væksthormon (Somatotropin) effekter & hvordan man kan øge

Billedkredit: http://www.pnas.org/content/107/19/8501/F1.expansion

væksthormon eller somatotropin er et hormon, der er nødvendigt for korrekt vækst og udvikling. Selvom det har mange sundhedsmæssige fordele, kan en overskydende mængde af dette hormon også forårsage sundhedsmæssige problemer. Læs nedenfor for at lære om dens fordele og ulemper.

Hvad Er Væksthormon?

væksthormon (GH), også kendt som somatotropin, er et peptidhormon, der stimulerer vækst, øger muskelmassen, reducerer fedtmassen og hjælper med at opretholde normale blodsukkerniveauer .

GH syntetiseres og udskilles af et hjerneområde kaldet den forreste hypofyse. Dets sekretion styres primært af to hormoner: GH-frigivende hormon (GHRH) og somatostatin. GHRH stimulerer frigivelsen af GH i blodbanen, mens somatostatin hæmmer det .

GH udskilles episodisk. Fordi det har flere vigtige funktioner end at fremme vækst, udskilles dette hormon i alle livsfaser. GH-sekretion :

• er lav i barndommen, men stiger lidt, indtil puberteten
• øges kraftigt i puberteten, indtil den falder i slutningen af ungdomsårene
• forbliver stabil indtil ca .30 år gammel
• falder gradvist fra 30 år gammel

væksthormonets rolle i vækst

GH virker både direkte og ved at stimulere IGF-1.

når den frigives, bevæger GH sig fra den forreste hypofyse til leveren og brusk via blodbanen og binder til dens receptor, væksthormonreceptor (GHR), som udløser produktionen af insulinlignende faktor 1 (IGF-1). Både GH og IGF-1 er nødvendige for at simulere normal vækst .

GH virker på vækstpladen og øger væksten ved at fremme celledifferentiering og ekspansion. Det øger knoglemassen ved at stimulere knoglecelleproliferation .

det øger også transporten af aminosyrer til muskler for at fremme muskelfibervækst og distribution .

i fedtvæv øger GH nedbrydningen og mobiliseringen af fedtstoffer .

Positive effekter

1) kan øge muskelmasse og styrke

i et klinisk forsøg på 13 raske mænd i alderen 50-70 stimulerede GH kollagensyntese i sener og muskler, hvilket resulterede i en øget styrke .

i et andet forsøg på 16 raske mennesker over 60 år øgede GH proteinsyntesen i musklerne og øgede muskelmasse og styrke .

af denne grund bruger atleter og bodybuildere ofte GH som et præstationsfremmende stof .

omvendt viser mennesker med GH-mangel typisk reduceret muskelmasse og styrke sammenlignet med dem med normale niveauer .

akromegali er en tilstand forårsaget af et overskud af GH. Mennesker med akromegali har store muskler, men deres masse svarer ikke til deres styrke på grund af en ujævn sammensætning af musklerne, der forhindrer effekt .

2) kan øge knoglemassen

GH spiller en nøglerolle i knoglevækst i længde og masse i barndommen. GH-mangel har været forbundet med nedsat knoglemineraltæthed, hvilket resulterer i en øget risiko for knoglebrud .

terapi med GH kan forbedre knoglemineraltætheden og reducere risikoen for osteoporose og brud hos mennesker med mangel på dette hormon .

3) kan øge stofskiftet

GH øger den basale metaboliske hastighed (BMR), som er mængden af energi, der forbruges i hvile. I et lille forsøg på 7 personer blev GH-mangel ledsaget af lav BMR, der kunne korrigeres ved at levere hormonet. GH reducerede også kropsfedt og øget fedtfri masse .

4) kan reducere kropsfedt

GH-tilskud øget fedtfordeling i et klinisk forsøg på 24 overvægtige mennesker .

både børn og voksne med GH-mangel har øget fedtopbygning, især i maven. GH-tilskud hjælper med at forbrænde dette fedt og omfordele det i hele kroppen .

5) Kan sænke blodfedtniveauet

i en undersøgelse med mus sænkede GH blod triglycerid og kolesterolniveauer .

i en undersøgelse af 31 personer med en genetisk tilstand, der får “dårligt” LDL-kolesterol til at være meget højt (familiær hypercholesterolæmi), sænkede GH-tilskud let LDL-niveauer .

6) kan hjælpe Fertilitet

GH er involveret i reguleringen af fertilitet og er blevet brugt i behandlinger til at håndtere infertilitet hos begge køn, især hos kvinder .

ud over hypofysen producerer æggestokkene også GH. Sammen med IGF-1 og GHRH øger det ovariernes følsomhed over for gonadotropinstimulering og forbedrer follikeludviklingen .

GH hjælper med follikulær vækst, og dets tilskud er en af de behandlinger, der anvendes til ovariestimulering i assisteret reproduktionsteknologi. GH har vist sig at forbedre graviditetsraterne i udvalgte tilfælde .

GH forbedrer også aromatase-og 3-kur-hydrogenaseaktivitet, hvilket øger omdannelsen af androgen til østrogener hos kvinder. Denne effekt sker gennem en direkte og IGF-I-medieret mekanisme. GH, IGF-1 og IGF-2 påvirker også modningen af follikel og æg .

7) kan forbedre sårheling

tilskud med GH øgede hastigheden af vævsregenerering og sårheling i et klinisk forsøg på 46 børn med store forbrændinger .

GH viste også gavnlige virkninger hos mennesker med alvorlige sår, traumatiske skader og knoglebrud .

8) kan fremme Hjertepræstation

GH øgede præstationen af venstre ventrikel hos rotter, hvilket øger den kraft, hvormed blod pumpes gennem hele kroppen og reducerer risikoen for hjertesvigt. Dette hormon nedsatte også blodkarresistens, hvilket øgede blodgennemstrømningen og iltforsyningen .

9) kan regulere immunsystemet

GH har flere virkninger på immunsystemet. Det forårsager spredning af hvide blodlegemer og regulerer antistofproduktion af B-celler, thymulinsekretion af thymus og naturlig morder, opslukning (fagocytose) og iltning af hvide blodlegemer (neutrofiler og makrofager) .

GH-mangel synes imidlertid ikke at påvirke immunsystemet drastisk. Hos mennesker er det ikke forbundet med immundefekt, og kun mindre abnormiteter i immunfunktioner er blevet rapporteret .

Negative virkninger

1) akromegali

hypersekretion af GH (hovedsagelig på grund af godartede tumorer i hypofysen) resulterer i en tilstand kaldet akromegali. Akromegali er kendetegnet ved skeletdeformiteter (såsom kæbeovervækst, kranieudvidelse og udbulning af øjenbryn), hævelse af blødt væv (hvilket resulterer i Forstørrelse af hænder, fødder, næse, læber, ører og nogle organer) og tyk, ru, fedtet hud .

2) hovedpine

Akromegaliske patienter lider også af svær hovedpine .

tilsvarende fandt en undersøgelse af næsten 58.000 på GH-terapi hovedpine og svimmelhed som bivirkninger, der undertiden blev oplevet under behandlingen .

3) synsforstyrrelser

sløret syn eller fuldstændig blindhed er lejlighedsvise symptomer på akromegali. Den øgede tykkelse af nethinden kan være ansvarlig for disse virkninger .

4) Diabetes

GH-sekretion stiger, når blodsukkerniveauet er lavt (hypoglykæmi). Dens virkninger modvirker virkningerne af insulin, hvilket fører til høje blodsukkerniveauer og insulinresistens .

under patologiske tilstande med GH-overskud kan det forårsage øget glukoseproduktion, nedsat muskelglukoseoptagelse og stigende blodsukkerniveau, hvilket øger risikoen for type 2-diabetes .

5) hævelse

i et lille klinisk forsøg med 8 personer behandlet med GH for korttarmssyndrom forekom hævelse af underekstremiteterne hos alle patienter under behandlingen .

6) muskel-og ledsmerter

fælles hypermobilitetssyndrom er en genetisk lidelse, der påvirker leddene og forårsager smerte og udmattelse. I en undersøgelse af 31 personer med denne tilstand og matchede kontroller var led-og muskelsmerter forbundet med høje GH-niveauer i blodet .

7) søvnapnø

to undersøgelser af over 200 børn, der fik GH-terapi, fandt, at søvnapnø sjældent kunne forekomme som en bivirkning af terapien .

8) kræft

GH er blevet foreslået at have potentialet til at inducere kræft på grund af dets evne til at stimulere celleproliferation. Anekdotisk udviklede en mand og hans kone hudkræft, mens de brugte topisk GH som et anti-aging supplement .

indtil videre har ingen undersøgelser fundet et direkte forhold mellem GH og kræft .

faktorer, der kan øge Væksthormonniveauerne

det vigtigste er at arbejde sammen med din læge for at bestemme, hvilken underliggende tilstand der forårsager dine lave GH-niveauer og fastslå, om du har brug for GH-terapi. De yderligere strategier nedenfor er andre foranstaltninger, som du kan prøve som en tilføjelse til dit behandlingsregime, hvis du og din læge finder, at de kan være passende.

livsstil

1) træning

træning er en meget potent stimulator for GH-sekretion. Både aerob og modstandsøvelse resulterer i en signifikant stigning i GH-sekretion, idet dens niveau er korreleret med træningsintensitet .

i betragtning af dens mange sundhedsmæssige fordele er det altid en god ide at træne mere. Selvom det kan være mindre effektivt til at fremme GH-sekretion, er moderat træning mere gavnlig for det generelle helbred.

2) sovende

GH-sekretion øges under søvn, især under langsomt bølgetrin .

at få en god nats søvn er altid en god ide, hvis du vil opnå optimal sundhed. Undgå søvnmangel og vær forsigtig med nogen, der sælger dig ideen om, at du kan sove i mindre end 6 timer og stadig være sund.

du kan forbedre din søvn ved at prøve disse metoder og optimere den ved at forbedre din døgnrytme.

3) spiser ikke umiddelbart før sengetid

GH-sekretion øges under søvn. Men hvis mad indtages umiddelbart før sengetid, vil stigningen i blodsukkerniveauet føre til en insulinspids, der blokerer GH-sekretion .

at spise middag nogle timer før du går i seng kan hjælpe dig med at forhindre denne effekt.

4) Sauna

i et klinisk forsøg på 55 raske frivillige steg GH-niveauerne i blodet med 142% efter en sauna. Disse niveauer var imidlertid vendt tilbage til normal efter 1 time .

5) reduktion af Stress

i en cellebaseret undersøgelse hæmmede stresshormonet cortisol GH-sekretion .

fordi stress har mange negative virkninger på det generelle helbred, er det altid en god ide at reducere det. Du kan undgå stressende udløsere så meget som muligt og ændre, hvad din krop opfatter som stress ved dyb vejrtrækning og meditation.

diæt

følgende diætinterventioner kan også hjælpe med at hæve dit GH-niveau i blodet. Husk at tale med din læge og aldrig følge en streng diæt uden tilsyn.

1) reduktion af sukkerindtag

sukkerindtag forårsager en velkendt stigning i insulinniveauer. Fordi dette hormon hæmmer GH-sekretion, kan sænkning af sukkerindtag hjælpe med at hæve GH-niveauerne .

2) Fasting

Fasting stimulerer GH-sekretion, som det ses i en lille undersøgelse af 6 mænd. Husk at tale med din læge, før du implementerer faste, og følg omhyggeligt deres anbefalinger for at forhindre underernæring og andre potentielle bivirkninger .

kosttilskud

følgende kosttilskud har vist sig at stimulere GH-sekretion i kliniske forsøg:

• Vitamin A
• arginin og ornithin
• Melatonin
• glycin
• kosttilskud, der fremmer ghrelinsekretion
• acetylcholin
• skjoldbruskkirtelhormoner (T3)

Husk, at disse kosttilskud ikke er godkendt af FDA for at øge GH-niveauerne. Kosttilskud mangler generelt solid klinisk forskning. Regler sætter produktionsstandarder for dem, men garanterer ikke, at de er sikre eller effektive. Tal med din læge, før du supplerer.

måder at reducere GH

som i det foregående tilfælde er det vigtigste at arbejde sammen med din læge for at bestemme årsagen til dine høje GH-niveauer. Din læge kan ordinere kirurgi / strålebehandling for at fjerne hypofysetumorer eller lægemidler, der blokerer GH-frigivelse (såsom somatostatin).

nedenfor vil vi diskutere nogle diæter, der kan hjælpe dig med at sænke dit GH-niveau i blodet, når det bruges som et supplement til dit behandlingsregime. Husk at diskutere det med din læge, inden du implementerer drastiske ændringer i din diæt. Følg omhyggeligt din læges anbefalinger for at undgå næringsstofmangler og eventuelle bivirkninger forbundet med uovervåget kost.

1) diæt med højt kulhydratindhold

sukkerindtag øger blodsukkerniveauet, hvilket igen fremmer insulinsekretion. Ved at blokere GH-produktionen kan højt blodinsulin hjælpe med at sænke GH-niveauerne i blodet .

2) fedtfattig diæt

diæter rig på fedt får blodfedtsyre-niveauer til at stige, hvilket fører til lavere GH-sekretion .