Coping with relationship separation and divorce

La separazione porta con sé le montagne russe emotive che accompagnano tutto il dolore e la perdita. Potresti provare una vasta gamma di emozioni tra cui frustrazione, impotenza, rabbia, negazione, confusione e persino sollievo.

Relazione separazione e divorzio sono tra le esperienze di vita più difficili che le persone possono affrontare. Perdere una relazione è un’esperienza molto dolorosa, anche se la relazione non è buona. La perdita sperimentata in una separazione di qualsiasi tipo è raramente facile da affrontare.

La separazione porta con sé le montagne russe emotive che vengono con tutto il dolore e la perdita. Potresti provare una vasta gamma di emozioni tra cui frustrazione, impotenza, rabbia, negazione, confusione e persino sollievo.

“Mentre questi sono dolorosi e angoscianti, questi sentimenti sono normali e con il tempo, il loro impatto diminuirà.”

Questi sentimenti possono portare a difficoltà pratiche come perdita di appetito, problemi di sonno, difficoltà sul lavoro e ritiro sociale. Mentre questi sono dolorosi e angoscianti, questi sentimenti sono normali e con il tempo, il loro impatto diminuirà.

Nonostante tutti i momenti difficili che questo cambiamento può portare, è importante ricordare che la vita tornerà alla normalità, anche se “normale” può apparire e sentirsi diverso da quello a cui sei abituato, o che speravi. Un nuovo ‘normale’ si stabilirà in, dove sarà possibile continuare a vivere una vita appagante e felice.

Gestire la perdita di separazione delle relazioni

La perdita che subiamo quando una relazione si rompe non riguarda solo la perdita di un partner e della loro azienda. Ci possono essere perdite di social network, perdite finanziarie e, soprattutto, la perdita di sogni e idee: idee su chi sei, il tuo posto nel mondo, e come si pensava che la tua vita stava per guardare in futuro. Questa perdita di idee può essere la cosa più difficile da affrontare.

Una rottura porta anche incertezza sul futuro. Come sarà la vita senza il tuo partner? Troverai qualcun altro? Finirai da solo? Queste incognite possono spesso sembrare peggio di essere in un rapporto infelice, che è uno dei tanti motivi che a volte aggrapparsi a qualcosa che non funziona. Leggi questi suggerimenti su come gestire la perdita con la separazione più tardi nella vita.

Modi per affrontare la separazione delle relazioni

Ci sono cose che puoi fare per superare questa difficile regolazione. In tempi di crisi emotiva come la separazione rapporto e il divorzio, ci sono opportunità di crescere e imparare. Pensa a questo periodo della tua vita come a un time-out, un tempo per seminare i semi per una nuova crescita e reinventare te stesso.

Stabilire i confini

Si tratta di proteggersi da ulteriori dolori che possono derivare dal prolungamento del cambiamento. Questi confini possono includere limitare il tempo, energia e affetto fisico si dà al tuo ex-partner. Anche se molte persone vorrebbero ‘rimanere amici’, questo è spesso un compito difficile e potrebbe non essere realistico o sano, almeno nelle prime fasi.

Vacci piano con te stesso

Questo post ti dà alcuni consigli sulla separazione e sulla cura di te stesso.

Concediti del tempo

È prezioso prendere un po ‘ di spazio per riflettere sulle cose e rivalutare la tua vita, ma l’equilibrio è la chiave-fai attenzione a non passare troppo tempo a soffermarti sul passato. Dategli un po ‘ di tempo – una buona guida è quello di concedersi almeno un anno di valutazione, crescita e recupero. Ricorda che andare avanti è l’obiettivo finale: rimanere bloccati in sentimenti dolorosi può impedirti di guarire e andare avanti. Mentre qualche introspezione è necessario e utile, cercare di includere alcuni pensieri e azioni da intraprendere che possono migliorare le cose.

Guarda il tuo pensiero

Essere positivo come si può essere nel vostro pensiero e scelte di vita aiuterà il vostro recupero e consentono di costruire una forte, vita sana post-separazione.

Prenditi cura di te fisicamente

Mantenere le routine può dare un forte senso di comfort e normalità. Mangiare in modo sano ed esercitare regolarmente. Evitare strategie di coping malsane come bere o droghe per intorpidire il dolore. Trattati come se stessi superando una malattia. Ottenere un sacco di riposo, ridurre altre fonti di stress nella vostra vita, e ridurre il carico di lavoro.

Non lasciare che il tuo stile di vita ristagni

Leggi questi suggerimenti su come rimanere in contatto. Questo cambiamento di vita è un’opportunità per prendere una nuova direzione, forse in un’area a cui sei stato interessato ma non hai mai avuto il tempo di perseguire.

Fai crescere le tue connessioni

Questo post fornisce alcuni ottimi consigli su ‘finding your tribe’.

Raggiungi il supporto

Come molti altri momenti difficili, è davvero importante avere un supporto da parte di coloro che si preoccupano di te. E ‘fondamentale cercare aiuto e sostegno da parte di professionisti, amici e familiari – cercando di’ duro fuori ‘ da soli si può mettere a grande rischio di depressione e altri problemi di salute mentale e fisica. Può anche aiutare a scrivere le cose per dare ai tuoi sentimenti uno spazio per sfogare.

È davvero importante conoscere la differenza tra una reazione normale a una rottura e la depressione – se non senti alcun slancio in avanti dopo aver impiegato un po ‘ di tempo per guarire, potresti soffrire di depressione. È particolarmente importante parlare con un professionista se stai lottando per mantenere la tua normale routine, non riesci ad alzarti dal letto o hai pensieri di farti del male.

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