Routine d’alimentation et d’entraînement d’Eva Longoria

Eva Longoria est une femme belle et talentueuse. Je l’aimais dans Desperate Housewives, et j’aime la façon dont elle essaie de redonner à sa communauté grâce à des efforts philanthropiques. Elle s’investit pour que l’éducation soit plus accessible pour les Latinas, ce qui est tellement admirable!

Je pense aussi que l’approche ouverte d’Eva à son mode de vie de remise en forme est tellement incroyable. Elle est toujours prompte à partager son régime alimentaire et ses exercices avec ses fans sur Instagram et d’autres sites! Voici ce qu’elle fait pour rester en pleine forme:

Le régime alimentaire d’Eva Longoria

En tant que gourmande, Eva aime préparer de nouveaux plats, essayer de nouveaux aliments et profiter de moments spéciaux de la vie avec des repas préparés avec amour.

Tout au long de sa vie d’adulte, elle a essayé différents régimes et a parfois abandonné le sucre, les glucides simples ou l’alcool pour perdre du poids supplémentaire pendant trois mois à la fois. Elle était également végétalienne pendant un certain temps en raison de préoccupations concernant les droits des animaux et la durabilité, mais elle a finalement arrêté de manger de cette façon.

En général, Eva essaie de manger avec modération. Elle mange beaucoup de protéines, et elle n’a pas peur de manger des graisses ou des glucides non plus.

Eva a grandi dans un ranch au Texas, et sa famille fondait généralement ses repas autour de ce qui était en saison à la ferme. Elle n’a pas grandi en mangeant beaucoup de fast-food.

Au lieu de cela, ses repas étaient faits à partir d’ingrédients locaux, et ils étaient généralement faits maison. Eva continue de suivre des principes similaires à l’âge adulte. Elle adore cuisiner et apprécie les délicieux repas à base de plantes.

Perdre du poids Après l’accouchement

Eva a donné naissance à son fils Santiago alors qu’elle était au début de la quarantaine et elle a travaillé dur pour perdre le poids du bébé. Elle a abandonné le vin, le sucre et les glucides afin de perdre le poids supplémentaire qu’elle a gagné en ayant un bébé. Bien sûr, elle a également suivi un plan d’entraînement (plus à ce sujet plus tard!).

Même si elle se consacrait à la perte de poids, Eva ne dépassait pas ses limites. Elle s’est donné plusieurs mois pour se reposer et a travaillé avec des experts pour élaborer un bon plan pour elle.

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Ce qu’Eva Mange au petit déjeuner

Eva aime le café et le boit presque tous les jours. Quant à la nourriture, elle aime manger des blancs d’œufs et des haricots le matin. Le repas est plein de protéines!

Elle s’inspire également de la cuisine mexicaine pour ses petits déjeuners. Eva aime manger:

• Chilaquiles, qui sont des tortillas de maïs légèrement frites servies avec une salsa verte ou rouge. Les chilaquiles sont parfois également servis avec des haricots frits, du poulet râpé, du fromage et des œufs brouillés.
• Huevos rancheros, qui sont des œufs frits servis avec des haricots assaisonnés, des tortillas de maïs chaudes et des condiments, tels que la salsa.

Si elle a le temps de cuisiner, elle aime expérimenter avec des bagels ou des croissants faits maison. Miam!

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Ce que mange Eva pour le déjeuner

Eva mange généralement un déjeuner plus tard, généralement vers 16 ou 17 heures. Comme son déjeuner est plus tard dans la journée, elle a tendance à en faire un grand événement, et elle mange généralement le plus pour son repas de l’après-midi.

Elle aime changer ses déjeuners en fonction de la journée. Pendant la pandémie, elle aimait avoir plus de temps pour cuisiner et expérimenter différents plats. La cuisine est thérapeutique pour elle, elle est donc toujours prête à essayer de nouvelles choses.

L’un de ses déjeuners préférés est ses tacos au steak râpé. Voici ce qu’elle y met:

• Guacamole fait maison à base de tomates, d’avocats, d’oignon blanc, de coriandre, de sel et de jus de citron.
• Steak avec poudre de chili et sel
• tortillas à la farine

Elle aime aussi manger de la tarte Shepard, d’autres types de tacos et des plats au curry. Il mange même des pâtes maison. En fait, elle le prépare à partir de zéro!

Ce qu’Eva mange pour le dîner

Eva garde le dîner assez léger, d’autant plus qu’elle a tendance à manger plus pour le déjeuner. Elle va généralement pour les soupes, les salades et les repas similaires.

Eva aime manger des légumes, et elle les fait souvent cuire et les mange comme un petit repas. Elle aime laisser transparaître les saveurs des légumes. Au lieu d’y ajouter beaucoup d’assaisonnements ou de sauces, elle aime ajouter juste de l’huile d’olive. Ses légumes préférés sont les épinards, le brocoli et les choux de Bruxelles.

L’une de ses soupes préférées est une soupe de mariage italienne, à base de boulettes de dinde et de légumes verts.

Les friandises incontournables d’Eva

Eva n’est pas une grande fille au dessert. Elle va généralement prendre un verre de vin rouge, au lieu d’une tranche de gâteau. Si elle se soigne, elle aime boire du vin avec différents fromages ou une planche de charcuterie. Elle apprécie également les pizzas au pepperoni, les croustilles et les collations salées.

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La routine d’entraînement d’Eva Longoria

Eva a grandi naturellement mince et athlétique. Adolescente, elle était pom-pom girl, courait sur piste et faisait de la gymnastique, ce qui signifiait qu’elle s’entraînait environ cinq heures par jour! Maintenant, en tant qu’adulte, il est plus difficile de contrôler son poids, et elle n’a pas le temps de faire de l’exercice aussi souvent!

Eva s’entraîne avec l’entraîneur personnel Grant Roberts, qui a également travaillé avec Hilary Swank et Kumail Nanjiani. Grant l’a aidée à se remettre en forme après avoir donné naissance à son fils. En général, Grant encourage Eva à utiliser l’haltérophilie pour créer une forme sinueuse.

Bien qu’Eva ait été motivée à perdre du poids pendant sa grossesse et à remettre son corps en forme, s’entraîner après sa grossesse n’était pas seulement une question de look pour elle. En plus de se sentir sexy, Eva voulait aussi se sentir forte et en forme pour son fils.

Elle dit qu’elle veut être la plus saine possible pour lui! Il la motive à garder ses objectifs de remise en forme.

En plus de l’entraînement en force, Eva a également apprécié faire d’autres types d’entraînements, y compris le Pilates, la course à pied et le vélo. Voici à quoi ressemble sa routine d’entraînement:

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MUSCULATION

Après avoir eu son fils, Eva a commencé à prendre très au sérieux l’entraînement en force, et elle soulève généralement des poids plusieurs fois par semaine.

Mouvements du haut du corps et du noyau:

• Mouches à haltères inversées
• Pulldowns isolants
• Boucle à bandoulière
• Boucle à marteau
• Boucle ouverte
• Torsions spinales

Mouvements du bas du corps:

• Soulevé de terre
• Squats traditionnels
• Poussées de traîneau
• Exercices de corde de combat
• Sauts de boîte
• Squat-to-rows

Elle fait généralement 4 à 5 séries de 15 répétitions chacune.

Pour le plaisir, Eva a également essayé l’entraînement au cirque! Elle a expérimenté le trapèze, a fait des acrobaties et a même essayé la jonglerie. Même si l’entraînement au cirque ne fait pas partie de sa routine d’entraînement régulière, ses entraînements réguliers lui donnent la force, la flexibilité et l’équilibre nécessaires pour effectuer ces mouvements! J’ai été impressionné. 🙂

Yoga et Pilates

Eva aime intégrer le yoga et le Pilates à sa routine de fitness.

Elle aime faire du Pilates sur le Megaformer, ce qui, selon elle, est comme faire du Pilates sous stéroïdes. Un Megaformer est une machine de Pilates qui implique une plate-forme mobile et des ressorts de résistance. L’utiliser nécessite des mouvements lents qui vous obligent vraiment à utiliser votre cœur.

Quand elle était enceinte, Eva faisait beaucoup d’entraînements de yoga, et elle le faisait généralement avec une doula. Le yoga l’a aidée à gérer ses douleurs lombaires liées à la grossesse, et elle dit que cela l’a aidée à réduire le poids de son bébé.

Séances d’entraînement cardio

Eva fait parfois des séances d’entraînement cardio sur trampoline. Elle a un petit trampoline à la maison et elle partagera ses entraînements sur Instagram.

En général, Eva fait ces séances d’entraînement avec le Ness, un studio d’entraînement basé à New York. Il propose également des cours vidéo d’entraînement numériques dont Eva profite.

Les entraînements de trampoline imitent certains entraînements de danse et de circuit. Ils sont sans arrêt, et ils impliquent beaucoup de s’accroupir, de sauter et de se tordre sur le trampoline. Eva porte généralement des poids de poignet pour le rendre plus difficile!

En plus des entraînements de trampoline, Eva aime courir, et elle aime aussi aller aux cours de SoulCycle quand elle a le temps. Les séances d’entraînement cardio lui donnent de l’énergie et l’empêchent de se sentir léthargique. Cardio peut également vous aider à mieux dormir!

Elle aime courir et faire d’autres formes de cardio lorsqu’elle voyage ou ne peut pas accéder aux poids pleins. En fait, elle aime courir chaque fois qu’elle est dans une nouvelle ville. Pour elle, c’est un excellent moyen de se familiariser avec un nouvel endroit, et elle le considère comme thérapeutique lorsqu’elle est stressée ou fatiguée de voyager.

Enfin, le week-end, elle aime faire des randonnées en famille ou entre amis. La randonnée est une merveilleuse façon de faire du cardio (j’adore les promenades!) tout en voyant de belles vues et en passant du temps avec vos proches!

En général, Eva semble se concentrer sur la musculation maintenant et choisit simplement de faire des entraînements plus axés sur le cardio lorsqu’elle est d’humeur. 🙂

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Enveloppant

Eva travaille beaucoup, et elle a clairement un corps incroyable! Elle préfère un look sinueux mais musclé, et cela implique une tonne d’entraînement en force. Beaucoup de filles remarqueront qu’elles se contentent un peu de faire une routine comme la sienne, donc si ce n’est pas quelque chose que vous voulez, je ferais attention à le faire. 🙂

J’apprécie l’approche modérée d’Eva dans son alimentation. Elle mange une variété de plats sains et faits maison, et j’aime qu’elle aime préparer des repas pour elle-même et pour sa famille. En tant que maman, je comprends sa motivation à rester forte et en bonne santé pour son petit, et j’aime qu’elle soit si inspirée de prendre soin d’elle pour lui. 🙂

Faites-moi savoir vos pensées dans les commentaires et si vous voulez que je parle de quelqu’un d’autre!

Amour Rachael Xx