 제공 할 경우 라켓의 끝보다 더 높은 공을 던지기를 권장합니다.(
미국 고등학교 테니스 협회에서이 비디오를 확인하여”프라이팬”봉사 개선에 대한 빠른 팁을 확인하십시오.
타격 어깨의 바깥쪽에 공을 던지십시오. 너가 오른손잡이 서버 이으면,좌측에 너무 멀리 던짐것은 너의 라켓을 너의 표적에 똑바른 대신에 너의 몸을,우연히 만나는 일으키는 원인이 될 것이다.
당신의 앞에 1~2 피트 공을 던져. 당신이 당신의 뒤에 공을 던지는 경우에,당신은 당신이 원하는 최대 힘을 생성하기 위하여 당신의 다리 및 엉덩이를 이용할 수 없을 것이다. 너가 봉사한 후에 너의 무게는 법정으로,뒤 떨어지는 일 것인다.
당신이 봉사하는 것처럼 여러 공을 던져 그들을 착륙하게하십시오. 공이 기준선 뒤에 착륙하거나 서빙 어깨의 왼쪽에 착륙하면 더 앞으로 그리고 오른쪽으로 던지기를 연습하십시오.
제대로 법원 주소
봉사 하는 동안 놀이로 대부분의 근육을 가져올 것 이다 스윙 경로 만들기 위해 귀하의 목표에 45 도 각도로 서 서. 똑바로 서있는 것은 당신이 서브로 엉덩이를 회전 호주 테니스 연구원 박사 브루스 엘리엇이 충격에서 가장 라켓 헤드 속도를 기여 말한다 내부 어깨 회전을 만들 수 없습니다.
다리를 사용
봉사 할 때 땅에서 뛰어 내리기 전에 무릎을 아래쪽으로 구부립니다. 앞 발 앞 발 이토 최대 라켓 헤드 속도에 기여 하는 기세를 만들기 전에 기준선을 교차 해야 합니다.
빨리 엉덩이를 엽니 다
내부 어깨 회전을 만들기 위해 앞으로 스윙을 시작하기 위해 그물을 향해 엉덩이를 던져. 너의 어깨는 팔을 앞으로 몰아야 한다;팔은 탄으로 어깨를 나면 안된다.
하이 파이브 만들기
이것은 코치들과 전 투어링 프로들이 혼란스러워하는 곳입니다. 당신이 서비스 동의의 끝에 당신의 손을 바깥쪽으로(높은 5 같이)도는 경우에,당신은 당신의 서브에 제비를 더 속도 볼 것이다. 그러나 이 동작은 속도를 생성하지 않습니다. 그것은 단순히 당신이 공을 치기 전에 당신의 라켓이 천천히 움직이는 것을 방지합니다. 라켓 헤드 속도는 이미 오래 전에 생성되었습니다.”손목을 부러 뜨 렸습니다.”
이 동작을 얻으려면 손을 바깥쪽으로 돌려 서브를 마칩니다. 너의 봉사의 끝에,너의 서빙 손에 엄지는 지상으로 직면해야 한다. 이 팔뚝의 내전은 서브 후 라켓을 느리게 할 수 있습니다-이 작업을 수행하지 않으면 중지하기 위해 접촉하기 전에 감속을 시작합니다. 초기 팔뚝 운동은”하이 파이브”또는 손바닥을 귀 옆에 잡고 위쪽으로 도달하고 손바닥을 반대 방향으로 돌리는 것과 같습니다.
손목을 서브의 주요 부분으로 끼지 않도록 주의하십시오. 너가 공거의 그리고 너가 접촉한 후에 얻는 때 일어나는 자연적인 동의 이어야 한다. 힘을 얻기 위해 손목을 끼면 다리,몸통 및 어깨의 사용이 감소하고 팔에 반복적 인 스트레스 부상을 입을 수 있습니다.