ここでは、8Iditarod mushersは長距離そり犬のレースのためにフィット滞在する方法です

Aliy ZirkleがIditarod Trail Sled Dog Raceに出場していないとき、彼女は一日おきに約90分間働いています。

「基本的には、心拍数を非常に高く上げてから戻ってくるようにしています」と、49歳のZirkleは3回目のIditarod準優勝者に言いました。 「私は一時間半、悪魔のように汗をかく。”

Mushersの体力レベルはIditarodトレイルで重要であり、チームにエッジを与えることができる、とZirkleは述べています。

ムッシングは、多くの場合、長い時間のために二つのそりのランナーに立っていることを意味します。 多くのmushersはまたスキー棒を使用し、チームを前方に推進するのを助けるために雪に対してフィートを蹴る。 いくつかは、彼らの犬と一緒に丘を実行します。 その後、ルーチンの犬の雑用があります: 水のバケツを運ぶ、食べ物をディッシュアウト、ブーティを固定する。

“私はアリのようにフィットしている人、彼女はリッピングされていると彼女は強いと思う—彼女のような人々は、おそらく形になっていない人よりも、レー

私たちは最近、ZirkleやBeringtonを含むいくつかのIditarod mushersに、Iditarodのために物理的に準備するために何をするかを尋ねました。

多くの人にとって、それは単に彼らの犬を訓練し、彼らの世話に関わる仕事です。 いくつかのために、それはより多くのです。

ここでは、今年のIditarod mushersの8が言わなければならなかったことです。

:

Zirkleは、彼女は一般的に日帰り、休日のスケジュールで彼女の犬を訓練すると述べました。 犬の休みの日、Zirkleは彼女の夫と仲間のmusher、Allen Mooreがガレージの裏に建てたワークアウトルームにいます。 トレッドミルと楕円形のトレーナーがあります。 彼らは”彼らはインスピレーションだ”と彼女は言ったので、彼らは壁に犬の写真を入れてきました。

“あなたが合わなければ、あなたのチームを失望させているような気がします”と彼女は言いました。 “あなたが大きくなればなるほど、彼らが運んでいるほど、あなたは彼らを助けることができるようになります。”

Zirkleは彼女がトレッドミルに行き、彼女はインターバルトレーニングをすると言った。 時々、彼女はテレビに運動プログラムを置くでしょう。 ムーアも運動を優先している。

“私の夫アレンと私、私たちはもう世界で最年少のミュシャではありません。 そして、私たちはWade MarrsとJoar（Leifseth Ulsom）やRedingtonsなどのようなものと競争しており、彼らは30代半ばにいるかもしれません」と彼女は言いました。 “だから、ほとんど彼女の第五十年にある女性と彼の第六十年にある私の夫は、そのような人々と競争するとき、私はあなたが別のツールとしてあなたの体”

Zirkleは彼女がまた彼女の食事療法を心に留めていることを言った。 彼女はアルコールを飲まず、炭水化物から離れて滞在しようとします。 彼女は体重を持ち上げることに焦点を当てていない、彼女はする必要はないので、彼女は言った。 犬の雑用はそれの世話をします。 （彼女は誤って腕レスリングコンテスト中にノームで女性の腕を壊したことを覚えておいてください,ちょうど時間2015Iditarodを終えた後?)

Zirkleのワークアウトのもう一つの焦点：彼女のコアを強く保つ。 犬はあまり背が高くないので、あなたは常に傾いている、と彼女は言った。

“最大のものは、あなたが上下に得ることができるフィットコアを持っていることです”と彼女は言いました。 “あなたは、ダウンとアップ、それらを養う。 あなたはそれらの上にブーツを置き、上下に。 あなたはいつも上下に、彼らに話しています。”

これはZirkleの19番目のIditarodです。 昨年、彼女は15位にランクインしました。

ミッチ-シービー:

セヴェイ、三回Iditarodチャンピオンは、今年のレースにリードアップで12ポンドを流し、146彼の5フィート-6フレームに落ちた、と彼は言った。 2017年に57歳で優勝した後、イディタロドを獲得した最年長かつ最速のマッシャーのタイトルを保持している。 彼は今59です。

“私は59が古いという考えに抵抗する”と彼は言った。 “五十から九は、人々が自分自身の世話をしないので、古いだけです。”

Seaveyは彼が彼の犬を訓練することを除いて試しを持っていないと言った。 彼はまた、この冬より多くの彼の食事を監視したと述べました。

「私はただ犬の世話をして、犬ぞりの後ろで働いているだけで、私は獣だ」と彼は言って笑った。 “私は59に行く42です。”

夏には、スターリング-マッシャーも走っています。

これはSeaveyの26番目のIditarodです。 昨年、彼は第三位に配置されました。

ブレット-ブルグマン:

モンタナ州出身の48歳の歯科医Bruggemanは、Iditarodの準備のために冬に3つの300マイルのそり犬のレースをすると言いました。

夏の間に形を保つために、彼は馬を訓練し、長い自転車に乗って走ります。 彼は通常、彼と彼の友人が一日でやろうとする50マイルのトレイルランまで働きます。

“夏に得たフィットネスは、犬と一緒に働く冬に流出するようだ”と彼は言った。

最近のIditarodチャンピオンを見て、彼は言った、フィットネスはレースに勝つ上で役割を果たしている必要があります。 彼は4度のイディタロッドチャンピオンであるダラス・シービーを「信じられないほどの選手だ。「

「私は50に近いので、若いドルに追いつくことはできませんが、彼らのお金のために彼らに走ります」と彼は言いました。

トレイルで健康を維持するためのもう一つの重要な部分：飲料水。 気温がゼロをはるかに下回っても、Bruggemanは、彼がすべての実行で約80オンスの水を飲むだろう、”そうでなければ、あなたは幻覚を起こすだろう。”

これはBruggemanの第二のIditarodです。 昨年、彼は39位にランクインしました。

アンナ-ベリントン:

冬にはそり犬を除いて何のための時間は本当にありません、Beringtonは言いました。 ベリントンと彼女の双子の妹と犬小屋のパートナー、クリスティは、現在、一緒に彼らの第八Iditarodで競合しています。

“冬の犬たちのことだ”と35歳のベリントンは言った。

彼らが時間を見つければ、ベリングトン人は冬のストレッチとコアトレーニングに絞るでしょう。 夏の間、双子は多くのランニングをします。 2018年の全日本選手権では決勝に進出した。 ハーフマラソン3回、マラソン1回を実施した。 その上で、アンナはトライアスロンと別のマラソンをし、クリスティはウルトラマラソンを走った。

“あなたはイディタロドのこの目標のために集中し、訓練し、懸命に働いて、それが終わるので、あなたは何か他のものに集中し、訓練したい”とAnna Beringtonは言った。

これは彼女の八番目のIditarodです。 昨年、彼女は22位にランクインしました。

マシュー-フェイラー:

Failorは通常、コア演習を行い、彼の腰を伸ばし、Iditarodまでのリードアップでカフェインをカットします。 彼はレースの前に毎日コーヒーを持っている場合、彼は本当に道にそれを必要とするだろう心配しています。 彼はそれを望んでいない。

“イディタロッドでコーヒーを飲みたいなら、目を覚ましていることの効果を感じたい”とウィローに住む36歳のマッシャーは言った。

運動に関しては、そり犬の犬小屋を所有する毎日のライフスタイルは、それ自体が運動である、とFailorは述べています。 しかし、昨年中に、彼と彼の犬小屋の乗組員は新しいルールを採用しました：あなたが呪いの言葉を言うならば、あなたは犬の庭や台所にいるかどうかに

それはフィットネスよりも楽しみのためのものだ、と彼は言った。 腕立て伏せは、単語の重大度に応じて割り当てられます。

“すべての汚い言葉の母は40に値する、そしてちょうど弱い、四文字の言葉は、10の腕立て伏せのようなものだった”とFailorは言った。

これはFailorの第八のIditarodです。 昨年、彼は13位にランクインしました。

マット-ホール:

毎年、ホールは言った、彼はそり犬のmushingの外で実行したり、エアロビクスを行うための目標を作るが、彼はかなりそれらを達成することはありません。

「私は今、私の年齢のカードをプレイしているようなものです」とTwo Riversの27歳のmusherは言いました。

さらに、そり犬のライフスタイルは一般的に彼をフィットさせ続けている、と彼は言った。 夏には、彼は氷河の上でそり犬のツアーを行い、しばしば1日10のツアーのために膝の深い雪を踏みにじっています。 冬には、彼は訓練しています。

“一日の終わりまでに、あなたは横になって、あなたの全身は、あなたがちょうどジムから来たかのようにわずかなうずき感を持っています”と彼は言

これはホールの第二のIditarodです。 彼は昨年11位にランクインしました。

アンジャ-ラダーノ:

ラダーノ、44は、湖の近くのTalkeetnaに住んでいます。 夏には、彼女は彼女のそりの犬の水泳の四から八のグループを取るでしょう。 彼女はまた、犬のトレイルランニングを取るでしょうが、通常は一度に一つだけです。 または、彼女は彼女のスクーターに犬の小さなグループをフックします。

“それはあなたが子供のように持っているだろうスクーターのようなものですが、大きな車輪を持つ—ほとんど自転車のように—あなたは道に行くことがで

ラダーノは獣医技術者としてパートタイムで働いています。 夏には、彼女はまた、デナリBrewpubでウェイトレスとして働いています。 彼女は子犬を含む25のそりの犬を持っています。 そり犬の訓練は、彼女の冬を消費します。

これはラダーノの第二のIditarodです。 昨年、彼女は51位にランクインしました。

Joar Leifseth Ulsom:

IditarodチャンピオンのLeifseth Ulsomを守ることは、そり犬の訓練に加えて、彼の柳の家でスピンバイクとウェイトを持ち上げることを使用しています。 Leifseth Ulsom、32は、彼が厳密な試しのスケジュールにないと言った、彼はちょうど彼が時間がある時はいつでもそれを絞る。

“それは私たちが何をすべきかについての難しい部分のようなものです—何か他のことをする時間があります”と彼は言いました。

フィットネスはIditarodトレイル上で”非常に重要”である、と彼は言った。

“キックでもスキーでも、良い形になるのは本当に素晴らしいことです”と彼は言った。 “また、それはちょうどあなたの筋肉にけいれんし、問題を抱えてからあなたを保ちます。 私はあなたがしているより良い形を考えると、あなたはレースで、睡眠不足とすべてのことでさらに良いことをするつもりです。”

これはレイフセス-ウルソムの第七のイディタロドである。

ADNのMarc Lesterが貢献しました。