Une rupture ne met pas seulement fin à une relation. Cela peut détruire votre estime de soi et vous laisser vous sentir seul et indésirable. Cela peut porter un coup dévastateur à votre santé mentale, surtout si vous êtes toujours amoureux de votre ex. Mais il existe des moyens de passer à autre chose et d’en sortir plus fort et en meilleure santé.
Il peut sembler facile et même condescendant de suggérer que vous devriez penser à votre santé mentale lorsque vous êtes au plus bas et profondément vulnérable. On peut avoir l’impression que toute ta vie s’est arrêtée. Que tous vos espoirs et vos rêves se sont transformés en poussière.
Peut-être que tout ce que vous voulez, c’est être laissé seul et comprendre ce qui n’a pas fonctionné. Vous devez probablement analyser toutes vos actions et vous demander si vous auriez pu faire quelque chose de différent pour être avec la personne que vous aimez toujours.
Mais voici la vérité inévitable: ce n’est jamais une évaluation objective, plus encore lorsque vous êtes amoureux de votre ex. De « ce qui a mal tourné » à « tout est de ma faute » est un voyage rapide et douloureux. C’est une spirale intérieure qui ne fait qu’aggraver la plaie.
Le seul moyen de s’en sortir est de passer à autre chose. Bien que cela puisse sembler impossible, voici cinq étapes que vous pouvez commencer à suivre dès maintenant.
Couper toute communication (directe et indirecte)
Pour votre santé physique et mentale, c’est la première chose que vous devez faire. Vous n’avez pas besoin de savoir où ils sont, ni avec qui ils sont. Coupez tout contact avec votre ex.
Oui, il peut être écrasant d’être hors de leur vie. Mais maintenant, la priorité est votre propre voyage et ils n’y ont pas leur place. Il est temps de se concentrer sur vous-même et non sur les plans sociaux de votre ex.
Vous devez également savoir qu’il n’est plus possible d’être simplement amis avec eux. Peu importe ce que vous avez lu ou vu, cela fonctionne rarement bien dans la vraie vie. Cela peut être une tentative douloureuse et finalement futile de raviver et de conserver une relation qui est terminée.
Pour le dire simplement, non, vous ne pouvez pas être ami avec votre ex. Peut-être que dans des années, lorsque vous serez tous les deux dans des endroits plus sains et plus heureux, vous pourrez probablement être cordial et même être des connaissances. Mais en ce moment, tu ne devrais pas essayer d’être dans leur vie.
Alors, sortez de leurs réseaux sociaux ou de leurs groupes de discussion. Mais être activement déconnecté n’est qu’une partie de la solution. Vous ne devriez pas non plus essayer passivement d’être près d’eux. Vous ne devriez pas vérifier leurs activités via les médias sociaux ou des amis communs.
Rappelez-vous, toute communication directe ou indirecte avec eux déclenchera des souvenirs du passé et même des rêves d’avenir. Ce sont les choses qui vous retireront quand vous devriez vous concentrer sur la suite.
Pardonner le passé
Naturellement, les ruptures remplissent généralement les gens de regret et de colère. Tu penses constamment à ce que tu aurais pu faire d’autre. Ou vous êtes en colère contre votre comportement ou celui de votre ex. Ou même dans les circonstances qui vous ont forcé à agir comme vous l’avez fait.
Plus vous y pensez, plus vous êtes entraîné dans ce vortex. S’il y avait une trahison impliquée, les choses peuvent devenir assez problématiques. Chaque fois que vous rejouez un événement ou une conversation, il oscille entre regret et colère.
Les sentiments deviennent intenses lorsque vous réalisez que vous ne pouvez rien y faire. Cela crée un cercle vicieux de regrets menant à la colère menant à l’impuissance menant au regret. Cela peut être traumatisant si vous aimez toujours votre ex. Dans une telle situation, vous serez prêt à négliger leurs défauts et à trouver des erreurs avec votre personnalité.
C’est une spirale descendante qui vous empêchera de continuer.
La solution à cela est de ne pas négliger le passé. Vous ne pouvez pas oublier votre sortie d’une expérience aussi profondément émotionnelle. Ce que tu dois faire, c’est pardonner ton passé. Vous devez indiquer objectivement ce qui s’est passé, soit dans un journal, soit par auto-conversation.
Ensuite, vous devez pardonner les actions de votre ex et, surtout, les vôtres. Ce n’est pas un signe de faiblesse, mais la plus grande force et la plus grande maturité. En pardonnant à l’individu et à ses actions, vous ne les tolérez pas. Vous dites simplement que vous n’aurez plus de sentiments négatifs envers eux.
Cela ne peut pas être un événement unique. Même si vous vous pardonnez à vous-même ou à votre ex aujourd’hui, il y a de fortes chances que quelque chose leur ramène des souvenirs demain. Vous devrez pardonner consciemment à nouveau jusqu’à ce que vous commenciez à vous souvenir des événements sans les émotions sous-jacentes de regret ou de haine.
Soyons réels
Il y a deux facettes à une relation; celle qui est réelle et celle qui est un fantasme. Malheureusement, après une rupture, les gens ont tendance à s’accrocher au fantasme plus qu’à la réalité.
Ce fantasme couvre à la fois la relation et l’individu impliqué. Donc, quand vous dites que vous aimeriez revenir et être avec eux parce que c’était la partie la plus belle et la plus épanouissante de votre vie, vous ne réfléchissez pas objectivement à la relation. Vous en décrivez une version fantastique.
Parce que si ça avait été parfait, ça n’aurait pas fini. Les choses se sont passées pour plusieurs raisons. Lorsque vous regardez en arrière votre relation, vous ne chérissez que les bonnes parties, laissant de côté toutes les mauvaises parties.
Les parties douloureuses de la relation – et l’individu responsable de celle–ci – peuvent devenir floues lorsque vous exagérez les bons éléments. Pour améliorer votre santé mentale, vous devez réfléchir de manière réaliste à l’affaire.
Il y aurait peut-être eu une joie, mais il y aurait aussi eu une douleur indubitable. Cela vous donnera une image complète de ce que vous venez de vivre. Cela vous aidera également à développer une version réaliste de votre ex.
Pour rendre ce processus percutant et durable, vous devez consigner vos pensées. Écrire tous les aspects de votre relation vous aidera à former une image authentique. Cela garantira également que vous ne le recréerez pas d’une autre manière demain. Lorsque vous écrivez comment c’était vraiment, le processus vous libérera pour passer à autre chose.
Comprendre qu’il est naturel d’aimer encore son ex
C’est problématique si vous deviez soudainement ressentir de la haine pour votre ex. Il est tout à fait naturel d’avoir des sentiments mitigés et de les détester une seconde, puis de les manquer amoureusement la suivante. Nos émotions ne suivent pas toujours un chemin linéaire. Il y a des hauts et des bas et quelques virages désagréables entre les deux.
Donc, si vous vous retrouvez amoureux de votre ex, ne vous blâmez pas de ne pas pouvoir passer à autre chose. Ce sont les émotions résiduelles de votre relation. Ce que vous avez ressenti une fois pour eux était vrai et profond et il n’est pas facile de désactiver ce côté du vôtre lorsqu’une rupture se produit.
En fait, vous devriez vous dire que ce n’est pas une mauvaise chose. Le fait que vous ressentiez encore de l’amour ne fait que prouver que vous êtes humain, capable de donner et de recevoir de l’amour.
Mais ce que vous devriez aussi vous dire, c’est que c’est un autre type d’amour. C’est un état d’émotions évolué et mature qui est différent de l’aspect possessif de l’amour romantique. Celui-ci parle de nostalgie et d’acceptation.
Pensez-y de cette façon. C’est l’amour que vous ressentez envers un endroit que vous avez peut-être visité dans le passé. Ce voyage était bon. Mais vous n’avez pas l’intention de revenir en arrière et de le revivre. Vous êtes prêt pour de nouvelles aventures.
N’oubliez pas de vous aimer
Quel est l’indicateur le plus fort que votre santé mentale est au-dessus de la normale? Tu t’aimes toi-même. Plus précisément, vous comprenez, acceptez, pardonnez et faites preuve d’empathie avec vous-même. La raison pour laquelle cela reflète bien votre santé mentale est que c’est l’une des choses les plus difficiles à faire.
Surtout si vous sortez d’une relation avec un ex dont vous êtes toujours amoureux.
Vous êtes extrêmement vulnérable à ce stade, vous vous demandez si vous êtes digne d’amour et si vous trouverez jamais quelqu’un comme votre ex. La réponse n’est pas de regarder vers l’extérieur, mais de renforcer votre noyau interne.
La clé est de changer la façon dont vous vous parlez. Débarrassez-vous de tout discours négatif et rappelez-vous que vous avez tout pour éclairer la vie de quelqu’un et qu’à son tour, quelqu’un illuminera votre vie.
Le fait que cela ne se soit pas produit avec votre ex n’est pas le reflet de vous ou de votre ex. C’était dû à ces circonstances exceptionnelles. Vous continuerez à attirer l’amour parce que vous êtes rempli de qualités qui attirent les gens vers vous.
En bref
Passer d’un ex que vous aimez toujours est important pour votre santé mentale. C’est un processus qui aura ses bons et ses mauvais jours. Mais ce que vous devez faire, c’est vous rappeler que les choses s’améliorent chaque jour. Et que vous vous débarrassez du passé, que vous vous débarrassez de votre bagage émotionnel et que vous en sortez plus fort et en meilleure santé.