Una ruptura no solo termina una relación. Puede destruir tu autoestima y dejarte solo y no deseado. Puede ser un golpe devastador para su salud mental, especialmente si todavía está enamorado de su ex. Pero hay maneras de seguir adelante y salir de ella más fuerte y saludable.
Puede sonar fácil e incluso condescendiente sugerir que debe pensar en su salud mental cuando está en su nivel más bajo y profundamente vulnerable. Puede parecer que toda tu vida se ha detenido. Que todas tus esperanzas y sueños se han convertido en polvo.
Tal vez todo lo que quieres es que te dejen solo y averigües qué salió mal. Probablemente necesites analizar todas tus acciones y preguntarte si podrías haber hecho algo diferente para estar con la persona que aún amas.
Pero aquí está la verdad inevitable: Eso nunca es una evaluación objetiva, más aún cuando estás enamorado de tu ex. De «lo que salió mal «a» todo es mi culpa » es un viaje rápido y doloroso. Es una espiral interna que sólo empeora la herida.
La única salida es seguir adelante. Si bien puede parecer imposible, aquí hay cinco pasos de bebé que puede comenzar a tomar ahora mismo.
Cortar toda comunicación (tanto directa como indirecta)
Por el bien de su salud física y mental, esto es lo primero que debe hacer. No tienes que saber dónde están, o con quién están. Cortar todo contacto con tu ex.
Sí, puede ser aplastante estar fuera de sus vidas. Pero ahora la prioridad es tu propio viaje y ellos no tienen un lugar en él. Es hora de enfocarte en ti mismo y no en los planes sociales de tu ex.
También debes saber que ya no puedes ser solo amigos con ellos. No importa lo que haya leído o visto, eso rara vez funciona bien en la vida real. Puede ser un intento doloroso y finalmente inútil de revivir y aferrarse a una relación que ha terminado.
En pocas palabras, no, no puedes ser amigo de tu ex. Tal vez dentro de unos años, cuando ambos estén en lugares más saludables y felices, probablemente puedan ser cordiales e incluso conocidos. Pero ahora mismo, no deberías tratar de estar en sus vidas.
Entonces, sal de sus redes sociales o grupos de chat. Pero estar desconectado activamente es solo una parte de la solución. Tampoco deberías intentar estar cerca de ellos de forma pasiva. No debes revisar sus actividades a través de las redes sociales o de amigos comunes.
Recuerde, cualquier comunicación directa o indirecta con ellos desencadenará recuerdos del pasado e incluso sueños del futuro. Esas son las cosas que te harán retroceder cuando deberías centrarte en seguir adelante.
Perdonar el pasado
Comprensiblemente, las rupturas generalmente llenan a las personas de arrepentimiento e ira. Estás pensando constantemente en qué más podrías haber hecho. O estás enojado con tu comportamiento o el de tu ex. O incluso en las circunstancias que te obligaron a actuar como lo hiciste.
Cuanto más lo piensas, más te arrastras a ese vórtice. Si hubo traición, las cosas pueden ser bastante problemáticas. Cada vez que reproduzcas un evento o conversación, se precipitaría entre el arrepentimiento y la ira.
Los sentimientos se vuelven intensos cuando te das cuenta de que no hay nada que puedas hacer al respecto. Eso crea un círculo vicioso de arrepentimiento que conduce a la ira que conduce a la impotencia que conduce al arrepentimiento. Esto puede ser traumático si todavía amas a tu ex. En tal situación, estarás dispuesto a pasar por alto sus defectos y encontrar errores con tu personalidad.
Eso es una espiral descendente que te impedirá seguir adelante.
La solución para eso es no ignorar el pasado. No puedes olvidar cómo salir de una experiencia tan profundamente emocional. Lo que tienes que hacer es perdonar tu pasado. Necesita declarar objetivamente lo que sucedió, ya sea en un diario o a través de la conversación interna.
Entonces necesitas perdonar las acciones de tu ex y, lo que es más importante, las tuyas. Esto no es un signo de debilidad, sino de la máxima fortaleza y madurez. Al perdonar al individuo y sus acciones, no lo estás tolerando. Simplemente estás diciendo que ya no tendrás sentimientos negativos hacia ellos.
Esto no puede ser un evento único. Incluso si te perdonas a ti mismo o a tu ex hoy, lo más probable es que algo les traiga recuerdos mañana. Tendrás que perdonar conscientemente de nuevo hasta que comiences a recordar los eventos sin las emociones subyacentes de arrepentimiento u odio.
Vamos a ser reales
Hay dos facetas en una relación; la que es real y la que es una fantasía. Desafortunadamente, después de una ruptura, la gente tiende a aferrarse a la fantasía más que a la realidad.
Esta fantasía cubre tanto la relación como el individuo involucrado. Por lo tanto, cuando dices que te encantaría volver y estar con ellos porque fue la parte más hermosa y satisfactoria de tu vida, no estás reflexionando objetivamente sobre la relación. Estás describiendo una versión de fantasía.
Porque si hubiera sido perfecto, no habría terminado. Las cosas sucedieron por varias razones. Cuando mires hacia atrás en tu relación, solo estarás grabando las partes buenas, dejando de lado todas las partes malas.
Las partes dolorosas de la relación, y el individuo responsable de ella, pueden difuminarse a medida que exageras las partes buenas. Para mejorar su salud mental, lo que tiene que hacer es reflexionar de manera realista sobre el asunto.
Podría haber habido alegría en ello, pero también habría habido un dolor inconfundible. Eso te dará una imagen completa de lo que acabas de pasar. También te ayudará a desarrollar una versión realista de tu ex.
Para que este proceso sea impactante y duradero, debe escribir sus pensamientos. Escribir todos los aspectos de tu relación te ayudará a formar una imagen auténtica. También garantizará que no lo recrees de otra manera mañana. Cuando escribas cómo fue realmente, el proceso te liberará para seguir adelante.
Entender que es natural que todavía ama a su ex
Es problemático si se para de repente siente odio por su ex. Es bastante natural tener sentimientos encontrados y odiarlos un segundo y luego extrañarlos amorosamente al siguiente. Nuestras emociones no siempre siguen un camino lineal. Hay altibajos y algunos giros desagradables en el medio.
Así que, si te encuentras enamorado de tu ex, no te culpes por no poder seguir adelante. Esas son las emociones residuales de tu relación. Lo que una vez sentiste por ellos fue verdadero y profundo y no es fácil apagar ese lado tuyo cuando ocurre una ruptura.
De hecho, debes decirte a ti mismo que no es algo malo. El hecho de que todavía sientas amor solo prueba que eres humano, capaz de dar y recibir amor.
Pero lo que también debes decirte a ti mismo es que es un tipo diferente de amor. Es un estado evolucionado y maduro de emociones que es diferente del aspecto posesivo del amor romántico. Esta es sobre nostalgia y aceptación.
Piénsalo de esta manera. Es el amor que sientes hacia un lugar que quizás hayas visitado en el pasado. Ese viaje fue bueno. Pero no tienes planes de volver y revivirlo. Estás listo para nuevas aventuras.
No te olvides de amarte
¿Cuál es el indicador más fuerte de que tu salud mental está por encima de la par? Te quieres a ti mismo. Con mayor precisión, comprendes, aceptas, perdonas y te identificas contigo mismo. La razón por la que es un buen reflejo de su salud mental es que es una de las cosas más difíciles de hacer.
Especialmente si estás saliendo de una relación con una ex de la que todavía estás enamorado.
Eres extremadamente vulnerable en esta etapa, preguntándote si eres digno de amor y si alguna vez encontrarás a alguien como tu ex. La respuesta no es mirar hacia afuera, sino fortalecer su núcleo interno.
La clave es cambiar la forma en que hablas contigo mismo. Deshazte de cualquier conversación negativa y recuérdate que tienes todo para iluminar la vida de alguien y que, a su vez, esa persona iluminará tu vida.
El hecho de que no sucediera con tu ex no es un reflejo de ti o de tu ex. Se debió a esas circunstancias excepcionales. Seguirás atrayendo el amor porque estás lleno de cualidades que atraen a la gente hacia ti.
En resumen
Pasar de un ex que aún amas es importante para tu salud mental. Es un proceso que tendrá sus días buenos y malos. Pero lo que tienes que hacer es recordarte a ti mismo que las cosas están mejorando cada día. Y que te estás deshaciendo del pasado, deshaciéndote de tu bagaje emocional y saliendo de él más fuerte y saludable.