Zde je návod, jak 8 Iditarod mushers zůstat fit pro dálkové sáňkování

když Aliy Zirkle nekonkuruje v Iditarod Trail Sled Dog Race, cvičí asi 90 minut každý druhý den.

„v podstatě se snažím zvýšit srdeční frekvenci opravdu vysoko a pak se vrátit dolů,“ řekl 49letý Zirkle, trojnásobný běžec Iditarod. „Potím se jako démon hodinu a půl.“

úroveň fyzické zdatnosti musherů může na stezce Iditarod záležet a může dát týmům výhodu, “ řekl Zirkle.

Mushing často znamená stát na dvou sáňkařských běžcích po dlouhou dobu. Mnoho mushers také použít Lyžařský pól a kopnout nohu proti sněhu pomoci pohánět tým vpřed. Někteří běhají po kopcích vedle svých psů. Pak jsou tu běžné Psí práce: nosit kbelíky s vodou, rozdávat jídlo, upevňovat botičky.

“ myslím, že lidé, kteří jsou fit-jako Aliy, je roztrhaná a je silná-lidé jako ona se pravděpodobně cítí lépe po celý závod a po závodě se cítí lépe než někdo, kdo není ve formě,“ řekla Iditarod musher Anna Beringtonová z Kniku.

nedávno jsme se zeptali několika musherů Iditarod, včetně Zirkle a Berington, co dělají, aby se fyzicky připravili na Iditarod.

pro mnohé je to prostě práce zapojená do výcviku jejich psů a péče o ně. Pro některé je to víc.

tady je to, co 8 letošních musherů Iditarod muselo říct.

Aliy Zirkle:

Zirkle řekla, že obvykle trénuje své psy na den-na, denní volno. V den volna psů, Zirkle je v posilovně, kterou její manžel a kolega musher, Allen Moore, postavený na zadní straně jejich garáže. Je tu běžecký pás a eliptický trenažér. Na zeď dali obrázky psů, protože „jsou inspirací,“ ona řekla.

„mám pocit, že zklamáváte svůj tým, pokud nejste fit,“ řekla. „Čím větší jste, tím více nesou, takže byste jim měli lépe pomoci.“

Zirkle řekla, že půjde na běžecký pás a dělá intervalový trénink. Někdy dá do televize cvičební program. Moore také upřednostňuje cvičení.

“ můj manžel Allen a já už nejsme nejmladší mushers na světě. A my soutěžíme proti, víte, jako Wade Marrs a Joar (Leifseth Ulsom) a Redingtons a všechno a oni jsou v jejich polovině 30s-možná, “ ona řekla. „Takže když žena, která je téměř v pátém desetiletí, a můj manžel, který je v šestém desetiletí, soutěží s takovými lidmi, myslím, že se musíte dívat na své tělo jako na další nástroj.“

Zirkle řekla, že také udržuje svou stravu v mysli. Nepije alkohol a snaží se držet dál od sacharidů. Na zvedání závaží se nesoustředí, protože prý ani nemusí. Psí práce se o to postarají. (Pamatujete si, že když náhodou zlomila ženskou ruku v Nome během soutěže v boji s paží, jen několik hodin po dokončení 2015 Iditarod?)

další z Zirkleových cvičení se zaměřuje: udržet její jádro silné. Psi nejsou příliš vysocí, takže se neustále naklánějí, ona řekla.

„největší věc je mít fit jádro, kde se můžete dostat dolů a nahoru,“ řekla. „Krmíte je, dolů a nahoru. Dáte na ně botičky, dolů a nahoru. Pořád s nimi mluvíš, dolů a nahoru.“

Toto je Zirkleův 19. Iditarod. Loni se umístila na 15.

Mitch Seavey:

Seavey, trojnásobný šampion Iditarod, shodil 12 liber v čele letošního závodu a klesl na 146 liber na svém rámu 5 stop 6, řekl. Seavey v současné době drží tituly nejstaršího a nejrychlejšího mushera, který vyhrál Iditarod po svém vítězství v roce 2017 ve věku 57 let. Je mu 59 let.

„bráním se myšlence, že 59 je starý,“ řekl. „Padesát devět je jen staré, protože lidé se o sebe nestarají.“

Seavey řekl, že kromě výcviku svých psů nemá cvičení. V zimě prý také více sledoval svůj jídelníček.

„jen se starám o své psy a pracuji na zadní straně psích spřežení a jsem zvíře,“ řekl a zasmál se. „Já jsem 59 jít na 42.“

v létě běží Sterling musher.

Toto je seaveyho 26. Iditarod. Loni se umístil na třetím místě.

Brett Bruggeman:

Bruggeman, 48letý zubař z Montany, řekl, že v zimě dělá tři závody psích spřežení 300, aby se připravil na Iditarod.

aby zůstal v létě ve formě, trénuje koně, chodí na dlouhé jízdy na kole a běhá. Obvykle pracuje až na 50-mile trail run, že on a jeho přítel se snaží udělat za jeden den.

„zdá se, že jakákoli kondice, kterou získáte v létě, se přelije do zimy při práci se psy,“ řekl.

při pohledu na nedávné šampiony Iditarod řekl, že fitness musí hrát roli při vítězství v závodě. Čtyřnásobný šampion Iditarod Dallas Seavey popsal jako “ neuvěřitelného sportovce.“

“ jsem blízko 50, takže nemůžu držet krok s těmi mladými penězi, ale dám jim běh za jejich peníze,“ řekl.

další důležitou součástí zůstat zdravý na stopě: pitná voda. I když teploty klesnou hluboko pod nulu, řekl Bruggeman, vypije zhruba 80 uncí vody při každém běhu, “ jinak budete halucinovat.“.“

Toto je Bruggemanův druhý Iditarod. Loni se umístil na 39.místě.

Anna Beringtonová:

v zimě není čas na nic kromě sáňkařských psů, řekl Berington. Berington a její dvojče a chovatelský partner, Kristy, v současné době soutěží ve svém osmém Iditarodu společně.

„je to všechno o psech v zimě,“ řekl Berington, 35 let.

pokud najdou čas, Beringtoni se v zimě stlačí v protahovacích a základních cvičeních. Během léta dvojčata hodně běhají. Anna odškrtla své závody 2018. Společně zaběhli tři půlmaratony a maraton. Kromě toho Anna udělala triatlon a další maraton a Kristy běžela ultramaraton.

„soustředíte se a trénujete a tvrdě pracujete na tomto cíli Iditarodu a pak to skončí,takže pak chcete něco jiného, na co se zaměřit a trénovat,“ řekla Anna Beringtonová.

Toto je její osmý Iditarod. Loni se umístila na 22.místě.

Matthew Failor:

Failor obvykle dělá základní cvičení, protáhne dolní část zad a vystřihne kofein v úvodu k Iditarodu. Pokud si dá každý den před závodem kávu, obává se, že ji bude na trati opravdu potřebovat. On to nechce.

„pokud si chci dát kávu na Iditarodu, chci cítit účinky probuzení,“ řekl 36letý musher, který žije ve Willow.

pokud jde o cvičení, každodenní životní styl vlastnictví psích spřežení je cvičení samo o sobě, řekl Failor. V posledním roce, nicméně, on a jeho chovatelská stanice posádky udělal zaměstnat nové pravidlo: pokud řeknete prokletí slovo, můžete klesnout a dělat kliky, ať už jste v psí zahradě nebo v kuchyni.

je to spíš pro zábavu než pro fitness, řekl. Push-up jsou přiřazeny v závislosti na závažnosti slova.

„matka všech sprostých slov si zasloužila 40, a pak už jen slabé, čtyřpísmenné slovo bylo asi 10 kliků,“ řekl Failor.

tohle je Failorův osmý Iditarod. Loni se umístil na 13.místě.

Matt Hall:

každý rok, Hall řekl, dělá cíle běhat nebo dělat aerobik mimo sáňkování, ale nikdy je nedosáhne.

„tak nějak se mi teď daří hrát kartu mého věku,“ řekl 27letý musher ze dvou řek.

navíc životní styl sáňkařů ho obecně udržuje v kondici, řekl. V létě, dělá sáňkařské výlety na ledovci, často se plahočí po kolena hlubokým sněhem 10 zájezdy denně. V zimě trénuje.

„na konci dne si lehnete a celé vaše tělo má ten mírný pocit brnění, jako byste právě přišli z tělocvičny,“ řekl.

tohle je Hallův druhý Iditarod. Loni se umístil na 11.

Anja Radano:

Radano, 44, žije v Talkeetně poblíž jezera. V létě, vezme skupinu čtyř až osmi svých sáňkových psů plavat. Ona bude také vzít psy stezka běží, i když obvykle jen jeden po druhém. Nebo, zavěsí malou skupinu psů na svůj skútr.

„je to jako skútr, který byste měli jako dítě, ale s většími koly-téměř jako kolo — takže můžete jít na stezku,“ řekla.

Radano pracuje na částečný úvazek jako veterinární technik. V létě, pracuje také jako servírka v Denali Brewpub. Má 25 psích spřežení, včetně štěňat. Výcvik psích spřežení spotřebovává její zimy.

Toto je Radanův druhý Iditarod. Loni se umístila na 51. místě.

Joar Leifseth Ulsom:

obhájce Iditarod champion Leifseth Ulsom používá spin bike a zvedá závaží ve svém vrbovém domě kromě výcviku psích spřežení. Leifseth Ulsom, 32, řekl, že není v přísném tréninkovém plánu, jen to stiskne, kdykoli má čas.

„to je trochu těžká část o tom, co děláme — mít čas dělat něco jiného,“ řekl.

Fitness je „velmi důležité“ Na Stezce Iditarod, řekl.

„je opravdu úžasné být v dobré kondici, ať už je to kopání nebo lyžování,“ řekl. „Také vás to jen chrání před křečemi ve svalech a problémy. Myslím, že čím jste v lepší formě, tím se vám bude dařit ještě lépe v závodě a s nedostatkem spánku a tak.“

Toto je leifseth Ulsomův sedmý Iditarod.

přispěl Marc Lester z ADN.