12 promyšlené Texty poslat vystresovaný partnera

pokud jste byli ve vztahu dost dlouho, jsme hádat, že máte spoustu go-to taktiky poprsí, když váš partner je pocit stresu nebo vyhořel. Možná vezmete děti na sousedské dobrodružství, aby mohli mít pár hodin o samotě. Možná plánujete romantickou rande. Možná jim masírujete krk, když zírají na tu reality show o super jachtách.

všechny dobré nápady. Další zřejmý, ale stojí za to přidat do svého toulce: jednoduchá textová zpráva. Zatímco myšlenka odpálení textu se může zdát líná, dobře vytvořená zpráva o lásce, Podpěra, podpora, a ocenění může v tuto chvíli udělat docela dobré-a proříznout spoustu hluku, ke kterému dochází, když je váš partner zvláště zdůrazněn.

„nejlepší rada, kterou dávám partnerovi, který se snaží pomoci, je nebrat nic osobně,“ říká Dr. Michael Tobin, klinický psycholog s téměř 50 let zkušeností s manželskou a rodinnou terapií. „To je důvod, proč textové zprávy fungují dobře a nabízejí pomoc. Pokud něco řeknete osobně, váš partner může být defenzivní, protože je tak na hraně. Milující textová zpráva, ukazující trpělivost, tvořivost, nebo zdravý rozum, může pomoci udržet vztah směřující k pravému severu.“

Amber Trueblood, licencovaný manželský a rodinný terapeut, který se specializuje na práci s ohromenými matkami, souhlasí — a zdůrazňuje, že v době stresu musí podpůrný partner pamatovat na to, aby byl také laskavý k sobě. „Může být neuvěřitelně stresující sledovat, jak váš partner prochází náročným obdobím svého života,“ říká. „Rovnováha mezi péčí o sebe a podporou vašeho manžela je jemná a vysoce závislá na tom, kolik emoční energie musíte v té době dát.“Nalezení podpůrných strategií, které pracují pro vašeho partnera, a zároveň chrání vaše vlastní duševní a emoční zdraví, říká, je důležitým klíčem ke zdravému vztahu v těžkých dobách.

podpůrné texty mohou být chytrou součástí této strategie. Ale jaké druhy textů byste měli zvážit odeslání? Zde je tucet textů, které můžete poslat své manželce nebo manželovi, když se potýkají se spoustou stresu.

“ zabíjíte to nejdůležitějšími způsoby.“

stres vašeho partnera může pocházet z mylných představ o jejich důležitosti a věci, které mohou být nervózní, mohou zastínit jejich skutečné úspěchy. „Když se cítíme ohromeni a stresováni v jedné oblasti našeho života, je snadné přehlédnout nebo zlevnit všechny ostatní oblasti, kde se nám daří, „poznamenává Trueblood“ pošlete svému partnerovi jednoduchou zprávu o verbálním povzbuzení a uznání, abyste jim připomněli, jak dobře se jim daří v jiných-možná důležitějších-oblastech jejich života.“Ignorujte ztráty ve prospěch vítězství, bez ohledu na to, jak velké nebo malé.

„jak dnes večer vyznívá vystoupení a film?“

bez ohledu na potěšení vašeho partnera, jednoduché gesto kombinující relaxační aktivitu a dobré jídlo jim může připomenout, že stojí za to. „Když je váš partner ve stresu, neptejte se na otázky, které vyžadují více než dvouslovnou odpověď, nebo na otázky, které vyžadují rozhodnutí,“ radí Trueblood. Únava z rozhodování, poznamenává, je skutečná věc a většina lidí je mentálně vyčerpaná při rozhodování po celý den. Namísto, rozhodněte se pro ně a navrhněte něco konkrétního, co vyžaduje pouze jednoduchou odpověď, jako je „Zní to skvěle „nebo“ jsem příliš unavený.“Tato textová zpráva funguje zvláště dobře, pokud máte partnera, který oceňuje služby a podporu,“ říká Trueblood. Pošlete tedy text a zkřížte prsty, váš partner říká: „Panda Express a Predator.“

“ vážím si vás a všeho, co děláte.“

vždy je důležité vyjádřit uznání za svého partnera a za vše, co dělají. Když jsou ve stresu? O to víc. „Když se cítíme stresovaní a ohromeni, je to často proto, že se cítíme neuznaní nebo nedocenění,“ říká Trueblood. „Odeslání textové zprávy s konkrétními a skutečnými slovy uznání vašemu partnerovi jim může pomoci připomenout, že nejdůležitější osoba v jejich životě si cení a uznává veškerou svou tvrdou práci.“Klíčem je být konkrétní, dát svému partnerovi vědět, jak moc si ceníte spontánního vyprazdňování myčky nádobí, vytahování odpadků nebo jakékoli jiné práce, která udržuje vaši domácnost prosperující.

4. „Tento víkend, pojďme…“

mít na co se těšit může být často povzbuzující a posilující. Takže přemýšlejte o něčem, co doplní vašeho partnera a vzrušuje ho. Očekávání, podle Trueblood, jim může pomoci destress. „Mnoho lidí opravdu oceňuje, že se mají na co těšit, zvláště když se cítí ohromeni a stresováni,“ říká. „Navrhnout konkrétní zkušenost nebo aktivitu, o které již víte, že se váš partner těší, je báječný způsob, jak jim dát něco, na co se můžete těšit, a ukázat jim, že vám záleží na jejich duševním zdraví.“Snažte se naplánovat a uspořádat zážitek, aby mohli jen sedět, relaxovat a užívat si.

„mám tě rád víc,než mi záleží na jakékoli jiné „věci“.“

když máte partnera, který se tlačí na své limity-něco, co způsobuje větší stres – je často užitečné, podle Pravdakrve, připomenout jim, že si jich nejvíce ceníte. „Tito partneři mají často těžký čas, aby to skutečně přijali, takže jim pravidelně připomínat jejich hodnotu svými slovy a činy může být docela silné.“Pošlete text, který jim dá vědět, že jste nejen hrdí na své úspěchy, ale co je důležitější, máte zájem je milovat bez ohledu na situaci.

“ je mi líto, že jste právě teď pod takovým tlakem.“

ať už je to práce, rodičovství, rodinné problémy nebo nějaký jiný zdroj stresu, kterému ani nerozumíte, malý text empatie může jít dlouhou cestu. „Upřímná a soucitná slova podpory mohou být silně podpůrná,“ dodává Trueblood. „Když máte stresovaného partnera, který je slovně orientovaný, opravdu ocení čtení vašich slov soucitu, uznání a porozumění.“Bude to tam v černé a bílé pro ně číst a znovu číst, když se cítí sám pod tlakem.

„Řekni mi, co máš na mysli.“

stres zatemňuje mysl a způsobuje, že se cítíte sami. Je důležité připomenout svému partnerovi, že máte záda tím, že mu dáte licenci křičet, křičet a nechat to všechno, říká Dr. Tobin. „Právě teď váš partner potřebuje přítele a vy se snažíte tuto potřebu naplnit,“ vysvětluje. „Říkáte svému partnerovi, že může vyjádřit cokoli svobodně a nepřerušovaně, zatímco vše, co děláte, je poslouchat.“Přijetím, podporou a laskavostí gesta váš partner pochopí a ocení, jak jste ve vztahu oddaní.

“ dovolte mi, abych tu pro vás byl.“

víte, že váš partner prochází drsným obdobím, takže se nabízí ve formě rady, přátelského ucha nebo poskytnutí osobního prostoru, který potřebují, řekne vašemu partnerovi, že není sám a že rozumíte stresu. „Mnozí z nás vystresovaní a ohromení lidé se mohou stočit do našich jeskyní, když to, co opravdu potřebujeme, je lidská ruka, která nám pomůže překonat naše potíže,“ říká Dr. Tobin. „Řekněte svému partnerovi, že jste tu pro ně as nimi a pomozte jim vyhnout se zhoršování stresu přidanými pocity bezmocnosti.“

“ jste schopni se s tím vypořádat.“

potvrzení schopnosti vašeho partnera může být budíčkem z rostoucího stresu, který jim pomůže připomenout, že jste v jejich týmu a zakořenění z boku. „Ukažte a řekněte svému partnerovi, že je stále více milujete s povzbuzením,“ říká Dr. Tobin. „Dejte jim vědět, že existujete, abyste se navzájem podporovali, a že krása zdravého láskyplného vztahu spočívá v tom, že máte spolucestujícího, který s vámi sdílí cestu života.“

„tento f * ^&ing stojí za prd.“

„když váš partner trpí, trpíte,“ říká Dr. Tobin. Ne ve smyslu, že vás váš partner neustále obtěžuje, ale ve smyslu, že vaše srdce a duše jsou výlučně spojeny s jejich. „Je to bouře a váš partner možná prochází peklem.“ Dejte jim vědět, že se vcítíte do jejich boje.“I když je to jen v duchu, připomeňte svému partnerovi, že jste na této cestě společně a že jste schopni porozumět a litovat, kdykoli budete potřebovat.

“ požádejte mě o pomoc.“

„mému brilantně schopnému partnerovi, který možná zapomněl, jak úžasný je, objetí, polibky a připomínka, kterou dychtivě slyším:“ Můžete mi s tím pomoci?“Dr. Tobin navrhuje přímý přístup, který připomene vašemu partnerovi, že žádat o pomoc je skutečně supervelmoc. „Největším problémem při řešení problémů je věřit, že jen vy můžete vyřešit své dilema,“ říká. Namísto, uznání, že nemáme všechny odpovědi, ukazuje pokoru, a oba partneři se cítí potřební a starají se o ně.

“ pojďme spálit vaše problémy. Vážně „

„abychom se uvolnili, často potřebujeme zdravé rozptýlení,“ říká Dr. Tobin. „Potřebujeme si odpočinout od neproduktivních posedlostí, které doprovázejí ohromení a uvíznutí.“To znamená, že naznačuje, že spálíte problémy svého partnera, je pozitivně nepříjemný návrh, který nikdy neočekávají. Požádejte svého partnera, aby si zapsal, co je stresuje, a poté kus papíru fyzicky spálil. Protože si musíme navzájem pomáhat zůstat zdraví, musíme být připraveni vyzkoušet cokoli a všechno, co by mohlo stačit.