monet hyvää tarkoittavat tennisvalmentajat ja entiset kiertueammattilaiset kehottavat sinua ”napsauttamaan ranteesi” saadaksesi virtaa tarjoiluun. Valitettavasti tennistutkijat ovat tienneet tämän vääräksi jo vuosikymmeniä, mutta vapaa-ajan pelaajille ei ole annettu tätä tietoa.
jos haluat lyödä tennissyöttösi nopeammin, sinun on tuotettava voimaa jaloista ylöspäin, ja suurin mailan pään nopeus tulee sisäisestä olkapään kiertymisestä. Miten ihmeessä olkapään voi kääntää sisäisesti? Periaatteessa” heität ” lonkkasi eteenpäin ennen kuin kätesi alkaa liikkua eteenpäin, ja tämä vetää hartioitasi ja käsiäsi eteenpäin hyvin nopeasti.
pallonheitto voi tehdä tai rikkoa tennissyötön.
se on enimmäkseen heitossa
viimeisten 10 vuoden aikana olen auttanut lukemattomia pelaajia saamaan isoja syöttöjä koskematta heidän mekaniikkaansa. Olen yksinkertaisesti kiinteä niiden nakata ja ne lisäävät 10, 20 tai 30 mph niiden palvelee.
ennen kaikkea heittosi ratkaisee, Pystytkö luomaan ja ylläpitämään maksimaalista mailan päänopeutta syötön aikana. Pallon heittäminen liian alas, takaasi tai liian pitkälle toiselle puolelle hidastaa mailaasi ennen kuin otat yhteyttä.
Heitä pallo noin kuusi tuumaa korkeammalle kuin ojennettu maila, jotta voit täysin ojentaa kätesi syöttöön ja saada maksimimailanopeuden. Huolimatta näennäinen paradoksi, haluat yrittää lyödä pohjaan tai takaisin tennispallo ylöspäin, sen sijaan lyömällä ylhäältä pallo alas, maksimaalinen nopeus. Tämä luo spin, joka tuo pallon alas. (Huom: Tennistutkija Vic Braden suosittelee heittämään pallon korkeintaan mailasi kärkeä korkeammalle, jos sinulla on enemmän sidearm-syöttö.)
katso videolta Yhdysvaltain High School Tennis Associationin pikavinkki ”paistinpannutarjoilun” parantamiseen.
heitä palloa vaikka osuvalla olkapäällä tai hieman sen ulkopuolella. Tossing liian pitkälle vasemmalle, Jos olet oikeakätinen palvelin, aiheuttaa maila törmännyt kehon sijaan suoraan kohteeseen.
Heitä pallo yhdestä metriin eteesi. Jos heität pallon taaksesi, et pysty käyttämään jalkojasi ja lantiotasi tuottaaksesi mahdollisimman paljon voimaa. Painosi pitäisi pudota hoviin palveluksen jälkeen, ei taaksepäin.
heitä useita palloja aivan kuten tarjoiltaessa ja anna niiden laskeutua. Jos pallot laskeutuvat lähtötason taakse tai palvelevan olkapään vasemmalle puolelle, harjoittele heittämistä enemmän eteenpäin ja oikealle.
puhuttele hovia oikein
seiso 45 asteen kulmassa kohteeseesi luoden keinutien, joka tuo eniten lihaksia peliin syötön aikana. Suorassa seisominen ei anna sinun pyörittää lantiota tarjoiluun ja luoda sisäistä olkapään kiertoa, joka australialaisen tennistutkija tohtori Bruce Elliotin mukaan edistää eniten mailapään nopeutta iskussa.
käytä jalkojasi
taivuta polviasi alaspäin ennen kuin hyppäät maasta samalla kun palvelet. Etujalkasi pitäisi ylittää perustaso ennen takajalkaasi se luo vauhtia, joka edistää maksimaalista mailan pään nopeutta.
avaa lantio aikaisemmin
heitä lantio kohti verkkoa aloittaaksesi eteenpäin suuntautuvan heilahduksen, jotta saadaan aikaan olkapään sisäinen kierto. Olkapään pitäisi ajaa käsivartta eteenpäin, käsivarren ei pitäisi kuljettaa olkapäätä laukaukseen.
tee ylävitonen
tässä sekoittuvat valmentajat ja entiset kiertueammattilaiset. Jos käännät kätesi ulospäin (kuten ylävitonen) palveluliikkeen lopussa, näet paljon enemmän nopeutta palveluksessasi. Tämä liike ei kuitenkaan luo nopeutta. Se yksinkertaisesti estää maila slowig ennen kuin osut pallo. Maila-pään nopeus syntyi jo kauan ennen kuin ” ranne napsahti poikki.”
saadaksesi tämän liikkeen, käännä kätesi ulospäin suorittaaksesi syötön. Syötön lopussa palvelevan käden peukalon tulisi olla maata kohti. Tämän kyynärvarren pronaation avulla voit hidastaa mailaa syötön jälkeen–jos et tee tätä, aloitat hidastamisen ennen kuin otat kontaktin pysähtyäksesi. Ensimmäinen kyynärvarren liike on kuin ”ylävitonen” eli kämmenen pitäminen korvan vieressä, sitten kurottautuminen ylöspäin ja kämmenen kääntäminen vastakkaiseen suuntaan.
varo napsauttamasta rannetta tarjoilun pääosassa. Sen pitäisi olla luonnollinen liike, joka tapahtuu, kun pääset lähelle palloa ja kun olet saanut kontaktin. Katkaiseva ranne saada valtaa voi johtaa vähentynyt käyttää jalat, runko ja olkapää ja aiheuttaa toistuvia rasitusvamman käsivarteen.