Eva Longorias Diet-och träningsrutin

Eva Longoria är en vacker, begåvad kvinna. Jag älskade henne i Desperate Housewives, och jag älskar hur hon försöker ge tillbaka till sitt samhälle genom filantropiska ansträngningar. Hon investeras i att se till att utbildning är mer tillgänglig för Latinas, vilket är så beundransvärt!

jag tycker också att Evas öppna inställning till hennes fitnesslivsstil är så fantastisk. Hon är alltid snabb att dela sin kost och övningar med sina fans på Instagram och andra webbplatser! Här är vad hon gör för att hålla sig i bra form:

Eva Longorias Diet

som foodie älskar Eva att förbereda nya rätter, Prova nya livsmedel och njuta av speciella stunder av livet med måltider som är gjorda med kärlek.

under hela sitt vuxna liv har hon provat olika dieter och ibland gett upp socker, enkla kolhydrater eller alkohol för att förlora extra vikt i tre månader i taget. Hon var också vegan ett tag på grund av oro över djurens rättigheter och hållbarhet, men hon slutade så småningom äta på detta sätt.

i allmänhet försöker Eva att äta mat med måtta. Hon äter mycket protein, och hon är inte rädd för att äta fett eller kolhydrater heller.

Eva växte upp på en ranch i Texas, och hennes familj skulle vanligtvis basera sina måltider kring vad som var i säsong på gården. Hon växte inte upp med att äta mycket snabbmat.

istället var hennes måltider från lokala råvaror, och de var vanligtvis hemlagade. Eva fortsätter att följa liknande principer som vuxen. Hon älskar att laga mat, och hon värderar läckra växtbaserade måltider.

gå ner i vikt efter att ha fött

Eva födde sin son Santiago när hon var i början av 40-talet, och hon arbetade hårt för att förlora barnets vikt. Hon gav upp vin, socker och kolhydrater för att förlora den extra vikt hon fick från att ha en bebis. Naturligtvis följde hon också en träningsplan (mer om det senare!).

trots att hon var dedikerad till att gå ner i vikt pressade Eva sig inte förbi sina gränser. Hon gav sig flera månader att vila, och hon arbetade med experter för att utveckla en bra plan för henne.

relaterat inlägg: det värsta för viktminskning som du inte vet om

vad Eva äter till frukost

Eva älskar kaffe, och hon dricker det nästan varje dag. När det gäller mat gillar hon att äta äggvita och bönor på morgonen. Måltiden är full av protein!

hon är också inspirerad av mexikansk mat till sin frukost. Eva gillar att äta:

• Chilaquiles, som är lätt stekt majs tortillas serveras med en grön eller röd salsa. Chilaquiles serveras ibland också med refried bönor, strimlad kyckling, ost och äggröra.
• Huevos rancheros, som är stekt ägg serveras med kryddade bönor, varma majs tortillas och kryddor, såsom salsa.

om hon har tid att laga mat, gillar hon att experimentera med hemlagade bagels eller croissanter. Yum!

relaterade inlägg: Varför behöver du Protein för fettförlust

vad Eva äter till Lunch

Eva äter vanligtvis en senare lunch, vanligtvis runt 4 eller 5 pm. Eftersom hennes lunch är senare på dagen tenderar hon att göra det till en stor händelse, och hon äter vanligtvis mest för sin eftermiddagsmåltid.

hon tycker om att byta upp sina luncher beroende på dagen. Under pandemin tyckte hon om att ha mer tid att laga mat och experimentera med olika rätter. Matlagning är terapeutisk för henne, så hon är alltid villig att prova nya saker.

en av hennes favorit luncher är hennes strimlad biff tacos. Här är vad hon lägger i dem:

• hemlagad guacamole gjord av tomater, avokado, vitlök, koriander, salt och citronsaft.
• biff med chilipulver och salt
• Mjöltortillor

hon gillar också att äta Shepards paj, andra typer av tacos och curryrätter. Ehe äter även hemlagad pasta. Faktum är att hon förbereder det från början!

vad Eva äter till middag

Eva håller middagen ganska lätt, särskilt eftersom hon tenderar att äta mer till lunch. Hon går vanligtvis för soppor, sallader, och liknande måltider.

Eva älskar att äta grönsaker, och hon kommer ofta laga dem och äta dem som en liten måltid. Hon gillar att låta smakerna på grönsakerna lysa igenom. Istället för att lägga till mycket kryddor eller såser till dem, gillar hon att lägga till bara olivolja. Hennes favoritgrönsaker är spenat, broccoli och rosenkål.

en av hennes favorit soppor är en italiensk Bröllopssoppa, gjord med kalkon köttbullar och gröna grönsaker.

Eva ’ s Go-to Treats

Eva är inte en stor dessertflicka. Hon brukar gå för ett glas rött vin, istället för en bit tårta. Om hon behandlar sig själv älskar hon att dricka vin tillsammans med olika ostar eller en charkuteribräda. Hon har också pepperoni pizza, potatischips, och salta snacks.

relaterat inlägg: Topp 7 hälsosamma och enkla mellanmål

Eva Longorias träningsrutin

Eva växte upp naturligt tunn och atletisk. Som Tonåring, hon var en cheerleader, sprang spår, och gjorde gymnastik, vilket innebar att hon tränade cirka fem timmar per dag! Nu, som vuxen, är det mer utmanande att hålla sin vikt i schack, och hon har inte tid att träna så ofta!

Eva arbetar med personlig tränare Grant Roberts, som också har arbetat med Hilary Swank och Kumail Nanjiani. Grant har hjälpt henne att komma i form efter att ha fött sin son. I allmänhet uppmuntrar Grant Eva att använda tyngdlyftning för att skapa en kurvig form.

även om Eva var motiverad att förlora sin graviditetsvikt och att få sin tonade kropp tillbaka i form, handlade det inte bara om att leta efter henne att träna efter graviditeten. Förutom att känna sig sexig ville Eva också känna sig stark och i form för sin son.

hon säger att hon vill vara den hälsosammaste hon kan för honom! Han motiverar henne att behålla sina fitnessmål.

förutom styrketräning har Eva också haft andra typer av träningspass, inklusive Pilates, Löpning och cykling. Här är vad hennes träningsrutin tenderar att se ut:

relaterat inlägg: kommer dessa övningar att göra mina ben större?

styrketräning

efter att ha fått sin son började Eva bli mycket seriös om styrketräning, och hon lyfter vanligtvis vikter flera gånger i veckan.

överkroppen och kärnan rör sig:

• omvänd hantel flugor
• isolera lat pulldowns
• Crossbody curl
• Hammer curl
• öppna curl
• Spinal vändningar

nedre kroppsrörelser:

• Deadlifts
• traditionella squats
• släde skjuter
• Battle rope övningar
• Box Hoppar
• Squat-to-rows

hon gör vanligtvis 4-5 uppsättningar av 15 repetitioner vardera.

för skojs skull har Eva också provat cirkusträning! Hon experimenterade på trapezen, gjorde akrobatik och försökte till och med jonglera. Även om cirkusträning inte är en del av hennes vanliga träningsrutin, hjälper hennes regelbundna träningspass att ge henne styrka, flexibilitet och balans för att göra dessa drag! Jag var imponerad. 🙂

Yoga och Pilates

Eva gillar att införliva både yoga och Pilates i sin träningsrutin.

hon gillar att göra Pilates på Megaformer, som hon säger är som att göra Pilates på steroider. En Megaformer är en Pilates-maskin som involverar en rörlig plattform och fjädrar för motstånd. Att använda det kräver långsamma rörelser som verkligen tvingar dig att använda din kärna.

när hon var gravid gjorde Eva mycket yoga träning, och hon gjorde det vanligtvis med en doula. Yoga hjälpte henne att hantera sin graviditetsrelaterade smärta i ryggen, och hon säger att det hjälpte henne att hålla bort lite babyvikt.

Cardio träning

Eva kommer ibland att göra trampolin cardio träning. Hon har en liten trampolin hemma, och hon kommer att dela sina träningspass på Instagram.

i allmänhet gör Eva dessa träningspass med Ness, en träningsstudio som är baserad i New York City. Det har också digitala träningskurser som Eva utnyttjar.

trampolin träning efterliknar vissa dans och krets träning. De är nonstop, och de innebär en hel del huk, hoppa, och vrida på studsmattan. Eva bär vanligtvis handledsvikter för att göra det mer utmanande!

förutom trampolin träning, Eva tycker om att köra, och hon gillar också att gå till SoulCycle klasser när hon har tid. Cardio träning ger henne energi, och de hindrar henne från att känna sig slö. Cardio kan också hjälpa dig att sova bättre!

hon gillar att springa och göra andra former av cardio när hon reser eller inte kan komma åt fulla vikter. Faktum är att hon gillar att springa varje gång hon är i en ny stad. För henne är det ett bra sätt att bli bekant med en ny plats, och hon anser att det är terapeutiskt när hon är stressad eller trött på att resa.

slutligen, på helgerna, gillar hon att gå på vandringar med sin familj eller vänner. Vandring är ett underbart sätt att få i vissa cardio (jag älskar promenader!) medan du ser några härliga vyer och spenderar tid med nära och kära!

i allmänhet verkar Eva fokusera på viktträning nu och väljer helt enkelt att göra mer kardiofokuserade träningspass när hon är på humör. 🙂

relaterat inlägg: vilket är bättre för viktminskning – konditionsträning eller styrketräning?

inslagning upp

Eva fungerar mycket, och hon har helt klart en fantastisk kropp! Hon föredrar en kurvig men muskulös look, och det innebär massor av styrketräning. Många flickor kommer att märka att de bulk upp en hel del från att göra en rutin som hennes, så om det inte är något du vill, jag skulle vara noga med att göra det. 🙂

jag uppskattar Evas måttliga inställning till hennes diet. Hon äter en mängd hälsosamma, hemlagad mat, och jag älskar att hon tycker om att göra måltider för sig själv och för sin familj. Som mamma förstår jag hennes motivation att vara stark och frisk för sin lilla, och jag älskar att hon är så inspirerad att ta hand om sig själv för honom. 🙂

Låt mig veta dina tankar i kommentarerna och om du vill att jag ska prata om någon annan!

kärlek Rachael Xx