Ecco come 8 musher Iditarod rimanere in forma per le corse di cani da slitta a lunga distanza

Quando Aliy Zirkle non gareggia nella gara di cani da slitta Iditarod Trail, si allena per circa 90 minuti a giorni alterni.

“Fondamentalmente, cerco di ottenere la mia frequenza cardiaca molto alto e poi tornare giù,” ha detto 49-year-old Zirkle, un tre volte Iditarod runner-up. “Sudo come un demone per un’ora e mezza.”

Il livello di forma fisica dei Mushers può essere importante sul sentiero Iditarod e può dare un vantaggio alle squadre, ha detto Zirkle.

Mushing significa spesso in piedi su due corridori slitta per lunghi tratti di tempo. Molti mushers usano anche un bastone da sci e calciare il piede contro la neve per aiutare a spingere la squadra in avanti. Alcuni corrono sulle colline accanto ai loro cani. Poi ci sono le faccende di cane di routine: portare secchi d’acqua, distribuire cibo, allacciare stivaletti.

“Penso che le persone che sono in forma — come Aliy, è strappata ed è forte — le persone come lei probabilmente si sentono meglio durante la gara e si sentono meglio dopo la gara di qualcuno che non è in forma”, ha detto Iditarod musher Anna Berington di Knik.

Recentemente abbiamo chiesto a diversi musher di Iditarod, tra cui Zirkle e Berington, cosa fanno per prepararsi fisicamente all’Iditarod.

Per molti, è semplicemente il lavoro coinvolto nell’addestramento dei loro cani e nella cura di loro. Per alcuni, è di più.

Ecco cosa 8 di quest’anno Iditarod mushers aveva da dire.

Aliy Zirkle:

Zirkle ha detto che generalmente allena i suoi cani in un giorno-on, programma day-off. Nel giorno libero dei cani, Zirkle è nella sala di allenamento che suo marito e il suo collega musher, Allen Moore, hanno costruito sul retro del loro garage. C’è un tapis roulant e un trainer ellittico. Hanno messo foto di cani sul muro perché “sono l’ispirazione”, ha detto.

“Mi sento come se stessi deludendo la tua squadra se non sei in forma”, ha detto. “Più sei grande, più stanno trasportando, quindi è meglio essere in grado di aiutarli.”

Zirkle ha detto che andrà sul tapis roulant e lei fa interval training. A volte, mette un programma di esercizi in TV. Moore dà priorità esercizio troppo.

” Mio marito Allen e io, non siamo più i musher più giovani del mondo. E stiamo gareggiando contro, sai, artisti del calibro di Wade Marrs e Joar (Leifseth Ulsom) e i Redington e tutto il resto e sono nella loro metà degli anni ’30-forse”, ha detto. “Quindi, quando una donna che è quasi nella sua quinta decade e mio marito che è nella sua sesta decade competono contro gente del genere, penso che tu debba guardare il tuo corpo come un altro strumento.”

Zirkle ha detto che tiene anche a mente la sua dieta. Non beve alcolici e cerca di stare lontano dai carboidrati. Non si concentra sul sollevamento pesi, perché non ne ha bisogno, ha detto. Le faccende dei cani se ne occupano. (Ricorda quella volta che ha accidentalmente rotto il braccio di una donna a Nome durante una gara di braccio di ferro, poche ore dopo aver terminato l’Iditarod 2015?)

Un altro allenamento di Zirkle si concentra: mantenere il suo nucleo forte. I cani non sono molto alti, quindi sei costantemente appoggiato, ha detto.

“La cosa più grande è avere un nucleo adatto dove puoi scendere e salire”, ha detto. “Li dai da mangiare, giù e su. Ci metti gli stivaletti, giù e su. Parli sempre con loro, in alto e in basso.”

Questo è il 19 ° Iditarod di Zirkle. L’anno scorso si è piazzata 15esima.

Mitch Seavey:

Seavey, un tre volte campione di Iditarod, ha perso 12 sterline in testa alla gara di quest’anno, scendendo a 146 sterline sul suo telaio 5-foot-6, ha detto. Seavey detiene attualmente i titoli di musher più vecchio e più veloce a vincere l’Iditarod dopo la sua vittoria del 2017 all’età di 57 anni. Ora ha 59 anni.

“Resisto all’idea che 59 sia vecchio”, ha detto. “Cinquantanove sono vecchi solo perché le persone non si prendono cura di se stesse.”

Seavey ha detto che non ha un allenamento a parte l’addestramento dei suoi cani. Ha detto che ha anche monitorato la sua dieta di più quest’inverno.

“Mi preoccupo solo per i miei cani e lavoro sul retro della mia slitta trainata da cani e sono una bestia”, disse e rise. “Sono 59 andando su 42.”

Nelle estati, anche lo Sterling musher corre.

Questo è il 26 ° Iditarod di Seavey. L’anno scorso, si è piazzato terzo.

Brett Bruggeman:

Bruggeman, un dentista di 48 anni del Montana, ha detto che fa tre gare di cani da slitta di 300 miglia in inverno per prepararsi all’Iditarod.

Per mantenersi in forma durante l’estate, allena i cavalli, fa lunghe passeggiate in bicicletta e corre. Di solito lavora fino a una corsa di 50 miglia che lui e il suo amico cercano di fare in un giorno.

“Qualsiasi forma fisica che guadagni in estate sembra riversarsi in inverno lavorando con i cani”, ha detto.

Guardando i recenti campioni di Iditarod, ha detto, il fitness deve avere un ruolo nel vincere la gara. Ha descritto il quattro volte campione Iditarod Dallas Seavey come ” un atleta incredibile.”

“Sono vicino a 50 quindi non riesco a tenere il passo con quei giovani dollari, ma darò loro una corsa per i loro soldi”, ha detto.

Un’altra parte importante per rimanere in salute sul sentiero: l’acqua potabile. Anche se le temperature scendono molto al di sotto dello zero, ha detto Bruggeman, berrà circa 80 once di acqua ad ogni corsa, “altrimenti avrai allucinazioni.”

Questo è il secondo Iditarod di Bruggeman. L’anno scorso, si è piazzato 39esimo.

Anna Berington:

Non c’è davvero tempo per niente tranne i cani da slitta in inverno, ha detto Berington. Berington e la sua sorella gemella e compagno di canile, Kristy, sono attualmente in competizione nel loro ottavo Iditarod insieme.

“È tutta una questione di cani in inverno”, ha detto Berington, 35 anni.

Se trovano il tempo, i Berington si spremeranno negli allenamenti di stretching e core in inverno. Durante l’estate, i gemelli fanno un sacco di corsa. Anna ha spuntato le loro gare 2018. Insieme, hanno corso tre mezze maratone e una maratona. Oltre a ciò, Anna ha fatto un triathlon e un’altra maratona, e Kristy ha corso un’ultramaratona.

“Ti concentri, ti alleni e lavori duramente per questo obiettivo di Iditarod e poi finisce, quindi vuoi qualcos’altro su cui concentrarti e allenarti”, ha detto Anna Berington.

Questo è il suo ottavo Iditarod. L’anno scorso si e ‘ piazzata al 22esimo posto.

Matteo Failor:

Failor di solito fa esercizi di base, allunga la parte bassa della schiena e taglia la caffeina in testa all’Iditarod. Se prende il caffè ogni giorno prima della gara, si preoccupa che ne avrà davvero bisogno sul sentiero. Non lo vuole.

“Se voglio prendere un caffè sull’Iditarod, voglio sentire gli effetti di essere sveglio”, ha detto il 36enne musher che vive a Willow.

Per quanto riguarda l’esercizio fisico, lo stile di vita quotidiano di possedere un canile da slitta è un allenamento in sé, ha detto Failor. Nell’ultimo anno, tuttavia, lui e il suo equipaggio del canile hanno adottato una nuova regola: se dici una parolaccia, fai cadere e fai flessioni se sei nel cortile del cane o in cucina.

È più per divertimento che per il fitness, ha detto. Le flessioni sono assegnate in base alla gravità della parola.

“La madre di tutte le parole sporche meritava 40, e poi solo una parola debole di quattro lettere era, come, 10 flessioni”, ha detto Failor.

Questo è l’ottavo Iditarod di Failor. L’anno scorso, si è piazzato 13°.

Matt Hall:

Ogni anno, ha detto Hall, fa degli obiettivi per correre o fare aerobica al di fuori del mushing del cane da slitta, ma non li realizza mai del tutto.

“Sto andando d’accordo giocando la carta della mia età in questo momento”, ha detto il 27enne musher di Two Rivers.

Inoltre, lo stile di vita del cane da slitta generalmente lo tiene in forma, ha detto. In estate, fa escursioni con cani da slitta su un ghiacciaio, spesso arrancando attraverso la neve fino alle ginocchia per 10 tour al giorno. D’inverno si allena.

“Alla fine della giornata ti sdrai e tutto il tuo corpo ha quella leggera sensazione di formicolio come se fossi appena uscito dalla palestra”, ha detto.

Questo è il secondo Iditarod di Hall. Si è piazzato 11 ° l’anno scorso.

Anja Radano:

Radano, 44, vive a Talkeetna vicino a un lago. In estate, porterà un gruppo di quattro-otto dei suoi cani da slitta a nuotare. Prenderà anche i cani trail running, anche se di solito solo uno alla volta. Oppure, lei aggancerà un piccolo gruppo di cani fino al suo scooter.

“È come uno scooter che avresti da bambino, ma con ruote più grandi — quasi come una bici — in modo da poter andare su un sentiero”, ha detto.

Radano lavora part-time come tecnico veterinario. Nelle estati, lavora anche come cameriera a Denali Brewpub. Ha 25 cani da slitta, compresi i cuccioli. L’addestramento del cane da slitta consuma i suoi inverni.

Questo è il secondo Iditarod di Radano. L’anno scorso si è piazzata al 51 ° posto.

Joar Leifseth Ulsom:

Il campione in difesa di Iditarod Leifseth Ulsom utilizza una spin bike e solleva pesi nella sua casa di Willow oltre all’addestramento di cani da slitta. Leifseth Ulsom, 32, ha detto che non è su un programma di allenamento rigoroso, ha appena stringe in ogni volta che ha tempo.

“Questa è la parte più difficile di ciò che facciamo — avere il tempo di fare qualsiasi altra cosa”, ha detto.

Il fitness è “molto importante” sul sentiero Iditarod, ha detto.

“È davvero fantastico essere in buona forma sia che si tratti di calci o di sci”, ha detto. “Inoltre ti impedisce di crampi nei muscoli e di avere problemi. Penso che la forma migliore in cui sei, farai ancora meglio in gara e con la privazione del sonno e tutto il resto.”

Questo è il settimo Iditarod di Leifseth Ulsom.

Ha contribuito Marc Lester di ADN.