Come costruire il miglior sacchetto di sabbia per l’allenamento della forza

I sacchi di sabbia sono facili da realizzare, ma difficili da ottenere. La sabbia arriva anche in una borsa, se la compri al negozio, ma lascia cadere a terra due o tre volte e la sabbia e la borsa si separeranno.

Questo è importante perché un sacchetto di sabbia durevole è un ottimo strumento di allenamento. È possibile issare, gettare e lug tuo amico di sabbia in decine di modi diversi. Stacco. Portalo sulla spalla. Puliscilo, masturbalo e fai un burpee mentre scendi, e chiamalo uomo-creatore. Gettarlo di fronte a voi, e correre dopo di esso in modo da poter buttare di nuovo. Hai bisogno di un robusto sacchetto di sabbia per resistere a tutto questo.

Così, dopo aver ampiamente sfogliando make-your-own-sandbag informazioni on-line, e testare alcune tecniche noi stessi, abbiamo alcune raccomandazioni per il modo migliore per costruire un sacchetto di sabbia.

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Il riempitivo

Sabbia, giusto? E ‘ un’opzione. Ma la sabbia ama fuoriuscire da cuciture e buchi. È anche denso, il che è fantastico se vuoi creare una borsa molto pesante o molto piccola.

La ghiaia di piselli pesa e costa circa la stessa della sabbia, ma è meno sabbiosa. Potrebbe non sentirsi a proprio agio sulla spalla, però. I gradi più grandi di ghiaia possono funzionare, ma più grandi sono le rocce, più la tua spalla si sentirà come se fosse stata picchiata da un sacchetto di rocce.

Due opzioni più leggere sono da considerare. I pellet di legno, fabbricati come combustibile per stufe a legna, sono circa la metà della densità della sabbia. Sono piu ‘ o meno grandi delle caramelle Tamales. Aspettatevi di trovare un po ‘ di segatura nella borsa, ma non molto. Sono un’altra opzione più pulita della sabbia.

Il pacciame in gomma è leggero, ma vale la pena considerare se si vuole costruire un sacchetto di sabbia (pacciame?) è fisicamente grande ma non pesa una tonnellata. Il pacciame di gomma è più costoso delle opzioni sopra.

Qui ci sono i numeri chiave per queste quattro opzioni, compresi i prezzi che ho trovato quando sono andato shopping:

• Sabbia: circa $4 per 50 sterline, 0.5 metri cubi
• Pisello ghiaia: circa $4 per 48 chili, 0.5 metri cubi
• pellet di Legno: circa $5 per 40 libbre, 1 piede cubico
• Gomma pacciame: circa $10 di 21 sterline di 0,8 metri cubi

La Fodera Borse

Cosa fa la sabbia passare? Non una borsa di tela—questo è il prossimo passo. Qualunque sia il riempitivo che hai scelto, ti consigliamo di metterlo all’interno di qualcosa che è a prova di sabbia, impermeabile (opzionale ma consigliato) e che può essere chiuso in modo sicuro.

Se il tuo sacchetto di sabbia si bagna, diventerà più pesante. Questo potrebbe essere un vantaggio! Ma potrebbe anche diventare ammuffito, fangoso o grossolano. Se si prevede di utilizzare all’aperto, qualcosa di impermeabile è meglio. Considera:

• Sacchi di sabbia destinati alla costruzione di dighe in acque alluvionali
• Camere d’aria da pneumatici per auto (usa questi da soli e si chiamano borse da allenamento bulgare).
• Grandi borse per congelatore con zip (doppie o triple insaccate).
• Sacchi per rifiuti pesanti “contractor” (3 mil o più), idealmente doppi o tripli insaccati.

Pensa per un momento a quante borse di linea ti piacerebbe. Se si dispone di 50 chili di sabbia, si potrebbe desiderare di fare una borsa da 20 libbre e una borsa da 30 libbre, in modo da avere tre diverse opzioni di allenamento (utilizzando uno o l’altro, o entrambi).

Non riempire queste borse, altrimenti stai solo facendo piccoli mattoni stretti. Una caratteristica fondamentale di un sacchetto di sabbia è che crolla intorno e si conforma alla forma della spalla. Lascia un po ‘ di spazio in qualsiasi borsa di linea che usi. Per sigillare la borsa scelta, annodare se è possibile, quindi applicare un sacco di nastro adesivo per sigillare le cuciture e stabilizzare la borsa.

I sacchetti di immondizia dell’appaltatore sono probabilmente l’opzione migliore se non hai le camere d’aria a portata di mano; sono economici su base per sacchetto, da 1 15 a $20 per una scatola di 24. Sono abbastanza grandi che avrai un sacco di plastica in eccesso. Avvolgerlo comodamente intorno alla borsa (o tagliare a misura, se si preferisce) e nastro lungo i bordi per fare un pacchetto autonomo.

Il sacchetto esterno

I migliori sacchi di sabbia (a mio parere) hanno la forma di un borsone, con due manici corti paralleli tra loro—che è perpendicolare al modo in cui i manici del borsone di solito corrono. I sacchi di sabbia a forza bruta sono un marchio commerciale realizzato in questo modo. Se ti innamori di un particolare marchio, puoi sempre comprare le loro borse vuote. Ma se stai facendo il tuo, immagino che non puoi lasciare 8 80 su una borsa vuota.

Quindi, guarda alle borse militari in eccedenza. Sono ben fatti, di solito di tela, e spesso possono essere a buon mercato. Cerca un borsone o una semplice borsa da caserma con coulisse.

O risparmiare una borsa. Evita borse con fondi rigidi, piedini in plastica o cuciture con tubazioni (quelle cuciture si apriranno la prima volta che le lanci). Se devi scegliere tra una borsa dall’aspetto robusto con uno di questi doodads, rispetto a uno flimsier che è semplice e semplice, vai con quello semplice.

Nessun borsone acquistato in negozio avrà le maniglie nella configurazione ideale, ma puoi ripararlo con un ago e un filo. Avrai bisogno di:

• Rivestimento pesante o filo per trapuntatura
• Un ago da cucito di medie dimensioni
• Forbici
• Un ditale (opzionale)

Taglia una delle cinghie del borsone a circa due pollici da dove è attaccata alla borsa. Tagliare l’altra cinghia sul lato diagonalmente opposto. Ora hai due cinghie libere, e puoi tagliare ciascuna alla lunghezza e cucire ognuna al mozzicone dell’altra. (Usa il backstitch e cuci un quadrato con una X nel mezzo.)

Se la borsa ha altre cinghie, tagliarle o fissarle con del nastro adesivo. Allora buon divertimento! Non dimenticare di controllare le borse di linea ogni pochi allenamenti, solo per assicurarsi che nulla è scaturita una perdita. Aggiungere più nastro adesivo, o strati extra di sacchetti di immondizia, se necessario.