Eva Longoria es una mujer hermosa y talentosa. La amaba en Desperate Housewives, y me encanta la forma en que trata de retribuir a su comunidad a través de esfuerzos filantrópicos. Ella está involucrada en asegurarse de que la educación sea más accesible para las latinas, ¡lo cual es tan admirable!
También creo que el enfoque abierto de Eva a su estilo de vida físico es increíble. ¡Siempre comparte su dieta y ejercicios con sus fans en Instagram y otros sitios! Esto es lo que hace para mantenerse en buena forma:
La dieta de Eva Longoria
Como amante de la comida, a Eva le encanta preparar nuevos platos, probar nuevos alimentos y disfrutar de momentos especiales de la vida con comidas hechas con amor.
A lo largo de su vida adulta, ha probado diferentes dietas y, en ocasiones, ha dejado de consumir azúcar, carbohidratos simples o alcohol para perder peso extra durante tres meses a la vez. También fue vegana por un tiempo debido a las preocupaciones sobre los derechos de los animales y la sostenibilidad, pero finalmente dejó de comer de esta manera.
En general, Eva intenta comer alimentos con moderación. Come muchas proteínas, y tampoco tiene miedo de comer grasas o carbohidratos.
Eva creció en un rancho en Texas, y su familia solía basar sus comidas en lo que era de temporada en la granja. No creció comiendo mucha comida rápida.
En cambio, sus comidas eran de ingredientes de origen local, y por lo general eran caseras. Eva continúa siguiendo principios similares como adulta. Le encanta cocinar y valora las deliciosas comidas a base de plantas.
Perder peso Después de Dar a luz
Eva dio a luz a su hijo Santiago cuando tenía unos 40 años, y trabajó duro para perder el peso del bebé. Dejó el vino, el azúcar y los carbohidratos para perder el peso extra que ganó al tener un bebé. Por supuesto, también siguió un plan de entrenamiento (¡más sobre eso más adelante!).
A pesar de que estaba dedicada a perder peso, Eva no se empujó más allá de sus límites. Se dio varios meses para descansar y trabajó con expertos para desarrollar un buen plan para ella.
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Lo que Eva Come para el Desayuno
A Eva le encanta el café y lo bebe casi todos los días. En cuanto a la comida, le gusta comer claras de huevo y frijoles por la mañana. ¡La comida está llena de proteínas!
También se inspira en la comida mexicana para sus desayunos. A Eva le gusta comer:
- Chilaquiles, que son tortillas de maíz ligeramente fritas servidas con una salsa verde o roja. Los chilaquiles a veces también se sirven con frijoles refritos, pollo rallado, queso y huevos revueltos.
- Huevos rancheros, que son huevos fritos servidos con frijoles sazonados, tortillas de maíz calientes y condimentos, como salsa.
Si tiene tiempo para cocinar, le gusta experimentar con bagels o cruasanes caseros. Yum!
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Lo que Eva come para el almuerzo
Eva normalmente come un almuerzo más tarde, generalmente alrededor de las 4 o 5 p. m. Dado que su almuerzo es más tarde en el día, tiende a convertirlo en un gran evento, y por lo general come más para su comida de la tarde.
Le gusta cambiar sus almuerzos dependiendo del día. Durante la pandemia, disfrutó de tener más tiempo para cocinar y experimentar con diferentes platos. Cocinar es terapéutico para ella, por lo que siempre está dispuesta a probar cosas nuevas.
Uno de sus almuerzos favoritos son sus tacos de carne rallada. Esto es lo que pone en ellos:
- Guacamole casero hecho de tomates, aguacates, cebolla blanca, cilantro, sal y jugo de limón.
- Filete con chile en polvo y sal
- Tortillas de harina
También le gusta comer pastel de Pastor, otros tipos de tacos y platos de curry. Incluso come pasta casera. De hecho, ella lo prepara desde cero!
Lo que Eva come para la cena
Eva mantiene la cena bastante ligera, especialmente porque tiende a comer más para el almuerzo. Por lo general, va a sopas, ensaladas y comidas similares.
A Eva le encanta comer verduras, y a menudo las cocina y las come como una comida pequeña. Le gusta dejar brillar los sabores de las verduras. En lugar de agregarles muchos condimentos o salsas, le gusta agregar solo aceite de oliva. Sus verduras favoritas son las espinacas, el brócoli y las coles de bruselas.
Una de sus sopas favoritas es una Sopa de boda italiana, hecha con albóndigas de pavo y verduras verdes.
Las golosinas de Eva
Eva no es una gran chica de postres. Por lo general, va por una copa de vino tinto, en lugar de una rebanada de pastel. Si se está dando un capricho, le encanta beber vino junto a diferentes quesos o una tabla de embutidos. También le gusta la pizza de pepperoni, las papas fritas y los bocadillos salados.
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La rutina de entrenamiento de Eva Longoria
Eva creció naturalmente delgada y atlética. Cuando era adolescente, era animadora, corría en pista e hacía gimnasia, ¡lo que significaba que hacía ejercicio unas cinco horas al día! Ahora, como adulta, es más difícil mantener su peso bajo control, ¡y no tiene tiempo para hacer ejercicio con tanta frecuencia!
Eva trabaja con el entrenador personal Grant Roberts, quien también ha trabajado con Hilary Swank y Kumail Nanjiani. Grant la ha ayudado a ponerse en forma después de dar a luz a su hijo. En general, Grant alienta a Eva a usar el levantamiento de pesas para crear una forma curvilínea.
Aunque Eva estaba motivada para perder el peso de su embarazo y recuperar la forma de su cuerpo tonificado, hacer ejercicio después de su embarazo no se trataba solo de su apariencia. Además de sentirse sexy, Eva también quería sentirse fuerte y en forma para su hijo.
¡Ella dice que quiere ser lo más saludable que pueda para él! Él la motiva a mantener sus metas de acondicionamiento físico.
Además del entrenamiento de fuerza, Eva también ha disfrutado haciendo otros tipos de entrenamientos, como Pilates, correr y montar en bicicleta. Así es como tiende a verse su rutina de ejercicios:
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ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Después de tener a su hijo, Eva comenzó a tomar muy en serio el entrenamiento de fuerza, y normalmente levanta pesas varias veces a la semana.
Movimientos de la parte superior del cuerpo y el tronco:
- Moscas con mancuernas inversas
- Poleas lat aisladas
- Rizo cruzado
- Rizo con martillo
- Rizo abierto
- Giros espinales
Movimientos de la parte inferior del cuerpo:
- Peso muerto
- Sentadillas tradicionales
- Empujes de trineo
- Ejercicios de cuerda de batalla
- Saltos de caja
- Sentadillas a filas
Normalmente hace de 4 a 5 series de 15 repeticiones cada una.
Por diversión, Eva también ha probado el entrenamiento de circo! Experimentó con el trapecio, hizo acrobacias e incluso intentó hacer malabares. A pesar de que el entrenamiento de circo no es parte de su rutina de ejercicios regular, sus entrenamientos regulares le ayudan a tener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio para hacer estos movimientos. Me impresionó. 🙂
Yoga y Pilates
A Eva le gusta incorporar el yoga y el Pilates en su rutina de ejercicios.
Le gusta hacer Pilates con el Megaformador, que dice que es como hacer Pilates con esteroides. Un Megaformador es una máquina de Pilates que incluye una plataforma móvil y muelles para mayor resistencia. Usarlo requiere hacer movimientos lentos que realmente te obliguen a usar tu core.
Cuando estaba embarazada, Eva hacía muchos ejercicios de yoga, y por lo general lo hacía con una doula. El yoga la ayudó a controlar el dolor de espalda baja relacionado con el embarazo, y dice que la ayudó a mantener el peso del bebé.
Ejercicios cardiovasculares
Eva a veces hará ejercicios cardiovasculares de trampolín. Ella tiene un pequeño trampolín en casa, y compartirá sus entrenamientos en Instagram.
En general, Eva hace estos entrenamientos con Ness, un estudio de entrenamiento con sede en la ciudad de Nueva York. También tiene clases de video de entrenamiento digital que Eva aprovecha.
Los entrenamientos de trampolín imitan algunos entrenamientos de baile y circuito. No paran, e implican mucho ponerse en cuclillas, saltar y torcerse mientras están en el trampolín. ¡Eva suele usar pesas para las muñecas para que sea más desafiante!
Además de los entrenamientos con trampolín, a Eva le gusta correr y también le gusta ir a clases de SoulCycle cuando tiene tiempo. Los ejercicios cardiovasculares le dan energía y evitan que se sienta aletargada. ¡El cardio también puede ayudarte a dormir mejor!
Le gusta correr y hacer otras formas de cardio cuando está de viaje o no puede acceder a pesas completas. De hecho, le gusta salir a correr cada vez que está en una ciudad nueva. Para ella, es una excelente manera de familiarizarse con un lugar nuevo, y lo considera terapéutico cuando está estresada o cansada de viajar.
Finalmente, los fines de semana, le gusta ir de excursión con su familia o amigos. El senderismo es una forma maravillosa de hacer ejercicio cardiovascular (¡Me encantan los paseos!) mientras ve algunas vistas encantadoras y pasa tiempo con sus seres queridos!
En general, Eva parece centrarse en el entrenamiento con pesas ahora, y simplemente elige hacer más entrenamientos centrados en el cardio cuando está de humor. 🙂
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Envolver
Eva hace mucho ejercicio, ¡y claramente tiene un cuerpo increíble! Prefiere un aspecto curvilíneo pero musculoso, y eso implica un montón de entrenamiento de fuerza. Muchas chicas notarán que se hacen más grandes al hacer una rutina como la suya, así que si eso no es algo que quieras, tendría cuidado al hacerlo. 🙂
Aprecio el enfoque moderado de Eva en su dieta. Come una variedad de comida casera saludable, y me encanta que disfrute haciendo comidas para ella y para su familia. Como madre, entiendo su motivación para mantenerse fuerte y saludable para su pequeño, y me encanta que esté tan inspirada para cuidar de sí misma por él. 🙂
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Love Rachael Xx
Artículo escrito por Rachael Attard
Rachael es una entrenadora personal certificada y nutricionista nacida en Australia que tiene una licenciatura en Ciencias.
Después de luchar durante años para encontrar un programa de ejercicio y dieta que se adapte a las mujeres que luchan por un cuerpo delgado y tonificado sin volumen, diseñó su Programa de Piernas Magras. Este programa se adapta a cada tipo de cuerpo y se centra en ayudar a las mujeres a obtener cuerpos tonificados pero femeninos, sin volverse voluminosos.
Su misión es empoderar a las mujeres y ayudarlas a mantenerse en forma de una manera saludable y equilibrada.