hur man övervinner bulimi

bulimi är en ätstörning som involverar ett mönster av tvångsmässigt binge-ätande och rensande beteenden. Binge äta uppstår när en stor mängd mat konsumeras på kort tid. Maten som äts medan binging är ofta hög i kalorier eller ohälsosam, så någon kan känna sig skyldig och försöka befria kroppen från extra kalorier och fett genom att rensa. Denna cykel är vad som definierar bulimi.

personer som lever med bulimi kan framkalla kräkningar, träna överdrivet, snabbt eller använda laxermedel eller diuretika för att kompensera för binge-ätningen. Dessa kompensationsbeteenden förekommer ofta i hemlighet, vilket kan hindra identifieringen av störningen. Människor som lever med bulimi har vanligtvis en hälsosam vikt och kroppsmassindex, men de har uppfattningar om att de är överviktiga. De falska uppfattningarna uppmuntrar deras ohälsosamma ätmönster att fortsätta.

bulimi kategoriseras som en psykisk sjukdom i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition (DSM-5). Det är en livslång sjukdom som bör åtgärdas genom professionell behandling. Även efter behandling kan hantering av sjukdomen vara utmanande. Behandling för bulimi bör börja när någon inser att de har sjukdomen.

Upptäck om du har bulimi

ibland överätande betyder inte nödvändigtvis att du har en ätstörning. Enligt DSM-5 karakteriseras bulimi som ett mönster av binging och rensande beteenden som finns i tre månader. Det finns listor över symtom och självbedömningar som kan hjälpa dig att avgöra om du, eller någon du känner, lever med bulimi.

det är inte bara viktigt att känna igen symtomen på bulimi hos dig själv, det är också viktigt att kunna identifiera mentala och fysiska tecken på bulimi hos andra eftersom sjukdomen ofta döljs av dem som har det och därmed svårt att observera och diagnostisera.

några psykiska symtom på bulimi inkluderar:

• känsla skam
• upplever låg självkänsla
• att ha en förvrängd syn på personligt utseende
• att vara alltför upptagen med mat och dieting
• önskar social isolering

fysiska tecken på bulimi inkluderar:

• uppblåsthet
• diarre
• förstoppning
• Acid reflux
• halsbränna
• magont
• tandproblem

om något av dessa symtom observeras, bör personen se en läkare för att kunna diagnostiseras med bulimi. Om bulimi diagnostiseras kommer behandlingen sannolikt att vara nästa steg. Om bulimi inte behandlas kan det leda till allvarliga hälsoproblem eller dödsfall.

identifiera bulimi Triggers

vid behandling av bulimi kan patienter delta i olika typer av terapi som kan lära dem hanteringsmekanismer och färdigheter för att hantera triggers de kan uppleva under hela sitt liv. Att hantera bulimi är en livslång process, så behandling kan förbereda dig för triggers som kan uppstå.

utlösare för beteende relaterat till bulimi kan variera bland patienter, men de vanligaste rapporterade utlösarna inkluderar:

• Stress och ångest
• tristess
• barndomsvanor
• barndomstrauma
• Socialt ätande
• fester eller sammankomster

när du har identifierat vad som utlöser uppmanar engagemang i bulimiska beteenden kan du också identifiera hanteringsmekanismer för att bekämpa dina initiala reaktioner. Några sätt att undvika triggers inkluderar:

• Måltidsprepping
• byta ohälsosamma mellanmål med friska
• placera hälsosamma livsmedel på framsidan av kylskåpet för enkel åtkomst
• portionering av mat för att förhindra övermålning

hur man söker hjälp för bulimi

om du tror att du eller någon du känner lever med bulimi är behandling det bästa alternativet för att undvika allvarliga hälsoproblem eller dödsfall. Behandling för bulimi involverar vanligtvis Terapi och näringsrådgivning samt mediciner för patienter som har ett samverkande psykiskt hälsotillstånd eller substansanvändningsstörning. Mer än hälften av patienterna som har bulimi har också ångest, och 1 av 10 personer med bulimi har en substansanvändningsstörning. Det är avgörande för patienternas återhämtning att båda störningarna behandlas samtidigt för att bestämma triggers och undvika bakslag.

efter behandling: Hur man övervinner bulimi

det finns inget botemedel mot bulimi, men att få behandling kan hjälpa människor att bättre hantera symtomen och beteendet hos sjukdomen. Målet med behandlingen är att förändra beteenden och uppfattningar hos patienter.

några tips för att övervinna bulimi och förbli i återhämtning inkluderar:

1. fokusera på terapi. Det är viktigt att komma ihåg vad du lärde dig under terapisessioner eftersom du kan fortsätta använda dessa färdigheter i återhämtning. En studie av American Psychological Association fann att ett betydande antal patienter som deltog i minst 20 veckors behandling stoppade deras bulimirelaterade beteenden.
2. följ ett sömnschema. Brist på sömn kan vara en utlösare för bulimiskt beteende, så det är viktigt att få tillräckligt med sömn för att säkerställa att du inte upplever trötthet.
3. Ät när du är hungrig och sluta äta när du blir full. När bulimi fortskrider, förloras eller erkänns ofta signaler från kroppen. Under behandlingen lär du dig om hur du känner igen när din kropp är hungrig och när den är full.
4. Undvik dieter. Att vara fokuserad på dieting och mat kan vara en utlösare för bulimiskt beteende. Fokusera istället på ett hälsosamt, balanserat förhållande till mat.
5. planera framåt. Om du vet att du kommer att vara i en situation som kan utlösa för din bulimi, planera därefter genom måltid prepping eller omger dig med ett stödnätverk.
6. hitta glädje bortom mat. Människor med ätstörningar engagerar sig ofta i övermålning eftersom det ger en ökning av dopamin. När de är i återhämtning är det viktigt för patienter att hitta en hobby eller aktivitet som inte involverar mat så att de fortfarande kan uppleva lycka från en annan källa.

Medicinsk Friskrivning: Recovery Village syftar till att förbättra livskvaliteten för människor som kämpar med en substansanvändning eller psykisk sjukdom med faktabaserat innehåll om arten av beteendemässiga hälsotillstånd, behandlingsalternativ och deras relaterade resultat. Vi publicerar material som forskas, Citeras, redigeras och granskas av licensierade läkare. Den information vi tillhandahåller är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det ska inte användas i stället för råd från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare.

se vår redaktionella policy eller se vår forskning.