12 tankeväckande texter för att skicka en stressad Partner

om du har varit i ett förhållande tillräckligt länge gissar vi att du har en massa taktik för att byta ut när din partner känner sig stressad eller utbränd. Kanske tar du barnen på ett grannskapsäventyr så att de kan ha några timmar ensam tid. Kanske planerar du en romantisk dejtnatt. Kanske masserar du nacken när de stirrar på den reality-TV-showen om superbåtar.

alla goda ideer. En annan uppenbar men värdefull att lägga till i din koger: ett enkelt textmeddelande. Medan tanken på att skjuta av en text kan verka Lat, ett väl utformat budskap om kärlek, stöd, och uppskattning kan göra en hel del bra just nu — och skära igenom mycket ljud som uppstår när din partner är särskilt stressad.

”det bästa råd Jag ger till en partner som försöker hjälpa är att inte ta något personligt”, säger Dr.Michael Tobin, en klinisk psykolog med nästan 50 års erfarenhet av äktenskap och familjeterapi. ”Det är därför textning fungerar bra för att erbjuda hjälp. Om du säger något personligen, din partner kan vara defensiv eftersom han eller hon är så på kanten. En kärleksfull textmeddelande, visar tålamod, kreativitet, eller sunt förnuft, kan hjälpa till att hålla en relation pekar mot sann norr.”

Amber Trueblood, en licensierad äktenskaps — och familjeterapeut som specialiserat sig på att arbeta med överväldigade mammor, håller med-och betonar att den stödjande partnern i tider av stress måste komma ihåg att vara snäll mot sig själva också. ”Det kan vara oerhört oroande att se din partner gå igenom en utmanande period i sitt liv”, säger hon. ”Balansen mellan egenvård och att stödja din make är känslig och mycket beroende av hur mycket känslomässig energi du måste ge vid den tiden.”Att hitta stödstrategier som fungerar för din partner, samtidigt som du skyddar din egen mentala och emotionella hälsa, säger hon, är en viktig nyckel till ett hälsosamt förhållande under svåra tider.

stödjande texter kan vara en smart del av den strategin. Men vilka typer av texter bör du överväga att skicka? Här är ett dussin texter att skicka din fru eller make när de har att göra med mycket stress.

” du dödar det på de viktigaste sätten.”

din partners stress kan komma från missuppfattningar om deras betydelse och de saker de kan vara nervösa för kan överskugga deras faktiska prestationer. ”När vi känner oss överväldigade och stressade i ett område i vårt liv är det lätt att förbise eller rabattera alla andra områden där vi trivs, ”noterar Trueblood” skicka din partner ett enkelt budskap om verbal uppmuntran och bekräftelse för att påminna dem hur bra de gör i andra — kanske viktigare — områden i sitt liv.”Ignorera förlusterna till förmån för vinsterna, oavsett hur stora eller små.

”Hur låter take-out och en film ikväll?”

oavsett din partners nöje kan en enkel gest som kombinerar en avkopplande aktivitet och en god måltid påminna dem om att de är värda det. ”När din partner är stressad, Ställ inte frågor som behöver mer än ett svar på två ord eller frågor som kräver ett beslut”, råder Trueblood. Beslutsutmattning, konstaterar hon, är en riktig sak och de flesta blir mentalt dränerade och gör val hela dagen. Gör istället valen för dem och föreslå något specifikt som bara kräver ett enkelt svar som ’låter bra’ eller ’Jag är för trött.””Det här textmeddelandet fungerar särskilt bra om du har en partner som uppskattar service och support”, säger Trueblood. Så skicka texten och korsa fingrarna din partner säger ”Panda Express och Predator.”

” jag uppskattar dig och allt du gör.”

det är alltid viktigt att uttrycka uppskattning för din partner och allt de gör. När de är stressade? Det är desto mer så. ”När vi känner oss stressade och överväldigade beror det ofta på att vi känner oss okända eller oförskämda”, säger Trueblood. ”Att skicka ett textmeddelande med specifika och äkta uppskattningsord till din partner kan hjälpa till att påminna dem om att den viktigaste personen i deras liv värderar och erkänner allt sitt hårda arbete.”Nyckeln är att vara specifik, låta din partner veta hur mycket du uppskattar den spontana diskmaskinens tömning, papperskorgen tas ut eller någon annan syssla som håller ditt hushåll blomstrande.

4. ”I helgen, låt oss…”

att ha något att se fram emot kan ofta vara energigivande och bemyndigande. Så tänk på något som tankar din partner och gör dem upphetsade. Förväntan, per Trueblood, kan hjälpa dem destress. ”Många uppskattar verkligen att ha något att se fram emot, särskilt när de känner sig överväldigade och stressade”, säger hon. ”Att föreslå en specifik upplevelse eller aktivitet som du redan vet att din partner har är ett fantastiskt sätt att båda ge dem något att se fram emot och visa dem att du bryr dig om deras mentala hälsa.”Gör ditt bästa för att planera och ordna upplevelsen så att de bara kan luta sig tillbaka, koppla av och njuta av.

”jag gillar dig mer än jag bryr mig om någon av de andra ”sakerna”.”

när du har en partner som driver sig till sina gränser — något som orsakar mer stress — är det ofta till hjälp, per Trueblood, att påminna dem om att det är dem du värdesätter mest. ”Ofta har dessa partners en svår tid att verkligen acceptera detta är fallet, så att påminna dem om deras värde regelbundet med dina ord och handlingar kan vara ganska kraftfullt.”Skicka en text som låter dem veta att du inte bara är stolt över deras prestationer, men, ännu viktigare, du är intresserad av att älska dem oavsett situationen.

” jag är ledsen att du är under så mycket press just nu.”

oavsett om det är arbete, föräldraskap, familjeproblem eller någon annan källa till stress som du inte ens förstår, kan en liten text av empati gå långt. ”Äkta och medkännande stödord kan vara kraftfullt stödjande”, tillägger Trueblood. ”När du har en stressad partner som är verbalt orienterad, kommer de verkligen att uppskatta att läsa dina ord av medkänsla, uppskattning och förståelse.”Det kommer att vara där i svartvitt för dem att läsa och läsa om när de känner sig ensamma under tryck.

”berätta vad du tänker på.”

Stress fördunklar sinnet och får dig att känna dig ensam. Det är viktigt att påminna din partner om att du har ryggen genom att ge dem licens att skrika, skrika och släppa ut allt, säger Dr.Tobin. ”Just nu behöver din partner en vän, och du går upp för att fylla det behovet”, förklarar han. ”Du säger till din partner att han/hon kan uttrycka allt fritt och oavbrutet medan allt du gör är att lyssna.”Genom gestens acceptans, stöd och vänlighet kommer din partner att förstå och uppskatta hur engagerad du är i förhållandet.

” Låt mig vara där för dig.”

du vet att din partner går igenom en tuff tid, så att erbjuda dig själv i form av råd, ett vänligt öra eller ge det personliga utrymme de behöver, berättar för din partner att han eller hon inte är ensam och att du förstår stress. ”Många av oss stressade och överväldigade människor kan krulla in i våra grottor när det vi verkligen behöver är en mänsklig hand som hjälper oss genom våra svårigheter”, säger Dr.Tobin. ”Berätta för din partner att du är där för dem och med dem och hjälpa dem att undvika att förvärra sin stress genom extra känslor av hjälplöshet.”

” du kan hantera detta.”

bekräfta din partners förmåga kan vara en väckarklocka från montering stress, hjälpa påminna dem om att du är på deras lag och böka från sidan. ”Visa och berätta för din partner att du älskar dem mer och mer med uppmuntran”, säger Dr.Tobin. ”Låt dem veta att du finns för att stödja varandra, och att skönheten i en hälsosam, kärleksfull relation är att du har en medresenär som delar livets resa med dig.”

”denna f * ^& ing suger.”

”när din partner lider, lider du”, säger Dr.Tobin. Inte i den meningen att din partner bummar ut dig hela tiden, men i den meningen att ditt hjärta och själ uteslutande är bundna med deras. ”Det är en storm, och din partner kan gå igenom helvetet. Låt dem veta att du empati med deras kamp.”Även om det bara är i anda, Påminn din partner om att du är på den här resan tillsammans, och att du är i stånd att förstå och ömka när du behövs.

” fråga mig om hjälp.”

”till min briljant kapabla partner som kanske har glömt hur fantastisk han / hon är, kramar, kyssar och en påminnelse om att jag är angelägen om att höra,” kan du hjälpa mig med det här?”Dr. Tobin föreslår ett enkelt tillvägagångssätt för att påminna din partner om att be om hjälp verkligen är en supermakt. ”Det största problemet med problemlösning är att tro att bara du kan lösa ditt dilemma”, säger han. Istället, erkänner att vi inte har alla svar visar ödmjukhet, och gör båda parter känner behövs och vårdas.

”låt oss bränna dina problem. Allvarligt ”

”för att få unstuck behöver vi ofta en hälsosam distraktion”, säger Dr.Tobin. ”Vi behöver en paus från de oproduktiva besattheterna som följer med att bli överväldigade och fastna.”Med det sagt föreslår han att du bränner din partners problem är ett positivt krossande förslag som de aldrig kommer att förvänta sig. Be din partner att skriva ner vad som betonar dem och sedan bränna papperet fysiskt. Eftersom vi behöver hjälpa varandra att hålla sig friska, vi måste vara redo att prova allt och allt som kan göra susen.