Una rottura non finisce solo una relazione. Può distruggere la tua autostima e lasciarti sentire solo e indesiderato. Può essere un colpo devastante per la vostra salute mentale, soprattutto se si è ancora innamorato con il tuo ex. Ma ci sono modi per andare avanti e uscirne più forti e più sani.
Può sembrare facile e persino condiscendente suggerire che dovresti pensare alla tua salute mentale quando sei al tuo livello più basso e profondamente vulnerabile. Può sembrare che tutta la tua vita si sia fermata. Che tutte le tue speranze e i tuoi sogni si sono trasformati in polvere.
Forse tutto ciò che vuoi è essere lasciato solo e capire cosa è andato storto. Probabilmente hai bisogno di analizzare tutte le tue azioni e chiederti se avresti potuto fare qualcosa di diverso per stare con la persona che ami ancora.
Ma ecco la verità inevitabile: non è mai una valutazione oggettiva, tanto più quando sei innamorato del tuo ex. Da “cosa è andato storto” a “è tutta colpa mia” è un viaggio rapido e doloroso. È una spirale interna che peggiora solo la ferita.
L’unica via d’uscita è andare avanti. Mentre può sembrare impossibile, qui ci sono cinque piccoli passi si può iniziare a prendere in questo momento.
Interrompi tutte le comunicazioni (sia dirette che indirette)
Per il bene della tua salute fisica e mentale, questa è la prima cosa che devi fare. Non devi sapere dove sono, o con chi sono. Tagliare ogni contatto con il tuo ex.
Sì, può essere schiacciante essere fuori dalle loro vite. Ma ora la priorità è il tuo viaggio e non hanno un posto in esso. È tempo di concentrarsi su te stesso e non sui piani sociali del tuo ex.
Dovresti anche sapere che non c’è modo di essere più solo amici con loro. Non importa quello che si può avere letto o visto, che raramente funziona bene nella vita reale. Può essere un tentativo doloroso e in ultima analisi inutile per far rivivere e tenere su un rapporto che è finita.
Per dirla semplicemente, no, non puoi essere amico del tuo ex. Forse anni da oggi, quando entrambi siete in luoghi più sani e più felici, probabilmente si può essere cordiale e anche essere conoscenti. Ma in questo momento, non dovresti cercare di essere nelle loro vite.
Quindi, uscire dalle loro reti di social media o gruppi di chat. Ma essere disconnessi attivamente è solo una parte della soluzione. Non si dovrebbe passivamente cercare di essere vicino a loro sia. Non dovresti controllare le loro attività attraverso i social media o gli amici comuni.
Ricorda, qualsiasi comunicazione diretta o indiretta con loro innescherà ricordi del passato e persino sogni del futuro. Queste sono le cose che ti tireranno indietro quando dovresti concentrarti su come andare avanti.
Perdonare il passato
Comprensibilmente, le rotture di solito riempiono le persone di rimpianto e rabbia. Pensi sempre a cos’altro avresti potuto fare. O sei arrabbiato con il comportamento del tuo o del tuo ex. O anche alle circostanze che ti hanno costretto ad agire nel modo in cui hai fatto.
Più ci pensi, più ti trascini in quel vortice. Se c’è stato il tradimento coinvolto, le cose possono diventare piuttosto problematiche. Ogni volta che si riproduce un evento o una conversazione, sarebbe sfrecciare tra rimpianto e rabbia.
I sentimenti diventano intensi quando ti rendi conto che non c’è niente che tu possa fare su nulla di tutto ciò. Ciò crea un circolo vizioso di rimpianto che porta alla rabbia che porta all’impotenza che porta al rimpianto. Questo può essere traumatico se ami ancora il tuo ex. In una situazione del genere, sarete disposti a trascurare i loro difetti e trovare errori con la vostra personalità.
Questa è una spirale discendente che ti impedirà di andare avanti.
La soluzione a questo non è ignorare il passato. Non puoi dimenticare la tua via d’uscita da un’esperienza così profondamente emotiva. Quello che devi fare e ‘ perdonare il tuo passato. È necessario affermare oggettivamente ciò che è accaduto, sia in un diario o attraverso il self-talk.
Quindi devi perdonare le azioni del tuo ex e, soprattutto, il tuo. Questo non è un segno di debolezza, ma la massima forza e maturità. Perdonando l’individuo e le sue azioni, non le stai perdonando. Stai semplicemente affermando che non avrai più sentimenti negativi nei loro confronti.
Questo non può essere un evento una tantum. Anche se si perdona te stesso o il tuo ex oggi, le probabilità sono, qualcosa potrebbe riportare i loro ricordi domani. Dovrai perdonare coscientemente di nuovo fino a quando non inizi a ricordare gli eventi senza le emozioni sottostanti di rimpianto o odio.
Diventiamo reali
Ci sono due aspetti di una relazione; quella che è reale e quella che è una fantasia. Sfortunatamente, dopo una rottura, le persone tendono a tenere sulla fantasia più che la realtà.
Questa fantasia copre sia la relazione che l’individuo coinvolto. Quindi, quando dici che ti piacerebbe tornare indietro e stare con loro perché era la parte più bella e appagante della tua vita, non stai riflettendo obiettivamente sulla relazione. Ne stai descrivendo una versione fantasy.
Perché se fosse stato perfetto, non sarebbe finito. Le cose sono successe per diversi motivi. Quando si guarda indietro al vostro rapporto, sarete solo cherrypicking le parti buone, lasciando fuori tutte le parti cattive.
Le parti dolorose della relazione – e l’individuo responsabile – possono diventare sfocate mentre esageri i pezzi buoni. Per migliorare la vostra salute mentale, quello che devi fare è realisticamente riflettere sulla vicenda.
Ci sarebbe stata una gioia, ma ci sarebbe stato anche un dolore inconfondibile. Questo ti darà il quadro completo di quello che hai appena passato. Ti aiuterà anche a sviluppare una versione realistica del tuo ex.
Per rendere questo processo di impatto e di lunga durata, si dovrebbe diario i vostri pensieri. Annotare tutti gli aspetti della tua relazione ti aiuterà a formare un’immagine autentica. Sarà anche garantire che non si ricrea in qualsiasi altro modo domani. Quando scrivi come è stato veramente, il processo ti libererà per andare avanti.
Capire che è naturale amare ancora il tuo ex
È problematico se improvvisamente provi odio per il tuo ex. È abbastanza naturale avere sentimenti contrastanti e odiarli un secondo e poi sentirli mancare amorevolmente il prossimo. Le nostre emozioni non seguono sempre un percorso lineare. Ci sono alti e bassi e alcune svolte spiacevoli in mezzo.
Quindi, se ti trovi innamorato del tuo ex, non incolpare te stesso per non essere in grado di andare avanti. Queste sono le emozioni residue della tua relazione. Quello che una volta provavi per loro era vero e profondo e non è facile spegnere quel lato del tuo quando accade una rottura.
In effetti, dovresti dire a te stesso che non è una brutta cosa. Il fatto che tu provi ancora amore dimostra solo che sei umano, capace di dare e ricevere amore.
Ma quello che dovresti anche dire a te stesso è che è un diverso tipo di amore. È uno stato evoluto e maturo di emozioni che è diverso dall’aspetto possessivo dell’amore romantico. Questo riguarda la nostalgia e l’accettazione.
Pensaci in questo modo. È l’amore che provi verso un luogo che potresti aver visitato in passato. Quel viaggio e ‘ stato bello. Ma non hai intenzione di tornare indietro e riviverlo. Sei pronto per nuove avventure.
Non dimenticare di amarti
Qual è l’indicatore più forte che la tua salute mentale è al di sopra della parità? Tu ami te stesso. Più precisamente, capisci, accetti, perdona ed entra in empatia con te stesso. Il motivo per cui è un buon riflesso della tua salute mentale è che è una delle cose più difficili da fare.
Soprattutto se stai uscendo da una relazione con un ex di cui sei ancora innamorato.
Sei estremamente vulnerabile in questa fase, chiedendoti se sei degno di amore e se troverai mai qualcuno come il tuo ex. La risposta non è guardare verso l’esterno ma rafforzare il tuo nucleo interiore.
La chiave è cambiare il modo in cui parli a te stesso. Sbarazzati di qualsiasi discorso negativo e ricorda a te stesso che hai tutto per illuminare la vita di qualcuno e che a sua volta, che qualcuno illuminerà la tua vita.
Il fatto che non sia successo con il tuo ex non è un riflesso di te o del tuo ex. Era dovuto a quelle circostanze eccezionali. Continuerai ad attirare l’amore perché sei pieno di qualità che attirano le persone verso di te.
In breve
Passare da un ex che ami ancora è importante per la tua salute mentale. È un processo che avrà i suoi giorni buoni e giorni cattivi. Ma quello che devi fare è ricordare a te stesso che le cose stanno migliorando ogni giorno. E che stai perdendo il passato, liberandoti del tuo bagaglio emotivo e uscendone più forte e più sano.