Separación trae consigo la montaña rusa emocional que viene con todo el dolor y la pérdida. Puede experimentar una amplia gama de emociones que incluyen frustración, impotencia, ira, negación, confusión e incluso alivio.
La separación de relaciones y el divorcio se encuentran entre las experiencias de vida más difíciles que las personas pueden enfrentar. Perder una relación es una experiencia muy dolorosa, incluso si la relación no es buena. La pérdida experimentada en una separación de cualquier tipo rara vez es fácil de tratar.
La separación trae consigo la montaña rusa emocional que viene con todo el dolor y la pérdida. Puede experimentar una amplia gama de emociones que incluyen frustración, impotencia, ira, negación, confusión e incluso alivio.
- «Si bien estos son dolorosos y angustiantes, estos sentimientos son normales y con el tiempo, su impacto disminuirá.»
- Gestionar la pérdida de separación de la relación
- Formas de lidiar con la separación de relaciones
- Establecer límites
- Ten cuidado contigo mismo
- Permítase tiempo
- Observe su pensamiento
- Cuidarse físicamente
- No dejes que tu estilo de vida se estanque
- Haz crecer tus conexiones
- Busca asistencia
«Si bien estos son dolorosos y angustiantes, estos sentimientos son normales y con el tiempo, su impacto disminuirá.»
Estos sentimientos pueden llevar a dificultades prácticas como pérdida de apetito, dificultad para dormir, dificultades en el trabajo y retraimiento social. Si bien estos son dolorosos y angustiantes, estos sentimientos son normales y con el tiempo, su impacto disminuirá.
A pesar de todos los momentos difíciles que este cambio puede provocar, es importante recordar que la vida volverá a la normalidad, aunque «normal» puede verse y sentirse diferente de lo que está acostumbrado o esperaba. Una nueva «normalidad» se instalará, donde será posible continuar viviendo una vida plena y feliz.
Gestionar la pérdida de separación de la relación
La pérdida que experimentamos cuando una relación se rompe no se trata solo de la pérdida de un socio y su empresa. Puede haber pérdidas de redes sociales, pérdidas financieras y, lo que es más importante, la pérdida de sueños e ideas: ideas sobre quién eres, tu lugar en el mundo y cómo pensaste que tu vida se vería en el futuro. Esta pérdida de ideas puede ser lo más difícil de sobrellevar.
Una ruptura también trae incertidumbre sobre el futuro. ¿Cómo será la vida sin tu pareja? ¿Buscarás a alguien más? ¿Terminarás solo? Estas incógnitas a menudo pueden parecer peores que estar en una relación infeliz, que es una de las muchas razones por las que a veces nos aferramos a algo que no funciona. Lea estos consejos sobre cómo manejar la pérdida con la separación más adelante en la vida.
Formas de lidiar con la separación de relaciones
Hay cosas que puede hacer para superar este difícil ajuste. En tiempos de crisis emocional, como la separación de relaciones y el divorcio, hay oportunidades para crecer y aprender. Piense en este período de su vida como un tiempo muerto, un tiempo para sembrar las semillas para un nuevo crecimiento y reinventarse a sí mismo.
Establecer límites
Se trata de protegerse de un dolor adicional que puede provenir de prolongar el cambio. Estos límites pueden incluir limitar el tiempo, la energía y el afecto físico que le das a tu ex pareja. Aunque a muchas personas les gustaría «seguir siendo amigos», esta es a menudo una tarea difícil y puede no ser realista o saludable, al menos en las primeras etapas.
Ten cuidado contigo mismo
Este post te da algunos consejos sobre la separación y el cuidado de ti mismo.
Permítase tiempo
Es valioso tomar un poco de espacio para reflexionar sobre las cosas y reevaluar su vida, pero el equilibrio es clave: tenga cuidado de no pasar demasiado tiempo pensando en el pasado. Dale un poco de tiempo-una buena guía es permitir al menos un año de evaluación, crecimiento y recuperación. Recuerde que seguir adelante es el objetivo final: quedarse atrapado en sentimientos hirientes puede evitar que se cure y siga adelante. Si bien un poco de introspección es necesario y útil, trate de incluir algunos pensamientos y acciones que puedan mejorar las cosas.
Observe su pensamiento
Ser tan positivo como pueda en sus opciones de pensamiento y vida ayudará a su recuperación y le permitirá construir una vida fuerte y saludable después de la separación.
Cuidarse físicamente
Mantener rutinas puede dar una fuerte sensación de comodidad y normalidad. Coma de forma saludable y haga ejercicio regularmente. Evite estrategias de afrontamiento poco saludables, como beber o consumir drogas para adormecer el dolor. Trátate como si estuvieras superando una enfermedad. Descanse mucho, reduzca otras fuentes de estrés en su vida y reduzca su carga de trabajo.
No dejes que tu estilo de vida se estanque
Lee estos consejos sobre cómo mantenerte conectado. Este cambio de vida es una oportunidad para tomar una nueva dirección, quizás en un área en la que has estado interesado pero que nunca has tenido el tiempo de seguir.
Haz crecer tus conexiones
Esta publicación proporciona algunos consejos geniales para ‘encontrar a tu tribu’.
Busca asistencia
Al igual que en muchos otros momentos difíciles, es muy importante contar con el apoyo de aquellos que se preocupan por ti. Es fundamental buscar ayuda y apoyo de profesionales, amigos y familiares, ya que tratar de «superarlo» por su cuenta puede ponerlo en gran riesgo de depresión y otros problemas de salud mental y física. También puede ayudar escribir cosas para darle a tus sentimientos un espacio para desahogarse.
Es muy importante saber la diferencia entre una reacción normal a una ruptura y la depresión: si no sientes ningún impulso hacia adelante después de tomarte un tiempo para sanar, es posible que estés sufriendo de depresión. Es particularmente importante hablar con un profesional si está luchando para mantener su rutina normal, no puede levantarse de la cama o tiene pensamientos de hacerse daño.