růstový hormon (Somatotropin) účinky & jak zvýšit

obrazový kredit: http://www.pnas.org/content/107/19/8501/F1.expansion

růstový hormon nebo somatotropin je hormon potřebný pro správný růst a vývoj. I když má mnoho zdravotních výhod, nadměrné množství tohoto hormonu může také způsobit zdravotní problémy. Přečtěte si níže a dozvíte se o jeho výhodách a nevýhodách.

Co Je Růstový Hormon?

růstový hormon (GH), také známý jako somatotropin, je peptidový hormon, který stimuluje růst, zvyšuje svalovou hmotu, snižuje tukovou hmotu a pomáhá udržovat normální hladinu glukózy v krvi .

GH je syntetizován a vylučován mozkovou oblastí zvanou přední hypofýza. Jeho sekrece je primárně řízena dvěma hormony: hormonem uvolňujícím GH (GHRH) a somatostatinem. GHRH stimuluje uvolňování GH do krevního řečiště, zatímco somatostatin ho inhibuje .

GH se vylučuje epizodicky. Protože má několik důležitých funkcí kromě podpory růstu, je tento hormon vylučován ve všech fázích života. Sekrece GH:

• je nízká v dětství, ale mírně se zvyšuje až do puberty
• je výrazně zvýšena během puberty, dokud neklesne v pozdní adolescenci
• zůstává stabilní až do věku přibližně 30 let
• postupně klesá z 30 let na

Role růstového hormonu v růstu

GH působí přímo i stimulací IGF-1 .

po uvolnění putuje GH z přední hypofýzy do jater a chrupavek krevním řečištěm a váže se na svůj receptor, receptor růstového hormonu (GHR), který spouští produkci faktoru 1 podobného inzulínu (IGF-1). Jak GH, tak IGF-1 jsou potřebné k simulaci normálního růstu .

GH působí na růstové destičce a zvyšuje růst podporou buněčné diferenciace a expanze. Zvyšuje kostní hmotu stimulací proliferace kostních buněk .

také zvyšuje transport aminokyselin do svalů, aby podpořil růst a distribuci svalových vláken .

v tukových tkáních GH zvyšuje rozklad a mobilizaci tuků .

pozitivní účinky

1) může zvýšit svalovou hmotu a sílu

v klinické studii na 13 zdravých mužích ve věku 50-70 let stimuloval GH syntézu kolagenu v šlachách a svalech, což má za následek zvýšenou sílu .

v jiné studii na 16 zdravých lidech starších 60 let GH urychlil syntézu bílkovin ve svalech a zvýšil svalovou hmotu a sílu .

z tohoto důvodu sportovci a kulturisté běžně používají GH jako lék zvyšující výkon .

naopak lidé s nedostatkem GH obvykle vykazují sníženou svalovou hmotu a sílu ve srovnání s normálními hladinami .

akromegalie je stav způsobený přebytkem GH. Lidé s akromegalií mají velké svaly, ale jejich hmotnost neodpovídá jejich síle kvůli nerovnoměrnému složení svalů, které brání výkonu.

2) může zvýšit kostní hmotu

GH hraje klíčovou roli v růstu kostí v délce a hmotnosti během dětství. Nedostatek GH byl spojen se sníženou hustotou minerálů v kostech, což mělo za následek zvýšené riziko zlomenin kostí .

terapie GH může zlepšit kostní minerální hustotu a snížit riziko osteoporózy a zlomenin u lidí s nedostatkem tohoto hormonu .

3) může zvýšit metabolismus

GH zvyšuje bazální metabolickou rychlost (BMR), což je množství energie spotřebované v klidu. V malé studii na 7 osobách byl nedostatek GH doprovázen nízkou BMR, která by mohla být korigována dodáním hormonu. GH také snížil tělesný tuk a zvýšil hmotnost bez tuku .

4) může snížit tělesný tuk

suplementace GH zvýšené odbourávání tuků v klinické studii u 24 obézních lidí .

děti i dospělí s nedostatkem GH mají zvýšené nahromadění tuku, zejména v břiše. Suplementace GH pomáhá spalovat tento tuk a redistribuovat ho po celém těle .

5) může snížit hladinu tuku v krvi

ve studii na myších snížil GH hladiny triglyceridů v krvi a cholesterolu .

ve studii na 31 lidech s genetickým stavem, který způsobuje, že „špatný“ LDL cholesterol je velmi vysoký (familiární hypercholesterolemie), suplementace GH mírně snížila hladiny LDL .

6) může pomoci plodnosti

GH se podílí na regulaci plodnosti a používá se při léčbě neplodnosti u obou pohlaví, zejména u žen .

kromě hypofýzy produkují vaječníky také GH. Spolu s IGF-1 a GHRH zvyšuje citlivost vaječníků na stimulaci gonadotropinem a zvyšuje vývoj folikulů .

GH pomáhá při růstu folikulů a jeho suplementace je jednou z léčebných postupů používaných pro stimulaci vaječníků v technologiích asistované reprodukce. Bylo prokázáno, že GH ve vybraných případech zlepšuje míru těhotenství .

GH také zvyšuje aktivitu aromatázy a 3-β-hydrogenázy, čímž zvyšuje konverzi androgenu na estrogeny u žen. K tomuto účinku dochází přímým mechanismem zprostředkovaným IGF-I. GH, IGF-1 a IGF-2 ovlivňují také zrání folikulu a vajíčka .

7) může zlepšit hojení ran

suplementace GH zvýšila rychlost regenerace tkání a hojení ran v klinické studii u 46 dětí s velkými popáleninami .

GH také vykazoval příznivé účinky u lidí s těžkými ranami, traumatickými poraněními a zlomeninami kostí .

8) může podporovat srdeční výkon

GH zvýšil výkon levé komory u potkanů, čímž se zvyšuje síla, s níž je krev čerpána do celého těla, a snižuje se riziko srdečního selhání. Tento hormon také snížil rezistenci krevních cév, čímž se zvýšil průtok krve a přísun kyslíku .

9) může regulovat imunitní systém

GH má více účinků na imunitní systém. Způsobuje proliferaci bílých krvinek a reguluje produkci protilátek B buňkami, sekreci thymulinu brzlíkem a přirozeným zabijákem, pohlcením (fagocytózou) a oxidační prasklou kapacitou bílých krvinek (neutrofily a makrofágy) .

zdá se však, že nedostatek GH drasticky neovlivňuje imunitní systém. U lidí to není spojeno s imunodeficiencí a byly hlášeny pouze malé abnormality imunitních funkcí .

negativní účinky

1) akromegalie

hypersekrece GH (většinou v důsledku benigních nádorů v hypofýze) vede ke stavu zvanému akromegalie. Akromegalie je charakterizována kosterními deformitami (jako je přerůstání čelistí, expanze lebky a vyboulení obočí), otok měkkých tkání (což má za následek zvětšení rukou, nohou, nosu, rtů, uší a některých orgánů) a silná, drsná, mastná kůže .

2) bolesti hlavy

Akromegaličtí pacienti také trpí silnými bolestmi hlavy .

podobně studie na téměř 58 000 o léčbě GH zjistila bolesti hlavy a závratě jako nežádoucí účinky, které se někdy vyskytly během léčby .

3) poruchy vidění

rozmazané vidění nebo úplná slepota jsou občasné příznaky akromegalie. Za tyto účinky může být zodpovědná zvýšená tloušťka sítnice .

4) Diabetes

sekrece GH se zvyšuje, když je hladina glukózy v krvi nízká (hypoglykémie). Jeho účinky působí proti účinkům inzulínu, což vede k vysoké hladině cukru v krvi a inzulínové rezistenci .

za patologických stavů přebytku GH může způsobit zvýšenou produkci glukózy, sníženou absorpci svalové glukózy a zvýšení hladiny glukózy v krvi, čímž se zvyšuje riziko diabetu 2 .typu.

5) otok

v malé klinické studii u 8 osob léčených GH pro syndrom krátkého střeva se během léčby objevil otok dolních končetin u všech pacientů .

6) bolest svalů a kloubů

syndrom hypermobility kloubů je genetická porucha, která postihuje klouby a způsobuje bolest a vyčerpání. Ve studii na 31 lidech s tímto stavem a odpovídajícími kontrolami byla bolest kloubů a svalů spojena s vysokými hladinami GH v krvi .

7) spánková apnoe

dvě studie na více než 200 dětech léčených GH zjistily, že i když vzácně se spánková apnoe může objevit jako vedlejší účinek léčby .

8) rakovina

GH bylo navrženo, že má potenciál indukovat rakovinu kvůli své schopnosti stimulovat buněčnou proliferaci. Anekdoticky, muž a jeho manželka vyvinuli rakovinu kůže při použití lokální GH jako doplněk proti stárnutí .

dosud však žádné studie nezjistily přímý vztah mezi GH a rakovinou .

faktory, které mohou zvýšit hladiny růstového hormonu

nejdůležitější věcí je spolupracovat se svým lékařem, abyste zjistili, jaký základní stav způsobuje nízké hladiny GH, a zjistit, zda potřebujete léčbu GH. Další strategie níže jsou další opatření, která můžete vyzkoušet jako doplněk k léčebnému režimu, pokud vy a váš lékař zjistíte, že by mohla být vhodná.

životní styl

1) Cvičení

cvičení je velmi silným stimulátorem sekrece GH. Aerobní i odporové cvičení má za následek významné zvýšení sekrece GH, přičemž jeho hladina koreluje s intenzitou cvičení .

vzhledem k jeho mnoha přínosům pro zdraví je vždy dobré udělat více cvičení. Ačkoli to může být méně účinné při podpoře sekrece GH, mírné cvičení je výhodnější pro celkové zdraví.

2) spánek

sekrece GH se zvyšuje během spánku, zejména během fáze pomalých vln .

získání dobrého nočního spánku je vždy dobrý nápad, pokud chcete dosáhnout optimálního zdraví. Vyhněte se deprivaci spánku a buďte opatrní, když vám někdo prodá myšlenku, že můžete spát méně než 6 hodin a stále být zdravý.

můžete zlepšit svůj spánek vyzkoušením těchto metod a optimalizovat je zlepšením cirkadiánního rytmu.

3) nejíst bezprostředně před spaním

sekrece GH se během spánku zvyšuje. Pokud se však jídlo konzumuje bezprostředně před spaním, zvýšení hladiny glukózy v krvi povede k nárůstu inzulínu, který zablokuje sekreci GH .

jíst večeři několik hodin před spaním vám může pomoci zabránit tomuto účinku.

4) Sauna

v klinické studii na 55 zdravých dobrovolnících se hladiny GH v krvi po sauně zvýšily o 142%. Tyto hladiny se však po 1 hodině vrátily zpět k normálu .

5) snížení stresu

v buněčné studii stresový hormon kortizol inhiboval sekreci GH .

protože stres má mnoho negativních účinků na celkové zdraví, je vždy dobré jej snížit. Můžete se vyhnout stresujícím spouštěčům co nejvíce a změnit to, co vaše tělo vnímá jako stres, pomocí hlubokých dechových cvičení a meditace.

dieta

následující dietní intervence mohou také pomoci zvýšit hladinu GH v krvi. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem a nikdy nedodržujte přísnou dietu bez dozoru.

1) snížení příjmu cukru

příjem cukru způsobuje známé zvýšení hladin inzulínu. Protože tento hormon inhibuje sekreci GH, snížení příjmu cukru může pomoci zvýšit hladiny GH .

2) půst

půst stimuluje sekreci GH, jak je vidět v malé studii na 6 mužích. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem před provedením půstu a pečlivě dodržovat jejich doporučení, abyste zabránili podvýživě a dalším možným nežádoucím účinkům .

doplňky

v klinických studiích bylo prokázáno, že následující doplňky stimulují sekreci GH:

• Vitamin A
• arginin a ornitin
• Melatonin
• Glycin
• doplňky, které podporují sekreci ghrelinu
• acetylcholin
• hormony štítné žlázy (T3)

nezapomeňte, že tyto doplňky nejsou schváleny FDA ke zvýšení hladiny GH. Doplňky obecně postrádají solidní klinický výzkum. Předpisy pro ně stanovují výrobní standardy, ale nezaručují, že jsou bezpečné nebo účinné. Před doplněním se poraďte se svým lékařem.

způsoby, jak snížit GH

stejně jako v předchozím případě je nejdůležitější spolupracovat se svým lékařem na určení příčiny vašich vysokých hladin GH. Lékař může předepsat chirurgickou / radiační terapii k odstranění nádorů hypofýzy nebo léků, které blokují uvolňování GH(jako je somatostatin).

níže se budeme zabývat některými dietami, které vám mohou pomoci snížit hladinu GH v krvi, pokud se používají jako doplněk k léčebnému režimu. Nezapomeňte o tom diskutovat se svým lékařem před provedením drastických změn ve vaší stravě. Pečlivě dodržujte doporučení svého lékaře, abyste předešli nedostatkům živin a nežádoucím účinkům spojeným s dietou bez dozoru.

1) Dieta s vysokým obsahem sacharidů

příjem cukru zvyšuje hladinu glukózy v krvi, což zase podporuje sekreci inzulínu. Blokováním tvorby GH může vysoký krevní inzulin pomoci snížit hladiny GH v krvi .

2) Dieta s vysokým obsahem tuku

diety bohaté na tuky způsobují zvýšení hladiny mastných kyselin v krvi, což vede ke snížení sekrece GH .