a separação traz consigo a montanha-russa emocional que vem com todo o sofrimento e perda. Você pode experimentar uma vasta gama de emoções, incluindo frustração, impotência, raiva, negação, confusão e até alívio.Separação de relacionamento e divórcio estão entre as experiências de vida mais difíceis que as pessoas podem enfrentar. Perder um relacionamento é uma experiência muito dolorosa, mesmo que o relacionamento não seja bom. A perda experimentada em uma separação de qualquer tipo raramente é fácil de lidar.A separação traz consigo a montanha-russa emocional que vem com toda a dor e perda. Você pode experimentar uma vasta gama de emoções, incluindo frustração, impotência, raiva, negação, confusão e até alívio.
- “embora sejam dolorosos e angustiantes, esses sentimentos são normais e, com o tempo, seu impacto diminuirá.”
- gerenciando a perda de separação de relacionamento
- maneiras de lidar com a separação de relacionamento
- estabelecer limites
- go easy on yourself
- permita-se tempo
- observe seu pensamento
- cuidar de si mesmo fisicamente
- não deixe seu estilo de vida estagnar
- aumente suas conexões
- entre em contato com o suporte
“embora sejam dolorosos e angustiantes, esses sentimentos são normais e, com o tempo, seu impacto diminuirá.”
esses sentimentos podem levar a dificuldades práticas, como perda de apetite, dificuldade para dormir, dificuldades no trabalho e retraimento social. Embora sejam dolorosos e angustiantes, esses sentimentos são normais e, com o tempo, seu impacto diminuirá.Apesar de todos os tempos difíceis que essa mudança pode trazer, é importante lembrar que a vida voltará ao normal, embora “normal” possa parecer e se sentir diferente do que você está acostumado, ou esperava. Um novo’ normal ‘ se instalará, onde será possível continuar vivendo uma vida plena e feliz.
gerenciando a perda de separação de relacionamento
a perda que experimentamos quando um relacionamento quebra não é apenas sobre a perda de um parceiro e sua empresa. Pode haver perdas de redes sociais, perdas financeiras e, fundamentalmente, a perda de sonhos e idéias: idéias sobre quem você é, seu lugar no mundo, e como você pensava que sua vida estava indo para olhar no futuro. Essa perda de ideias pode ser a coisa mais difícil de lidar.
uma separação também traz incerteza sobre o futuro. Como será a vida sem o seu parceiro? Você vai encontrar outra pessoa? Você vai acabar sozinho? Essas incógnitas muitas vezes podem parecer piores do que estar em um relacionamento infeliz, que é uma das muitas razões pelas quais às vezes nos apegamos a algo que não está funcionando. Leia estas dicas sobre como gerenciar a perda com a separação mais tarde na vida.
maneiras de lidar com a separação de relacionamento
há coisas que você pode fazer para superar esse ajuste difícil. Em tempos de crise emocional, como separação de relacionamento e divórcio, há oportunidades de crescer e aprender. Pense nesse período em sua vida como um tempo limite, um tempo para semear as sementes para um novo crescimento e se reinventar.
estabelecer limites
trata-se de se proteger de mais dores que podem advir do prolongamento da mudança. Esses limites podem incluir limitar o tempo, energia e afeto físico que você dá ao seu ex-parceiro. Embora muitas pessoas gostariam de “permanecer amigos”, esta é muitas vezes uma tarefa difícil e pode não ser realista ou saudável, pelo menos nos estágios iniciais.
go easy on yourself
este post dá-lhe alguns conselhos sobre a separação e cuidar de si mesmo.
permita-se tempo
é valioso ter algum espaço para refletir sobre as coisas e reavaliar sua vida, mas o equilíbrio é fundamental – tenha cuidado para não gastar muito tempo pensando no passado. Dê algum tempo-um bom guia é permitir-se pelo menos um ano de avaliação, crescimento e recuperação. Lembre – se de que seguir em frente é o objetivo final-ficar preso em sentimentos dolorosos pode impedi-lo de se curar e seguir em frente. Embora alguma introspecção seja necessária e útil, tente incluir alguns pensamentos e ações a serem tomadas que possam melhorar as coisas.
observe seu pensamento
ser tão positivo quanto você pode ser em seu pensamento e as escolhas de vida ajudarão sua recuperação e permitirão que você construa uma vida forte e saudável pós-separação.
cuidar de si mesmo fisicamente
manter rotinas pode dar uma forte sensação de conforto e normalidade. Coma de forma saudável e faça exercícios regularmente. Evite estratégias de enfrentamento insalubres, como beber ou drogas para entorpecer a dor. Trate-se como se estivesse superando uma doença. Descanse bastante, reduza outras fontes de estresse em sua vida e reduza sua carga de trabalho.
não deixe seu estilo de vida estagnar
leia estas dicas sobre como ficar conectado. Essa mudança de vida é uma oportunidade de tomar uma nova direção, talvez em uma área em que você tenha se interessado, mas nunca teve tempo de prosseguir.
aumente suas conexões
este post fornece algumas ótimas dicas sobre ‘encontrar sua tribo’.
entre em contato com o suporte
como muitos outros tempos difíceis, é muito importante ter algum apoio daqueles que se preocupam com você. É fundamental procurar ajuda e apoio de profissionais, amigos e familiares – tentar “resistir” por conta própria pode colocá-lo em grande risco de depressão e outros problemas de saúde mental e física. Também pode ajudar a escrever as coisas para dar aos seus sentimentos um espaço para desabafar.É muito importante saber a diferença entre uma reação normal a um rompimento e depressão – se você não sentir qualquer impulso para a frente depois de tomar algum tempo para curar, você pode estar sofrendo de depressão. É particularmente importante falar com um profissional se você está lutando para manter sua rotina normal, incapaz de sair da cama, ou ter pensamentos de prejudicar a si mesmo.