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주자와 보행기 중 팔 부상은 다리 부상보다 훨씬 덜 흔합니다. 그럼에도 불구하고,팔이나 어깨에 부상을 쇠약 할 수 있습니다-어깨 주위 염증의 고통을 경험 한 사람은 내가 무슨 뜻인지 알고있다. 운동 선수는 절뚝 거리거나,목발을 사용하거나,올리거나,앉거나,누워서 다리 부상에 대처할 수 있습니다. 대조적으로,어깨 또는 팔꿈치와 같은 팔 관절을”휴식”하는 것은 매우 어렵습니다. 서 있고 앉는 것조차도 팔 근육이 수축되어 종종 통증을 유발할 수 있습니다. 당신은 팔 통증에서 아주 쉽게”도망 갈”수 없습니다.
주자들이 포장 도로를 너무 세게 그리고 반복적으로 부딪히기 때문에 부상이 다리에 국한된다는 것은 자연스러운 가정이다. 주자의 다리는 과도한 양의 힘(최대 3~4 배)과 싸워야합니다. 이 힘은 몸에 의해 흡수되어야 합니다,따라서 상해는 다리에서,뿐 아니라 뒤,목 및 팔에 골격 구조 높은 쪽으로 생길 수 있습니다.
그러나 팔 부상은 단순히 달리고 땅에 착륙하는 힘의 전달에만 국한되지 않습니다. 팔은 달리기 주기 도중 주자를 기세 제공과 같은 다른 기능을 제공합니다. 힘을 생성하는이 작업은 수영,창 던지기,야구 및 양궁과 같은 다른 스포츠에서 볼 수 있듯이 주자의 팔 부상을 유발할 수 있습니다.
스포츠 부상에서 가장 큰 영향을받는 팔 부분은 어깨이며,이는 잠재적으로 불안정한 관절입니다. 엉덩이의 볼 및 소켓 조인트와 달리 어깨는 주로 인대와 힘줄에 의존하여 안정성을 제공하므로 더 쉽게 탈구 될 수 있습니다.
어깨 탈구와 골절은 대개 거시적 외상으로 발생합니다-예를 들어,주자가 넘어지고 본능적으로 팔을 사용하여 넘어지는 경우. 팔을 통해서 힘 전송은 어깨 탈구 또는 부서지는 뼈의 결과로 그것의 합동에서 어깨를,밉니다. 어깨 탈구가 과거에 자주 발생하지 않는 한,주자는 일반적으로 어깨를 관절에 다시 넣기 위해 의학적 치료가 필요합니다(“감소”라고도 함).
그러나 어깨에 의해 발생하는 더 빈번한 부상은 주요 외상이 아니라 염증이나 퇴행으로 인한 것입니다. 건염,활액낭염,충돌 증후군 및 회전근 개 파열은 염증,고통 및 무력으로 이끌어 내는 합동 구조의”마모”귀착되는 반복적인 운동의 모든 보기입니다. 양측 건염,견봉 하 활액낭염 및 석회화 건염과 같은 다양한 용어는 어깨의 실제 해부학 적 및 병리학 적 효과를 나타냅니다. 이 부상은 어깨 통증을 일으키며,달리는 동안 팔 스윙으로 발생할 수 있습니다. 마라톤 기간 동안 다리가 25~30,000 단계를 거치는 것처럼 팔도 같은 횟수로 진동합니다. 종종 달리기가 중단되고 일상 활동이 재개 된 후에 통증이 느껴집니다. 머리 위 도달과 같은 운동은 불을 붙이는 경우에 어깨의 주위에 즉시 고통을 일으킬 수 있습니다. 주자는 고통 없이 그것을 올리거나 내리기 위하여 특유한 유행에 있는 그들의 팔을 자전해야 하는”고통스러운 아크”증후군이 있을지도 모릅니다. 몸의 측에서 팔을 약간 정도 보다는 좀더 올리는 것은 불가능하다 회전 커프가 이렇게 손상되는 상황이 있을지도 모릅니다.
“러너의 팔”에 대한 치료는 개별 러너에서 시작됩니다. 어깨에서 발견되는 통증과 장애의 양은 일반적으로 추구 할 치료 옵션을 결정합니다. 경미한 통증 및 고통은 회의 당 15 20 분 동안서만 나머지 기간 및 어깨에 얼음의 신청을 일 몇 시간 요구할지도 모릅니다. 팔 운동(역도 포함)을 통해 어깨 거들 근육을 강화하는 것도 해결책의 일부가 될 수 있습니다.
더 심한 통증과 제한된 움직임이있을 때(또는 밤에 어깨 통증이 많은 경우)추가 조사와 치료가 필요할 수 있습니다. 엑스레이는 수술을 요구할 수 있는 뼈 상해를 계시할 수 있습니다. 어깨의 주위에 심줄에 있는 석회화는 또한 엑스레이에 보일 수 있습니다. 때때로이 석회화는 염증 또는 조직 변성으로 인한 것일 수 있습니다. 두 경우 모두,의사에 의해 관리되는 스테로이드 주입은 염증을 점감하고 어깨가 더 적은 불편으로 운동되고,기지개되고 강화되는 것을 허용하게 유리할지도 모릅니다. 여기서 목표는 운동 부족,관절 경직 및 통증의 지속적인 사이클을 멈추는 것입니다.
흉부출구증후군은 신경 및 혈관에 과도한 압력을 가하여 목을 떠나 갈비뼈를 넘어 팔 아래로 내려가면서 발생합니다. 주자는 목 및 어깨 거들의 기초의 주위에 상지의 1 개 또는 둘 다에 있는 무거움 불편의 감각에 손의 손가락의 어떤에 있는 마비의 넋두리할 수 있다. 증상은 때때로 의자 난간에 팔을 지탱하거나 휴식을 취함으로써 적어도 일시적으로 완화 될 수 있습니다. 이 경우 어깨 거들과 목 근육을 강화하는 운동 프로그램이 필요합니다. 때때로,신경 및 혈관의 더 시험은 요구되고 수술을 위한 필요를 계시할 수 있습니다.
수근관 증후군은 손목의 해부학 적 터널을 통과 할 때 손의 신경 인 정중 신경이 압축 될 때 발생합니다. 러너는 손가락 마비를 호소 할 수 있으며,달리기가 팔 스윙으로 손과 손가락이 부풀어 오르는 경우 특히 캐터필라에 걸리기 쉽습니다. 또한 밤에 주자를 깨우는 통증과 손가락 따끔 거림이있을 수 있습니다. 때때로 손목 부목은 정중 신경의 과도한 압축을 피하기 위해 손을지지합니다. 때때로 터널의 외과 적 방출이 필요합니다.
이러한 팔 장애 또는 부상의 예는 주자뿐만 아니라 비 주자에서도 발생할 수 있습니다. 팔에 있는 유지 충분한 힘 그리고 융통성은 다리를 위해 중요한 고려되어야 합니다. 모든 부상으로 것과 같이,현상이 각자 처리의 약간 주 후에 향상하지 않거나 휴식하지 않는 경우에,운동선수는 조건 처리에 있는 추가 원조를 찾아야 합니다. 그런 다음 물리 치료사 또는 가정의를 방문하는 것이 표시됩니다.
리처드 보챔 박사는 밴쿠버에 본사를 둔 정형 외과 의사입니다. 그는 서니 힐 건강 센터에서 슈라이너의 보행 연구소의 의료 감독과 브리티시 컬럼비아 대학의 정형 외과학과의 임상 교수이다. 그는 7 개의 마라톤을 완료한 탐욕스러운 주자 및 보행자이다.