12 Thoughtful Texts to Send a Stressed Out Partner

Wenn Sie lange genug in einer Beziehung waren, haben Sie vermutlich eine Reihe von Taktiken, um auszubrechen, wenn sich Ihr Partner gestresst oder ausgebrannt fühlt. Vielleicht nimmst du die Kinder mit auf ein Nachbarschaftsabenteuer, damit sie ein paar Stunden alleine verbringen können. Vielleicht planen Sie eine romantische Verabredungsnacht. Vielleicht massieren Sie ihren Nacken, während sie auf diese Reality-TV-Show über Superyachten starren.

Alles gute Ideen. Eine weitere offensichtliche, aber lohnende, die Sie Ihrem Köcher hinzufügen können: Eine einfache Textnachricht. Während die Idee, einen Text abzufeuern, faul erscheinen mag, Eine gut gemachte Botschaft der Liebe, Unterstützung, und Wertschätzung kann im Moment ziemlich viel Gutes tun – und viel Lärm durchschneiden, der auftritt, wenn Ihr Partner besonders gestresst ist.

“ Der beste Rat, den ich einem Partner gebe, der versucht zu helfen, ist, nichts persönlich zu nehmen „, sagt Dr. Michael Tobin, ein klinischer Psychologe mit fast 50 Jahren Erfahrung in der Ehe- und Familientherapie. „Deshalb funktioniert SMS gut, um Hilfe anzubieten. Wenn Sie etwas persönlich sagen, Ihr Partner könnte defensiv sein, weil er oder sie so nervös ist. Eine liebevolle Textnachricht, Geduld zeigen, Kreativität, oder gesunder Menschenverstand, kann dazu beitragen, dass eine Beziehung auf den wahren Norden zeigt.“

Amber Trueblood, eine lizenzierte Ehe— und Familientherapeutin, die sich auf die Arbeit mit überforderten Müttern spezialisiert hat, stimmt zu – und betont, dass der unterstützende Partner in Zeiten von Stress daran denken muss, auch freundlich zu sich selbst zu sein. „Es kann unglaublich belastend sein zu sehen, wie Ihr Partner eine herausfordernde Zeit seines Lebens durchmacht“, sagt sie. „Das Gleichgewicht zwischen Selbstfürsorge und Unterstützung Ihres Ehepartners ist heikel und hängt stark davon ab, wie viel emotionale Energie Sie zu diesem Zeitpunkt geben müssen.“ Unterstützungsstrategien zu finden, die für Ihren Partner funktionieren und gleichzeitig Ihre eigene mentale und emotionale Gesundheit schützen, ist ein wichtiger Schlüssel für eine gesunde Beziehung in schwierigen Zeiten.

Unterstützende Texte können ein kluger Teil dieser Strategie sein. Aber welche Arten von Texten sollten Sie senden? Hier sind ein Dutzend Texte, die Sie Ihrer Frau oder Ihrem Ehemann senden können, wenn sie mit viel Stress zu tun haben.

„Du tötest es auf die wichtigste Weise.“

Der Stress Ihres Partners kann auf Missverständnisse über seine Bedeutung zurückzuführen sein, und die Dinge, über die er nervös ist, können seine tatsächlichen Leistungen überschatten. „Wenn wir uns in einem Bereich unseres Lebens überfordert und gestresst fühlen, ist es leicht, alle anderen Bereiche, in denen wir gedeihen, zu übersehen oder zu vernachlässigen“, bemerkt Trueblood.“ Ignorieren Sie die Verluste zugunsten der Gewinne, egal wie groß oder klein.

“ Wie klingt Take-out und ein Film heute Abend?“

Was auch immer das Vergnügen Ihres Partners ist, eine einfache Geste, die eine entspannende Aktivität und ein gutes Essen kombiniert, kann sie daran erinnern, dass sie es wert sind. „Wenn Ihr Partner gestresst ist, stellen Sie keine Fragen, die mehr als eine Zwei-Wort-Antwort benötigen, oder Fragen, die eine Entscheidung erfordern“, rät Trueblood. Entscheidungsmüdigkeit, Sie stellt fest, ist eine echte Sache und die meisten Menschen werden geistig ausgelaugt, wenn sie den ganzen Tag Entscheidungen treffen. Stattdessen, Treffen Sie die Wahl für sie und schlagen Sie etwas Bestimmtes vor, das nur eine einfache Antwort erfordert, z. B. ‚klingt großartig‘ oder ‚Ich bin zu müde.“Diese Textnachricht funktioniert besonders gut, wenn Sie einen Partner haben, der Service und Support zu schätzen weiß“, sagt Trueblood. So senden Sie den Text und drücken Sie die Daumen Ihr Partner sagt „Panda Express und Predator.“

„Ich schätze dich und alles, was du tust.“

Es ist immer wichtig, Wertschätzung für Ihren Partner und alles, was er tut, auszudrücken. Wenn sie gestresst sind? Umso mehr. „Wenn wir uns gestresst und überfordert fühlen, liegt es oft daran, dass wir uns nicht anerkannt oder nicht geschätzt fühlen“, sagt Trueblood. „Das Senden einer Textnachricht mit spezifischen und echten Worten der Wertschätzung an Ihren Partner kann dazu beitragen, sie daran zu erinnern, dass die wichtigste Person in ihrem Leben all ihre harte Arbeit schätzt und anerkennt.“ Der Schlüssel ist, spezifisch zu sein und Ihren Partner wissen zu lassen, wie sehr Sie die spontane Entleerung des Geschirrspülers, das Herausnehmen des Mülls oder jede andere Aufgabe schätzen, die Ihren Haushalt am Laufen hält.

4. „Dieses Wochenende, lasst uns …“

Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, kann oft energetisierend und ermächtigend sein. Denken Sie also an etwas, das Ihren Partner auftankt und ihn aufgeregt macht. Die Erwartung, pro Trueblood, kann ihnen helfen, sich zu entspannen. „Viele Menschen schätzen es wirklich, etwas zu haben, auf das sie sich freuen können, besonders wenn sie sich überfordert und gestresst fühlen“, sagt sie. „Eine bestimmte Erfahrung oder Aktivität vorzuschlagen, von der Sie bereits wissen, dass sie Ihrem Partner Spaß macht, ist eine großartige Möglichkeit, ihnen etwas zu geben, auf das Sie sich freuen können, und ihnen zu zeigen, dass Sie sich um ihre psychische Gesundheit kümmern.“ Tun Sie Ihr Bestes, um die Erfahrung zu planen und zu arrangieren, damit sie sich einfach zurücklehnen, entspannen und genießen können.

„Ich mag dich mehr, als mich irgendeines der anderen ‚Sachen‘ interessiert.“

Wenn Sie einen Partner haben, der sich an seine Grenzen stößt — etwas, das mehr Stress verursacht —, ist es oft hilfreich, ihn laut Trueblood daran zu erinnern, dass Sie ihn am meisten schätzen. „Oft fällt es diesen Partnern schwer, dies wirklich zu akzeptieren, daher kann es sehr kraftvoll sein, sie regelmäßig mit Ihren Worten und Handlungen an ihren Wert zu erinnern.“ Senden Sie einen Text, der sie wissen lässt, dass Sie nicht nur stolz auf ihre Leistungen sind, sondern, was noch wichtiger ist, dass Sie daran interessiert sind, sie zu lieben, egal in welcher Situation.

„Es tut mir leid, dass du gerade so unter Druck stehst.“

Egal, ob es sich um Arbeit, Elternschaft, familiäre Probleme oder eine andere Stressquelle handelt, die Sie nicht einmal verstehen, ein winziger Text von Empathie kann einen langen Weg zurücklegen. „Echte und mitfühlende Worte der Unterstützung können sehr unterstützend sein“, fügt Trueblood hinzu. „Wenn Sie einen gestressten Partner haben, der verbal orientiert ist, werden sie es wirklich zu schätzen wissen, Ihre Worte des Mitgefühls, der Wertschätzung und des Verständnisses zu lesen.“ Es wird genau dort in Schwarz und Weiß sein, damit sie lesen und noch einmal lesen können, wenn sie sich unter Druck allein fühlen.

“ Sag mir, was du denkst.“

Stress trübt den Geist und lässt Sie sich allein fühlen. Es ist wichtig, Ihren Partner daran zu erinnern, dass Sie ihm den Rücken gekehrt haben, indem Sie ihm die Erlaubnis geben, zu schreien, zu schreien und alles rauszulassen, sagt Dr. Tobin. „Im Moment braucht Ihr Partner einen Freund, und Sie treten auf, um dieses Bedürfnis zu befriedigen“, erklärt er. „Sie sagen Ihrem Partner, dass er / sie alles frei und ununterbrochen ausdrücken kann, während Sie nur zuhören.“ Durch die Akzeptanz, Unterstützung und Freundlichkeit der Geste wird Ihr Partner verstehen und schätzen, wie engagiert Sie für die Beziehung sind.

„Lass mich für dich da sein.“

Sie wissen, dass Ihr Partner eine schwere Zeit durchmacht, also sagen Sie Ihrem Partner, dass er oder sie nicht allein ist und dass Sie Stress verstehen, wenn Sie sich in Form von Ratschlägen, einem freundlichen Ohr oder dem persönlichen Raum, den sie brauchen, anbieten. „Viele von uns gestressten und überforderten Menschen können sich in unsere Höhlen kräuseln, wenn wir wirklich eine menschliche Hand brauchen, die uns durch unsere Schwierigkeiten hilft“, sagt Dr. Tobin. „Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie für ihn und mit ihm da sind, und helfen Sie ihm, seinen Stress nicht durch zusätzliche Gefühle der Hilflosigkeit zu verschärfen.“

„Sie sind in der Lage, damit umzugehen.“

Die Fähigkeit Ihres Partners zu bekräftigen, kann ein Weckruf von zunehmendem Stress sein und ihn daran erinnern, dass Sie in seinem Team sind und von der Seitenlinie aus Wurzeln schlagen. „Zeigen und sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn mit Ermutigung immer mehr lieben“, sagt Dr. Tobin. „Lassen Sie sie wissen, dass Sie existieren, um sich gegenseitig zu unterstützen, und dass das Schöne an einer gesunden, liebevollen Beziehung darin besteht, dass Sie einen Mitreisenden haben, der die Reise des Lebens mit Ihnen teilt.“

“ Dieser f * ^ & ing saugt.“

„Wenn Ihr Partner leidet, leiden Sie“, sagt Dr. Tobin. Nicht in dem Sinne, dass Ihr Partner Sie die ganze Zeit aus dem Konzept bringt, aber in dem Sinne, dass dein Herz und deine Seele ausschließlich mit ihnen verbunden sind. „Es ist ein Sturm, und dein Partner kann durch die Hölle gehen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich in ihren Kampf einfühlen.“ Auch wenn es nur im Geiste ist, erinnere deinen Partner daran, dass du auf dieser gemeinsamen Reise bist und dass du in der Lage bist, zu verstehen und zu bemitleiden, wann immer du gebraucht wirst.

„Bitte mich um Hilfe.“

„An meinen brillant fähigen Partner, der vielleicht vergessen hat, wie großartig er / sie ist, Umarmungen, Küsse und eine Erinnerung daran, dass ich gerne höre: „Kannst du mir dabei helfen?“ Dr. Tobin schlägt einen unkomplizierten Ansatz vor, um Ihren Partner daran zu erinnern, dass es wirklich eine Supermacht ist, um Hilfe zu bitten. „Das größte Problem bei der Problemlösung ist zu glauben, dass nur Sie Ihr Dilemma lösen können“, sagt er. Stattdessen, anzuerkennen, dass wir nicht alle Antworten haben, zeigt Demut, und beide Partner fühlen sich gebraucht und umsorgt.

„Lasst uns eure Probleme verbrennen. Ernsthaft“

„Um uns zu lösen, brauchen wir oft eine gesunde Ablenkung“, sagt Dr. Tobin. „Wir brauchen eine Pause von den unproduktiven Obsessionen, die damit einhergehen, überwältigt und festgefahren zu sein.“ Das heißt, er schlägt vor, dass Sie oder die Probleme Ihres Partners ein positiv erschütternder Vorschlag sind, den sie niemals erwarten werden. Bitten Sie Ihren Partner, aufzuschreiben, was ihn belastet, und verbrennen Sie dann das Stück Papier physisch. Weil wir uns gegenseitig helfen müssen, gesund zu bleiben, müssen wir bereit sein, alles zu versuchen, was den Trick machen könnte.