4 Poses de ioga que você deve evitar durante a gravidez, que são fáceis, mas perigosas

durante os primeiros dias de sua gravidez evite rotinas de exercícios cardiovasculares e de alto impacto. Isso pode aumentar a condição de náusea e dificultar o desenvolvimento fetal.

data atualizada:2 de fevereiro de 2021 16:19 IST pela Índia.com o estilo de Vida Pessoal

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Durante a gravidez, as mulheres passam por um mar de mudanças no corpo como na mente. Este pode ser um momento de extrema alegria, bem como apreensão para a nova vida que está por vir. Neste momento da gravidez, as mulheres podem recorrer ao yoga para sua manutenção física e mental. Esta ciência antiga e holística tem muitos níveis de posturas e práticas adequadas para vários níveis de praticantes. Yoga é uma ótima ferramenta que pode ser usada para fins curativos e terapêuticos, juntamente com fitness. Yoga asanas, técnicas de meditação e exercícios respiratórios são recomendados durante a gravidez, pois comprovadamente eliminam o estresse, reduzem a ansiedade e ajudam a manter as mulheres calmas durante a gravidez e o parto.

poses e práticas de ioga podem ser gentis tanto com a mãe quanto com o bebê. É vital que você pratique yoga sob a orientação de um especialista. Existem certas posturas que precisam ser evitadas durante esse período, que incluem inversões, alongamentos supinos, backbends, torções abdominais e asanas intensas.

durante os primeiros dias da gravidez, evite rotinas de exercícios cardiovasculares e de alto impacto. Isso pode aumentar a condição de náusea e dificultar o desenvolvimento fetal. Siga estas poses calmas e restauradoras que podem eliminar quaisquer dores e dores no corpo, além de permitir um trabalho fácil. Siddha do Himalaia, o Grão-Mestre Akshar compartilha suas contribuições em poses de ioga para evitar durante a gravidez.

1. Sukhasana

Sinta-se livre para usar o apoio de almofadas travesseiros e outros adereços para se sentar. Estique as pernas para a frente e dobre suavemente a perna direita e a perna esquerda cruzando-as nos tornozelos. Mantenha as costas retas e feche suavemente os olhos. Você pode colocar as palmas das mãos sobre os joelhos voltados para cima.

2. Marjariasana

Urdhva Mukhi Marjari Asana

Lentamente tomar o suporte e coloque seus joelhos para baixo

Alinhar palmas das mãos sob os ombros e os joelhos sob quadris

Inspire, a curva de sua coluna para procurar

Adho Mukhi Marjari Asana

Expire, sua coluna do arco e permitir que o seu pescoço para cair para baixo a olhar para o seu umbigo

3. Baddha Konasana

se Sentar com as pernas esticadas

Dobre as pernas e trazer as solas dos seus pés juntos

Você pode ficar aqui em levar lentamente a fronte para o chão, como você exalar

Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan

Estamos habituados a reagir de uma condicionado, forma baseada na nossa educação e ambientes familiares. Essa maneira incondicionada de reagir às circunstâncias da vida pode ser extremamente desfavorável ao seu crescimento e sucesso pessoal. Aarambh Dhyan ou meditação semente controla e transforma este sistema de resposta automática que está dentro.

Siddhohum Kriya

Existem muitos benefícios para esta técnica de meditação. Acalma a mente e rejuvenesce o corpo, alivia o estresse e a ansiedade. Também equilibra a pressão arterial, mantendo-o saudável. A prática Regular melhora sua concentração e criatividade, etc. Yoga e espiritualidade podem mantê-lo ativo e ajuda você a permanecer otimista.

recomenda-se estritamente que consulte o seu médico antes de praticar qualquer tipo de poses de ioga durante a gravidez.