多くの善意のテニスのコーチおよび前の旅行のプロはサーブの力のための”あなたの手首を止めなさい”ように言う。 残念なことに、テニスの研究者はこれが何十年もの間偽であることを知っていましたが、娯楽選手はこの情報を与えられていませんでした。
あなたのテニスサーブをより速く打ちたいと思えば足からの力を発生させなければなりません、ほとんどのラケットヘッド速度は内部肩の回転か 一体どのように内部的にあなたの肩を回転させるのですか？ 基本的に、あなたはあなたの腕が前進し始める前にあなたの腰を前方に”投げる”、そしてこれはあなたの肩と腕を非常に迅速に前方に引っ張ります。
ボールトスはあなたのテニスサーブを作るか、壊すことができます。
それは主にトスにあります
過去10年間、私は数え切れないほどの選手が彼らの力学に触れることなく大きなサーブを得るのを助けました。 私は単に彼らのトスを修正し、彼らは彼らのサーブに10、20または30mphを追加します。
何よりも、あなたのトスは、サーブ中に最大ラケットヘッド速度を作成し、維持できるかどうかを決定します。 あなたが接触をする前に、あなたの後ろに、またはあまりにも遠く片側に、低すぎるボールを投げることは、あなたのラケットを遅くします。
伸ばしたラケットよりも約六インチ高いボールを投げて、腕をサーブに完全に伸ばし、最大ラケット速度を得ることができます。 見せかけのパラドックスにもかかわらず、最大速度のために、ボールの上部を下に打つのではなく、テニスボールの底または背中を上向きに打つようにしたいと考えています。 これは、ボールをダウンさせるスピンを作成します。 （注：テニス研究者のVic Bradenは、より多くのサイドアームサーブを持っている場合は、ラケットの先端よりも高くないボールを投げることをお勧めします。)
“フライパン”サーブを改善する上での簡単なヒントについては、米国高校テニス協会からこのビデオをチェックしてください。
打つ肩の外側や外側でもボールを投げる。 あなたが右利きのサーバーであれば、左にあまりにも遠くに投げると、あなたのラケットはあなたのターゲットにまっすぐではなく、あなたの体に出くわし
あなたがあなたの後ろにボールを投げる場合は、あなたが望む最大のパワーを生成するためにあなたの足と腰を使用することはできません。 あなたの体重は、あなたが奉仕した後ではなく、後方に裁判所に落ちるべきです。
あなたが奉仕していた場合と同じようにいくつかのボールを投げ、それらを着陸させます。 ボールがベースラインの後ろ、またはあなたのサービング肩の左に着陸した場合は、より前方と右に投げ練習します。
コートに正しく対処する
サーブ中に最も筋肉を発揮させるスイングパスを作成するために、ターゲットに対して45度の角度に立ってください。 まっすぐに立っていると、腰をサーブに回転させ、オーストラリアのテニス研究者Bruce Elliot博士が衝撃で最もラケットヘッドスピードを貢献すると言う内部肩の回転を作成することはできません。
足を使って
膝を下に曲げて、地面から飛び降りる。 あなたの前足はあなたの後ろ足itoが最高のラケットヘッド速度に貢献する運動量を作成する前にベースラインを交差させるべきである。
早く腰を開きます
内側の肩の回転を作成するために、あなたの前方スイングを開始するためにネットに向かってあなたの腰を投げます。 あなたの肩は腕を先に運転するべきである;腕は打撃に肩を運ぶべきではない。
ハイファイブを作る
これはコーチと元ツーリングプロが混乱している場所です。 奉仕運動の終わりに手を外側に向けると（ハイファイブのように）、奉仕のスピードが増します。 しかし、この動きは速度を作成しません。 それは球に当る前にslowigからあなたのラケットを単に防ぎます。 ラケットヘッドの速度は、あなたが”あなたの手首をスナップするずっと前にすでに生成されました。”
この動きを得るには、手を外側に回してサーブを終了させます。 あなたのサーブの終わりに、あなたのサーブの手の親指は地面の方に直面するべきである。 前腕のこの回内は、あなたがサーブの後にラケットを遅くすることを可能にします–あなたがこれをしなければ、あなたが停止するために接触をする前に減速し始めるでしょう。 最初の前腕の動きは、”ハイファイブ”のようなものですか、あなたの手のひらを耳の隣に保持し、上向きに達し、あなたの手のひらを反対方向に回します。
サーブの主要部分として手首をスナップしないように注意してください。 それはあなたがボールに近づくと、あなたが接触をした後に起こる自然な動きでなければなりません。 力を得るためにあなたの手首をスナップすることは足、トランクおよび肩の減らされた使用されてに導き、あなたの腕で反復的な圧力の傷害を引