sok jó szándékú tenisz edzők és a korábbi touring profik mondani, hogy “pattintsa a csuklóját” a hatalom a szolgálja. Sajnos a teniszkutatók évtizedek óta tudják, hogy ez hamis, de a szabadidős játékosok nem kapták meg ezt az információt.
ha azt szeretnénk, hogy elérje a tenisz szolgálja gyorsabb, meg kell generálni a hatalom a lábak fel, a legtöbb ütő fej sebessége jön a belső váll forgás. Hogy a fenébe forgatja a vállát belsőleg? Alapvetően” dobja ” a csípőjét előre, mielőtt a karja elindulna előre, és ez nagyon gyorsan húzza a vállát és a karját.
a labda dobás teheti vagy eltörhet a tenisz szolgálja.
leginkább a dobásban van
az elmúlt 10 évben számtalan játékosnak segítettem nagy adogatásokat szerezni anélkül, hogy valaha is megérintettem volna a mechanikájukat. Egyszerűen rögzítettem a dobásukat, és hozzáadtak 10, 20 vagy 30 mph-t a kiszolgálásukhoz.
mindennél jobban, a dobásod határozza meg, hogy létrehozhatsz-e és fenntarthatsz-e maximális ütőfej-sebességet egy adogatás során. A labda túl alacsonyra dobása, mögötted vagy túl messzire az egyik oldalra lassítja az ütőt, mielőtt kapcsolatba lépne.
dobd el a labdát körülbelül hat hüvelykkel magasabbra, mint a kinyújtott ütő, így teljes mértékben kinyújthatod a karodat az adogatásodba, és maximális ütősebességet érhetsz el. A látszólagos paradoxon ellenére meg akarja próbálni a teniszlabda alját vagy hátulját felfelé ütni, ahelyett, hogy a labda tetejét lefelé ütné, a maximális sebesség érdekében. Ez megteremti spin, hogy hozza a labdát le. (Megjegyzés: Vic Braden Teniszkutató azt javasolja, hogy a labdát ne dobja magasabbra, mint az ütő hegye, ha több oldalkarja van.)
nézze meg ezt a videót az Egyesült Államok középiskolai tenisz Szövetségétől, hogy gyors tippet kapjon a “serpenyő” tálalásának javításához.
dobd el a labdát még vagy kissé kívül a ütő váll. Túl messzire balra dobva, ha jobbkezes szerver vagy, az ütő a testén találkozik, ahelyett, hogy egyenesen a cél felé haladna.
dobd el a labdát egy-két láb előtted. Ha maga mögött dobja a labdát, akkor nem fogja tudni használni a lábát és a csípőjét a kívánt maximális teljesítmény előállításához. A súlyának a bíróságra kell esnie, miután szolgál, nem hátra.
dobj el több labdát úgy, mint ha szolgálnál, és hagyd, hogy leszálljanak. Ha a golyók az alapvonal mögött vagy a kiszolgáló vállától balra landolnak, gyakorold a dobást előre és jobbra.
helyesen szólítsa meg a Bíróságot
álljon 45 fokos szögben a cél felé, hogy olyan lengési utat hozzon létre, amely a legtöbb izmot játékba hozza az adogatás során. Állva egyenesen nem teszi lehetővé, hogy forgassa a csípő a szolgálja, és hozzon létre a belső váll forgás, hogy az Ausztrál tenisz kutató Dr. Bruce Elliot mondja hozzájárul a legtöbb ütő fejsebesség ütéskor.
használja a lábát
hajlítsa le a térdét, mielőtt leugrik a földről, miközben szolgál. Az első lábadnak át kell haladnia az alapvonalon a hátsó lábad előtthogy megteremtse azt a lendületet, amely hozzájárul a maximális ütőfej sebességéhez.
előbb nyissa ki a csípőjét
dobja a csípőjét a háló felé, hogy elindítsa az előre lendülést, hogy belső vállforgást hozzon létre. A vállának előre kell hajtania a karját; a karnak nem szabad a vállát a lövésbe vinnie.
Adj egy pacsit
ez az, ahol az edzők és a korábbi touring profik összezavarodnak. Ha a szervizmozgás végén kifelé fordítja a kezét (mint egy ötös), akkor sokkal több sebességet fog látni az adogatásán. Ez a mozgás azonban nem hozza létre a sebességet. Ez egyszerűen megakadályozza az ütő slowig, mielőtt elérje a labdát. Az ütő – fej sebességét már jóval azelőtt generálták, hogy “elcsattant volna a csuklója.”
ennek a mozgásnak a megszerzéséhez fordítsa kifelé a kezét, hogy befejezze az adogatást. A tálalás végén a szolgáló kezén lévő hüvelykujjnak a föld felé kell néznie. Az alkar ezen pronációja lehetővé teszi, hogy lelassítsa az ütőt a kiszolgálás után–ha ezt nem teszi meg, akkor lassítani kezd, mielőtt kapcsolatba lépne, hogy megálljon. A kezdeti alkarmozgás olyan, mint egy” magas öt”, vagy a tenyerét a füle mellett tartja, majd felfelé nyúlva fordítva a tenyerét.
vigyázzon, ne pattintsa be a csuklóját, mint a tálalás fő részét. Természetes mozgásnak kell lennie, ami akkor történik, amikor közel kerülsz a labdához, és miután kapcsolatba léptél. A csukló bekapcsolása a hatalom megszerzéséhez a lábak, a törzs és a váll csökkent használatához vezethet, és ismétlődő stressz sérülést okozhat a karjában.