rozchod není jen ukončit vztah. Může zničit vaši vlastní hodnotu a nechat vás cítit osaměle a nechtěně. Může to být zničující rána pro vaše duševní zdraví, zvláště pokud jste stále zamilovaní do svého bývalého. Ale existují způsoby, jak jít dál a vyjít z toho silnější a zdravější.
může to znít snadno a dokonce povýšeně, když navrhnete, že byste měli přemýšlet o svém duševním zdraví, když jste na nejnižší a hluboce zranitelní. Může to mít pocit, že se celý váš život zastavil. Že všechny vaše naděje a sny se změnily v prach.
možná vše, co chcete, je zůstat sám a zjistit, co se pokazilo. Pravděpodobně budete muset analyzovat všechny své činy a přemýšlet, zda jste mohli udělat něco jinak, abyste byli s osobou, kterou stále milujete.
ale tady je nevyhnutelná pravda: to nikdy není objektivní hodnocení, tím spíše, když jste zamilovaní do svého bývalého. Od „co se pokazilo“ po „je to všechno moje chyba“ je rychlá a bolestivá cesta. Je to vnitřní spirála, která jen zhoršuje ránu.
jedinou cestou z toho je jít dál. I když se to může zdát nemožné, zde je pět dětských kroků, které můžete začít dělat právě teď.
přerušení veškeré komunikace (přímé i nepřímé)
v zájmu vašeho fyzického a duševního zdraví je to první věc, kterou musíte udělat. Nemusíte vědět, kde jsou, nebo s kým jsou. Přerušte veškerý kontakt se svým bývalým.
ano, může být zdrcující být mimo jejich životy. Ale teď je prioritou vaše vlastní cesta a nemají v ní místo. Je čas soustředit se na sebe a ne na sociální plány vašeho bývalého.
měli byste také vědět, že neexistuje žádný způsob, jak můžete být jen přátelé s nimi už. Bez ohledu na to, co jste možná četli nebo viděli, to v reálném životě zřídka funguje dobře. Může to být bolestivý a nakonec marný pokus oživit a udržet vztah, který skončil.
jednoduše řečeno, ne, nemůžete být přáteli se svým bývalým. Možná za několik let, když jste oba na zdravějších a šťastnějších místech, pravděpodobně můžete být srdeční a dokonce i známí. Ale právě teď, neměli byste se snažit být v jejich životě.
tak, dostat se ze svých sociálních sítí médií nebo chat skupiny. Aktivní odpojení je však pouze součástí řešení. Neměli byste se pasivně snažit být blízko k nim. Neměli byste kontrolovat jejich aktivity prostřednictvím sociálních médií nebo společných přátel.
nezapomeňte, že jakákoli přímá nebo nepřímá komunikace s nimi vyvolá vzpomínky na minulost a dokonce i sny o budoucnosti. To jsou věci, které vás přitáhnou zpět, když byste se měli soustředit na pohyb dál.
odpusťte minulosti
rozchody pochopitelně obvykle naplňují lidi lítostí a hněvem. Neustále přemýšlíš o tom, co jiného jsi mohl udělat. Nebo jste naštvaní na chování svého nebo svého bývalého. Nebo dokonce za okolností, které vás donutily jednat tak, jak jste to udělali.
čím více o tom přemýšlíte, tím více se dostanete do tohoto víru. Pokud se jednalo o zradu, věci mohou být docela problematické. Pokaždé, když přehrajete událost nebo konverzaci, řítilo by se to mezi lítostí a hněvem.
pocity se stanou intenzivními, když si uvědomíte, že s ničím z toho nemůžete nic dělat. To vytváří začarovaný kruh lítosti vedoucí k hněvu vedoucímu k bezmocnosti vedoucí k lítosti. To může být traumatické, pokud stále milujete svého bývalého. V takové situaci, budete ochotni přehlédnout jejich nedostatky a najít chyby s vaší osobností.
to je sestupná spirála, která vám zabrání v pohybu.
řešením toho není přehlížet minulost. Nemůžete zapomenout na cestu ven z tak hluboce emocionálního zážitku. Musíš odpustit svou minulost. Musíte objektivně uvést, co se stalo, a to buď v časopise, nebo prostřednictvím vlastního rozhovoru.
pak musíte odpustit svým bývalým činům a co je důležité, své vlastní. To není známka slabosti, ale nejvyšší síly a zralosti. Tím, že odpustíte jednotlivci a jeho činům, neodpustíte jim. Jen říkáte, že už k nim nebudete mít žádné negativní pocity.
toto nemůže být jednorázová událost. I když dnes odpustíte sobě nebo svému bývalému, šance jsou, zítra by něco mohlo vrátit jejich vzpomínky. Budete muset znovu vědomě odpustit, dokud nezačnete vzpomínat na události bez základních emocí lítosti nebo nenávisti.
pojďme skutečné
existují dva aspekty vztahu; ten, který je skutečný a ten, který je fantazie. Bohužel, po rozchodu, lidé mají tendenci držet se fantazie více než realita.
toto fantazírování pokrývá vztah i zúčastněného jednotlivce. Tak, když říkáte, že byste se rádi vrátili a byli s nimi, protože to byla nejkrásnější a naplňující část vašeho života, objektivně neuvažujete o vztahu. Popisujete jeho fantastickou verzi.
protože kdyby to bylo dokonalé, neskončilo by to. Věci se staly z několika důvodů. Když se podíváte zpět na svůj vztah, budete jen cherrypicking dobré části, vynechání všech špatných částí.
bolestivé části vztahu – a jednotlivec zodpovědný za to-se mohou rozmazat, když zveličujete dobré kousky. Chcete-li zlepšit své duševní zdraví, musíte se realisticky zamyslet nad aférou.
možná v tom byla radost, ale také by tam byla nezaměnitelná bolest. To vám dá úplný obrázek o tom, čím jste právě prošli. Pomůže vám také vytvořit realistickou verzi vašeho bývalého.
aby byl tento proces působivý a dlouhodobý, měli byste si zapsat své myšlenky. Zapsání všech aspektů vašeho vztahu vám pomůže vytvořit autentický obraz. Také vám zaručí, že to zítra nebudete znovu vytvářet jinak. Když si zapíšete, jak to skutečně bylo, proces vás osvobodí, abyste šli dál.
pochopte, že je přirozené stále milovat svého ex
je problematické, pokud byste náhle pocítili nenávist ke svému bývalému. Je zcela přirozené mít smíšené pocity a nenávidět je jednu sekundu a pak je láskyplně postrádat další. Naše emoce ne vždy sledují lineární cestu. Mezi nimi jsou vzestupy a pády a některé nepříjemné obraty.
pokud se tedy ocitnete v lásce se svým bývalým, neobviňujte se za to, že se nemůžete pohnout dál. To jsou zbytkové emoce z vašeho vztahu. To, co jste pro ně kdysi cítili, bylo pravdivé a hluboké a není snadné vypnout tu vaši stranu, když dojde k rozchodu.
ve skutečnosti byste si měli říct, že to není špatná věc. Skutečnost, že stále cítíte lásku, jen dokazuje, že jste člověk, schopný dávat a přijímat lásku.
ale to, co byste si měli také říct, je, že je to jiný druh lásky. Je to vyvinuté, zralý stav emocí, který se liší od majetkového aspektu romantické lásky. Tenhle je o nostalgii, a přijetí.
Přemýšlejte o tom tímto způsobem. Je to láska, kterou cítíte k místu, které jste v minulosti navštívili. Ten výlet byl dobrý. Ale nemáte žádné plány vrátit se a znovu to prožít. Jste připraveni na nová dobrodružství.
nezapomeňte vás milovat
jaký je nejsilnější ukazatel toho, že vaše duševní zdraví je nad par? Miluješ se. Přesněji, rozumíte, přijímáte, odpouštíte a vcítíte se do sebe. Důvodem, proč je to dobrý odraz vašeho duševního zdraví, je to, že je to jedna z nejtěžších věcí.
zvláště pokud vycházíte ze vztahu s bývalým, do kterého jste stále zamilovaní.
v této fázi jste extrémně zranitelní a přemýšlíte, zda jste hodni lásky a zda někdy najdete někoho, jako je váš bývalý. Odpovědí není dívat se ven, ale posílit své vnitřní jádro.
klíčem je změnit způsob, jakým mluvíte sami se sebou. Zbavte se jakýchkoli negativních řečí a připomeňte si, že máte vše, abyste rozsvítili něčí život, a to zase, že někdo rozsvítí váš život.
skutečnost, že se to nestalo s vaším bývalým, není odrazem vás nebo vašeho bývalého. Bylo to způsobeno těmito výjimečnými okolnostmi. Budete i nadále přitahovat lásku, protože jste naplněni vlastnostmi, které k vám přitahují lidi.
zkrátka
přechod od ex, kterého stále milujete, je důležitý pro vaše duševní zdraví. Je to proces, který bude mít své dobré i špatné dny. Ale to, co musíte udělat, je připomenout si, že se věci každým dnem zlepšují. A že se zbavujete minulosti, zbavujete se svých emocionálních zavazadel a vycházíte z ní silnější a zdravější.