あなたはスリミングワールドを聞いたことがあるか、あなたが知っている誰かが、ある時点で、あなたに”スリミングワールドSyns”という言葉を言及しました。 Noomの食事療法が来た前に重量を、失う普及した食べる議定書世界を細くすることは十年以上多くの人々の心の最前線にありました。
今、変動するロックダウンと私たちの活動の制限の年の後、あなたは十分に公正な体重を減らす方法をブラッシュアップする必要性を感じている 証拠は、体重増加の上昇があったことは事実であることを示唆しています。
King’s College LondonとIpsos MORIが2,254人にロックダウン中に体重が増えたかどうかを尋ねた調査では、48％が「はい」と回答しました（ただし、このような小規模な調査が6,800万人の全国の経験を反映する方法はないことは注目に値します）。 そして、それは完全に理にかなっています; 私達は一般により少なく活動的であり、多数は圧倒され、重点を置かれて感じています–体重に影響を与えることができる両方の要因。
しかし、すべての食事計画と同様に、サインアップする前にあなたの研究をする価値があります。 Ifs、andsまたはbutsはありません。 それを念頭に置いて、私たちは痩身の世界–食べる計画と、具体的には痩身の世界のSyns–を調べ、あなたがコミットする前にcluedを得るのを助けるために管理栄養士に話を聞きました。
続ける前に、制限食は摂食障害を引き起こすことも知られていることに注意してください。 “人々が彼らの食べることを指示するために外部のルールや食事に頼るとき、これは彼らが自分の体に持っている自律性と信頼の感覚を取り除きます。 それは無力である、”ロドリゲス氏は述べています。 “それは、彼らが自分の体に耳を傾けることはできませんむしろ、彼らはルールに従わなければならないというメッセージを与えます。 問題は、私達はすべてとても独特であり、私達の必要性はすべて同じクッキーカッターの計画によって満たすことができない。’
あなた、またはあなたが知っている誰もが摂食障害に苦しんでいる場合は、摂食障害によって引き起こされる痛みと苦しみを終わらせることを願
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スリミングワールドとは？
スリミングワールドは、一種のポイントシステムを通じて食べ物の摂取量を管理することに基づいている食事です。 計画を食べる細くの世界は、’食糧最大限に活用する’、カロリー計算、別名カロリー、カロリー(CICO)を強制しない。 代わりに、食品や飲料は多くのカテゴリに分類され、コア3つは無料の食品、健康的なエキストラ、Synsです。
この背後にある考え方は、人々が”高エネルギー密度で満足のいく食べ物の選択肢を食べる古いパターンから、低エネルギー密度で満足のいく健康的な食
スリミングワールドフリーフードとは何ですか？
「無料の食品は、最も満腹感があり、エネルギー密度（カロリー/グラム）が最も低い食品です」とLavin氏は言います。 “あなたがいっぱいに食べることができる満足のいく、おいしい食事を作るために不可欠な成分である痩身の世界無料の食品の長いリストがあります。’これらには、:
- 赤身の肉と家禽
- 魚
- 卵
- 乾燥パスタ
- 米
- ジャガイモ
- 果物
- 野菜
- いくつかの無脂肪乳製品（ヨーグルトなど）
- いくつかの肉の代替品（プレーンquornと豆腐のような
- いくつかの店の食器棚のステープル（スパイス、ハーブ、酢のよ)
‘彼らが脂肪や油なしで調理されている限り、計量、測定、制限なしで、単一のカロリーやSynを数えることなく、無料の食品を食べることができます”とLavinは付け加え
痩身エステとは？
第二の食品カテゴリ、健康的なエキストラは、物事の”測定”部分を含みます。 しかし、健康的なエキストラが実際にそれらに添付されている世界のSyn値を痩身しているので、名前はやや誤解を招く。
- 牛乳と牛乳の選択肢
- チーズと乳製品を含まないチーズの選択肢
- 高繊維穀物
- 全粒粉パン
- ナッツ
- 種子
痩身世界のSynは何ですか？
簡単に言えば、スリミングワールドSynは”御馳走”、またはあなたが適度に食べたり飲んだりするかもしれないアイテムです。 Synsは世界を細くすることがより高いカロリーおよびより少ない栄養密な食糧を呼ぶものである。
“Synは、飽き飽きしておらず、高カロリー、高脂肪、高糖質の食品に割り当てられています–アルコール、チップス、チョコレート、日常の必需品（食事付きのバター、ソース、肉汁）のような食品に割り当てられています”とLavin氏は述べています。 NHSは高脂肪製品を100gあたり17.5g以上の脂肪を含むと説明しています。
無料の食品ではない食品にはスリミングワールドのSyn値が付けられており、ダイエット者は一日を通して償還することができるSynの数が割り当てられています。
どのように多くの痩身世界Synは一日あたり食べることができますか？
“体重を減らすために、ほとんどのメンバーは一日に最大15痩身世界Synsを持っていることが奨励されている、”Lavin氏は述べています。 ‘何人かの細くの世界のメンバーは、例えば、失うべき多量の重量がある人最初に細くの世界を結合するときより高いSynの割振りがあるかもしれません。’
スリミングワールドは、Syn値を計算するために使用する式についてタイトな唇を保持しますが、理論家は、親指のルールは、20カロリーが1Synに相当することである可能性があることを示唆しています。
別の理論は、脂肪含有量+炭水化物含有量÷5=Syn値です（最初の理論は、キャドバリー乳製品の45GバーにSyn値12、第二のSyn値8を与えるでしょう）。
なぜスリミングワールドと呼ばれているのですか？
“スリミングワールドSynsは、多くの減量計画が完全に禁止している食品をメンバーが楽しく楽しむ方法であるため、その名前が付けられています”とLavin氏は述 しかし、私たちは、「Syns」という言葉には、確かに罪悪感を引き起こす可能性のある否定的な意味合いがあると主張しています。
‘Synsは、無料の食品、健康的なエキストラとSynsの間の相乗効果を指し、それは食品の最適化を効果的にするために一緒に働くこれらのコンポーネントです。’
最高の痩身世界の低Syn食品は何ですか？
Slimming Worldは会員のみのSyn値を予約していますが、Slimming Worldのレシピを簡単にスキムすると、全粒粉パンのスライスは6Syn、30gの赤レスターチーズも6Synとなります。
も考えていますが、世界では確認されていませんが、:
- ハニー=2.
- バター=大さじあたり2シンス
- キャドバリーフレッド=バーあたり5シンス
- Babybel=各3シンス
- 赤ワイン=サービングサイズに応じて約4.5シンス
- 白ワイン=サービングサイズに応じて約6シンス
スリミングワールドやってみようかな？
何人かの細くの世界のメンバーが減量の結果を見た間、食糧を分類し、分類する方法は多分重量をよく失うために見れば最も支持できる解決ではない。
‘私たちがアイデアを採用したり、食べ物が良いか悪いかのいずれかであるという信念を維持すると、これは食べ物との関係を歪め、最終的に私たちの体との信頼感を侵食して、何を食べるべきかを教えてくれます」と、Embody Healthの登録栄養士であるAriana Rodriguez氏は言います。
‘食品を悪いと表示することは、しばしばこれらの食品の摂取量を減らすための積極的な努力や、一度食べたら罪悪感や苦痛を感じることに関連し 抑制された食事の研究によると、制限された食べ物が食べられると、過食の可能性が高くなり、食べ物のルールを破ること（悪い食べ物を食べるなど）の’
良いために体重を減らす方法
あなたの最善の策（あなたが体重を減らしたいなら、それはあなたに合った持続可能で健康的で重要な楽しい計画を
スリミングワールドのようなダイエットプランを試してみることを選択した場合、ロドリゲスはまず、食事があなたの食べ物の選択をする理由の根本的な原因になるかどうか、または単にバンドエイドとして機能するかどうかを考慮してアドバイスし、スケール上でより少ない数を見ることができます。
‘スケールやドレスのサイズから外部の検証に頼るのではなく、内部の検証を育成できればどうなりますか？”彼女は尋ねます。 “私はいつも私のクライアントと一年間のテストを行うのが好きで、”あなた自身が一年以上この剛性の構造を維持するのを見ることができますか？ 五年？「答えが「いいえ」の場合、それは持続可能ではない可能性があります。’
だから、それは専門家のアドバイスです–あなた、あなたのライフスタイルとニーズのあなたのユニークなセットのために働く計画を開発します。 それはあなたの隣の人と同じに見えないかもしれませんが、それは大丈夫です。 安全で持続可能な減量は常に目標です。