de flesta föräldrar låter inte sina barn skylla på andra om barnet gör något som är barnets fel. De berättar för sina barn att äga upp till sina misstag och hitta ett sätt att fixa dem.
när det gäller barnfetmaepidemin i USA bör föräldrar ta några av sina egna råd och inse att de behöver fixa de misstag de gör för att styra sina barns näring, säger Dr.Joseph Galati (www.drjoegalati.com) författare till Eating Yourself Sick: hur man stoppar fetma, fet lever och Diabetes från att döda dig och din familj.
han förstår att föräldrar vill ha det bästa för sina barn i alla aspekter av deras liv men han säger att för många föräldrar inte tar näring på allvar när de tillåter sina barn att göra dåliga matval.
”fetma – med alla dess enorma komplikationer-kommer direkt att minska de mycket möjligheter de arbetar så hårt för att försörja sina barn”, säger han. De främsta orsakerna till fetma är dåliga matval, överdriven mellanmål och stora matdelar. ”Föräldrar som serverar sina barn snabbmat och inte förbereder hemlagade måltider främjar dålig hälsa som kan vara en livstid.”
genom en kombination av dåliga matvanor och lite motion säger Galati att dagens föräldrar sätter upp sina barn för att leva sina liv som olämpliga, överviktiga och ohälsosamma. Som ett resultat kommer dagens generation troligen att ha en kortare livslängd än sina föräldrar. Problemen börjar tidigt, säger han. Ett barn som är överviktigt vid 2 års ålder har 50 procent chans att bli överviktig som vuxen.
men Dr. Galati säger att allt inte är förlorat. Han erbjuder flera tips för föräldrar som vill stoppa trenden med både vuxen-och barnfetma.
återinföra familjen middag.
flera studier har visat att vanliga familjen middagar minst några gånger i veckan har många fördelar för barn, inklusive att förbättra sina matvanor, betyg, familjerelationer och övergripande hälsa, säger Galati. Barn som äter med sina familjer uppvisar också färre riskabla beteenden och har en lägre risk för fetma.
kämpa för hem ekonomi klasser i gymnasiet.
high school home economics-klassen lärde sig grunderna i matnäring och matlagning. Galati säger att eliminering av dessa klasser över hela landet är sannolikt en av anledningarna till att många barn inte vet var maten kommer ifrån. ”Vi har tagit upp en hel generation som är kopplad från köket”, säger han.
underskatta inte fetma påverkan på hälsan.
fetma är grundorsaken till 13 olika cancerformer, hjärt-kärlsjukdomar, fettlever och cirros, diabetes, obstruktiv sömnapnea, erektil dysfunktion och många fler. Fetma har mer än fördubblats över hela världen sedan 1980. ”Det borde tas mer allvarligt”, säger Galati.
förbättra din hälsa IQ.
Galati säger att för många amerikaner helt enkelt inte förstår hur deras kroppar fungerar och inte vet att de gör dåliga mat-och livsstilsval. Han sa att om folk visste några grundläggande fakta om sina kroppar skulle det hjälpa dem att göra bättre mat och livsstilsval och göra det möjligt för dem att kommunicera bättre med sina läkare.
”det är dags att föräldrar börjar utbilda sig själva och sina barn om mat och börja göra bättre val”, säger Galati. ”Annars blir konsekvenserna mycket svårare än vad de flesta föräldrar förmodligen inser.”